干燥的秋季要如何内部调理 三款秋季养生美容的营养食谱
秋季如何养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。科学的四季养生是怎么进行的呢下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“干燥的秋季要如何内部调理 三款秋季养生美容的营养食谱”，供您参考，希望能够帮助到大家。
秋季，是养生的最佳时节，也是美容养颜的好时机。 秋天干燥，有什么方法可以在这干燥的季节里养出娇嫩光滑的肌肤呢?下面我们一起来看看。
1、葡萄汁
葡萄100克，砂糖5克，冷开水60毫升。将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去楂留汁。葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，是秋季保健美容的佳品。
2、苦瓜炒胡萝卜
鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝卜取78根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食之。苦瓜营养丰富，特别是苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。
3、黑豆煮柠檬
将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片，食用。黑豆富含维生素B，有改善皮肤细胞新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的效果。
皮肤科和营养科的专家们给爱美的女士开了一个“药方”——外养+内调。
首先，要及时更换护肤品和化妆品。秋季护肤的关键是补水保湿，而夏季是控油防晒。虽然好的控油和防晒产品中也同时含有滋养成分，但总的来看，夏季护肤产品大多强调清爽，很难满足秋季肌肤保湿锁水的需要。化妆品也是同样的道理，夏季女士多半使用控油的粉底液，到了秋季，就该使用有保湿或滋养作用的粉底液了。所以，女士们不管多忙都得抽出时间清理自己的化妆箱，应季的护肤品和化妆品一个都不能少。
在外养的基础上，护肤还需要内部调理。皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题，而是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的同时，可能也感觉口干舌燥;长青春痘的同时可能也有便秘症状，这说明不仅皮肤疲劳了，皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。正如皮肤状况反映身体情况，要想皮肤水嫩红润，也要先让身体健康起来。
在秋季，女士们要多喝凉开水，多吃皮肤和身体都喜欢的食物，如富含维生素的新鲜果蔬等，少吃辛辣食品和葱、蒜等刺激性的食物。远离干燥的空调环境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也是保护肌肤的秘诀。
中医理论认为，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。
所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。
现代科学证明，杏仁含有丰富的维生素E和亚油酸，能帮助脆弱的肌肤抗氧化，抑制黄褐斑及各种细纹的生成，使皮肤更加光滑细致。“露露”杏仁露以天然野生杏仁为原料，蕴含丰富营养。天天饮用杏仁露，能让肌肤保持弹性和光泽。尤其是在干燥的秋季，杏仁露还可以起到润肺除燥的作用。不但能帮助皮肤锁住水分，也能让身体消除干燥，真正从内而外地滋养肌肤。
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秋季养生药酒三款推荐 秋季养生 秋季老年适宜的三款健脑食品
秋季养生 秋季老年适宜的三款健脑食品
进入秋季以后，温差较大，气候也逐渐干燥。这对各器官功能处于衰退阶段的老年人来说是一种威胁，各种疾病尤其是呼吸道疾病会出现或复发。因此入秋以后，老年人搞好自我保健尤其重要。老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。秋季是老人进补的最佳时节，重点应补脑、壮阳、滋养，但应选用“补而不燥”、“防燥不腻”的平补之品。同时要不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
秋季养生? 老年健脑食品--蜂王浆?
秋季老年健脑食品
健脑食品一：蜂王浆
蜂王浆延年益寿的作用早就被发现。它含有多种氨基酸、微量元素、维生素及多种酶类和激素等.可很好地促进新陈代谢、增进食欲、营养健脑、安神补血。其中的磷质类、类固醇和有机物质，对神经系统很有作用;磷质类可提高大脑记忆力，增强大脑的活跃性。同时，秋季老人食之，还能调节血压、滋补神经、保护肝脏。
秋季养生药酒三款推荐
养生药酒是在酒中配以相应的中药成分或精选有药效的食物浸制而成。由于酒有 通血脉、舒筋络、温肠胃、御风寒等作用，所以用酒浸中药可加强药力。
而自古 以来养生药酒就作为治疗疾病的一种方法，其中药酒由于所含的药物成分不同，适应 症也不尽相同，其对身体的作用也不同。因此在秋季必须合理饮用，才能发挥其 对身体的良好的疗效，否则会适得其反，造成不良后果。以下几种药酒在秋季饮用较为适宜。
秋季养生药酒：枸杞酒?
