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春季养生 预防春季多发病 春季养生 春季饮食调养三个原则

春季饮食养生原则。

“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,养生关系着每一个的生活质量。进行四季养生需要注意哪些方面呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季养生 预防春季多发病 春季养生 春季饮食调养三个原则”,希望对您的养生有所帮助。

春季养生 春季饮食调养三个原则

1、春季养生宜多食能温补阳气之食物。

春天,在饮食方面,首先要贯彻《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则,也就是说,在饮食方面,宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍《本草纲目》引《风土论记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”,除了蓼、蒿等野菜现已较少食用外,葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。下面我们一一论述之。

①韭菜。唐代著名诗人杜甫有“夜雨剪春韭,新炊间黄粱”的诗句;陆放翁有“鸡跖宜菰白,豚肩杂韭黄”的吟咏,说明了韭菜自古以来就受到人们的特别喜爱。100克韭菜含蛋白质1~2克,糖1-6克,维生素A4毫克,维生素C18毫克,钙52毫克,磷42毫克,以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。特别是韭菜含粗纤维较多,而纤维素现在已被人们称为第七大营养素,是人们必不可缺少的物质。 韭菜,虽然四季常青,终年供人食用,但以春天吃最好。



春季养生 春季饮食调养三个原则

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俗话说:“韭菜春食则香,夏食则臭”。春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气。《本草拾遗》说:“在菜中,此物最温而益人,宜常食之”;李时珍亦云:“韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也。”

所谓肝之菜,是说吃韭菜对肝的功能有益,祖国医学认为,春季与人体五脏之一的肝脏相应,春天,人体肝气易偏旺,而影响到脾胃的消化吸收功能,但春天多吃韭菜可增强人体脾胃之气,从这个角度来说,也宜多吃韭菜。由于韭菜不易消化,~次不要吃得太多。此外,胃虚有热,下部有火和消化不良者,皆不宜食用。

民间用韭菜治病的方法很多,如恶心、呕吐时,在半杯奶中加入韭菜汁两匙、姜汁少许,温服;若是阳痿、早泄,可用新鲜生韭洗净绞汁饮用,每次250克,每日两次,连续用一星期。韭菜炒虾米,对健肾、利尿、助阳也有帮助。

春季养生 预防春季多发病

气候渐暖,可是乍暖还寒,极不稳定,古谚说“杨柳发青,百病皆生”个时期是个危险的时期,如果不注意保健,就会招致各种疾病,甚至引起旧病复发。



春季养生 预防春季多发病

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春季养生 预防

精神病

精神病的症状表现为失眠、记忆力减退;突然变得少语;对周围的人过分多疑;动作和行为失常。为防止春天精神病旧病复发,对有以上精神病异常迹象者,应及时到医院诊治;根据季节和气象变化对精神病人科学护理:给病人创造一个舒适的环境。

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春季养生:要积极预防春季多发疾病


春季是一个疾病多发的季节。古语有,春季到,百病生的俗语。春季容易诱发的疾病主要以下几种,如感冒、肺炎、高血压、胃肠道疾病等。因此在春季到来的时候,要积极预防这些疾病的出现。

(1)春季流感:春天天气还是很寒冷的,特别是当出现倒春寒的天气时,人体很容易患上感冒。因此这时要做好防寒保暖工作。在流感多发的春季,要减少外出的机会,同时要远离已经患上感冒的人,避免被传染上。还可以喝些板蓝根等进行预防。另外进行体育锻炼,增强体质才是防病的根本。

(2)高血压:春季阳气上升,气温升高,容易诱发高血压等心脑血管疾病,会让人出现头晕、头痛等病症。最好的预防方法就是常测量血压,并根据血压变化,调整降压药的种类和剂量。同时还可以吃些芹菜粥、醋泡花生等来控制血压。另外还要保持良好的心态,防止情绪过度激动,诱发血压升高。

(3)溃疡病:春季天气变好,人的胃口也相对变好,因此很多人就放开了胃口,特别是春季期间,进食很多高脂肪、高蛋白的食物,有的甚至是暴饮暴食。这样不规律的饮食,会加重胃肠道的负荷,会让人出现胃痛、胃胀等症状表现。这时需要克制饮食,并尽量吃些容易消化的食物,多吃写新鲜的蔬菜和水果,促进胃肠道消化。另外还可以适当喝点蜂蜜水,一方面能促进肠道蠕动,帮助缓解胃痛等,而且还能保护胃黏膜,保护胃的正常功能。

要想预防春季多发的疾病,一定要从饮食、运动等多方面入手。只要多加注意,养生效果比较明显。

春季养生饮食原则


季节的交换更替让人们越来越重视养生,当冬天慢慢的变成春天的时候,早晚的温差大,不注意养生就会有感冒哦,所以大家一定要在春季的时候要养生,天然养生专家今天为大家介绍春季养生饮食,一起来看下春季养生饮食有哪些原则吧。

原则一、一日三餐的热能分配要合理,节日期间一日三餐的热能要合理分配,不吃早餐是不健康的方式,天然养生专家介绍早餐应以高蛋白食物为主,也就是一个鸡蛋和粥、或者是一袋牛奶、面包,然后在配一点蔬菜和水果,这样就显得合理了,如果早上没有什么精神,还可以喝一点咖啡提神醒脑。专家建议大家三餐热能分配是:早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。

原则二、补充优质蛋白质,春季养生饮食要补充蛋白质,因为人体各组织器官功能开始日趋活跃,这时候对营养物质的摄取要求高,所以大家要多摄取肉类、鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白质的食物,这样不仅让精力旺盛,还可以使大脑清醒。但是要注意摄入高蛋白食物过剩会造成肾脏负担,所以要注意适当的摄取,最好以豆制品为主。

