秋季养生当心肠胃不适和感冒
秋季养生常识和要点。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古往今来，人们都普通注意养生！很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何进行四季养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的秋季养生当心肠胃不适和感冒，相信能对大家有所帮助。
秋天来了，气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道疾病的高发季节。
穿衣适度防感冒
俗话说，春捂秋冻。除早晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服。适当冻冻，可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。但是，冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服。俗话说一场秋雨一场寒，十场秋雨需穿棉。特别是患病、年老体弱之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。心血管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗死；风湿病人、慢性支气管炎、哮喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时旧病复发。尤其是老人、小孩更要注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，增强体质，保持环境的良好通风，尽量避免出入公共场所。
饮食得当肠胃才能健康
秋季病菌繁殖过快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎（耶尔细菌肠炎）等肠道疾病的多发季节；同时秋季也是胃病的多发与复发季节。受冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。严重者还会引起胃出血，胃穿孔等并发症。患有慢性胃炎的人要特别注意腹部的保暖，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。还要加强运动锻炼。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
注意颈椎别着凉
夏秋更替时节，人们往往无法准确把握天气状况。早上穿低领或露背装出门，到下午回家时天气已转凉。颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛，肌肉僵硬，时间稍长，颈肩部不适就突显出来。
保健方法：
男士在季节变化时，尽量穿高领衬衫。女士出门好带上一条围巾或者披肩，稍感凉爽就马上戴上。还要加强体育锻炼，改善心情。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带，增强骨骼及椎间盘活性非常有利。相关推荐
秋季小心肠胃问题 推荐吃这些护肠胃
在生活中，我们很多人都是存在肠胃问题的了，特别是在秋季的时候，这样的情况往往是会比较严重的了，因此我们在秋季的时候就要小心调理肠胃健康才行了，这是关系着我们健康的，那么具体我们可以吃什么来调理肠胃呢，下面就让我们一起看看吧。
苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错，所以我们在吃苹果的时候就需要注意了哦，在秋季的时候我们是很适合去吃苹果的了，经常的吃些苹果可以很好的促进我们的肠胃健康，这对我们的健康来说是存在很大好处的了，大家需要重视才行了。
腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。腰豆本身就是我们大家在秋季的时候很常见的了，而且在腰豆中含有丰富的纤维，蛋白质和铁，因此是可以很好的促进我们健康的了哦。
黑豆
黑豆是我们都很熟悉的食物了，而且营养价值非常的丰富哦，每克黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水，这样才可以促进我们肠胃的健康了，这是大家需要小心的哦。
上面就给大家介绍了秋季的饮食选择，大家对于秋季的时候吃的食物选择是需要注意的了，上面给大家介绍的这些食物是非常不错的了，我们是可以选择吃这些食物来促进身体健康的，特别是可以帮助我们保护肠胃的，大家需要重视的了。
