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秋季养生话秋燥

2019-11-02

秋季养生区分“秋燥”和“干燥”

秋季节季养生。

“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”自有人类文明以来,长生不老是很多人的目标,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。科学的四季养生是怎么进行的呢考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季养生区分“秋燥”和“干燥””,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

 ■秋燥表现为口干舌燥鼻出血

天气变凉爽了总觉得浑身不舒坦;口干舌燥,喝水也不感到滋润;鼻腔有股似烟一般的干燥感,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的黏液痰,却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃饭都困难这些症状都是秋燥症的表现。

现代医学认为,秋燥与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。中医认为,燥是无形之邪,凡体质属阴虚、气虚的人,容易产生虚热,热易伤津。

■干燥综合征是自身免疫缺陷

干燥综合征是一种常见的自身免疫缺陷性疾病,主要侵犯外分泌腺,包括泪腺及唾液腺等,引起眼干口燥。临床上病人出现唾液及泪液分泌减少,表现为眼及口的干燥。干燥综合征是一种全身性疾病,腺体外的脏器如呼吸道、消化道、肾脏、肌肉、关节和血管等均可以受到累及,造成多种多样的临床表现。如果因唾液腺病变而出现口干、多发性龋齿、腮腺炎等症状者,称为口干燥症;因泪腺受累使泪腺分泌的黏蛋白减少,从而出现眼干涩、异物感、少泪等症状,称为眼干燥症,即干燥性角、结膜炎。

干燥综合征可单独存在,也可发生于另一种诊断明确的自身免疫性疾病,如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、系统性硬化症等。前者称为原发性干燥综合征,后者称为继发性干燥综合征。因此,对有干燥症状的人,判断是否患有干燥综合征,还要检查其有无自身免疫性缺陷,或合并其他系统性全身免疫性疾病,以明确是秋燥还是原发性或继发性干燥综合征。

 ■秋燥以补水为主,辅以食疗

秋燥预防,应从精神调养、饮食调整、加强锻炼等多方面去协调。首先,秋季要注意补水。秋季宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、烈性酒等燥热之品,少吃油炸、肥腻之物,以防加重秋燥症状。也可以用麦冬煎水代茶饮用。麦冬甘寒,有养阴润肺的功效,是预防秋燥的保健饮品。

预防秋燥,平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,做深呼吸吐故纳新,以收敛神气,使肺气不受燥邪的损害。

■干燥综合征要注意防护

患者除需专科治疗,因泪液分泌少,平时需戴防护镜,避光避风,保持室内湿润;因唾液分泌少,保护牙齿需用有益牙膏、饭后漱口,牙周炎、口腔有霉菌应及时治疗。患干燥综合征不论何处就医,都应主动告知,防止手术中、术后因气道干燥、黏液堵塞而发生意外。

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秋天气温多变,是肠道细菌感染造成胃肠功能紊乱和腹泻频发de季节。天气逐渐转凉还会使人出现身体上的种种不适,特别是一些胃病患者,秋凉的刺激会使胃病复发,重症还会引起胃出血、胃溃疡等并发症...秋天的干燥环境使我们感到身体有些不舒服,如何更好的防秋燥 下面就介绍下防秋燥应注意那些方面

防秋燥

1.饮食

秋天上市的鱼、肉、蔬菜、瓜果品种繁多,但食用时应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。肉类应该是泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等,蔬果应该是花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。

若出现皮肤干燥、皲裂和口角炎等症时,应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等;

若秋燥引起肺虚时,可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等益补肺气;若出现阴虚征象时,可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。

在食用时可以根据“燥则润之”的原则正确选用食疗方法:

用银耳10克,以温水浸泡30分钟,加冰糖和水,煮沸至银耳烂熟的冰糖银耳汤,具有润肺生津、滋阴养胃的功用;

2.用红枣10个,大梨1只,冰糖适量,置火上煮熟即可食之,红枣炖梨,有润肺健脾、滋阴润燥的作用;

3.用百合30克清水泡软、粳米100克、冰糖适量加水煮成的百合粥,每天早晚食用具有滋阴润燥、清心安神之功效。

增加热量供给

秋天,特别是深秋时分,人们可通过饮食增加热能的供给,多吃鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含蛋白质、维生素、微量元素的易消化食物。

