春季养生 春季要晚睡早起 春季养生 春季不可忙减衣
春季养生六要。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的发展历史中，养生观念不断更新，要作生活的主人，我们必须注意养生。四季养生有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“春季养生 春季要晚睡早起 春季养生 春季不可忙减衣”，希望能对您有所帮助，请收藏。
春季养生 春季不可忙
减衣
由于春天气候变化较大，多出现乍暖还寒的情况，再加之人体的皮肤腠理已经开始变得疏松，故穿着的总要求是：一方面要宽松舒展，另一方面要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的民谚。
春季养生 春季不可忙
减衣
?那么，“春捂”该捂哪里呢?古籍《老老恒言》指出：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”，所以养阳生气。《摄生消息论》中也强调说：“不可顿去棉衣，老人气弱、骨疏体怯，风寒易伤腠理。时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去”，“稍冷莫强忍，即便加服”，而且特别叮嘱体弱之人要注意背部保暖。
春季养生 春季要晚睡早起
春季睡眠。《黄帝内经》指出：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”意为春天人们应当晚一些睡，早点起，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，舒展着形体，在庭院里信步慢行，这样就能达到使思想意识、灵感生发不息。
春季养生 春季要晚睡早起
?春季万物生发，我们在对待自己身体的时候，也要像对待新生的事物一样，扶助其生长而不要伤害它。对于工作时间的适度延长从某种意义上讲是给身体“加满水”，是一种防止受到春天气息震荡的一种方法，所以适度的工作时间的延长实际上就变成了一种保养，是给了身体一个生发的机会。
如果违反了这个道理，就会伤害到肝脏、肝气，到了夏天，就会发生寒性的病变，就会使得人们适应夏季盛长的能量不足。这也可以用五行相生的原理来解释，春天属木，夏天属火，木能生火。现在木没有养好，就会影响到下一阶段的火，火一旦弱了，就会引起寒性的病变。所以，如果前一个季节没有养好身体，那么，淤积的病气就会在下一个季节表现出来。这就是顺应春天生发的养“生”之道，因此要早起而晚睡。
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春季养生 春天晚睡早起身体好
关于睡眠，《素问·四气调神大论》中说，春三月要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，意思是晚上要遵循自然规律休息，起床后应披头散发，伸个懒腰，在庭院里信步漫行，便能让灵感生发不息。说起来，这种生活方式是很有道理的，不信你瞧瞧身体发出的健康警报。
知道吗?每个人都在“亚睡眠”
晚上加班到九十点是常事，早上没等睡醒，已经是急急忙忙挤班车了，甚至连早饭都顾不上吃。一天之中，“志”恐怕是难得生发起来的，难怪春天来了你还是闷闷不乐、郁郁寡欢的样子。
春季养生 春季多补充津液的食物
春季多风，而人体皮肤上的毛孔由于舒展生发之气张开了，造成体液外泄，出现口干、舌燥、皮肤粗燥、干咳、咽痛等现象。上一年储藏的食物就派上大用场了，常用来生津止渴的食物有柑橘、蜂蜜、荸荠等。
春季养生 春季多补充津液的食物
?柑橘：春季的开胃佳肴
柑橘性偏凉，橘性偏温。柑橘含有丰富的糖、有机酸、维生素等，其中多种有机酸、维生索对调节人体新陈代谢大有好处，尤其对老年人及心血管疾病患者更为相宜。在吃法上，柑橘最好生吃，也可以榨成果汁，味道佳美，具有生津和胃，润肺化痰，消除腹胀的功效。
春季养生 春季感冒的防治 春季养生要清除体内积热
春季养生要
清除
体内积热
在漫长的冬季，为了躲避严寒的侵袭，人们往往喜欢穿起厚厚的棉衣或皮裘，拥坐在旺旺的炉火旁边。喜欢吃热腾腾的饭菜，喝灼口的热粥、热汤。一些上了年纪的人还经常喝点酒。这些，在冬季看来是必要的，但是却使体内积蓄了较多的郁热或痰热。到了春季，郁热被风气所鼓动，就会向外发散，人们就会出现相应的病患。轻则导致头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多，四肢重滞。重则形成温病，甚至侵害内脏。
春季养生 春季感冒的防治
