养生 > 四季养生 > 冬季养生粥 > 导航 > 冬季养生要注意什么

冬季养生要注意什么

2019-11-02

冬季要注意流脑的防治 冬季养生粥 水果粥五款

冬季养生粥。

“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,没有好的身体,万事事皆休。养生达人是如何进行四季养生的呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“冬季要注意流脑的防治 冬季养生粥 水果粥五款”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

 冬季养生粥 水果粥五款推荐

冬季养生粥:鲜梨高粱粥



冬季养生粥:鲜梨高粱粥

?

先取两个鲜梨子和适量的高梁米,然后将梨子洗净后连皮带核切碎,再将高粱米淘净放A加水的锅中,最后把梨放入与高粱米同煮,熟后即可食用。其中梨性质温和,具有补肾、养胃、润燥的功效;高粱也是性质温和之物。二者煮粥共203奏补肾养胃、温中下气、润肺健胃的功效。此粥适合冬季养生的人们多多食用。

冬季要注意流脑的防治

流脑,为流行性脑脊髓膜炎的简称。它是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病,可发生于任何年龄,但对15岁以下的儿童威胁更大,且起病急、传染性强,传播快,能严重影响人们的健康。

脑膜炎双球菌存在于病人或健康带苗者咽喉处,由咳嗽或打喷嚏的飞沫经呼吸道吸入而传播,因为被感染者很像感冒,故常常不被注意,以至出现高烧、剧烈头痛、呕吐、面色苍白,皮肤黏膜可见出血点或瘀斑,若不及时抓紧治疗,病原菌可随血液流人脑膜,则头痛加剧,出现喷射状呕吐、颈部强直、昏迷、抽搐,而危及生命或留后遗症。 此病属急性传染病,一定要早预防,早治疗。

办法是:

(1)在冬季做好宣传,积极进行预防注射,增强抗病免疫力。

(2)家庭应开窗通风,并多做日光浴,因为此病菌对日光和新鲜空气较为敏感。

(3)在流行季节,不要带孩子去公共场所,更不要去病人家串门。

(4)个人可以用淡盐水或食醋液冲、漱鼻咽部,亦可用稀蒜汁点鼻,就餐时可吃点生蒜。

(5)在托儿所,中小学里,可用3%的黄连素喷喉点鼻,或含服洗必泰喉片。

(6)注意用药。这是由于一些药物,如降压药和治疗心脏病药,对身体应付外界气温的能力有一定的影响,因此,在冬天服用这些药物时,应在医生指导下进行。

相关阅读

冬季养生_推荐8款冬季养生粥


导读:冬天到了,可以喝些养生粥来进行滋补身体!你知道冬季养生粥有哪些吗?冬季养生粥的做法又有哪些呢?养生粥有哪些功效呢?下面就跟着小编去下文瞧瞧吧!

冬季养生_推荐8款冬季养生粥

寒冷的冬季来了,大家吃些什么来进行冬季养生呢?答案是冬季养生粥。冬季养生粥能够很好的帮助大家滋补身体,让大家健康温暖的度过寒冬。你想要学习一些冬季养粥的做法吗?你想要知道哪些冬季养生粥是适合自己的吗?还在等什么?赶紧跟着小编去下文了解一下吧!

1、【腊八粥】大米200g,红小豆100g,葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50g,砂糖300g,加水煮成粥。

从现代营养学的角度来看,豆子中含有很多优质植物蛋白,干果则浓缩了鲜果中的营养物质,坚果不仅含有丰富的蛋白质,而且富含维生素E和多种微量元素,对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。

2、【山药粥】去皮山药50g,大米50g,蜂蜜、食用油适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜;将大米熬成粥,加入炒过的山药再煮开,即可食用。

此粥有补肾益精、滋养血脉的功能。

3、【羊肉粥】选瘦羊肉250g,洗净,切成肉丁,与1个萝卜同炖,去膻味,然后取出萝卜,放大米150g,加水煮成粥。

羊肉性温热,系高蛋白、低胆固醇食物。冬季常吃羊肉粥,可益气补虚、温中暖下,还能益肾强阳。最适宜于贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。

4、【番薯粥】取番薯100克洗净切小块,与粳米150 克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

5、【韭菜粥】先把粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,稍煮片刻便可食用。

韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

6、【芍药知母红糖粥】芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,制附子8克,甘草3克,粳米150克,红糖适量,水煮成粥。

芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

7、【人参粥】人参3g,放入沙锅内,加水文火慢煮20分钟,再加大米100g煮成粥,调入适量蜂蜜或冰糖即可。

此粥对病后体虚、畏寒食滞、便溏泄漏者有食疗作用。常食此粥对心肌营养不良、动脉硬化及心绞痛、心律失常等都有良好的防治作用。

8、【苹果粥】将苹果去皮,洗净,切块;大米淘净,放入锅中,加清水适量煮沸后,纳入苹果,煮至粥熟时下白糖,再煮沸即成,或将苹果洗净,榨汁,待粥熟时调入药粥中服食。

苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃,开胃消食等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

冬季吃粥养生好处多多,学会小编推荐的8款养生粥,赶快为你的家人做一下吧!