防病防秋膘

秋季昼夜温差较大,腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。因此应注意食品的卫生,把住“病从口入”关。秋天气候凉爽,味觉增强,人体食欲大增,汗液分泌减少,易造成营养过剩,引起肥胖,且暴饮暴食会加重胃肠负担,造成胃肠功能紊乱。因此应该注意食量的控制。

秋季养生重在清养和防秋燥


立秋已经如期而至,凉爽的秋天终于到来了,不过由于我们的身体在夏季消耗了太多的能量,加上之前一直吹空调和喝冷饮,体内堆积了很多寒湿邪气,所以在秋季我们应及时给身体补充能量,帮助排出邪气,以避免各种虚寒症状。秋季养生重在清养和防秋燥,为了能在下一个季节到来前调养好身体,小编建议大家可以这样做。

进入秋季以后,我们应休息收养防燥。秋季气候变得干燥。燥邪可导致皮肤、毛发干枯,肺燥咳喘、肠燥便秘等等。所以,应该从立秋时节就进行滋阴润燥的调理。燥是秋的主气,秋季人体极易受燥气侵袭而伤肺,口干舌燥,咳嗽少痰,鼻子出血都是秋燥的表现。立秋之后,饮食上要以防秋燥为主,多食发散之物,如尽量少吃葱、姜等辛味之品。一般选用的食物和中药包括银耳、莲藕、梨、木耳、百合等,以润肺生津、养阴清燥。

在秋季,想要预防各种疾病的发生,不妨通过经络按摩来进行调养。刺激穴位、疏通经络就是一个不错的方法。人体的经络遍布全身,连通脏腑、肢体,平时多活络经脉,可以抗疲劳,使身体保持活力。

不同于夏季,秋季的昼夜温差是比较大的,人的脾胃容易在冷热刺激中发生不适,此时祛暑滋阴非常关键。中医养生中提倡立秋开始每天早晨喝粥,可滋阴健脾。不要一味追求清凉,应顺应节气变化做出调整。立秋后秋老虎来袭,天气可能依旧炎热,尤其需要注意的是,立秋过后要谨记秋瓜坏肚。秋季以收为原则,不论西瓜、香瓜或菜瓜,都不能任意多吃。市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,起到清火解毒的作用。

在看完文章的介绍后,相信大家也都知道在秋季如何养生了吧。现在才刚刚入秋,各方面都需要我们慢慢调养,才能保证身体健康,所以大家在平时不妨根据文中介绍的方法来做,以达到更好的养生效果。此外由于用的在上一个季节养成了晚睡早起的习惯,这种习惯并不适用于秋季,因此大家应稍作调整,做到早睡早起,以防秋乏。

秋季干燥怎么办 注意预防秋燥


现在我们已经到了秋季,在秋季的时候可以发现天气是比较干燥的了,这时候就容易导致我们的健康受到影响了,特别是要小心了,在秋季的时候注意秋燥问题,这是非常关键的了,那么具体秋季的时候如何预防秋燥呢,一起看看吧。

秋季是比较干燥的了,在这时候我们就容易出秋季不适的情况了,这时候我们就要小心秋燥症的情况出现了,首先我们是要靠预防的了,首先宜多喝蜂蜜、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。有条件的可以选择食用燕窝、海参、蜂蜜等保健品来滋补养生。这三者对润肺生津都有一定的功效,尤其是燕窝和蜂蜜。

预防秋燥的最好方法是增强身体素质。首先,要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳,使人体产生更多的抗原抗体。其次要加强晨练。秋天的气候变化较大,早晚温差悬殊,体质较好的人不可顿增厚衣,应适当受些寒凉,以逐步增强抗寒能力,这是非常好的方法了。而且对于抵抗力较弱的老年人来说,在这时候我们为避免旧病复发或增患新病,宜逐渐增衣,切不可顿增顿减,以防寒气侵袭,诱发新病。另外,可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

