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春季养生 春季清热降火最佳食物 春季养生 “春捂”的重点是腿和脚

春季养生重点。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。我们该怎么进行科学的四季养生呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季养生 春季清热降火最佳食物 春季养生 “春捂”的重点是腿和脚”,仅供您在养生参考。

春季养生 “春捂”的重点是腿和脚

春天是个多变的季节,忽冷忽热,稍暖点的天气,不少人就脱掉棉衣,穿上裙子。然而春季养生要春捂,“春捂”的重点是腿和脚。“春捂”的通俗说法有很多:“春不忙脱衣”、“二月体把棉衣撇,三月还是梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”等,都是老人的经验总结。事实上,“春捂”既是顺应阳气升发养生的需要,也是春季养生预防疾病的自我保健良方。春季养生“春捂”方法对了,将会减少发病的机会。

把握时机:寒气袭前24—48小时是关键 感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等疾病的发病高峰与冷空气到来的时间密切相关。因此,“春捂”的最佳时机,应该在气象台预报冷空气到来之前的24~48小时,再晚便是雨后送伞了。

春季养生 春季清热降火最佳食物

很多人不清楚为什么春天一边要养阳,一边又要清热,那不是自相矛盾吗?其实,这里所指的热是冬天体内囤积的热量,与你养的阳气是不违背的。

芹菜,献给高血压患者的爱心

芹菜的味道有一点点苦,很多人不爱吃它。其实,与苦瓜的苦比起来,芹菜是属于甜苦型的,只微微带一点苦,所以春天吃芹菜刚刚好。



春季养生 春季清热降火最佳食物

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芹菜中所含的丰富维生素能保护血管,可防治高血压、动脉血管硬化。高血压病人可用鲜芹菜250克,洗干净后用沸水煮2-3分钟,切碎榨汁,每天喝250毫升,每天2次,是最天然的“降压饮品”。

另外,芹菜对便秘的人也很有帮助,用新鲜芹菜炒菜,或煮熟后拌香油吃,也是不错的方法。但芹菜偏凉,脾胃虚寒、肾阳不足的人不可多吃。

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运动和防病是春季养生的重点


寒冷的冬季,恶劣的天气环境对于我们人体的健康和生活都是非常的不好的了,并且寒冷的天气,我们很多的运动都不能正常的进行了哦,但是春季就好多了,天气也是非常的不错的了,所以我们在春季养生一定要以运动为重点的哦,当然了,预防各种疾病也是非常的重要的了,下面我们一起来看看吧。

运动

冬令严寒,人体代谢低下,藏精多于化气,阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。只有我们能够坚持不懈的锻炼和运动,我们才能有强健的体魄了,并且只有我们身体好了才能够做其他的任何事情的了,所以我们一定要多加锻炼的哦,并且经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高的哦,对于我们的生活的质量也是有提升的哦。

防病

春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流脑、猩红、肺炎等传染病最容易发生。在春季里,由于人们的肝气升发,回引起旧病复发。脾胃病,肝炎和心肌梗塞等病的患者,在此季节最易发病。人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守。冬春之交,有些人对气候的变化无法适应,易引发精神病。

春季防病主要应坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户;在药物方面,防风通圣丸是春天之良药,可用来祛火和预防感冒,此药可表里双解、减肥,还可治疗寻麻疹。体质强的人服用黄连上清丸或牛黄解毒片,内可清里火,外可抵风邪。

春季的养生和保健对于我们的健康也是非常的重要的了,当然了,我们一定要抓住春季养生和保健的重点了哦,上面我们已经了解了,我们在春季的养生和保健一定要以运动和预防各种疾病为重点的哦,运动可以帮助我们强健体魄,增强我们人体的抗病能力和免疫能力的哦。


春季养生 春来蔬菜是良医 春季养生 了解春季饮食营养


春季养生 了解春季饮食营养

从表面现象挖掘春季饮食的秘密

要讲的这个题日看起来似乎很深奥,但解剖起来依然非常简单。中国人都知道,吃东西就要吃应季的。春天是阳气生发的季节,下面围绕生发之气来研究一下春天吃什么。

从“种子”看春天的生发之气

春天虽好,但春天不生产粮食,咱们吃什么呢?答案是种子。种子在春天里要生根发芽,正蕴含着大自然的生发之气。春天我们吃上一年剩下的留做种子的食物,就是把种子种到我们的肚子里去,相当于守住它的生发之机,这样就能很好地补益身体。

