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春季养生饮茶法 春季养生宜常饮花草茶

春季养生花草茶。

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”古往今来,人们都普通注意养生!很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。有没有更好的四季养生方法呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《春季养生饮茶法 春季养生宜常饮花草茶》,仅供您在养生参考。

春季养生宜常饮花草茶

茉莉花茶

茉莉花茶是用特种工艺茶或经过精制后的绿茶茶坯,与茉莉鲜花熏制而成的经过加工后,可以减弱喝绿茶时的涩感,其滋味鲜浓醇厚,更易上口。茉莉花茶既保持了绿茶浓郁爽口的天然茶味,又饱含茉莉花的鲜灵芳香,还具有绿茶所没有的一些保健作用。据《中药大辞典》记载:茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效,并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。春日常饮此茶,可安定情绪、清肝明目、生津止渴、通便利水、祛风解表、益气力、降血压、疗瘘、益齿、强心、防辐射损伤、抗癌、抗衰老,并对慢性胃病、肠胃不适、内分泌失调等症状有改善作用。

蒲公英茶

在开花前将蒲公英采摘、洗净,晒干切碎备用。饮用时,装入热水瓶中,冲入适量沸水,盖口闷15分钟左右,每日频饮。蒲公英味苦甘、性寒,含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及胆碱、有机酸、菊糖、葡萄糖、维生素、胡萝卜素等多种营养成分,同时含有丰富的钙、铁、硒、钾等微量元素。据《本草纲目》记载.

蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿。以蒲公英制茶饮用,有清热解毒,散结消痈之效,适用于春季流行性感冒、咽喉肿痛、高热、脑膜炎、全身酸痛、肝胆病等,能预防肺系感染,并可用于疮痈初起、局部红肿热痛、恶寒发热等症。但体质虚弱,素有胃寒者不宜饮用。

春季养生饮茶法

茶叶历来被人们视为延年益寿之品,有“灵丹妙药”之效。根据我国中医学及现代药理学研究认为,茶叶苦、甘,性凉,人心、肝、脾、肺、肾、五经。茶苦能泻下、祛燥湿、降火;甘能补益缓和;凉能清热、泻火、解表。历史上以喝茶闻名的唐代文人卢同在诗中写道:“一碗喉咙润,两碗破孤闷,三碗搜枯肠,惟有文字五千卷;四碗发轻汗,平生不平事,尽向毛孔散;五碗肌骨清,六碗通的灵,七碗吃不得,惟觉两肋习习清风生。”这就是闻名于世、脍炙人口的“卢同七碗茶”。我国是世界上产茶最早的国家,是茶的故乡。唐朝陆羽所著世界上第一部茶叶巨著《茶经》,对茶的起源、茶的品种、种茶技术、加工方法、烹法、饮法和采制烹饮有关的各种器具等都作了详细的论述。中国茶叶的输出,也使茶叶成为世界三大饮料之一。

“茶有茶道”这话说得一点也没错。茶叶虽好,但也需饮用得法才能起到的效果。那么,春季饮茶需要注意哪些方面呢?

●选择适合自己的茶

春季饮茶首先要根据不同的年龄、体质及工作环境、生活环境等条件选择不同种类的茶叶,采用不同的方式饮用。

通常,老年人以饮红茶、普洱茶、乌龙茶为宜,可间隔饮一杯绿茶或花茶。但茶汤不宜太浓。儿童也可以适当喝点淡绿茶,但不能喝太多,因为绿茶中的茶单宁摄人过多,会影响生长发育。儿童还可以早起后以淡茶水漱口。青年人处于发育旺盛期,需要更多的营养,以喝绿茶为好。妇女经期前后,及更年期前后,性情烦躁,可饮用花茶以理气调经、疏肝解郁。孕期可以适当饮用淡绿茶,因果茶中含有较多的微量元素锌。

