护肠胃

2019-11-02

秋季养生先养胃 8招护肠胃保健康

养胃食谱秋季养生常识。

天下只有养生之道,没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,要作生活的主人,我们必须注意养生。如何进行四季养生呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季养生先养胃 8招护肠胃保健康”,希望能为您提供更多的参考。

秋季我们都知道昼夜温差较大,冷暖多变,极易发生疾病或引起旧病复发。加之秋收食物品种丰盛,大家难免食指大动,秋季也就成了胃肠道疾病的多发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果不注意防护,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病,所以秋季生应该先养胃,下面就一起看下小编为各位推荐的8招护肠胃的妙招吧。

一、秋季护胃

注意保暖肠胃喜暖恶冷,暖散而冷凝,凝则伤胃。入秋后要特别注意胃部保暖,特别是本身患有慢性胃炎的“老病号”,应及时增添衣物,夜晚避免腹部着凉。

少食油腻

入秋以后人们食欲回升,口味可能逐渐转“重”,不再像炎热酷暑时偏爱清淡食物。建议此季应多吃清淡温润类食物,因为素食能保持胃肠冲和之气。不应太过摄取辛辣、油腻食物,以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。此外,还应少食辛燥伤津食品,如辣椒、生葱、姜、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等,以免加重“秋燥”对身体影响。应当多喝水,多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。

二、按摩

中脘穴

中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位,它位于正中线上,脐上4寸处。指压时应采用仰卧位,放松肌肉,一面缓缓吐气,一面用指头用力下压,6秒钟后将手离开,重复10次,能使胃部感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。

天枢穴

此穴位于人体中腹部,肚脐左右三指宽处。患者可平躺在床上,用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等。

足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。按压该穴6秒钟后将手离开,重复10次,可促进胃酸分泌,使胃感到舒服,还能起到止痛的作用。秋季养胃为首 8招护肠胃保健康

摩腹采用坐位或卧位,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,约3~5分钟,然后起身散步片刻。一般宜在饭后半小时进行。

以上这些方法,每日进行2~3次,并要注意调节饮食,避免暴饮暴食,不吃刺激性食物,坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。


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白露养生先护肠胃


白露养生先护肠胃

1、“白露”是二十四节气中的第十五个节气,今年是9月7日。从这天起,露水一天比一天重,最后凝结成露,因而称为白露。白露后,我国大部分地区降水显着减少,气温逐渐转凉,俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”这时夏季风逐渐为冬季风所代替,以偏北风为主。此时养生也非常重要,是辞夏迎秋的季节。

2、俗话说:“入夏无病三分虚”,经过夏三月酷暑的煎熬,人体抵抗力下降了许多,尤其是人们的肠胃多少都会出现一些“病态”,原因有三:一是消耗过大,影响肠胃;二是补充不足,功能下降。天气闷热,使人有“苦夏”的感觉,影响食欲,生活、饮食无规律,进而导致消化功能下降;三是过食寒凉,损伤肠胃。

3、立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,容易出现倦怠、无力、食欲不振等症状,可以适当进补,但并非随意进补。在进补的同时不要忽略了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等,过敏体质的人要少吃海鲜、羊肉等,以防诱发疾病。此时养生调理的重点是预防因秋天干燥出现的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等上火症状。可多饮水,适当地多服一些含维生的食品或用中药食疗,西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝等对缓解气候干燥有良好作用,还可用葱白、生姜、香菜预防治疗感冒。人们生活起居要注意增减衣服,防止感冒。

4、秋季是收获的季节,大量的海鲜、水果争相上市了,如螃蟹、鱼虾、苹果、梨、红枣、柿子等。这时人们要考虑自己的胃肠经过夏季的三个月已经受到损伤,因此切忌雪上加霜地胡吃乱吃。“白露”时节适宜的膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、香酥山药等,它们有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。

肠胃亚健康表现

1、饭后立即腹泻,吃一顿泻一次,稍有受凉或饮食不当就发作。(过敏性肠炎)

2、经常在饭后2小时左右出现胃痛,甚至半夜疼醒,吃点东西可以缓解,常有反酸现象。(十二指肠溃疡或十二指肠炎症)

3、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒发热。(急性胃肠炎、急性痢疾)

4、饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感,病的时间可能已经很长;疼痛有规律,如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。(胃溃疡)

5、饭后饱胀或终日饱胀。(肠胃功能紊乱)

6、饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶可呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病近期才出现,且伴有贫血、消瘦、不思饮食,在脐上或心口处摸到硬块。(可能是胃癌)

7、嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰。(慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂)

8、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感,且时轻时重。(食管炎、食道憩室或食管癌早期)

秋天如何调理肠胃

1、初秋养脾,少吃“瓜”字辈

夏季人们对西瓜情有独钟,特别是凉爽可口的冰镇西瓜,几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道,其实西瓜还有一个外号,叫“寒瓜”。西瓜性寒解热,食之冰凉,因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒,若这“寒瓜”再在冰箱里一放,简直就是“雪上加霜”,尽管其清热解暑的效果较好,吃上去很过瘾,但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子,甚至出现头昏乏力、身体困重等现象,就是因为湿邪困脾所致。

其实不只是西瓜,甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱,若过食寒凉之物只会“火上浇油”,引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天,西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

2、应对秋老虎,多吃“豆”字辈

不宜吃瓜类,但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?