春季养生 春来蔬菜是良医

人们经过寒冷的冬季之后,较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄入不足的情况,如口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,这些都是新鲜蔬菜吃得少造成的。所以,春天防病一定要多吃蔬菜。

春笋:素食第一品

吃竹笋在我国很普遍,尤其在南方。春笋属于高蛋囱、低淀粉、低脂肪的天然食品,对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化患者有益。食用春笋的方法多种多样,最好是与肉、禽、鱼、蛋等荤食合烹,也可以辅以豆制品、食用菌、叶菜类等素菜同烧。如果单独烹炒,不仅味道不鲜美,而且有涩味和麻舌感。

不过,春笋性偏寒,患结石、肾炎及脾胃虚寒者最好别吃。

春季养生“捂”要有道


俗话说,春捂秋冻。从养生的角度来看,在乍暖还寒的春季,不要过于急着脱掉棉衣,要做好保暖工作。但毕竟天气暖和了,保暖也要适度,以防对身体健康带来不利影响。那么,在春季该怎么做好“捂”呢?

可从以下几个方面做起:

根据人群不同,“捂”的程度也不同。

对身体抵抗力较低的老人和孩子,春季的时候,最好还是多穿点,特别是一早一晚温差较大的时候,衣服不能脱得过早、过多,因为春天风寒多,以防引起感冒、咳嗽等病症。对于身强体壮的人,可根据自身情况适当脱减衣物。患有关节类疾病的人,更要注意保暖,以免导致病情复发或加重病情。

春捂要重点“捂”几个部位。

后心、肚子、两腿膝盖和腰部是重点保护对象,虽说天气暖和多了,但也不能忽视这几个部位。骑电动车上下班的人士,要注意佩戴护膝等装备。特别是女性朋友,不过着急地患上低腰的裤子,这样很容易出现腰酸、小肚疼、痛经等病症。对于女性来说,更要做好下半身的保暖,最好是穿裤子,不要为了美丽,而穿裙子、短裤等,长期处于寒冷状态,容易形成老寒腿。另外老人和孩子还可以穿上件背心,谨防后心着凉。

“捂”的同时,还要注意加强身体锻炼,让身体活动起来,通过运动来提高抵抗力,增强抗病的能力,提高对抗寒冷的能力。在做运动的时候,要注意穿的暖和点,尤其是运动时出了汗,更要捂着点,不能马上就脱衣服,也不能在户外呆的时间过久,防止因着凉而感冒。春季养生“捂”要有道,要根据自身情况学会“捂”。

“春捂“要恰到好处 春季养生多吃杀菌蔬菜


春季养生在饮食方面要注意护阳,人体的阳气充足了,才能增加人体抵抗力,抗御外界病菌的侵袭。春季养生护阳在饮食方面要吃什么呢?多吃些韭菜、大蒜、葱,这些温性、具有很强杀菌力的蔬菜。

1、韭菜

一年四季长青,终年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人们常说:“韭菜春食香,夏食臭。”春天气候冷暖不一,就需要养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气,祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺,而影响到脾胃的消化吸收功能,可增强人体脾胃之气,从这个角度来说,在春天吃韭菜最为适宜,由于韭菜不易消化,一次不要吃得过多。

2、大蒜

春天多吃大蒜,不仅因为其性温,也可以补充人体之阳,并且它还具有很强的杀菌力,对于细菌引起的感冒有一定的防治作用,因此春天应该多吃些大蒜,此外大蒜还有促进新陈代谢,增加食欲,预防动脉粥样硬化和高血压的功效。

3、葱

春天多吃些葱,不仅可以补阳散寒,也同时含有的葱蒜辣素有较强的杀菌作用。多吃小葱能诱导血细胞产生干扰素,增强人体的免疫功能,提高抗癌能力。

“春捂秋冻”是传统 的。冬去春来,寒气始退,阳气升发,春捂是硬道理。此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”的原则是过犹不及,不“捂”不行,“捂”过头也不成,掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之计在于春,只有掌握春季养生法,才能为新一年的健康打好基础。