秋季小心肠胃疾病 教你预防方法
秋季的时候我们会发现，在这时候大家是容易产生肠胃疾病的，这样的问题对大家健康影响是很大的，而且对我们健康威胁也是同样比较大的，是大家很烦恼看到的，所以说秋季的时候我们养生需要注意做好预防的工作才行，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。
注意饮食结构
在秋季的时候大家首先要注意，在这时候我们应该保持健康的饮食，特别是在饮食结构要注意一下，我们要多吃滋阴润燥的食物，不能吃辛辣的，以及碱性的食物，多吃酸的食物是比较好的，这也对食物能帮助我们秋季保护好肠胃健康。特别是在秋季的时候选择吃些易消化的食物，这样的食物是非常好的，对于那些冷的，烫的，硬的食物要少吃了。
秋天适当运动
秋季的时候我们还应该注意，在这时候大家还应该注意，在秋天的时候大家要适当运动一下，虽然天气燥热，但也要到外面去活动一下，最好是早晨的时候爬山，晚上的时候再爬山一次，效果会更好的。让肠胃得到更好的调理，才会更健康，如果可以注意坚持进行运动，那么自然那对大家健康有所帮助。
预防寒气侵袭
除了是么介绍的情况，秋季的时候我们还应该注意，这时候我们还要小心预防寒气的侵袭才行，在秋季的时候由于天气渐渐转凉，不少人会开始觉得胃部出现不适，也是导致我们肠胃产生疾病的一个原因。主要是因为胃肠道对冷热的刺激非常明显，秋天本就是昼夜温差悬殊，稍不注意就容易着凉，引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。因此，要注意胃部的保暖，夜晚睡觉盖好被褥，这样才可以避免产生肠胃疾病。
上面给大家介绍了秋季的时候我们养生需要注意的情况，在这时候很多人都会有患病的情况产生，特别是容易产生肠胃疾病的问题，对我们健康影响很大，所以大家应该注意调整好，注意保护好我们的肠胃健康，这样才可以避免疾病的产生。
秋季小心肠胃疾病 教你方法预防
秋季的时候我们会发现，在这时候首先温差变化是非常大的，而且秋季的时候我们还会遇到身体免疫力下降的问题，这都是秋季的时候我们养生需要小心的，在这时候大家应该注意方法调整好才行，特别容易产生肠胃患病的情况，那么我们如何养肠胃，一起看看吧。
秋天注意保暖
我们在秋季的时候需要小心，首先在秋季的时候大家要注意保暖才行，在秋天的时候大家虽然可以适当的去冻一下，但是由于秋季的时候天气气温变化是非常大的，所以说我们是不能过分地冷冻的。所以也要做好保暖的工作。建议外出时，要带一件厚一些的衣物，如果在天气变化时，可以及时穿上，避免了感冒等。晚上入睡，也要注意一下保暖，这样的进行养生才比较好，能帮助我们秋季的时候促进肠胃健康。
保持心平气和
同时秋季的时候大家还应该小心，这时候我们还需要保持好的心态，这同样是非常重要的，首先秋季的时候虽然不是什么伤悲的季节，但是看到花凋谢，叶落的时候，这时候我们难免会有所难过的心情产生。所以说我们要保持一个极好的情绪，不要受到自然环境的影响，从而才能让肠胃更舒服的。要知道，肠胃如果有肝气郁结，就会让肠胃也出现不适现象，大家保持好的心态，这样才能保证大家秋季健康。大家不要错过。
秋季的时候我们如果存在肠胃的不适情况，那么我们应该注意方法调整好，这时候大家首先应该注意做好保暖的工作，同时秋季还应该保持心平气和，这同样是关系着我们秋季健康的，这样对大家秋季健康有好处，是大家不能错过的。
秋季到来小心肠胃问题 注意预防很重要
秋季的时候我们会发现，在这时候很多人都会有肠胃问题，这样的情况是让人非常烦恼的，而且秋季的胃病问题对我们健康影响也是非常大的，是大家很烦恼看到的，所以在这时候我们就应该注意方法调整好，那么具体秋季如何养胃，一起看看吧。
秋季的时候很多人都会产生腹泻等不适情况，这样的问题主要是病毒污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。消化内科的专家介绍说，经过炎夏的消耗，的时候由于人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致胃病的复发，所以的时候我们就应该针对这样的问题，做好预防工作才行。