感冒，一年四季皆可发病，但多发季节当属春天。原因是温暖的春天是细菌、病毒生长繁殖的季节。此外，随着四时气候的变化及感受邪气的不同，其发病特点及临床表现亦各不相同，故而治疗也就不一样。风为春季的主气，风为阳邪，其性开泄。
因此，春天的风邪袭人，即是风邪与温热邪气结合便成为风温或风热邪气，感冒一般属于风热感冒。 其特点为：起病急，传变快，恶寒轻，发热重，头痛，咳嗽痰黄，咽喉肿痛，口渴，尿黄，舌尖红，脉浮数。
在治疗上应以辛凉解表，清热解毒为基本法则。症状较轻者，可服用羚翘解毒丸，板蓝根冲剂、感冒清热冲剂等中成药。倘若高热不退，病情较重者，就应服用汤药，药有：连翘、生石膏、生甘草、蝉衣、芦根、银花、橘梗、杏仁等。
春季养生六要
春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。
一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
三、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
四、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、预防春困：春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
六、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
春季合理安排睡眠晚睡早起
春季的睡眠时间应该是晚睡早起型。春季万物萌生，大自然生机勃勃，人也应该晚睡早起，多去户外运动，放松放松。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样可使思维迅速活跃起来。
1、适当的晚睡早起
《黄帝内经》指出，春季阳气开始复苏，早晨早起接受太阳的照射吸收阳气，让身体在冬季所累积的寒湿之气，透过春季太阳的光与热发友散，有助于筋骨强健。而且，春季白昼来得比冬季要早，夜晚阳气到得要晚一些，所以我们要早一点起床，晚一点睡觉，并且到室外根据自身的情况进行散步、跑步、打拳、体操等运动锻炼，充分呼吸新鲜的空气，攀舒展肢体筋骨。这样就会使心情舒畅，精神愉快，充满生机，完全和春季舒张的气息相呼应。但是早春不要急于“晚睡早起”，要有一个逐渐适应的过程。
2、晨起多伸懒腰
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，醒来之时，总觉得懒散而无力。晨起舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，所以提倡春季早起，多伸懒腰。
3、保证充足的睡眠
专家建议，如果睡7个小时就足够的人，春季正常的早起时间应该是在早上4一6点;如果须睡足8小时的人，正常的一早起时间应该是5一7点，以适应自然界的生发之气，当然“晚睡”最晚也不能超过晚上11点。春季容易犯困，本身睡眠不佳的人，就很容易出现低落情绪，引发抑郁症。而在抑郁症发作期间，人很难对失眠采取很直接的对策。因此，人在情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。
春季养生 春季如何健康穿衣 春季养生 春季螨虫怎么去除
春季养生 春季螨虫怎么去除
正所谓“草长虫动”，万物生长的季节，病菌也在猖狂地生长。春季由于干燥少雨，空气中的浮尘越来越多，而城市作为人口最为密集的聚居地，存在着多种多样的微生物。其中，有哪些正在危害我们的健康呢?
春季螨虫怎么去除?当空调、地毯、天花板、墙纸、有色玻璃等豪华装修进入家庭后，也为螨虫提供了繁衍生息的有利环境。这些害人的螨虫最喜欢在春天生长，不仅咬人，而且还会引发哮喘病、支气管炎、过敏性鼻炎、肾炎和过敏性皮炎等一系歹|l疾病，所以春天切不可粗心大意。
春季养生 春季如何健康穿衣
春天迈着优雅的步伐款款而来，今年春天穿什么，无疑成了很多时尚人士的关心重点。然而，不管每年的流行元素如何改变，健康的基调是永远不变的。春天怎么穿能时尚又健康呢?那就需要从老祖宗这里取点经了。
春季养生健康穿衣一：衣着不宜“顿减” “顿减”?相信很多读惯了时尚杂志的人们感到十分困惑，其实解释起来非常简单。立春刚过，商场春装纷纷上市，于是你认为春天到了，急忙脱下棉袄，换上春装，殊不知这样对健康没有一点好处。
春寒虽不像寒冬腊月那样冷酷，但由于穿着的变化和心理上准备不足，对风寒的抵抗能力有所减弱，非常容易生病。所以说，“顿减’’就是随身要至少带两件衣服，阳光出来的时候可以只穿一件，天凉了把厚衣服穿上。这一点，对老人、小孩、孕妇来说更为重要。
