秋季不可盲目“冻”
秋季养生小常识大全猪皮冻。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生已经成为很多中老年人关注的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。进行四季养生需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“秋季不可盲目“冻””，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
“春捂秋冻”是长辈们经常念叨的话，虽然它仅仅是民间的一条保健谚语，但是它却是有一定科学道理的。我们通常把3-5月称为春季，9-11月称为秋季。高气温的平均值春季高于秋季;平均低气温秋季则高于春季。这说明：虽然春季白天的温度高了一些，但是早、晚温度还是比较低的。另外，春季是回暖期，室内温度的回暖速度不及室外，所以在春季虽然在室外很热，进入室内，就比较凉爽了。秋季则正好相反，是一个降温的季节，室外温度虽然下降了，室内温度还比较暖和。
因此，如果春季不“捂”，遇热就脱棉衣，就有可能不完全适应早、晚与室内的温度。秋季“不冷”，一觉得冷就加衣服，也同样不适应室内的温度;而且秋季刚开始转冷，冬季的气温会更低，所以，适当地少穿点衣服，提高抗寒能力和抵抗力，对过好冬季也有帮助。
那么，从养生的角度来讲，“春捂秋冻”有什么好处呢？
“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，其中为常见的为呼吸道疾病。此外，冬天往往诱发支气管炎、慢性气管炎、风湿病等，秋天接受秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。
特别对儿童而言，秋冻不仅可锻炼孩子御寒能力和抗病能力，还能提高其肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，流向四肢骨骼的血液也随之增加，对儿童生长发育有益。
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春天养生不可盲目跟风
随着现代人的思想观念的转变，越来越多的人开始注意起自我的养生保健，可是市面上此类的书籍繁杂，鱼目混珠，也有很多不正规的书籍打着“专家”的旗号冲进市场，在此，要提醒消费者和关注健康养生保健的人们不要盲目跟风。
为什么越来越多的人开始关注起春季养生？
春季是万物复苏的季节，不仅草木开始恢复生机，就连人类身体中的细胞组织也都从冬眠中苏醒过来。
春季是养生保健的大好时机，只有做好了春季养生，一年的健康才有了保障，这也应了那句话，“一年之计在于春”。
人们的生活水平越来越高，可是得一些莫名其妙的病症的人越来越多，春季各种感冒、咳嗽、呼吸道疾病随之而来，细菌偷偷的就躲在你身后，随时来袭击。
想要健康，还是要提前做好预防保健工作。
春季养生有哪些误区？
有人认为春季多吃蔬菜水果不能补充铁元素，蔬菜水果中含有大量的微量元素，这些微量元素在肠道中可以使铁溶解，从而加快机体对铁元素的吸收。
很多人尤其是女性，不喜欢吃肉，觉得吃肉有损容貌体型，肉类中含有的大量的蛋白质和铁元素，吃肉能够补充机体所需的蛋白质和铁元素，并不是肥胖的直接原因，一些肉类能为身体提供所需营养、蛋白质和能量。
越来越多的人吃各种价格昂贵的进补药，觉得吃了这些就能做好自身的养生保健，是药都会有一定的毒性，从正餐上下工夫才是养生的良方。
春季养生要提防的病症：
上呼吸道感染，春季是细菌病毒异常活跃的时机，此时病菌最容易入侵人体的呼吸道。
甲肝，春季易诱发甲肝，凡出现甲肝的早期症状，应当及时去医院确诊、治疗。
过敏性皮炎，春天的空气中含有各种微粒、杂质、柳絮等等，让过敏性皮肤的人苦不堪言，在春天里，有过敏性皮炎的人要做好远离过敏原的准备。
秋季养生 慢慢“冻”起来
叶雪菲
春捂秋冻”是一句经典的养生名言，单就“秋冻”而言，广义上来说是适合所有人群的，但是不同人群应该有不同的“秋冻”方法。同济大学附属杨浦医院中西医结合科主任医师梁兴伦表示，“秋冻”要循序渐进，人与自然其实是有一个相互适应的过程的，人自身有很大的调节能力。不要一感觉到凉意或者气候变冷就添加衣服，要在降温后适应一段时间，等再一次降温时再适当添加，以形成抵御寒冷的自我屏障。并在平时，通过体育锻炼增强体质，多饮水，配合健康的饮食来提高人体的适应能力。
对于患有老慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、支气管哮喘、外周动脉供血障碍以及没有稳定控制的高血压病患者等，“秋冻”要避免因为不适度导致病情复发或加重。对于这一人群，晨起后，空气尚未温暖，不宜单衣做室外运动，可在家中、庭院、小区避风处适当活动筋骨；晚上，窗户不宜全开，尤其住高层者；睡觉仍要注意脚的保暖，一定要盖好脚和下肢及腹部，最好穿棉袜入睡，防止寒从脚入。
秋季养生 春捂秋冻该怎么冻 秋季养生 秋季水果的营养搭配
秋季养生
?秋季水果的营养搭配
根据中医学的观点，人有不同体质，水果也有不同性质，因此每一种水果的营养价值和药用价值各不相同。
秋季水果多多，一一不留神，乱吃水果也会让人不舒服，但如果根据自己的体质和营养成分选择、搭配水果，那么滋养的功效就会事半功倍。
水果的特性和人体的体质是相通的，都分为寒、中、热三种。所谓的热性水果指的是那些热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去，容易上火，身体能量会增加。相反，热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果属于寒性。
这样的水果吃下去，纤维和水分会占据肠胃空间，让人吃不下其他营养的食物，人就会越来越没有能量、没体力，也越来越怕冷、虚弱。 从营养方面看，水果中富含营养物质最多的就是维生素，但是每种水果含有的微量元素的量是不一样的，这也就决定了我们不能对一种水果情有独钟，必须根据自己的体质和身体状况来选择多种水果组合，达到营养互补，这样才能发挥出各种水果的能量，发挥出它们组合后的优势。
所以，在这秋季水果上市的季节，我们更应该注意水果的搭配，达到秋季“收”的目的。 但是水果的组合也应该有一定的规律或者原则，并不是广泛涉猎。相反如果性质不同的水果组合了，或许会产生不良的后果。
秋季养生 春捂秋冻该怎么冻
俗话说得好：春捂秋冻，不生杂病。随着秋季到来，气温逐渐下降，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。这不禁让大家产生了疑惑：“春捂秋冻”到底应该怎么冻?