2020冬季养生_推荐8款2020冬季养生粥


导读:冬天到了,可以喝些养生粥来进行滋补身体!你知道2020冬季养生粥有哪些吗?2020冬季养生粥的做法又有哪些呢?养生粥有哪些功效呢?下面就跟着小编去下文瞧瞧吧!

2020冬季养生_推荐8款2020冬季养生粥

寒冷的2020冬季来了,大家吃些什么来进行2020冬季养生呢?答案是2020冬季养生粥。2020冬季养生粥能够很好的帮助大家滋补身体,让大家健康温暖的度过寒冬。你想要学习一些2020冬季养粥的做法吗?你想要知道哪些2020冬季养生粥是适合自己的吗?还在等什么?赶紧跟着小编去下文了解一下吧!

1、【腊八粥】大米200g,红小豆100g,葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50g,砂糖300g,加水煮成粥。

从现代营养学的角度来看,豆子中含有很多优质植物蛋白,干果则浓缩了鲜果中的营养物质,坚果不仅含有丰富的蛋白质,而且富含维生素E和多种微量元素,对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。

2、【山药粥】去皮山药50g,大米50g,蜂蜜、食用油适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜;将大米熬成粥,加入炒过的山药再煮开,即可食用。

此粥有补肾益精、滋养血脉的功能。

3、【羊肉粥】选瘦羊肉250g,洗净,切成肉丁,与1个萝卜同炖,去膻味,然后取出萝卜,放大米150g,加水煮成粥。

羊肉性温热,系高蛋白、低胆固醇食物。2020冬季常吃羊肉粥,可益气补虚、温中暖下,还能益肾强阳。最适宜于贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。

4、【番薯粥】取番薯100克洗净切小块,与粳米150 克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

5、【韭菜粥】先把粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,稍煮片刻便可食用。

韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

6、【芍药知母红糖粥】芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,制附子8克,甘草3克,粳米150克,红糖适量,水煮成粥。

芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

7、【人参粥】人参3g,放入沙锅内,加水文火慢煮20分钟,再加大米100g煮成粥,调入适量蜂蜜或冰糖即可。

此粥对病后体虚、畏寒食滞、便溏泄漏者有食疗作用。常食此粥对心肌营养不良、动脉硬化及心绞痛、心律失常等都有良好的防治作用。

8、【苹果粥】将苹果去皮,洗净,切块;大米淘净,放入锅中,加清水适量煮沸后,纳入苹果,煮至粥熟时下白糖,再煮沸即成,或将苹果洗净,榨汁,待粥熟时调入药粥中服食。

苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃,开胃消食等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

2020冬季吃粥养生好处多多,学会小编推荐的8款养生粥,赶快为你的家人做一下吧!

冬季水果粥的做法


冬季水果粥的做法

1、冬季水果粥的做法之西瓜粥

原料:西瓜500克,西米500克,橘饼10克,冰糖50克。

做法:

1.1、西瓜去籽、切块,西米浸涨,橘饼切成细丝状。

1.2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。

1.3、加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。

作用:具有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效。

2、冬季水果粥的做法之奶味水果粥

原料:粳米50克小米50克赤豆50克红枣50克莲心50克苹果1个香蕉2个牛奶200克水400克以上白糖随意。

制作方法

2.1、先将红枣用温水洗净;将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净。

2.2、取清洁锅,放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心,再将牛奶倒入锅中,加适量水,置于旺火上煮沸,改用中火熬成粥。

2.3、苹果洗净,削去皮,挖掉核,切成小方块;香蕉洗净,剥去皮,切成小段。

2.4、将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀,待再煮至滚沸,即可离火。

3、冬季水果粥的做法之枇杷粥

原料:枇杷6枚,西米50克,白糖、清水适量。

做法:

3.1、枇杷洗净,西米浸涨。

3.2、枇杷、西米、白糖放入清水中,熬成粥即可食用。

作用:可润肺止渴,止咳下气。

4、冬季水果粥的做法之桔皮粥

做法:桔子皮干末10克,更米50克。加水400毫升,煮为稀粥。

作用:或陈皮,即桔子干燥品生用或麸炒用。桔皮含有挥发油,油中的主要成分是柠檬烯、枸橼醛,还有川陈皮酮、橙皮甙、肌醇、维生素B1等。对消化道有缓和的刺激作用,有利于胃肠积气的排出。促进胃液的分泌;舒张支气管。桔皮粥,有理气化痰之力,增强健胃养胃之效。降血脂、升血压或对急性乳腺炎的治疗。

冬季养胃喝什么粥

1、莲子芡实粥。材料:莲子50克,芡实15克,大米300克。

做法:把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中,加入适量的水,用文火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。

