冬季五款养生粥做法 提高免疫力预防疾病

冬季养生粥做法。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!社会不断发展,养生已经成为了社会性的话题,不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。您是否正在关注四季养生呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“冬季五款养生粥做法 提高免疫力预防疾病”,希望能对您有所帮助,请收藏。

进入冬季后,气候渐冷,许多人纷纷出现过敏、呼吸道过敏、感冒、手脚冰冷等症状,其实,多数原因都是免疫力变差的关系,此时喝一些养生粥不仅可以提高免疫力,还可以做好食疗养生。下面小编为您推荐5款冬季养生粥,你可以根据自己的身体状况来选择烹调。

韭菜粥

材料:韭菜、白米、猪肉少许。

做法:先把白米粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,以及少许猪肉,稍煮片刻便可食用。

功效:韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

芍药知母红糖粥

材料:芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。

做法:芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,红糖适量,水煮成粥。

功效:芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

八宝粥

材料:白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。

做法:将主要食材捡好洗净,煮成半熟,再用文火熬,当粥稀稠适中,吃的时候再加糖即可食用。

功效:八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。

另外,可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可作为日常养生健美的食品,所以,一般体质都可以吃。

枸杞莲子大米粥

材料:莲子、枸杞、大米。

做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥,趁热即可食用。

功效:大米是经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,适合在冬天的时候食用。因此,冬季养生粥绝少不了它。

羊肉粥

材料:瘦羊肉、萝卜、白米。

做法:选瘦羊肉洗净,切成肉丁,与萝卜同炖,去除羊的膻味儿。然后取出萝卜,放白米熬粥。

功效:羊肉性温热,属于高蛋白、低胆固醇食品,冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。


相关知识

秋季免疫力下降 注意预防疾病


秋季的时候是一年之中我们人体免疫力最差的时候了,在这时候很多人都会有患病的问题,这样的情况对我们健康影响很大,所以我们应该注意方法调整好,这是非常重要的,那么具体秋季很多时候我们如何可以解决这样的烦恼问题,这是大家秋季的时候不清楚的,下面就让我们一起看看吧。

急性胃肠炎

秋季的时候很多人都会产生肠胃炎的问题,这样的情况对我们健康影响很大,而且秋季的时候也是各种水果丰收的季节,容易生熟不分乱食。加之进入秋季之后,人体的消化功能,肠道的抗病能力开始下降,所以很一不小心就会有肠胃方面的疾病的烦恼,是容易影响我们健康的,是秋季的时候大家养生需要小心的。所以我们在秋季的时候就要注意了,这时候我们需要学会预防胃肠方面的疾病,吃水果要注意其来源是否卫生,拒绝冷食冷饮,生熟要分开。再者也可以用一些面食,米汤等食物来养胃,这样的食物比较好,能够对我们秋季健康有意义。

感冒

同时在秋季的时候还要小心,秋季的时候也是流行感冒最为严重的一个季节,这时候忽冷忽热的季节不仅让人难以适应,同时整个免疫系统也很难调整过来。所以感冒等呼吸系统的疾病的发病率也就增高了,所以我们需要注意做好预防的工作,可以避免感冒的情况产生。同时秋季的时候我们在平时还要注意做好适当的增添衣服,注意补充水份,尽量少到人流量多的地方去。再者还要多参加一些户外运动,帮助提高身体的抵抗力,远离感冒的烦恼,这是可以帮助我们预防感冒问题的好方法,大家不要错过。

上面介绍了秋季的时候我们养生需要注意的情况,上面介绍的情况是大家应该有所重视的,在这时候我们容易产生感冒的问题,而且还会有肠胃疾病的问题,所以我们应该注意做好预防工作,上面介绍的情况大家应该小心才行。

春季提高免疫力食谱


春季是多种疾病多发的季节,虽然我们都很喜欢春季的清爽,可是季节的转换让我们生病也是我们不希望的。最近几天气温变化太大,不少人又开始感冒了,对于身体的伤害非常的大。今天小编就为大家推荐一些春季养生的药膳,帮助大家提高身体的抵抗力。

1、猪皮红枣汤

材料:猪皮500克、红枣250克、冰糖适量。

方法:将红枣放入锅中,加水适量文火煮透以表皮无皱纹为度,捞出。再将猪皮洗净,放入锅内煮成稠黏汤后,下红枣、冰糖,煮沸即成。佐餐食之,每日l剂。

功用:猪皮美容养颜的效果是很好的,因为猪皮里面含有胶原蛋白,可以很好的美白肌肤。红枣是补气补血很好的食物,对于贫血具有很好的缓解作用,可以让我们的面色变得更好,而且还具有养生的好处,猪皮和红枣一起炖汤喝可以很好的益气补血,对于出血也有很好的缓解作用。

2、小蓟车前草粥

材料:小蓟15克、车前草30克、大枣10枚、猪皮50克、大米100克。

方法:将小蓟、车前草、猪皮水煎取汁,加大米煮粥服食,每日l剂。

功用:车前草可以很好的清热,春季的时候比较干燥,很容易上火,需要吃一些车前草来降火泻火。小蓟车前草粥可以很好的利尿止血。春季如果出现血尿的症状的话,可以喝一些小蓟车前草粥,可以很好的缓解症状并治疗轻微的血尿。腰酸腿疼的话也可以尝试一下小蓟车前草粥,可以很好的缓解疼痛的症状。