此外,对于经常运动者来说,要特别注意防秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则,注意滋阴润燥,这是非常关键的了,这一点是我们大家需要小心的了,大家一定要重视起来才行了,注意滋阴润燥非常重要。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况,可以发现在秋季的时候比较干燥,在这时候我们就要多进行养生,上面给大家介绍的方法,都是可以很好的缓解秋季秋燥问题的了,这对我们的帮助是非常大的,不要错过。

警惕秋季干燥天气 预防秋燥影响健康


秋季的时候我们要注意,在这时候大家很容易会因为秋季的高温影响健康,这时候我们应该注意调节好才行,秋季的时候我们很容易会因为这样的情况影响健康,如果大家可以调节好,这样对预防疾病也有帮助,一起看看具体秋季如何预防干燥天气的影响。

滋阴润肺,调饮食

秋季的时候我们要小心,这时候大家首先要注意去防燥热才行,我们要多吃滋阴润肺的食物才行,特别是对于梨、苹果、香蕉等水果以及绿色蔬菜都需要多吃才行,这些食物会有降燥的作用。而鸭肉、海参等则是滋阴佳品。同时要少吃葱、姜、辣椒等辛辣之物,能对我们健康有帮助,对大家预防疾病是有帮助的。

适度锻炼,解秋乏

同时秋季的时候我们还要注意,这时候我们容易出现困倦、乏力、气虚、脾虚等问题,所以在这时候我们应该进行适当的体育运动可以解秋乏。不过运动要适量,运动时要注意补水,要保持足量的睡眠,劳逸结合,这样同样能够对我们健康养生有好处,是大家养生应该小心对待的。

循序添衣,避风寒

秋季的时候大家还要注意,这时候我们应该适当的去接触低温,这样可以增强心肺功能,提高人的抗寒能力。但是这样的做法也要适合而止才行,否则我们准确的做法是循序添加衣物,在做好防寒保暖的同时,也要避免突然气温回升之后大量出汗,否则出汗之后经风一吹,人是很容易伤风感冒的,这样是容易影响我们健康的,大家应该避免才行,我们应该合理进行才行。

上面给大家介绍了秋季养生的细节,在这时候大家养生要注意的问题比较多,大家应该注意饮食滋阴润肺,同时还要适量的进行运动,这是可以帮助我们增强身体素质的,同时我们还应该避免风寒的侵袭,适量的去添衣也很重要。

秋季容易干燥 教你方法解决秋燥不适


现在我们已经到了秋季,这是我们大家都非常熟悉的一个季节了吧,在这时候的天气是比较干燥的,因此我们在这时候就非常需要学会预防秋燥的问题才行了,那么具体我们应该怎么做比较好呢,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吧。

滋阴润肺,调饮食

我们都知道秋季的时候是非常容易出现秋燥问题的了,因此学会防秋燥就显得非常重要了,我们防燥热要多吃滋阴润肺的食物,梨、苹果、香蕉等水果以及绿色蔬菜都有降燥的作用。而鸭肉、海参等则是滋阴佳品。同时要少吃葱、姜、辣椒等辛辣之物。

适度锻炼,解秋乏

秋天,人容易困倦、乏力、气虚、脾虚,这样的情况就是秋燥的一个重要表现了,是会对我们的健康造成很大影响的,因此我们在这时候就要注意预防问题才行,此时进行适当的体育运动可以解秋乏。不过运动要适量,运动时要注意补水,要保持足量的睡眠,劳逸结合。

循序添衣,避风寒

“春捂秋冻”是有一定道理的,适当的“秋冻”确实可以增强心肺功能,提高人的抗寒能力。但“秋冻”也要适合而止,准确的做法是循序添加衣物,在做好防寒保暖的同时,也要避免突然气温回升之后大量出汗,否则出汗之后经风一吹,人是很容易伤风感冒的,这也是我们在秋燥的时候养生需要注意的情况了哦,是非常重要的了。

上面就给大家介绍了秋燥的预防方法,可以发现我们想要预防秋燥问题,那么学会解决上面介绍的情况就很重要了,这是关系着我们身体健康的哦,如果我们可以尽量的去避免上面介绍的情况,那么这样就可以让我们更健康了哦。

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