夏季的饮食保健
中医夏季饮食与养生保健。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。日常生活中关于四季养生我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“夏季的饮食保健”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
首先，要注意饮食卫生。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不吃，如吃，也必须经过高温处理。生吃瓜果要洗净削皮。做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下；用来切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分开；凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。做冷饮时，要用凉开水，不用生水。夏季，老年人最好不吃小摊上的食品，以免发生食物中毒。
夏季气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象，故应适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统的负担，应采取少量多饮的方法。如经常喝绿豆汤、赤豆汤，既能防暑清热，又能解毒开胃。而经常饮用保健茶，则有解暑热及爽身提神功效。常见的保健茶有：盐茶：用食盐6克，茶叶5克，加开水500毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用；菊花茶：
白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。
此外，用冬瓜500克，切块，煮汤3碗，少加些盐调味，1日服3次；用鲜藕250克，白糖适量，共煮水服，每日1剂。如经常饮用，对年迈体弱或多病的老人，可起到预防中暑的作用。
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2020夏季哮喘患者的饮食保健
导读：2020夏季哮喘患者的饮食保健是怎样的呢？2020夏季气温高湿度大，往往会感觉到酷暑难挨，稍不小心易使哮喘复发，那么2020夏季哮喘患者的饮食保健方法有哪些？下面小编为您介绍吧。
2020夏季哮喘患者的饮食保健
1、饮食宜清淡，忌肥腻
有的病人喜欢饮食肥腻，一天不吃肉都不行，这种饮食习惯应该改变。
2、减少盐的摄入量
研究指出，食盐对哮喘病可能有致命性的威胁。因此哮喘患者应尽量减少盐的摄入量，另外，要小心食品添加剂，因为食品添加剂，尤其是亚硫酸盐及味精，可导致哮喘病复发。
3、饮食宜温热，忌过冷、过热
哮喘病人脾胃功能较弱，食生冷和过冷食物后，会引起胃肠蠕动减慢，可导致消化不良、食欲不振，使病人体质下降，对哮喘康复不利。避免过热(或烫)的饮食，特别是患者狼吞虚咽地进食，可引起阵发性咳嗽，从而诱发哮喘，尢应引起注意。
4、适当食用高蛋白质食物
哮喘患者可以多吃荸荠、白萝卜、胡桃肉、红枣、芡实、莲子、山药等具有健脾化痰、益肾养肺功效的食物，他们对防治哮喘发作有一定作用，还可多吃一些蛋白质含量高的食品，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡、鱼等，可以补充因哮喘而消耗的蛋白质，增强患者的抵抗力。
5、饮食宜少量多餐
细嚼慢咽，不宜过饱。哮喘反复发作，由于机体缺氧，使胃肠功能减弱，少量多餐可减轻胃肠负担，细嚼慢咽有利于消化吸收。哮喘病人吃得过饱，一则不利于消化吸收，增加胃肠负荷；二则使腹压增高，易诱发哮喘发作。
6、不喝冷饮及人工配制的含气饮料
哮喘患者忌用冷食，喝了冷饮易诱发哮喘。一些人工配制的含气饮料，一则多数含有糖精、香精、色素等成分，对人体有害无益；二则其所含二氧化碳气体，于肺不利。所以哮喘患者，也不宜喝含气饮料，包括汽水、啤酒等。
7、避免吃刺激性食物和产气食物
刺激性食物有辣椒、花椒、茴香、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等，过多食用这些食物，可能诱发哮喘，所以应尽量不用。
8、避免食用产气食物
产气食物有地瓜、凉芋、土豆、韭菜、黄豆、面食等，它们进入机体后，在消化过程中会产生大量气体，在未排出前，使腹部胀气，横膈上抬，胸腔缩小，对肺通气不利，还可诱发哮喘，故哮喘病人不宜服用产气食物。
9、避免食用可诱发哮喘的食物
哮喘患者一定要避开可引发哮喘的食物，如苜蓿、甜菜、红萝卜、可乐、冷饮，这些食物有可能会引起支气管痉挛)，另外如果是过敏性体质，还应禁食乳制品(包括牛奶及冰淇淋)、鱼、红肉(尤其是猪肉)、加工食品、盐、菠菜、鸡肉及火鸡肉等。
10、禁忌吸烟、喝酒
吸烟可诱发哮喘，已于前述。饮甜酒、烈性白酒和曲酒，能助火生痰，均对哮喘不利。
以上就是2020夏季哮喘患者的饮食保健方法，希望对您有帮助喔！
夏季饮食养生法 适宜食物更保健
现在的天气是越来越热了，这时候的气温是非常高的了，所以我们大家就会感觉到各种各样的不适了吧，这对于我们的影响是非常大的了，尤其是要注意的就是饮食了，很多人都是没有什么胃口的了，那么我们应该吃什么好呢，一起看看夏季的饮食选择吧。
多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用，而且瓜类蔬菜正是夏季的时令食物了，我们在夏季的时候就很适合多吃这些食物了哦，可以帮助我们有效的起到清热降火的作用，是非常有好处的了。
多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜，这些蔬菜都是可以帮助我们清热去火的了，这是夏季养生的时候必须要有所重视的了。
多吃杀菌蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。夏季的时候我们容易患上各种疾病，这时候多吃大蒜来杀菌，是非常有意义的。
上面介绍的这几款食物就是夏季的时候我们很适合去吃的了哦，可以发现这几款食物吃起来的味道是非常好的了，我们是完全可以通过吃这些食物来保健的，首先是可以帮助我们起到清热的作用，而且还能够帮助我们排毒增强免疫力哦。
夏季饮食保健 男吃虾女吃蟹
夏季也是吃海鲜的季节，很多海货正是非常肥美的时候，在海鲜中小编非常推荐虾跟螃蟹，在古代医书中也讲过虾为阳，蟹为阴，两者在夏季吃都是非常适合的，当然对应着养生规律来说，男吃虾女吃螃蟹最为滋补养生!今天就来为您分享夏季男吃虾、女吃蟹有哪些好处。
虾不仅鲜美更是补肾壮阳的食材。虾的成长过程中每年都是要脱掉十几次皮有着非常好的生长能力，小小的虾里蕴含着丰富的营养，所以在古代，虾跟蛇一样都是作为一种雄性力量的象征，又很多王孙贵族常吃虾宴来补肾壮阳养生保健!