春季饮食非常的重要,要及时做出调整。春季和冬季不同,我们要做好防干燥的工作,每天都要及时的补水,还要预防病毒的感染。上述的这些药膳对于养生可以起到很大的帮助,而且对于健康的好处也是很多的,大家平时的时候可以尝试着做一些。

冬季办公族提高免疫力的妙招


冬季是疾病的多发季节,尤其是在写字楼工作的人群,由于室内外温差大,再加上冬季环境的污染,更易患上各类疾病。专家提供几个提高免疫力的简单实用的方法:

保持良好睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过自我睡眠试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

多参加运动。专家进行的相关研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。

补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

勤晒太阳。冬天晒太阳可促进人体的血液循环,控制动脉压力波动,调节中枢神经,增强人体新陈代谢和免疫功能。据专家测定,冬季只要你坚持每天晒太阳30分钟,血中就可测出0.25毫克维生素D3。切莫小看这种极其普通的维生素,每天只需0.09毫克就可使你的免疫力增加1倍。冬季晒太阳也要讲方法,特别是儿童和老年人,晒太阳的时间宜安排在气温上升的中午,每次半小时到1小时左右,选择避风处,并做好保暖工作。

适当冷水沐浴。冷水浴被称为血管体操。这是因为冷水浴能锻炼血管、神经、提高人体适应外界气候变化的能力。经过冷水浴的锻炼,皮肤血管的适应能力提高了,身体抵御寒冷的应激能力也会提高,同时冷水浴可提高神经系统的兴奋性,加速新陈代谢,从而改善各器官功能。进行冷水浴要注意:要有一个循序渐进的过程;不做准备运动不洗;身体过度疲劳不洗;腹中过饥过饱不洗;身患疾病不洗。

改善体内生态环境。用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去吃掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。对于健康人来说,不妨食疗,多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。

入秋后可以提高免疫力的粥品


现在已经入秋了,入秋以后人体的体质会出现一些变化,出现一些呼吸系统的问题,比如说经常出现的咳嗽啊,或者是上火等问题。秋季本来就会容易上火的,如何提高体质和免疫力呢,下面的这些养生粥品就很适合秋季食用。

韭菜粥

材料:韭菜、白米、猪肉少许。

做法:先把白米粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,以及少许猪肉,稍煮片刻便可食用。

功效:韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

芍药知母红糖粥

材料:芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。

做法:芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,红糖适量,水煮成粥。

功效:芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

八宝粥

材料:白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。

做法:将主要食材捡好洗净,煮成半熟,再用文火熬,当粥稀稠适中,吃的时候再加糖即可食用。

功效:八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。

另外,可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可作为日常养生健美的食品,所以,一般体质都可以吃。

枸杞莲子大米粥

材料:莲子、枸杞、大米。

做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥,趁热即可食用。

功效:大米是经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,适合在冬天的时候食用。因此,冬季养生粥绝少不了它。

关于入秋后适合的一些养生的粥品,大家都知道了啊,可以看出的是秋季适合的粥品还是有很多的,比如说八宝粥啊,芍药粥,还有莲子粥等等都是不错的选择,而且还可以有养胃的作用,大家可以经常食用的哦。

春季流感高发期 提高免疫力抵御疾病


现在我们已经到了春季,在这时候虽然气温相比较冬季而言是高了很多的了,但是在这时候温差还是比较大的了,因此我们就要注意了,如果早这时候不能对自己多注意,那么就很容易会患上流感了,那么我们应该怎么解决呢,下面就让我们看看如何提高免疫力吧。

蔬菜鸡汤

民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

早先研究也证实,鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。搭配鸡汤的蔬菜包括:洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等,这些蔬菜的营养价值都是很出色的了,特别适合我们搭配鸡汤来吃,也是可以帮助我们提高免疫力的了,搭配在一起食用是非常有好处的哦。

专家补充,感冒容易影响人的食欲,此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量,提高营养,帮助免疫力恢复。

常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染,消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。

此外,温热水能让毛孔打开、发汗,维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状,因而感冒后,多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解,而且对于我们没有患病的人群来说,经常饮用这些水也是可以帮助我们预防的了,对于我们的身体健康来说是特别有好处的哦。

享受下午茶时光

下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,提高工作和学习效率,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。此外,老人消化吸收功能差,易有饱腹感,增加下午茶,少吃多餐还能满足体内营养所需。

多项研究均表明,茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。 如茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于提高免疫力;薄荷茶提神醒脑,改善消化不良等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食,这些食物都是可以帮助我们提高身体免疫力的了,对于我们的身体健康很有好处哦。

这就是我们给大家推荐的几个方法了,对于朋友们来说,在春季的时候是非常容易出现身体问题的了,尤其是身体的免疫力,很容易就会下降了,因此对于上面介绍的这些方法就要小心了,可以帮助我们有效的提高免疫力,不能错过哦。


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