“春捂秋冻”要有度
俗语中“春捂秋冻”中提到的“秋冻”是指秋天到来后，气温会稍有下降，但是不要过早穿上棉衣。这是因为过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节更加容易染上疾病。但是，这并不是说秋季一味的不增加厚衣服，一般当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。
秋季养生小常识 秋季不可乱进补
秋季如何养生才能够舒服整个秋季呢?你想要学习一些秋季养生小常识吗?秋季养生应该注意些什么呢?今天小编就为大家推荐一些秋季养生小常识，来帮助大家健康舒服的度过秋季!
清晨要喝一碗粥。
脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适;可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃是人体内最重要也是最难相处的器官之一，入秋后正是保护它的关键时期，从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。
酸味食物除秋燥。
最近网络上有人总结，秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。
早睡早起能养肺。
春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。
后背双脚得护好。
俗话说春捂秋冻，“秋冻”本来是种养生方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”，容易导致旧病复发。“秋冻”的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病从寒起，寒从脚下生”，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。
按摩人中防便秘。
中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。通过药物通便反而会造成习惯性便秘，不如学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地按压人中穴，以促进代谢，一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10—15分钟，此时对大肠最易发生作用。大便畅通了，肺部功能也会得到加强。
吞咽唾沫挡秋凉。
秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后，我都向大家推荐“吐纳健身法”：清晨和临睡时，在室内闭目静坐，先叩齿30次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念“哂”(xi)字，但不要出声，反复30次。这种方法不仅能锻炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵御秋季的寒气。
多“喝”秋风更健康。
有人说，秋风是一年四季中，最有“营养”的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新，适合我们进行“空气浴”。清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。
秋季如何养生
秋季不可乱进补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是进补的好季节，但不可乱进补，应注意以下五忌。
一忌无病进补：无病进补，既增加开支，又损害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒;长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心脑血管疾病。
二忌慕名进补：认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。
三忌不分虚实进补：中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。
四忌多多益善：任何补药服用过量都会有害，因此，进补要适量。
五忌以药代食：重药物而轻食物是不科学的，药补不如食补效果佳。
锻炼要“四防”
秋季坚持进行适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏的功能，还有利于增强各组织、器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早、晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下“四防”。
防受凉感冒：秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
防运动损伤：在气温较低的环境下，肌肉的伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
防运动过度：秋天是锻炼身体的好季节，但此时人体阴精、阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
防秋燥：秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液、生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补些淡盐水，补充时以少量、多次、缓饮为原则。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道秋季该如何养生了吧!大家一定要试试小编为大家推荐的这些秋季养生小常识哦!还有一些秋季养生的方法，感兴趣的朋友们可以了解一下哦!
秋季保健 头宜冻脚要暖
民间养生有句俗语：“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。”意思是说，头部适宜保持相对低温，足部应该注意保温，否则容易生病。
实际上，与此相似的说法早有记载。例如《备急千金要方》中说：“人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤……”《脉法》中也说到“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也”。寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是的重要方法。
头为诸阳之会，适当寒冷可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至可导致疾病。另外，寒从脚起。由于脚接触地面，离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭。因此，足部保暖相当重要。
虽然现在天气渐渐转凉，但对脑力工作者来说，工作久了仍易出现烦躁、头晕、思维困顿等症状，此时如果用冷毛巾敷头面，或用冷水洗洗头发，能使头脑迅速清醒，胸中烦闷也会消散。坚持用冷毛巾敷头面，每天数次，每次3至5分钟，一方面能提高思维敏捷度，另一方面还能够提高机体免疫力，防止感冒。
秋天的夜晚气温偏低，暖脚的好处在于驱寒、强身、帮助睡眠，还能促进血液循环，消除疲劳。
暖足，最简单的方法就是用温水泡脚。水温以不烫为宜，待水温降低后，持续加热水保证水温。每天1至2次，每次20分钟左右即可。无论何种方式，都以自身能够承受为准，不可过于强求。
另外要提醒的是，保持头部凉爽要适度，如在寒冷的冬天仍需要戴帽，千万不可走极端。 （王文）