在吃虾的时候非常建议您连虾肉再虾壳一起吃下，虾的味道不仅鲜美，其养生滋补以及药用的价值都较高。如果是久病体虚、气短乏力、不思饮食的朋友可以吃虾来滋补，对于青年朋友经常吃虾对于身体保健也有着非常好的作用!可以强身健体补肾!
女性朋友则更适合吃螃蟹，不过怀孕的女性朋友千万不要吃，因为螃蟹属于阴会对胎儿有一些影响。螃蟹的肉质细嫩，味道鲜美，里面的营养也十分丰富，螃蟹里面的蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，核黄素、钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。中医认为，螃蟹性寒味咸，蟹肉有清热、散血结、续断伤、理经脉和滋阴等功用;其壳可清热解毒、破淤清积止，青年女性吃螃蟹可以滋阴清热，缓解夏天带来的烦热感觉!
夏季饮食养生保健男女有别，在我们饮食的时候多注意一下儿养生保健的常识帮助我们养成更好的饮食习惯，此外提醒您海鲜虽好但是海鲜内还是有一些寄生虫或者细菌，在吃的时候一定要煮熟或者伴着蒜汁、辣根一起吃有助于杀菌，减少我们食物中毒以及闹肚子的问题!
2020夏季养生保健饮食坚持14条原则
养生导读：夏天最难过，炎热、上火、食欲不振2020夏季养生保健最简单的方法，莫过于从饮食上做调整。2020夏季养生保健饮食要遵循以下14条原则，合理安排饮食能帮助我们轻松度过炎炎夏日！
2020夏季养生保健饮食
1、饮食清淡
2020夏季人的消化功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。经常吃一些瘦肉、鱼类，以保证蛋白质的摄入，但要尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。
饭菜不宜过咸，每日食盐量不超过6克，食盐过多会使血压升高易诱发心绞痛。更重要的是，心血管疾病患者要特别注意饮食卫生，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
2、多进稀食
多进稀食是2020夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。也可以在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤。
3、注意滋补
夏天需要滋补，而以清补为原则。清补的含意是挑选的食物要利于滋阴、健脾、祛暑、化湿。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥等解暑药粥，有一定的驱暑生津功效。
夏季注意养阳 应该如何饮食保健康
夏季健康问题一直以来都受到了很多朋友的广泛关注，我们都知道很多女孩子是非常喜欢夏天的，因为可以借着这段时间进行运动与保养，穿着美美的衣服。但是男性朋友却非常头疼，首先是因为炎热，其实是自己应酬期间需要喝酒。而夏天过量饮酒带来的后果较为严重，那么在夏季到底应该如何养生保健康呢？一起来看看夏季保健要“养阳”应该如何做。
夏季养生要注意哪些问题
夏季阳气是一年四季中最为旺盛的季节，此时人体的阳气也较为旺盛，因此我们经常说夏季是一个火热的季节，此时一定需要根据天气的变化进行养生，以免引起身体不适，夏季养生问题需要从以下几个方面入手：
1.精神调养。夏季由于气候较为炎热，因此我们也经常发现很多朋友往往在正午的时候出现了昏昏欲睡的情况，此时就需要注意休息了，如果夏季长期精神不好，就很容易出现神气涣散的情况，那么身体中的机能就很容易受到破坏。
2.注意起居。我们都知道年轻的朋友是非常爱睡懒觉的，但是通常是睡得晚、起的也晚。其实夏季最好的养生方法是晚睡早起顺应自然，这样才能够很好的调养身体保养体内的阳气。
3.注意运动。尤其是对于男性朋友而言，更应该在夏季注意运动。不仅能够增强体质，同时还能够提高身体的抗病能力。调节我们的消化系统，降低心血管疾病的发病率。
夏季如何“养阳”
夏季通过饮食养生，通常很多朋友都认为只要吃得好就行，其实夏季“养阳”首先应该以出汗为宜，另外还应该注意：
1.心静。很多朋友在夏季来临的时候，心情也像六月的天气一样火爆。但是这样很可能会导致我们出现高血压和心肌梗塞的风险，因此此时想要养阳首先应该注意心静。
2.对抗湿热。湿热问题几乎是每一位朋友都会面临的问题，如果不能及时的注意解决，是会给我们身体带来很多影响的。因此饮食以清淡为主，这样便于消化。饮，另外还应该注意房间内的湿度。
3.注意睡眠。在夏季似乎整个世界都活跃起来了，因此不少朋友会在此时夜生活显得十分丰富，然后白天睡到中午起床，其实这种情况非常容易出现“阴阳失衡”，加大心血管疾病的发作风险，因此不妨可以晚睡早起。
夏季保健要“养阳”应该如何做希望对您有所帮助，其实无论是男性还是女性养生问题都是较为重要的。而夏季就是我们所说的“阳气最旺”的时节，此时应该多注意保持运动和清淡的饮食，切记过激的运动，另外夏季养生重在精神调摄，保持稳定情绪。