功效:莲子芡实粥能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

2、红枣莲子粥。材料:粳米50克,大枣10个,莲子20克,红枣20克。

做法:莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。

功效:化痰止咳,祛脂降压,养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

冬季最适宜吃什么水果

1、维C之王--猕猴桃。猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

2、天堂之果橄榄:这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉。

3、酸甜适中——柚子:柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。

4、百果之宗——梨:梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲。

冬季养生必吃十款养生粥


养生导读:冬季养生滋补很重要,饮食进补是很多人选择的方法。因为冬季天气干燥阴冷,很容易导致人们患疾病。人们常说多吃新鲜蔬果就能抗病,寒冷的冬天吃水果会感觉到冰凉,不利于养生。在冬季滋补最好是喝粥,不仅抗寒还能养胃,不同的食材搭配还能起到滋补作用,今天就为大家推荐冬季十大养生粥。

一、【甜浆粥】润肺补虚,健脾胃。

取新鲜豆浆适量同粳米100~150克煮粥,粥熟后加冰糖少许,再煮沸即可。早晚温热服食。

这种粥有健脾养胃、润肺补虚之功效,适用于体虚消瘦、血管硬化、久咳、便燥等症。对于体虚病人有养身之效。


甜浆粥
二、【苹果粥】生津润肺,开胃消食。

做法:将苹果去皮,洗净,切块;大米淘净,放入锅中,加清水适量煮沸后,纳入苹果,煮至粥熟时下白糖,再煮一、二沸即成,或将苹果洗净,榨汁,待粥熟时调入药粥中服食,每日1剂。



三、【白木耳粥】润肺健脾。

做法:粳米250克,白木耳15克,水发银耳备用,然后将白木耳和粳米加水适量,共煮成粥。

白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。


白木耳粥
四、【土豆粥】健脾,益气。

做法:土豆100克,大米100克,土豆去皮,清洗干净,切成小块,取锅放入冷水、粳米,旺火煮沸;加入土豆块,再改用小火煮成粥即可盛起食用。

中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。



五、【菊花粥】清肝火,明眼目。

做法:菊花30克,粳米100克,将菊花择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2剂,连续3-5天。

冬季天气干燥,容易上火,而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。


菊花粥
六、【生姜大枣粥】温胃散寒,温肺化痰。

做法:鲜生姜或干姜6~9克,粳米或糯米100~150克,大枣2~4枚。将生姜洗净切碎,与米、枣同煮成粥。

有温胃散寒、温肺化痰的作用,但阴虚者或孕妇慎食。

冬季养生营养粥


冬季养生营养粥

1、冬季养生营养粥之香菇鸡肉粥

大米100g、鸡胸肉50g、干香菇5朵、生菜叶3片、姜片适量。盐、淀粉适量。

首先将大米掏洗干净,放置一边,用清水浸泡半小时,香菇泡发之后洗净切成薄片,生菜洗净之后手撕成小片;鸡脯肉洗净,剁成碎末,用少许盐、淀粉、姜片拌匀后腌一下。锅中放入足量清水烧开,放入大米和少许油煮至米粥软烂;将鸡肉放入,并且迅速搅动,将鸡肉均匀分散;加入切好的香菇再煮2分钟,最后放入撕好的生菜,按照个人的口味咸淡,放入适量的盐调味即可。

2、冬季养生营养粥之白萝卜排骨粥

白萝卜1根,猪排骨250克,大米、葱。将排骨切成3cm大小的段,萝卜切成块。将排骨炖至肉烂脱骨时,再放入萝卜、葱,撇去汤面浮油。取适量的排骨汤加入少量米熬成粥,熬好了后再加入煮熟的白萝卜,用勺子碾碎后即可食用。

白萝卜有赛人参之美称,可见其营养丰富,且有滋补润心、通气活血之功效,小儿伤风感冒、咳嗽吐痰,吃白萝卜排骨粥后,可立见功效。

3、冬季养生营养粥之五谷养生粥

原料:大米50克,荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒。

做法:把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净,然后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、大米洗净待用;将上述原料一起倒入高压锅中,加入适量的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火,等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。

烹饪贴士

如果用电饭锅煮粥,煮至软烂即可食用。如果喜欢吃甜食,食用时可以加入白糖或红糖,补血益气效果更佳。除了上述杂粮外,大家还可以根据自家情况,酌情自定。但不管加什么,建议原料中别少了薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆。大米也不要省,它在粥里的作用既能使稀饭产生黏性,同时又缓和了杂粮粗糙的口感,保护了胃。用糯米代替也可以,但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也高,用东北大米最好。

冬季养生吃什么水果

猕猴桃

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

冬季最适宜吃什么水果十种水果是首选

橄榄

这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉。

柚子

柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。

梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲。

冬季养生吃什么蔬菜

菜花

含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。

莴笋

莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。

芹菜

中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

冬季要注意流脑的防治 冬季养生粥 水果粥五款的延伸阅读