原则三、饮食宜清淡温和,春季养生应减少含油类食物的摄入,那摄取什么样的呢,天然养生专家介绍选用较清淡温和的低脂肪食物,比如:大豆油、橄榄油、花生油,少吃油炸油煎食品。专家介绍每天油的摄取不要超过25克,在平时要多喜菌类,比如银耳、黑木耳、蘑菇等。黑木耳富含矿物质钙、蘑菇含有蘑菇多糖、银耳富含银耳多糖,这些营养丰富都利于人体健康。


春季养生饮食有原则,相信您了解了,天然养生专家为您介绍了三种原则,相信您清楚的了解了,专家介绍以上介绍的都是春天里的天然保健营养品,也有抵抗杆菌的侵袭效果,还有提高人体巨噬细胞的吞噬能力的效果,所以大家可以放心的食用,并且合理饮食,让春季健康的度过。


春季饮食养生六原则


原则一:早春时节选择热量较高的主食,并注重补充足够的蛋白质

早春时节,气温仍然比较寒冷,人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以,营养结构应以高热量为主,除谷类外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质。另外,由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。因此,早春期间还需要补充优质蛋白质,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。

原则二:适当增加饮食中的果蔬比重,以摄取足够的维生素和无机盐

春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。所以,在饮食上应适当增加果蔬比重,以摄取足够的维生素,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,可增强抵抗各种致病因素的侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

原则三:饮食宜清淡,忌食油腻、生冷及刺激性食物

春季在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。饮食宜温热,忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜,以驱寒暖胃。

原则四:春季饮食应省酸增甘,以养脾气

春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,土木相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化功能。且中医认为,五味入五脏,而酸入肝,甘入脾,有鉴于此,春季饮食调养,宜选甘温之品,忌酸涩,主要以补益脾气为主,故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。

原则五:千金难买春来泄,消脂排毒正当时

古语有说:“千金难买春来泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。这里值得注意的是,不要一味地偏信民间的排毒药物。其实,简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。试试早上起来喝一杯鲜奶,吃一个苹果。温和有益,又有排毒的效果。其他的水果,如草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤,因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出,绿豆性寒凉,可清热解毒,所以,饮用此汤,毒素自然会随着大小便排出。

原则六:根据个人体质及病情对症食补

祖国医学提出,“春季养生当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补的饮食,以免适得其反。以下几种人最适宜在春天进补:中老年人有早衰现象者;患有各种慢性病而体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;春天气候变化大,受凉后易反复感冒者;过去在春天有哮喘发作史,而现在未发作者;到夏天有夏季低热者。

凡属上述情况者,均可利用春天这个季节,根据个人体质及病情,选择适当的食补法,防病治病。具体如下:1.老年人如有阴虚内热者,可选用清补的方法,这类食物有:梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等。2.虚寒体质者,可多食核桃、枸杞等偏温食物。3.湿气较重者,当食化湿食物,如干荷叶、莲子等。4.对于小孩子、老人,平时还可煮些橘子皮、萝卜、梨或荸荠当茶喝。5.病中或病后恢复期的老年人的进补,一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主,可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物,以免损伤胃肠功能。

春季饮食原则 三个适宜要知道


春季要懂得应该如何养生,养生的方法有很多的呢,春季饮食要注意合理,注意少吃辛辣刺激的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜,那么你知道饮食的原则吗,下面的这些饮食小常识是一定要去了解的哦,来看看吧。

多主少副即多吃主食,少吃副食。春天气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,能直接转化成热量,提供身体基本所需。

多菜少果即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。水果要适量的吃,水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。多吃蔬菜,可以补充丰富的维生素和矿物质,可以起到很好的促进新陈代谢的作用,对于保护肝脏有好处,同时也可以健脾胃。

多奶少肉即多喝奶类,少吃肉类。牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。春季多喝奶,可以有补充蛋白质和钙质的作用,对于提高免疫力有好处的哦。

关于春季饮食的一些原则,小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些饮食小常识中我们可以知道的是,春季饮食要以新鲜食物为主,少吃辛辣食物,可以补充一些丰富的维生素食材,可以起到很好的补钙的效果,还可以提高免疫力。


春季养生可以分为三个阶段


我们很多人都非常的向往的春季马上就要到了哦,我们在春季的时候就不用再春很多的衣服了,很多的运动也能够进行了哦,我们很多人都是非常的喜欢春季的了,但是我们在春季的时候也要做好养生和保健的工作了哦,我们在春季养生要分为三个阶段来进行的哦,下面我们一起来看看吧。

作为与大自然息息相关的人来讲,养生因时而变。在春天的旋律中,饮食上应注意以下三个“时”的不同。

早春

早春是我们人体发病率最高的时期了哦,我们在早春的时候千万不要着急的脱掉身体的厚衣服了哦,因为倒春寒对于我们人体的伤害也是非常的大的哦,我们在初春的时候要多吃一些进补的食物了哦,这样才能够帮助我们很好的补充身体的能量的哦,可以多吃一些葱、姜、蒜等等食物的哦。

此时宜少吃性寒食品,以防阻遏阳气发越。

仲春

古人云,春应在肝。肝禀风木,仲春时节肝气随万物升发而偏于亢盛。祖国医学认为,肝亢可伤脾(木克土),影响脾胃运化。因此,唐代药王孙思邈曾讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气”。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。

晚春

气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。

随着我们生活条件的不断的变好了哦,我们很多人也越来越关注养生和保健这个话题了哦,当然了,养生和保健对于我们人体的健康是非常的重要的了,我们在春季养生要分为三个阶段来进行的哦,我们在早春,仲春和晚春养生的方法和侧重点也是大不相同的哦,所以我们一定要分清养生阶段了哦。


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