秋季养生药酒：枸杞酒
枸杞酒是由枸杞和白酒制成。先将枸杞洗净，与白酒一同置于容器中，每日 摇荡1次，密封浸泡3周即可饮用。在秋季，可每日饮用1次。
中医认为，枸杞 性甘味苦，能滋补肝肾、强壮筋骨、益精明目，由其与白酒配制的药酒，能起到 养血安神、润肺止咳的功效。此外，枸杞酒还能保肝、降血糖、软化血管、降低 血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。可以 说，枸杞酒是秋季养生应该必饮的药酒。
秋季少女饮食 养血食谱三款推荐 秋季养生 秋季喝什么饮料
秋季养生 秋季喝什么饮料
秋季的气候干燥，往往会使人们口腔冒火，这就需要补充适量的水分，而市场上的各种饮料又很多，就难免很多人会随便选用，虽然在一定程度上造不成什么伤害，但也不会给身体增加营养。若科学地选用适合这个季节的饮料，其结果就大相径庭了，可在补充营养、滋润肌肤的同时，还能预防和治疗各种常发疾病。那么，秋季养生究竟该喝哪种饮料、怎样喝呢?
秋季养生?
果汁饮料
果汁饮料是在果汁(或浓缩果汁)中加入水、糖液、酸味剂等调制而成的清汁或浑汁制品。其中所含的天然招牌营养素，能增强免疫力、减少生病、延缓衰老，特别是鲜榨的果汁，具有该水果的绝大部分营养、功效。在秋季服用此饮料113可以使消化系统、泌尿系统和患食道癌症的危险降低～半，同时还能有效地防止动脉硬化、高血脂和冠心病等心血管疾病的发生。
1、梨汁
梨汁酸甜可口、营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、核黄素、柠檬黢、果糖、膳食纤维素及钠、钙、镁、硒等微量元素。具有清心润肺的作用，对干燥秋季引发的肺结核、气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有疗效;还有降低血压、养阴清热的功效，尤其是对高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人大有益处;同时梨汁还能促进食欲，并有利尿通便和解热的作用;也可及时补充因秋季干燥而造成的人体水分和营养的流失。对秋季人们的都较为适宜。
2、桃汁
俗语“桃养人”说得一点不假，桃子自古就被奉为“延年益寿的上品”。桃子性味乎和、营养价值高，自古就是吉祥多福的象征。由其所制成的桃汁营养全面而丰富，含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、矿物质钙、磷、钾、钠、铁，还含有人体易吸收的葡萄糖、果酸及苹果酸等成分有润肺止咳、养阴生津、活血化淤、润肠通便的妙用;
同时由于含铁量较高，也是缺铁性贫血病人的理想辅助食物;还能滋润皮肤起到抗秋燥的作用。此果汁在秋季适合各个年龄的人饮用，尤其是对老年人和儿童有很好的补益作用，是秋季的必备饮料。
秋季少女饮食 养血食谱三款推荐
柿子粥 柿饼切成豆粒大，红枣、山萸肉、小米。先煎山萸肉取汁，再与柿饼、红枣、 小米同煮熟即成。在秋季对青春期女孩具有补肝益肾，养血摄血之功。
首乌枸杞粥 首乌、枸杞、粳米、红枣、红糖适量煮粥，均有养血功效。在秋三月食用， 补血效果颇佳。
海米香干芹菜 将香干、胡萝卜、鲜香菇、芹菜切成小段，用开水焯熟。坐锅点火放油，加入少许香油，将葱姜末和泡好的海米放人锅中煸炒一下，取出晾凉。用炸好的葱 姜海米与刚才焯好的各原料拌匀即可。色泽艳丽、口感丰富。海米补铁，胡萝卜、鲜香菇、芹菜是秋季的营养蔬菜，其中所含维生素c有助于促进铁的吸收。
秋季比较干燥 要多喝茶养生
秋季的时候天气是比较干燥的，所以在这时候我们是很容易会产生身体不适情况，这时候的高温天气对我们健康影响比较大，如果可以在秋季的时候合理养生，那么这样对我们健康度过秋季有好处，那么具体秋季如何解决干燥不适情况，一起看看吧。
桂花乌龙茶
秋季的时候我们多喝茶是很重要的，首先如果我们有上火或者声音沙哑的症状，那么这时候就完全可以选择去喝桂花乌龙茶。桂花有除口臭，保持口腔健康的功效，而且乌龙含有钙铁等矿物质，为人体补充所需能量的同时又能抑制脂肪的堆积。桂花乌龙茶既能解渴润燥，又能减肥，是很有助于我们秋季健康养生的。
金银花绿茶
