开春养生

2019-11-02

花开春暖

阳春三月春暖花开养生季节。

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”社会的发展,人们对养生越来越看重,每个人要想提升自己的生活质量,不能忽视养生。我们该怎么进行科学的四季养生呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“花开春暖”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

有三张纸已经被我撕了,现在它们就成团地躲在我的脚边,可是,我还是拿起了第四张纸。
零下7度,4级的风,下起了雪。我坐在窗边给你写信。雪从窗口一片一片地落在纸上,远处一只幽黑的鸟扑闪着翅膀飞向遥远的不知名的地方。
二月的天空,本该是春暖花开,可是却只有雪。
我抚摸着这张纸,冰凉。落在纸上的雪花,一片片地融化在我手里,拿着冰凉的笔,我都不敢写你的名字了。我怕写出一个同样冰冷的名字,写出一个没温度的你。
关上窗子,倒了杯热水捧在手中,天蓝色水杯中的热气一次又一次地蒸腾在我脸上。这水实在是太热了,烫得我的眼睛都痛了。
青落,你说过寒冷时为自己倒杯水,可以驱走严寒。因为水杯的天蓝是天空的颜色,闪亮的水就是太阳,把太阳握在手中,永远都不会冷。
你说的话,我相信,因为那一年的冬天我真的不冷。可这个冬天,你走后,就异乎寻常地冷了起来。再也没有人告诉我,太阳可以住在我心里边。
青落,我都不敢问你,你还记不记得我们在一起放风筝的午后。我怕你早就忘了,可我却无法忘却。
我们去的是一片白色的沙滩,是我从来都没见过的白色的沙滩,就在那儿,我们放飞了一只不漂亮的三菱形风筝。
夕阳西斜时,我们住回枉,际那么高兴地问我高不高兴。看着你脸上的笑容,我点了点头,什么也没说。你转回身大步地向前走了。夕阳的斜光把你的背影拉得好长,好长,晃在我脸上,都是一片一片抹不开的阴影。
青落,我没敢告诉你,我不高兴,我不喜欢那只丑风筝,我点头,是因为我怕你脸上的笑容消失在那个季节里。我站在那里,看着你远去的背影,我眼里所有的光都化作了灰烬。世界轰然一声倒塌在我面前,夕阳所有的余光一瞬间全照在那片白色的沙滩上。白色流转,化为一个华丽无比的梦境,永远地挂在了那片沙滩上。
青落,我承认,我自私,如果你是因为我才离开,我没理由伤心和责怪。
水又凉了,我放下了笔,换了杯热水走进雪中。
那么多的雪落我脸上,那么凉。有那么多小雪片落入水杯中碰到热水就消失了。我叹了气,走回屋中,继续写。
去年的七月,你走的吧?七月,本该是暖和的日子,可在你走后的第二天,枯叶就开始到处飘飞。
我开始频繁地感冒。我想,你还是思念我的吧,不然的话为什么每一次感冒,你总是一次又一次地出现在我眼前,责怪我不好好照顾自己。
青落,你不知道,我等你等得快没耐心了。青落,你出现一下好不好,只一下,我就会保留你和我的记忆。你知道,我向来都不喜欢等人的,却喜欢别人等我。我知道这是不好的习惯,可是我无法改变,因为我只是一个自私的人。

相关知识

春季天气渐暖 要注意躲过这四种开春病


“好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声。”时断时续的春雨,伴随着逐渐转暖的天气,人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。不过,乍暖还寒时,最难将息。各种“开春病”随之而来,一些体质较弱的人群甚至比冬季还易生病。

呼吸道疾病

春季是呼吸道传染病的高发季节,由于天气多变,时暖时寒,加上此时人体的免疫力相对低下,细菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体,特别容易引起流感、流脑、流腮等呼吸道传染病。同时,随着气温升高,手足口病等传染病也逐渐抬头。若平时不注意锻炼,再加上室内空气不流通,很容易发生呼吸道传染性疾病的流行。

注意以下5点尤为关键:

1、对患者应及早隔离治疗。

2、减少或避免到人多的场所,与患者接触时应戴口罩。

3、室内做好常通风,保持空气清新,可用食醋进行密闭熏蒸。

4、做好患者呼吸道分泌物、用具、衣被的消毒,可用漂白粉澄清液或过氧乙酸喷洒,或食醋熏蒸。

5、注意保暖,注意增减衣服,适当锻炼身体,增强体质。

骨关节病

南方春季大多阴雨连绵,而湿冷恰恰是骨关节病的诱因。老人冬季注重保暖,但开春却容易疏忽,造成骨关节病复发或加重。

要想预防春季骨关节病发作,需做到以下几点:

1、做好防寒保暖,必要时可以戴护膝、护腕。

2、适当锻炼,建议做温和、持久的运动,快走和慢跑等,需要注意的是,运动前应充分热身。

3、在饮食中还可以多摄取一些含钙、维生素丰富的食物,可减缓骨质疏松,减少骨关节疼痛的发生。

心脑血管疾病

春季随着天气转暖,人们的户外活动增多,心肌耗氧量也随之增加。老年人自身免疫功能下降,遭受风寒侵袭和细菌感染的机会也随之增多,容易发生感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统的疾病,而这些疾病都有可能诱发或加重心血管疾病。

温差较大,对血管收缩、舒张的调节要求较高,因此,心脑血管病便如高血压、冠心病、心肌梗死、脑中风等在春季更容易发作。

如何预防心脑血管疾病?

1.根据气温变化,适时增减衣物,居室保持适宜的温度,避免忽冷忽热,减少血压波动及心绞痛发作。

2.适当体育锻炼,增强心脏活动耐量,但活动量应因人而异,雾霾天应避免室外活动。

3.清淡饮食,选择低盐、低脂、高纤维素饮食,保持排便通畅(春天易上火加剧便秘,用力排便也是心绞痛的一大诱因)。

4.注意居室通风,避免呼吸道感染等情况发生。

5.有心脑血管疾病史的人,不能随意停药,出门时要随身携带急救药物。一旦发生胸闷、胸痛等不适症状,应及时就诊。

精神障碍

临床资料表明,春天是精神障碍复发极高的时期。因为随着春季日照的延长,空气的电离程度高,人体内分泌激素和神经递质都会发生相应变化。同时,春天的气温波动较大,气压又比较低,加上阴雨连绵,容易引发抑郁、焦躁、烦闷等情绪。

以下3点有助于获得好心情:

1.建议在天气晴朗的日子出去晒晒太阳、踏踏青等来舒缓自身情绪。

2.保证充足、规律的睡眠,睡前可以用热水泡脚。

3.已经患有抑郁等心理障碍的人群,必须按时服药,切勿擅自停药或减药。

春暖花开赶走抑郁心情


春季是一个焦虑症,抑郁症,失眠症多发的一个季节。因为春天下雨的日子比较多,气压也会比较低,人们很容易在这个时候失眠,压抑等情况,春困也正是因为这个原因。很多人可以自我调节,但是有些性格内向,孤僻的人群就很容易发生焦虑症,抑郁症,失眠症等病症。

暖花开赶走抑郁心情

春季要注意以下几点,能够很好的预防焦虑症,抑郁症,失眠症等病症。

有个好的睡眠质量,睡前用热水泡泡脚,这样有助于促进血液循环,有助于睡眠,可以有舒筋活血的功效,能够增强自身的免疫力。

注意休息,劳逸结合,适当运动,缓解工作学习的压力。可以计划一个短期旅游,春季踏青是一个很好的方式,也可以散步、慢跑、做瑜伽。

在运动前应注意以下几点:

(1)春季的气温虽然已经趋向于暖和,但是在运动的时候也要注意保暖,穿宽松的棉质衣服。出面前可以喝一杯温的的白开水,即补充了水份,又保护了胃部,可以很好的促进血液循环,加强身体的新陈代谢。