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春季养生宜缓行


尽管下了几场春雪,但初春时节阳气渐生,气候会日渐暖和起来,人们将逐渐脱去棉衣。然而“倒春寒”虽然不会像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤的腠理已变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,因而很容易感染风寒而致病。因此,初春除要注意保暖外,还要注意通过运动来帮助阳气生发,春季养生的几个要点不可不知。

运动要慢

天津中医药大学第一附属医院主任医师杨光介绍,冬天,人们的运动比较少,体内的阳气淤积着,到了春天,如不借助适当的运动来帮助体内阳气合理发散,就很容易产生内热,诱发口舌生疮,催生青春痘、便秘等上火症状。如何使体内的阳气合理发散呢?最好的方式就是“舞动肢体”。

春季养生中,“舞”字非常重要。“舞”即运动,掌握好春季运动方法,会对养生起到事半功倍的效果。说起运动,人们通常想到的就是剧烈跑跳、大汗淋漓。杨光介绍,《黄帝内经》中涉及到很多春季养生的方法,尤其提倡要“夜卧早起、广步于庭、被发缓行”,其中“被发缓行”中的“被”即“披”,指头发、腰带要宽松,身上不要有束缚感,尤其是女性,建议下班回家后将束起的头发披散开,摘下胸罩、首饰等,解除对身体的束缚感。这样有助于全身放松、心情平和,运动时效果也会更好。

春天做运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除在体内淤积了一冬的寒气,是对身体很有好处的保健方法。但需注意,运动不能太过剧烈。春天的运动方式,更适合选择散步、太极拳、慢跑、游泳等舒缓的项目。运动前要做好准备活动,先抡抡臂、踢踢腿、转转腰,把身体的肌肉、关节活动开。除注意要“缓行”外,还要“夜卧早起”,即早睡早起,养成良好健康的作息习惯。

衣着要“捂”

春季防病、养生,除要“舞”之外,也别忽略了“捂”,即根据气温的变化及时增减衣物,不要着凉。

俗话说:“可度三九,难熬春寒。”近日的“倒春寒”天气,让不少人又将换下的棉服穿了起来。天津市第四中心医院中医科医生杨家玥介绍,春“捂”并非是把自己严严实实地包裹起来那么简单,讲究的是“上薄下厚”,因为人体下部的血液循环要比上部差,更容易遭到风寒的侵袭,特别是女性,如不注意下半身的保暖,寒邪侵入体内会诱发关节炎及多种妇科疾病。

春季不仅风沙大,而且多雾,在户外运动健身时,要尽量减少身体的关节部位过多地裸露,以防受潮寒后诱发关节疼痛;要学会鼻吸口呼,这样可以充分排出体内的二氧化碳,锻炼肺功能,但要注意不能在尘土随风飘飞的地方锻炼,也应避开风口,不要呛风,否则容易引起腹泻、咳嗽甚至上呼吸道感染等症。

饮食忌冷

初春时节,饮食上可以选择一些有疏风散寒功效的食物,如大蒜、洋葱、芹菜等,对预防伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病发作和中风等都有帮助。此外,杨家玥介绍,中医认为,春季养生重在养肝和胃,其重点首先在于调畅肝脏,所以在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,同时注意食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持均衡,尽量少吃辛辣食物,以防肝气过盛。

在健脾利湿方面,此季节应少食生冷之物,以保护脾胃的阳气,平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物,达到健脾的目的。适当地进补一些诸如蜂蜜、大枣、山药、银耳等佳品,也有助于调理脾胃。同时,春季多吃新鲜蔬菜,能减少口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病的发生。

春季养生饮食原则


季节的交换更替让人们越来越重视养生,当冬天慢慢的变成春天的时候,早晚的温差大,不注意养生就会有感冒哦,所以大家一定要在春季的时候要养生,天然养生专家今天为大家介绍春季养生饮食,一起来看下春季养生饮食有哪些原则吧。