绿豆:其实,生活中有些食物即可消暑又可化湿邪,最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒,还可化湿,助你的脾胃解围。

红豆:中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行,通利水道,所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言,若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话,可以配合着多喝些红豆汤,即有消暑化湿,还可以维持你的曼妙身材,何乐而不为!

3、养脾润燥,多吃秋果

秋梨:秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰的功效,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同,功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状,生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效,熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过,煮汤或者做成粥来吃,这样也可以将梨的寒性除去,食用起来更加安全。

大枣:大枣有“木本粮食”的称呼,因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温,能补中益气、养血生津,对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣,红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥,对保肝护肝也有很好的效果。但是大枣不宜食用过多,“多食令人寒热,凡赢瘦者不可食”,每天吃枣不要超过50克为好。

4、初秋进补,鸭肉最佳

对于身体弱的人而言,秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上,以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的,而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重,吃些凉性的鸭肉,对于体内有热、爱上火的人而言,便可起到祛火除燥的作用。

秋季肠胃问题多 4招教你护肠胃


在这个“多事之秋”,由于气候因素、饮食不当以及一些生活的恶习,人的肠胃常常会出现一些小毛病,有时候闹出个腹泻,有时候又发生消化不良,真是折腾!肠胃不适让许多人倍感困扰,长期如此甚至还会诱发各种胃部疾病,那么,怎么样才能养好肠胃,恢复肠胃功能呢?下面小编来给大家支支招。

1、注意饮食结构

想要肠胃好,在秋季一定要注意饮食结构,平时要多吃滋阴润燥的食物,少吃或不吃吃辛辣的,以及碱性的食物,多吃酸的食物是比较好的。而且易消化的食物也是极好的,那些冷的,烫的,硬的食物要少吃了。

2、经常揉揉肚子

如有消化不良的情况,可以经常揉一揉肚子,在揉肚子的时候,其实是达到了一个极好的分理阴理,去旧生新的手段,也会让腹部的血液得到循环,从而增加了血流量,促进了食物的消化,吸收,以及排泄等。每天坚持用顺时针来揉肚子有极好的良将。

3、秋天注意保暖

秋天的气候已经逐渐转凉,因此要注重保暖。建议外出时,要带一件厚一些的衣物,如果在天气变化时,可以及时穿上,避免了感冒等。晚上入睡,也要注意一下保暖。

4、保持心平气和

由于受到秋燥的影响,很多人在秋天常常容易发火、易怒、烦躁,此外,秋天虽然不是什么伤悲的季节,但是看到花凋谢,叶落的时候,也会有所难过。因此,人要保持一个极好的情绪,不要受到自然环境的影响,从而才能让肠胃更舒服的。要知道,肠胃如果有肝气郁结,就会让肠胃也出现不适现象。

有关“秋季如何养肠胃”这一问题就介绍到这里了,大家在看完文章想必也都心中有数了吧。其实肠胃不适常常是因为饮食不规律或不良生活习惯引起的,因此我们在生活中只要多注意饮食结构,做好腹部的保暖工作,保持心情愉悦,避免经常熬夜和饮食不当,就能有效改善肠胃不适,恢复健康。

秋季养生为何要先护嗓?


不知道大家有没有留意踏入9月,身边到处都开始闻到秋天的气息呢?一入秋,很多人就老觉得喉咙里干干的,不舒服,咳又咳不出来,咽又咽不下去。专家提醒,天干物燥,秋天要注意保护好自己的嗓子。

护嗓需先润肺

秋季的上火,其实是秋燥,此时的“下火”策略不仅是清热解毒,而是注意润肺。

咽喉红肿、疼痛是上火的标志,可以适当地吃一些药物泻火,食用一些养阴的食物或中药材。但是不要盲目泻火,一些脾胃虚寒的人服用泻火药后会伤到胃。另外,秋季进补不当也是导致咽干、咽痛等“上火”的原因之一,秋天应该掌握清补、润补的原则。

秋天要让自己的嗓子保持润爽,首先要记得多喝水,保持体内有足够的水分。因为声带振动得非常快,而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。秋季宜多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物,特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。

秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。以下4个小动作,可以帮你在不经意间保护好嗓子:

打哈欠 打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作,因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度,喉肌的放松效果会更好,同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打3-5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。揉喉咙 可以用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右,这样也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。敷毛巾 咽喉部感觉不太舒服时,可以用温热的毛巾在喉结上敷3-5分钟,可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环,从而起到加速喉肌恢复精力的目的。咽唾液 除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾,您还可以做一个最简单、最隐蔽的动作――咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动,就好像做按摩,帮助它们尽快恢复原来的“体力”。

感冒乃咽痛“罪魁”

众爱朗生健康管理机构首席总检师余荣华指出,秋天最大的特点就是干燥,干燥引发的缺水容易让人觉得喉咙不舒服。而且,入秋后,天气慢慢转凉,不少人因为气温变化没有注意防寒,引起上呼吸道感染,而感冒正是嗓子疼痛、声音沙哑的一大杀手。感冒往往会引发多部位的炎症,尤其是耳、鼻、咽喉这三个部位。避免感冒也可以预防嗓子疼痛。

另外,牙齿关没把好也会引起咽喉痛痒。如果牙齿有细菌引起炎症,每次吞口水的时候就会把牙齿周围的细菌带进别的地方,从而感染扁桃体导致发炎,表现出来的症状就是喉咙痛痒,说话难受。

频繁清嗓易伤声带

人们觉得喉咙痛痒,往往习惯性的咳一声来清一清嗓子,当你清嗓子时,气流就会猛烈地振动声带,从而损伤声带,会让你的声音嘶哑。故不能频繁地清嗓子。

当感觉咽喉有刺激,需要清一清嗓子时,可以喝一点水慢慢地咽下去,这样可以达到清理嗓子的目的。如果老是不自觉地多次清理嗓子,那就需要去医院让医生检查一下,看有没有问题。因为频繁地清嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。

每天要让嗓子休息几次,尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话。此外,要尽量避免喊叫或尖叫,也不要在嘈杂的地方大声说话。

秋季养生先养胃 注意养生原则很重要


秋季的时候我们要注意,在这时候大家要小心,由于天气原因,所以在这时候大家应该掌握方法去养胃才行,在秋季的时候很多人都存在脾胃虚的情况,我们如果不能注意饮食调节好,那么容易影响我们健康,那么具体秋季如何养生好,一起看看吧。

在秋季的时候我们养生需要注意的情况比较多,首先在秋季的时候大家要小心,在这时候大家应该控制好饮食,如果在秋季的时候我们不能对秋季的饮食源自于有所了解,那么容易影响我们健康,在秋季的时候我们每日进餐定时定量不过饱才健康;如果有条件,最好少量多餐,每天5-7餐,这是我们养胃的好选择,而且一定要避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等,这些食物是不太好的,还是应该清淡饮食,这样才能在秋季更健康。

同时秋季的时候我们还要注意,这时候对易产酸的食物我们也是应该避免的,特别是地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等食物,大家应该避免。而且秋季的时候还要小心的就是易产气的食物了,我们常见的生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等食物是应该避免的。同时秋季对生冷食物我们也要小心,这时候对于大量冷饮、冷拌菜等,我们都是应该避免的,同时秋季的时候对坚硬的食物也要小心避免才行,特别是腊肉、火腿、香肠、蚌肉等食物,是秋季的时候我们不适合吃的。

秋季的时候大家如果吃的健康,那么自然能对我们健康养生有好处,上面介绍的饮食原则我们应该小心对待,在这时候我们不能合理饮食,这样容易影响我们健康,上面介绍的几款食物是大家不能错过的,很适合我们在秋季吃,大家不要错过。

秋季养生先养胃 这些方法效果好


秋季的时候我们很多人都会有肠胃的不适情况产生,这样的情况是容易影响我们健康的,所以秋季的时候我们需要注意方法调整好才行,特别应该学会方法养胃,那么具体秋季的时候我们如何养胃效果比较好,下面就让我们看看具体应该怎么做。

秋季的时候我们应该做好养生的工作,特别是要学会养胃的方法才行,在这时候的饮食是一定要定时定量的。同时对于长期胃痛的病人来说,我们要注意,这时候大家如果每日的三餐都是应该定时吃的,而且在间隔的时间上也要合理才行。而且对于急性胃痛的病人来说,我们一定要尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情,这样才能在秋季更健康。

秋季的时候我们还应该注意,在这回事大家还应该做好保暖的措施。主要是在秋季的时候我们的胃是喜暖怕冷的,同时我们还是比较喜润恶燥,而且在秋季的时候由于天气是非常寒冷的,我们的胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛,这样对我们秋季健康有帮助,可以很好的防病,同时我们还要注意营养平衡。平素的饮食应供给富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进局部病变的修复。

秋季的时候我们进行养生需要注意方法,特别是要对养胃的方法有所了解才行,所以秋季的时候我们应该注意方法合理进行养生,上面介绍的这些方法很不错,是秋季大家不能错过的,可以帮助我们很好的保护好肠胃健康,这样才能在健康。

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