同时在秋季的时候我们会发现，这时候由于比较干燥，所以说我们是很容易出现上火情况的，而且秋季的时候导致口舌干燥，大便干，小便黄情况，那么就说明我们需要排热毒了。金银花有清热解毒的功效，绿茶清热，利尿除湿，将金银花、绿茶各择6克，开水冲泡，即可饮用。这道茶不仅能防秋燥，对咽喉肿痛、头晕头疼也有一定功效，这样对我们秋季健康有好处。
生姜红茶
秋季的时候我们还应该多喝些生姜红茶，同时秋季的时候大家养生还要注意，这时候我们应该小心多喝生姜红茶才行，首先含有多种活性成分，这样才能对我们健康有好处，而且这些还会具有祛湿活血、养胃暖胃等作用，姜茶对于轻微的感冒有治疗作用。红茶性温，擅温胃驱寒，能化痰消食开胃，适合脾胃虚的人饮用。两者结合，暖胃的作用更好，所以在秋季的时候我们应该多喝这样的茶才行。
秋季的时候养生我们应该多喝茶，上面介绍的这些茶是非常不错的，对我们健康来说是有好处的，而且还可以帮助大家很好的促进健康，上面介绍的秋季养生茶是大家不能错过的，我们经常吃能对健康养生有好处，大家不要错过。
秋季防病养生的七款食谱
1、苦瓜炒肉丝
药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。
制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起；锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒；最后加白糖、味精稍炒即成。
用法：随意食用。
食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾。适用于热病、赤眼、疮肿、痢疾。
2、绿豆红枣粥
药膳配方：绿豆100克、红枣15枚、红糖适量。
制作方法：将绿豆、红枣洗净入锅，加水适量，煮至豆烂入红糖即成。
用法：随意食用。
食用功效：有清热解暑，健脾护肝的功效。适用于中暑、贫血、疲劳综合征、坏血病、消化性溃疡、慢性肝炎、营养不良性水肿等病症。
3、香蕉绿豆粥
药膳配方：绿豆60克、香蕉2根
制作方法：先将香蕉除柄蒂再清洗干净，连香蕉皮切碎，故人家用果汁机中快速搅打，过滤取汁故人杯中备用。将绿豆淘净后，故人砂锅，加水适量，大火煮沸后离火，待凉，取绿豆汤汁，调入香蕉汁中，拌匀即成。
用法：每日早、晚分饮。
食用功效：有清热除烦，利尿降压的功效。适用于暑热症、厌食症、营养不良性水肿等病症。
4、枸杞山药汤
药膳配方：淮山药150克、枸杞25克、芡实50克、猪腰4只、生姜5片。
制作方法：将猪腰剖开，切去白膜，清水冲洗，除去尿味。淮山药、构把、芡实洗净与切好的猪腰一同放人锅中，加水适量，大火烫滚后，改慢火煲2小时，汤成即可。
用法：1日2次，早晚分服。
食用功效：补肾止带。适用于带下病，及带下赤白，质稍粘无臭，头昏目眩，五心烦热，失眠多梦，舌红少苔，脉细略数等症状。
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秋季的养生方法 秋季干燥多补水
现在我们已经到了秋季，这是我们大家都非常熟悉的一个节气了，在这时候我们就可以发现了，天气是比较干燥的，所以在这时候我们就需要注意了，在秋季的时候是应该多休息的了哦，这是非常关键的了，特别是要注意润燥了，下面就让我们一起看看吧。
养阴注意多喝水
在秋季的时候是比较干燥的了，所以我们在这时候就需要注意多喝水的了，选择补水是非常关键的了哦，不过虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
朝喝盐水晚喝蜜
在秋季的时候我们会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得，这同样是我们在秋季的时候多补水了，这是非常关键的，我们在秋季的时候注意多喝水、多喝蜂蜜水，这是非常关键的，可以很好的促进我们的健康哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况了，可以发现在秋季的时候选择多喝水是非常关键的了，不仅是需要我们多补水了，而且我们还要注意的就是多喝蜂蜜水，这些都是非常关键的了，是我们大家要注意的了哦。