(2)锻炼完以后也不能立刻休息,可以做些轻缓的体操,让肌肉放松。

注意饮食,合理的饮食,可以适当的多吃一些香蕉,香蕉能够帮助人体大脑制造一种名叫“血清素”的化学成分,“血清素”可以刺激人的神经系统,使人感到欢乐、可以使人平静、抑制抑郁。

推荐食谱:脆皮香蕉

(1)准备香蕉,鸡蛋,面包屑。

(2)将香蕉去皮切成小块,把准备好的鸡蛋打散。

(3)先将鸡蛋沾满香蕉,再把沾有鸡蛋的香蕉放在面包屑中,裹满。

(4)锅中放油烧热,将香蕉炸至金黄,捞出冷却,即可食用。

开春运动有良方


懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,也应该好好活动活动了,“一年之计在于春”,春天的健身计划可非得精心策划一番不可。

第一方,运动前要热身

春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前,最基本的当是要做好准备活动。

冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸贸然弯低身体、高踢脚尖,甚至是扭腰、跳绳,都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前,“热身运动”更是少不了,这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

第二方,走出室外

春季讲究护肝,中医医生告诉我们,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”,对应五行,因此肝也属木,肝脏与木的物性是一致的。因此,多与大自然接触,迎接春季和暖阳光,对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动首先要在室外。

中医还认为,春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛,这些地方富含着一种负氧离子,它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外,能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态,越练越精神,就算是“春困”一类的恼人事也难以近身。

第三方,时间和天气很关键

我们常有这种错误观念:每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。研究表明,一天内,人体血小板的含量是有一定的变化规律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题,而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显。

上午由于处于两餐之间,进餐后血液都集中在消化道以帮助消化吸收,运动会使血液流向四肢而妨碍肠胃消化作用,时间一长就难免会有消化疾病,身体较弱者还会有餐后低血压,出现昏厥等情况,不适合此时运动。锻炼时间安排在傍晚,就避免了这些可能。

专家认为,雾对人体健康危害很大。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,在雾气中锻炼,人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后,会将雾气中大量的有害物质吸入体内,一些雾气中散布的致病因素让反倒让锻炼成为了无形杀手。

第四方,刚出汗就够

如果感觉天气较凉,应该等身体锻炼到微微发热时才减衣,让身体处于一个比较好的舒适状态中,俗话中的“春捂秋冻”就是这个意思,春天的气候来说,捂就比脱要来得保险点。

人们总认为出汗越多,运动效果越好,其实不然。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉,出汗过多容易让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉感冒,从而诱发呼吸道疾病,后果可能很严重。

中医还认为,汗与心和血有莫大的干系,一定量内的流汗有排毒作用,但如果汗液排泄过多,则会带走体内一些珍贵的微量元素,会耗人心血、损人阳气。

因此,春季锻炼不宜出汗过多,刚出汗就差不多了,锻炼结束时还要立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。若已经感冒,还是不宜参加体育锻炼,而应多休息,待感冒痊愈后再参加锻炼才好。只要能坚持每次30分钟、每周3次,或每天2次、每次15分钟进行的有氧运动,如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等,就是很好的春季运动方式。

第五方,锻炼后需“冷身”

对应于锻炼前的“热身”,运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液的循环,如果不能以一些节奏慢的简单运动,血液不能突发性地自动适应身体的变化,血压会猛然下降,心脏供血不足,引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走,能够有效地消除疲劳。当脉搏减慢至120次以下,你的“冷身运动”才能功成身退。

谈谈春暖花开养生法


中医认为,受四时气候影响,人体的气血阴阳也会随之发生变化。2020春季阳气始生,气血渐趋于表,毛孔初开,血气稍减,所以有“困”的感觉。2020夏季阳气流溢,气血通达于表,毛孔开,汗大泄,所以常有“昏昏欲睡”的感觉。而2020秋季阳气始衰,阴气始生,气血渐趋于里,但充而不实,所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。今天就为大家介绍春暖花开养生法。

针对这种情况,中医也制定了相应的养生方法,那就是“春夏养阳,秋冬养阴”。春暖花开养生法,那么在2020春季具体应该怎样养生呢?2020春季养生要顺应春天阳气生发的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。

