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春季养生 如何应对春天“桃花劫” 春季养生食谱 姜韭鸡蛋羹助阳

春季养生食谱。

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。古往今来,人们都普通注意养生!生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。面对四季养生纷繁的话题,我们如何正确认识呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季养生 如何应对春天“桃花劫” 春季养生食谱 姜韭鸡蛋羹助阳》,欢迎您参考,希望对您有所助益!

春季养生食谱 姜韭鸡蛋羹助阳

原料: 鲜韭菜汁20毫升,生姜汁10毫升,鸡蛋2个,酱油、盐少许。

做法: 1.将鸡蛋打入碗中,调匀。

2.加入韭菜汁、生姜汁,酱油、盐适量,搅匀后将碗放入蒸锅中。



春季养生食谱 姜韭鸡蛋羹助阳

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3.蒸15分钟,熟后食用。

此春季养生食谱具有和胃止呕、养心安神,韭菜有助阳的功效。对于老年体弱,脾胃虚寒者尤为适宜。

春季养生 如何应对春天“桃花劫”

春天花儿开放,与此同时,空气中也弥漫着大量花粉。当一些花粉潜入人体,人体就会把它们识别为进入免疫系统的外来物质,产生对抗花粉的物质,表现为人体过敏。 其中最常见的过敏源,在北方主要是柏树、松树、杨树、柳树、榆树、槐树、桦树,南方地区主要是梧桐、木麻黄、红花羊蹄、苦楝,这些树的花粉往往是你鼻子“感冒”的元凶。

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春季养生食谱 鸭丝绿豆芽助阳 春季养生食谱 鸭血鲫鱼粥春季养肝


春季养生食谱 鸭血鲫鱼粥春季养肝

原料:鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克。

做法:将原料一起煮粥服食。



春季养生食谱 鸭血鲫鱼粥春季养肝

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此春季养生食谱的功效: 鸭血性平,营养丰富:肝主藏血,可养肝血,辅治贫血。同时这也是肝癌患者的春季保肝佳肴之一。

春季养生食谱 鸭丝绿豆芽助阳

原料: 烤鸭脯肉200克,绿豆芽300克,香油25克,盐3克,昧精、醋、姜末各2克,花椒l克。

做法:

1.将烤鸭肉切成丝;绿豆芽洗净,掐去根部。

2.炒锅上火,放香油烧热,放入花椒炸糊后捞出。



春季养生食谱 鸭丝绿豆芽助阳

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3.姜末稍煸,放鸭丝、豆芽,烹醋,加精盐、味精,快速翻炒,至豆芽无生味时,盛入盘中即成。

此春季养生食谱具有助长体内生发之气的功效。

2020春季养生食谱


1、桃仁拌芹菜有助于2020春季养生

做法:将准备好的芹菜的嫩茎取出,然后用清水洗干净,在倒入沸水锅里面煮熟。捞出来再用冷水激凉沥干。加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用,此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用2020春季。

2、菜心炒虾皮有助于2020春季养生

做法:白菜心洗净切成段,虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火,放油烧热,加入虾皮,适量蒜蓉,白菜心炒匀,炒至菜熟,不需调味即可上桌。此菜有开胃,润肺的功效,其丰富的钙,磷,蛋白质及维生素对体弱乏力,腰酸足软有一定的疗效。秋冬,初春食用最佳。

3、川贝雪梨炖猪肺有助于2020春季养生

做 法:将川贝、雪梨去皮,切成1厘米的方块;猪肺洗净,挤去泡沫,切成长2厘米的块。将川贝,猪肺,雪梨共置砂锅内,加入冰糖,水适量,置武火上烧沸,用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效,还适用于老年人无痰热咳等症。

4、春笋炒肉有助于2020春季养生

材料:春笋350克、五花肉100克、韭菜50克。精盐、鸡精、水酒。做法:将春笋去壳洗净,将细嫩部分切片,过沸水滤干。五花肉切片,韭菜洗净,切段;将锅烧至八成热,下五花肉煸炒八成熟后,下春笋煸炒片刻,加水酒稍焖,再下韭菜,放入调料拌匀即可。功效:此菜脆嫩爽口,增进食欲。

5、五指毛桃鸡汤有助于2020春季养生

材料:鸡半只,一斤左右、瘦肉200克、五指毛桃一捆,约60克、枸杞20粒、蜜枣一颗。做法:先把瘦肉和鸡肉用水焯一下去掉血水。将瘦肉和鸡肉放入半锅水中,大火烧开,把剩下的所有材料放进去。滚片刻后,调成小火,煲一个半小时,根据个人口味加盐即可。功效:五指毛桃鸡汤是一道传统、经典的广府汤。五指毛桃有益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿等功效,因此也有“南芪”之谓。用五指毛桃煲出的汤有一股天然的椰奶香气,与鸡本身的香味很匹配,喝起来非常滋补。