原则一、一日三餐的热能分配要合理,节日期间一日三餐的热能要合理分配,不吃早餐是不健康的方式,天然养生专家介绍早餐应以高蛋白食物为主,也就是一个鸡蛋和粥、或者是一袋牛奶、面包,然后在配一点蔬菜和水果,这样就显得合理了,如果早上没有什么精神,还可以喝一点咖啡提神醒脑。专家建议大家三餐热能分配是:早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。

原则二、补充优质蛋白质,春季养生饮食要补充蛋白质,因为人体各组织器官功能开始日趋活跃,这时候对营养物质的摄取要求高,所以大家要多摄取肉类、鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白质的食物,这样不仅让精力旺盛,还可以使大脑清醒。但是要注意摄入高蛋白食物过剩会造成肾脏负担,所以要注意适当的摄取,最好以豆制品为主。

原则三、饮食宜清淡温和,春季养生应减少含油类食物的摄入,那摄取什么样的呢,天然养生专家介绍选用较清淡温和的低脂肪食物,比如:大豆油、橄榄油、花生油,少吃油炸油煎食品。专家介绍每天油的摄取不要超过25克,在平时要多喜菌类,比如银耳、黑木耳、蘑菇等。黑木耳富含矿物质钙、蘑菇含有蘑菇多糖、银耳富含银耳多糖,这些营养丰富都利于人体健康。


春季养生饮食有原则,相信您了解了,天然养生专家为您介绍了三种原则,相信您清楚的了解了,专家介绍以上介绍的都是春天里的天然保健营养品,也有抵抗杆菌的侵袭效果,还有提高人体巨噬细胞的吞噬能力的效果,所以大家可以放心的食用,并且合理饮食,让春季健康的度过。


春季养生 春季皮肤病或是挠成的 春季养生 春困喝杯花草茶提神


春季养生 春困喝杯花草茶提神

春天容易乏困、没有精神,花草茶是不错的提祌饮品,譬如冰糖薄荷茶。在药店买薄荷叶,用冷水洗净后取5-10片放到茶杯中,加入200毫升热水,盖上盖子,15-20分钟后薄荷的淸香味就散发出来了。放凉后根据个人喜好加入少量冰糖、蜂蜜成果汁,茶的口感更好。



春季养生 春困喝杯花草茶提神

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春季养生 春季皮肤病或是挠成的

春风拂面,春天的空气湿度小,有些人的皮肤会痒,皮肤痒怎么办?挠痒是人们最常用的方式,世人养生堂提醒大家千万别把皮肤挠成皮肤病,皮肤专家说,好多皮肤病都是挠出来的。

春季皮肤病易高发, 如单纯糠疹、光敏性皮肤病、丘疹性荨麻疹、皮肤瘙痒症等。老年人因为皮肤的角质层变薄、加上兴奋和抑制功能的失调,使他们比年轻人对痒更敏感。天气干燥,再遇到柳絮飞扬碰到皮肤,就容易刺激皮肤瘙痒。

2020春季养生饮食宜忌的相关介绍


走过2020冬季,又迎来2020春季,万物开始慢慢冒出生机,2020春季是一个适合我们养生的季节,在明媚的春天里要活出健康。 一年之计在于春,2020春季是四季之始,2020春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用。接下来就为大家介绍2020春季养生饮食宜忌。

2020春季养生饮食宜忌:

“多主少副”。即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些2020春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,2020春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

“多菜少果”。即多吃蔬菜,少吃水果。2020春季养生饮食宜忌,2020春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量的吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

中医非常重视经络养生,经络就是周身气血运行的通道,经络通畅身体才能健康,如果经络不畅,气血不畅,谈何健康呢?经络不畅,身体会不会发出求救信号呢?是的,如果经络不畅,身体就会出现一些异常的情况。下面就为大家介绍经络不通的症状 身体发出九大求救信号的具体内容。

经络不通的症状 身体发出九大求救信号:

1、冷

除了头凉之外,身体其他某些部位发凉,比如最常见的是手脚发凉,常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的,气血旺盛,体温才会正常。哪个地方发冷,哪个地方可能经络不通,气血难以到达。

此外,还有体温、出汗不对称出现,如某些半身不遂的人,经络严重不通,健康部位和不健康部位会出现一侧体温正常一侧凉的情况。

经络不通对皮表的影响,除了冷热感觉外,还可以表现为皮肤毛孔粗大、毛囊淤堵等问题,血气不至,毛孔内垃圾排不出来,把毛孔塞住了,毛囊自然长不好。

所以如果某个部位出现以上问题,可以对照经络图查找所处的经络,进行按摩等调理,将它们疏通以后,说不定很多问题也就消除了。

2、热

其主要表现是身体某些地方低热、干燥,或者局部异常出汗。一般这也是体内经络不通,热气不能通过正常渠道散发出去的缘故。

除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关,一般低热可能来自相连的经络。

气血在体内运行周而复始,如果此路不通,它就会从临近的经络那里寻找突破口,首先容易影响的就是具有表里关系或者子母关系的经络,使该经络发热。

比如头部低热,不一定全是膀胱经的问题,而可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅造成的。

3、疼和痛

疼和痛是两个概念,两者都和经络不通有关,但程度上有些差异。比如我们被扎了一下,立刻产生的感觉叫做“疼”;如果接着按压一下受伤的地方,这时候产生的感觉才叫做“痛”。

疼字是“疒”下面一个“冬”字,泛指由寒邪侵袭经络所致的不适,一般是刚发病的时候,经络受到外邪干扰,身体自动发出“疼”的信号,以便募集更多的气血救援,但“不通畅”、“堵塞”的局面还没形成,所以,“疼”通常是一闪而过的,呈现点状或散点状,如果没有堵塞,疼过以后也可能无迹可寻。遇到这种情况,我们只要加强防护,就可以自愈或者不再复发。

痛字是“疒”下面一个甬字,古代甬是“隧道”、“走廊”的意思,可以理解为人体内部通道—经络的疾病。实际上,痛就是经络集结了很多气血,瘀滞不通而发出的信号。“痛者不通,通者不痛”,就是这个道理。所以痛感一般是按压、触摸才会感到,可以反复发作,面积比疼要大一些。

总的来说,“疼”是经络不通的初发期,位置在“经”,“痛”则是经络不通的进一步加重,扩散到“络”。“初病在经”,“久病久痛在络”,就是这个道理。其中,穴位是“点”,经是“线”,络则是“面”。遇到疼痛类的问题,可以采取点面结合的方法来疏通经络。面积小的可以用阿是穴,也就是哪里痛就按摩哪里,面积稍大一些可以刮痧,这样经络慢慢就通了。

4、麻和木

经络不通引起的疼痛进一步发展就是麻或木。

比如我们盘腿坐得太久,下肢气血不通,就会疼痛;接着,经络被堵死,气血彻底不通,双腿就会麻木,只有改变坐姿,气血通畅才能恢复知觉。

麻和木的症状经常一起出现,但在中医里,它们的病因不同,“麻为气虚,木为血虚”,如果麻得重,说明气不足,木得重则说明血虚。

肢体出现麻木时,需要引起重视,尤其对于高血压病患者来说,一定要注意及时疏通经络,这样能降低中风的发生概率。

5、酸

酸说明经络气血供应减慢,不能满足身体需求。

人在剧烈运动以后,比如短跑比赛,事后机体会发酸或者无力,这是因为短跑需要更多的气血供应,超过了正常机体气血供应的限度,导致气血供不上来而发酸。

正常状态下,消耗和补充是一个平衡,所以养生运动从来不是剧烈运动,而是气血供求平衡的运动、比如太极拳、导引术等,西方医学也非常推崇有氧运动,比如慢跑、柔韧性运动等。