春暖花开养生法:

精神养生

要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要保持心胸开阔,乐观向上,保持心境恬静的好心态。

饮食养生

春属木,与肝相应,“养肝之体用酸,舒肝之气用辛”。2020春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,清淡可口(如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类),忌油腻、生冷、粘硬食物,以顺应2020春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜等,以补由于2020冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足的缺憾。

春暖花开养生法,2020春季是肝旺之时,因时养肝可避免暑期的阴虚。可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参等,食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。但对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者,应禁食含异种蛋白的刺激性食物,如羊肉、蟹之类。

睡眠法:南宋诗人陆游,晚间读书,一般以二更鼓尽(相当于晚间10点)为限度。他认为,睡眠是消除疲劳的最好方法,经常熬夜,必然头昏脑胀,记忆力下降。


静坐法:北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”,并题日:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”静坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放松,自然吸收,宁神静态,意守丹田,每次时间可在15-30分钟,他说这是大脑最好的休息方法。

散步法:古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过:“饱食,不用坐与卧,欲得行步务作以散之。”散步时应该徐步缓行。

起居养生

春暖花开养生法,春天,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,适宜“夜卧早起,广步于庭,披发散行”。由于2020春季循环系统功能加强,各组织器官负荷加重,于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用,使身体困乏,这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化,就应当早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,以汲取大自然的活力,使自己的精神情志与大自然相适应,精力充沛。但年高多病者要根据自己的情况,灵活掌握运动量,要保持在活动后心率最高不超过(180-年龄)为佳。

在衣着上,由于早春气温乍暖乍寒,而人体腠理开始变得疏松,御寒能力有所减弱,因此,生活在北方地区的人不宜骤去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。

春暖花开养生法,防病保健

2020春季是各类传染病的高发期,如流感、流脑、腮腺炎等疾病。为避免2020春季传染性疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源。二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,阳光充足。三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪犯肺之路。在运动上,动作宜舒展,一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等。

春暖花开当心虫咬性皮炎


春暖花开,正是外出踏青的好时候。上周末很多家长都带着宝宝出门透气,沐浴春光,接触大自然。不过如果没有做好防护措施的话,宝宝幼嫩的肌肤就遭殃啦。

市民杨奶奶乘着天气好,推着婴儿车带着5个月大的小孙子到小区的花园里转了几圈,回来的时候发现小孙子左脸颊上多了一个小红疙瘩,不过不是很大,所以也没有太在意。没想到第二天却发现小孙子脸上的小红疙瘩变成了大包,还开始溃烂了,这下可急坏了杨奶奶。一家人赶紧带着孩子到南京市儿童医院皮肤科就诊,该科杨苏主任医师检查后发现,宝宝应该是患上了虫咬性皮炎,无意间抓挠之后加重了炎症,最近门诊好多这样的患儿。一般来说,搽点消肿的药膏,吃点消炎的药物就可以缓解了,特别严重的可以挂点水,也很快就能痊愈,家长不需要太紧张,杨奶奶这才松了一口气。

杨苏主任医师说,虫咬性皮炎是比较常见的皮肤疾病,主要是由蚊虫叮咬引起的水肿发炎。由于孩子的皮肤比较娇嫩,水分较多,对蚊虫的一些毒素更加敏感,所以被蚊虫叮咬之后更容易水肿发炎。专家提醒,天气变热,蚊虫活跃,家长应该注意对孩子皮肤的防护,特别是外出踏青的时候,尽量不要带孩子到花草树木特别密集的地方,远离一些蚊虫较多的河沟,不要直接坐在草地上。晚上睡觉时也应该做好防蚊虫的措施。家里可以备一些儿童用的防蚊虫药水和一些消肿、消炎的药物等等,遇到类似虫咬性皮炎的情况不用紧张,正确处理就可以了,注意别让孩子抓挠患处,以免加重感染。如果遇到家长无法判断的情况,就应该及时到医院就医。


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