2020春季养生的常识有哪些

坚持锻炼。春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

注意养肝。“春夏养阳,秋冬养阴”。五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。

顺应气候。2020春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为2020春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。

适合2020春季的运动有哪些

自行车。这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。脂肪燃烧值:240卡/小时。

慢跑/散步。慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

羽毛球。经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显。

春季养生 把握适度的性生活 春季养生食谱 韭菜滚花蛤汤益气助阳


春季养生食谱 韭菜滚花蛤汤益气助阳

原料: 韭菜150克,花蛤肉200克,生姜3片。

做法:

1.韭菜洗净,切段,晾下水分。

2.花蛤肉洗净,稍浸泡。在锅中加入些清水和生姜。



春季养生食谱 韭菜滚花蛤汤益气助阳

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3.武火煲沸后,下韭菜和花蛤肉,滚至熟,调入适量食盐和少许生油便可。可供3~4人用。

此春季养生供食谱的功效具有益气助阳、滋阴健胃的作用。

 春季养生 把握适度的性生活

春天是一个万物生发的季节,透露着生发之气,房事当然也不例外,按照经络理论,人体的生殖器被肝经环绕着,春主肝,肝气喜欢自由,最怕受抑郁和压制,春季保持适度的性爱,对改善心绪也是非常有益的。“性”事之计,在于春也。

如何把握“性“事之计 春天,人们一改冬天倦藏之性,爱外出踏青春游,这已成为人们的习惯。对房事来说,也呈春情萌动之态,性兴奋的激情使春季房事明显多于寒冬,甚至可能发生性冲动。如果春天过性生活,那么既要迎合春季的特点,使生发之性充分展露,又要使身心调畅,意气奋发,千万不要因为过分压抑,使春天的生发之气不能舒展,那样是伤心又伤身的。

春季养生食谱 首乌肝片健身益寿 春季养生食谱 姜葱鲩鱼预防流感


春季养生食谱 姜葱鲩鱼预防流感

制法:用约重1000克的黑鲩鱼一条,去鳞、鳃、肠脏,洗净,鱼身两用刀划口。将鱼放在盘中,上屉蒸到八成熟时调加黄酒、盐、味精适量,继续蒸熟。

上桌前,鱼上撒姜丝、葱丝、蒜末适量,再淋上烧至起烟的滚热香油即可。



春季养生食谱 姜葱鲩鱼预防流感

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功效:黑鲩鱼益气滋肾,强壮补益,姜、葱、蒜、黄酒发散解表,益气通阳,解毒辟疫。在春季感冒流行之时,用于佐餐,有预防作用。

 春季养生食谱 首乌肝片健身益寿

原料:首乌液20毫升,鲜猪肝250克、木耳20克、青菜叶少许。

制法:先将猪肝切片用少量首乌液、盐、淀粉拌匀,放入热油中滑熘,再与木耳、青菜、剩余的首乌液、葱、姜、味精、酱油等炒熟即成。



春季养生食谱 首乌肝片健身益寿

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首乌液可用新鲜首乌榨汁,或用干首乌浓煎成汁。

上述药膳是成都惠安堂滋补餐厅方,是慢性肝炎、冠心病、高血压、高脂血症、神经衰弱患者之膳食,若无病常食,也能健身益寿。

女性2020春季养生食谱


1、核桃松仁粟米羹

做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

2、花生芝麻糊

做法:制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。

3、2020春季养生原则

早睡早起,不可恋床,《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。

运动锻炼、增强体质。春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。

调节饮食、避免助火。春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

2020春季养生注意事项有哪些

2020春季饮食养肝为先,按中医观点,2020春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在2020春季萌发、生长。因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在2020春季养阳。且2020春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发。

饮食要养阳。阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。

多食甜,少食酸。当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。

饮食要清淡,由2020冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

女性2020春季养生茶有哪些

2020春季喝枸杞红枣茶有治疗口渴的功效。枸杞子性味甘平,归肝、肾、肺经。可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴,用于因肾阴亏损、肝气不足、下肢无力、头晕耳鸣、视力减退、萎黄无华等症。枸杞子最适合用来消除疲劳枸杞能预防动脉硬化及防止老化;还具有温暖身体的作用。枸杞能消渴,也就是说,它还有治疗口渴的功效。大枣甘平,能补血,而血属阴,所以对于阴血不足有疗效。

枸杞的功效,枸杞子是一味常用的补肝益肾中药,其色鲜红,其味香甜。现代医学研究证实其含有甜菜硷、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、维生素A、维生素c、维生素B1.维生素B2及钙、磷、铁、锌、锰、亚油酸等营养成分,对造血功能有促进作用,还能抗衰老、抗突变、抗肿瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。

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