如果机体某个部位无故发酸,或者轻微运动也发酸,则说明该部位经络不畅通,气血供应减慢。这个时候,拍打、按摩所在的经络,就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。

6、肿和胀

经络不通可以是有形的,这就是肿,常由血瘀引起。要消肿,就得活血化瘀,可以用刮痧法或者拔罐法来调理。很多人刮出来、拔出来的紫色或者黑色“痧”,其实就是经络里的瘀血。

同时还可以配合穴位按摩,比如膝盖内侧的血海穴(简便取穴法:屈膝,以左掌心按于右膝髌骨上缘,2-5指向上伸直,拇指约呈45°斜置,拇指尖下是穴。对侧仿此)。血海的血指的是脾血,海指脾经所生之血在此聚集,其气血能量博大如海。血海穴位于脾经,脾主统血,具有控制血液不乱行、不淤积的功能,经常按揉可以促进气血流通,对消除淤肿有辅助治疗作用。如果按摩的时候有疼痛感,更要注意经常按摩。

经络不通也可以是无形的,这就是胀,由气滞引起。胀通常是气在经络运行不畅时形成的“涡气”。身体某部位发胀,首先可以对该部位经络上循经按摩,找到疼痛点再进行按摩。其次还可以在三焦经查找有关痛点,《难经》言:“三焦主气”,凡是“气病”,都可以通过三焦经来治疗,例如掐中渚穴可以治疗小腿抽筋,支沟穴可以治疗胁痛。三焦气不顺主要集中在颈部与上臂之间。患者无事时可以把手当作耙子,从颈部、肩部往手臂后方细细地耙下来,直到无名指。然后哪里痛就重点挠片刻,这样就能理顺三焦之气了。

我们进行保健养生,从根本上来说就是为了实现经络的通畅,以上我们为大家介绍了经络不通的症状 身体发出九大求救信号,如果身体出现以上的信号,那么我们就要提高警惕了。

2020春季养生饮食宜忌,“多奶少肉”。即多喝奶类,少吃肉类。2020春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群2020春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

“多水少油”。季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。2020春季养生饮食宜忌,头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

2020春季养生饮食宜忌,“多彩少单”。即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

春季养生健康饮茶不能少


春节一过,全国很多地区才迎来了冬季的第一场雪。而在春节的大年初二,已经是立春的日子。春天就这样到来了。所以很多人都说,冬季无雪,春天下,这季节都变了,对身体的影响也大了。既然春天已经不声不响的来到了身边,那么春季养生也需要开始提到日程上来。

春季养生应遵循养阳防风的原则。黄帝内经上讲人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气。春天在五行中属木,相对应的人体的五脏之中,肝也属是木性,所以春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,春季真是保肝护肝的季节,我们应该顺应天时的变化,调整自己的生活起居和饮食,做到防患于未然。春季一定更要注意少饮酒,酒精对于肝脏的损害是非常大的。春季天气反复无常,人容易变得疲倦,很多人都无精打采,容易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病,所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃,并少吃油炸食物和咸辣食物。还可以多吃一些赤小豆,祛湿养血。

另外,春季养肝,一些保肝护肝的茶就必不可少。例如:枸杞茶。枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮用两月便会有效。

还有杜仲雄花茶,杜仲雄花茶含有木质素类,环烯醚萜类、苯丙素类天然活性成分(如京尼平甙酸、绿原酸、桃叶珊瑚甙)、松脂醇双糖甙、黄酮(槲皮素)、氨基酸、多糖以及矿质元素Zn、Mn、Cu、Fe、Ca、p、B、Mg、K等。这些丰富人营养成分,是很多营养品都无法比拟的。所以,杜仲雄花茶具有降三高、补肝肾、通便安眠的功效。

另外柠檬茶也是适宜春季饮用的茶。这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。在泡制的时候要注意,需要用新鲜的柠檬片,加入1g的盐,而且要趁热饮用,效果才好。最好是饭前饭后饮用,可以不伤肠胃。

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