所以说我们想要预防秋季腹泻的问题产生，那么这时候主要要做的就是防止着凉的情况产生了，而且尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入，这是导致我们在秋季的时候产生肠胃疾病的一个重要原因。这时候除了注意保暖之外，应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力，这样都是我们预防秋季肠胃不适的好方法。同时我们在秋季的时候也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎等病，这都是非常关键的。在这时候我们要减少生、凉食物入口，多吃熟食和暖食，尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。同时，容易上火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。
秋季的时候很多人都会有肠胃问题产生，所以在这时候大家需要注意方法养胃才行，做好养胃的工作是非常重要的，上面介绍的这方法对我们预防秋季的肠胃不适问题很有意义，可以帮助大家健康的度过秋季，大家一定不能错过。
2020秋季肠胃不适喝什么汤
导读：2020秋季肠胃不适喝什么汤？在2020秋季，很容易出现肠胃不适的症状，汤水容易消化，对肠胃有好处，那么2020秋季肠胃不适喝什么汤呢？下面小编为您介绍。
2020秋季肠胃不适喝什么汤？
进入2020秋季后，冷暖空气交汇频繁，人们免疫机能随之逐渐下降，病菌易感性增强，造成肠胃抗病功能较弱，感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来。对于肠胃不适，喝汤有好处，那么2020秋季肠胃不适喝什么汤呢？
1、猪肚黄芪汤
材料：猪肚1个，黄芪20克，红枣5颗，枸杞10克，食盐少许。
做法：将猪肚洗干净，然后将黄芪、红枣、枸杞洗干净，红枣去核，一同放入猪肚里面。用棉线缝好。准备汤锅，锅内加水，放入猪肚，用大火煮开后就调成小火炖煮2个小时。最后关火后捞起猪肚，调味即可。
功效：这道猪肚黄芪汤有助于改善人们2020秋季食欲不振的现象，同时具有健脾益气、消食开胃的功效。还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
2、山药枸杞鲫鱼汤
材料：活鲫鱼1条，枸杞20粒，淮山药250克。盐适量，葱姜适量，白酒5毫升，胡椒粉适量。
做法：鲫鱼洗净。在鱼身上抹少许盐。平底锅加入橄榄油。放入鲫鱼煎至两面微黄，砂锅水烧开。放入煎好的鲫鱼。加入葱姜。加入白酒。再倒入去皮切块的淮山药。加盖大火煮至20分钟。把枸杞用清水浸泡。鱼汤煮至奶白加入盐，胡椒粉调味。最后放入枸杞关火。
功效：润燥滋补、滋阴补阳、增强新陈代谢；还可降血脂、调理肠胃。
3、黄芪茨实煲猪骨
材料：黄芪30克、茨实50克、红枣3个、猪骨500克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。药材稍浸泡；红枣去核；用刀背敲裂猪骨并切段。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。为3~4人量。
功效：以补气固表的黄芪配以健脾益肾的茨实煲猪骨，不但清润可口，且有补气健脾益肾之功，宜上班族和中老年人食用。
4、山药枸杞排骨汤
材料：山药250克，枸杞20克，排骨250克，生姜2片，盐少许。
做法：排骨洗净，放入滚水中氽烫，去除血水，捞出。山药去皮，切3厘米大块。锅中倒入适量清水，放入烫好的排骨及姜片，中火煮约40分钟。然后加入山药、枸杞，再以中火续煮10~20分钟至山药熟烂即可。
功效：山药枸杞排骨汤具有清虚热、固肠胃、健脾胃的功效。山药功能润肺、健脾、益肾，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。枸杞清肝明目，可以扶正固本和扶正怯邪。
5、黄芪猴头菇汤
材料：黄芪30克、猴头菇150克、嫩鸡肉250克、生姜3片。
做法：黄芪、猴头菇稍浸泡；鸡肉切块，稍炒片刻。一起下瓦煲，加清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下盐便可。
功效：助消化，利五脏，补中益气。适合气虚人群，适用于消化不良、胃及十二指肠溃疡等症。
6、红萝卜椰子煲猪月展
材料：红萝卜400克、椰子1个、猪月展400克、生姜3片。
做法：红萝卜刮皮、切块；椰子去壳、切块；猪展洗净。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可，为4人量。
功效：红萝卜清润甘甜，宽中益气；椰子爽嫩清甜、养颜润肤，合而煲猪月展，鲜美清润可口，具滋阴益气、美颜润肤、健脾养胃之功，为秋时的家庭靓汤，且男女老少皆宜。
Ok提醒，为了让汤水中的营养成分尽可能的不损失，煲汤的火候应遵循先大火、后中火、再小火的次序。如果让汤汁大滚大沸，肉中的蛋白质分子会被破坏。有脾胃问题的人饭前要少喝汤。饭后喝一点汤对胃更好，但喝的汤也不能过量，半碗左右即可。