春捂的“捂”要恰到好处。一般是指气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如有时日最高气温超过22℃,不能像夏季那样只穿单衣,但也不能连棉衣也不脱地捂着。捂过头反而使人上火、血压升高。春捂尤其值得注意的一点就是,要掌握好“捂”的关键部位。

1.头部:戴帽子保暖

头作为人体“诸阳之汇”,是全身阳气最旺盛的部位之一。当头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。因此,建议在外出的时候最好是戴上帽子。这个季节洗头,要用比平时热一点的水清洗,尽量不要洗太久,要在水温仍热的情况下洗完。在天冷的季节,早晨起床就洗头是不可取的,因为头发没有干,头部的毛孔开放着,很容易受到风寒。

2.腹部:忌穿露脐装

从养生的角度来看,肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,所以对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉,腹痛腹泻在所难免;若长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来。因此,在深秋季节,不要为了追求性感而冒风险,穿露脐装。这可是要用自己的身体健康做代价的,日后可是麻烦很大的。

3.后背:晒后背输送精气

寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

4.膝关节:老寒腿让你痛不欲生

老年人患老寒腿的可能性相对较大,但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性,深秋时节依然短裙飘飘,虽美丽却“冻”人。据报道,去年12月初,上海阴雨低温,很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是:腿部酸麻胀痛而且还有沉重感,大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友,一定要注意保暖和适当的锻炼,千万不要为了一时的美丽,让老寒腿钻了空子。

5.脚:不穿袜子使不得

脚部向来有人体的“第二心脏”之说,如果脚部受凉了,就会全身寒冷,机体抵抗力就会下降,疾病就可能乘虚而入。因此,在春季乍暖还寒之时,还应该穿一些保暖的布鞋。女性朋友们更应该穿得稍微厚一点、宽松、舒适、吸汗的鞋袜。尤其是早晨晚上在小区散步时,不可以像平时那样穿一双舒适的拖鞋了事。如果在室外淋了雨,务必在回家之后用热水泡泡脚。总之,要避免脚部受寒。

6.腰部:保护卵巢“一把手”

腰是人的“一把手”。中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛,主要就是因腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。而对女性而言,由于处于带脉区,腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部保暖。

春季养生要注意这些重点


春季气候是非常的不错的了,气温也有了很明显的回升了,但是初春时期,气温还是比较低的了,并且倒春寒的现象也是比较严重的了,所以我们在春季的时候也不要穿很少的衣服的哦,我们还是要多穿几天厚衣服的哦,这样对于我们身体的健康也是有帮助的,下面我们来看看吧。

衣要多捂

我国有句古老的生活谚语“春捂秋冻”。这句谚语告诉我们刚步入春季,切忌过早地脱棉卸衣,衣物的穿着应随气候的变化而随时增减。否则风寒之气便会乘虚而入,导致感冒、上呼吸道感染,引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。春季气候既非大寒,又非大热,以风为主。

调畅情志

为何春季容易生病?从自然界角度来讲,一方面春天气候温差大而多变,另一方面大自然万物复苏,进入生长的季节,人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能,都将进行适应性的调整,以恢复与自然界的平衡。冬春过度时期,很多人都会出现生病的现象了,并且很多人的适应性也是比较差的了,天气一旦出现比较大的变化,心情就会情绪抑郁、心情不畅的状况了,其实这些状况对于我们人体的健康也是不利的哦,所以我们一定要保持一个良好的心态的哦。

从现代医学角度来讲,就是容易出现消化道溃疡和出血的发作,慢性肝病患者容易出现肝功能异常尤其是谷丙转氨酶升高,精神病和抑郁症患者易复发,高血压、中风患者也易发病。

虽然疾病的发生、发展有其多种因素,但是情志波动也是一个诱发因素,尤其在春天。所以,春季调节情志十分重要。克服情志波动的最好方法在于增加休闲活动,如可以进行植树、养花、弹琴、下棋、书画、钓鱼或短途旅游等活动,努力做到心情舒畅、人际关系融洽。

春季到了,天气也在逐渐的转暖了,但是大体上来说,天气还是比较冷的哦,所以我们一定不要早早的传一下很薄的衣服了,该多捂衣服就要多捂一些的哦,当然了,在这季节过度的时期,我们也要做好调畅情志的准备的哦,心情的舒畅对于我们人体的健康也是非常的重要的哦。


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