浅谈“秋冻”养生
浅谈饮食养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为一个热度越来越高的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎么才能作好四季养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《浅谈“秋冻”养生》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
俗话说：一场秋雨一场凉。秋天气候多变，早晚温差悬殊。这时候，不要急添厚衣，应有意识地从事一些适宜的耐寒锻炼，从而提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的秋冻。不过，不同的人群、人体的不同部位、不同时间，要区别对待，不能一味都冻。
老人、婴幼儿秋冻要当心
深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等，甚至还会导致血管破裂发生中风，引起偏瘫，甚至危及生命。所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。那些身体调节功能较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿及长期病号均不宜秋冻，此外有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜秋冻。因为一旦着凉、感冒，就很容易旧病复发或使病情加重。
儿童秋冻适宜
秋天是锻炼孩子御寒能力的好时段，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高机体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。同时，加强秋冻锻炼，还能提高肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，对儿童生长发育有益。如果刚冷一点，就给孩子穿很多衣服，孩子活泼好动，极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。但是家长也应该注意，不要为使孩子得到御寒锻炼而着凉生病，应根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握，使其逐渐适应。
延伸阅读
浅谈秋季养生
秋三月以秋分为季节气候转变环节，此时自然界阳气渐收，阴气渐长。“白露”后雨水渐少，秋风瑟瑟，天气干燥，故秋令主燥。“一场秋雨一场寒，”中秋后，昼热夜凉，气候变化大。在这样的气候条件下，若不注意养生保健，身体容易患病，旧病复发，所以古人称秋季为“多事之秋”是有一定道理的。秋季养生应从以下几个方面入手。
调和情志
一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零、秋风萧瑟的深秋，一些人（特别是老年人）心中常有苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要，在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，访亲会友，可消解忧郁愁烦，令人心旷神怡，给生活增添乐趣。
起居有常
秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患支气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
饮食调和
遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，加上秋季食物品种丰富，故应管住嘴，以免伤及肠胃。饮食要以滋阴润肺为准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃水果与绿叶蔬菜，如广柑、山楂等酸味食品；对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益胃生津。
加强锻炼
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为即将到来的寒冬做好准备。此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
增加湿度
秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故要注意保持室内的湿度，并适当补充体内的水分。
中药养护
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保养，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。阴虚体质的人可服用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如有皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”表现，可适当选服滋阴润肺的补品或药粥，如用沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖煮粥，早晚服食，能起到润肺生津、养阴清燥的作用。
天凉好个秋秋冻有讲究
初秋暑热未消，气温仍高，显然“冻冻”无妨，无须急忙加衣。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是“秋冻”的较佳时期，尤其青壮年，穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气。晚秋气候变化较大，早晚温差增加，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。我国南北两方因地理位置不同，在气候上亦有所差异。一般南方秋凉来得迟，日间温差变化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必过快添衣，并可适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同，说冷就冷，白昼温差大，因此切勿盲目去“冻”，以防感受风寒。
就人体而言，儿童为稚阴稚阳之体，正处在生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。人到老年，阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，不但易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发，甚至有些冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞，高血压病人发生中风。所以，小儿及老年人“秋冻”当慎之又慎！
秋季养生 春捂秋冻该怎么冻 秋季养生 秋季水果的营养搭配
秋季养生
?秋季水果的营养搭配
根据中医学的观点，人有不同体质，水果也有不同性质，因此每一种水果的营养价值和药用价值各不相同。
秋季水果多多，一一不留神，乱吃水果也会让人不舒服，但如果根据自己的体质和营养成分选择、搭配水果，那么滋养的功效就会事半功倍。
水果的特性和人体的体质是相通的，都分为寒、中、热三种。所谓的热性水果指的是那些热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去，容易上火，身体能量会增加。相反，热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果属于寒性。
这样的水果吃下去，纤维和水分会占据肠胃空间，让人吃不下其他营养的食物，人就会越来越没有能量、没体力，也越来越怕冷、虚弱。 从营养方面看，水果中富含营养物质最多的就是维生素，但是每种水果含有的微量元素的量是不一样的，这也就决定了我们不能对一种水果情有独钟，必须根据自己的体质和身体状况来选择多种水果组合，达到营养互补，这样才能发挥出各种水果的能量，发挥出它们组合后的优势。
所以，在这秋季水果上市的季节，我们更应该注意水果的搭配，达到秋季“收”的目的。 但是水果的组合也应该有一定的规律或者原则，并不是广泛涉猎。相反如果性质不同的水果组合了，或许会产生不良的后果。
秋季养生 春捂秋冻该怎么冻
俗话说得好：春捂秋冻，不生杂病。随着秋季到来，气温逐渐下降，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。这不禁让大家产生了疑惑：“春捂秋冻”到底应该怎么冻?
“春捂秋冻”要有度
俗语中“春捂秋冻”中提到的“秋冻”是指秋天到来后，气温会稍有下降，但是不要过早穿上棉衣。这是因为过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节更加容易染上疾病。但是，这并不是说秋季一味的不增加厚衣服，一般当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。
为啥说春捂秋冻
1、为啥说春捂秋冻
人类在长期的进化过程中,受春夏秋冬循环变化的影响,体内形成了一种生理性散热和保暖功能。冬天,为抵御寒冷,人的表皮汗腺和毛孔都呈现出闭锁状态。东去春来,毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒过来,皮肤开始活跃了,汗毛孔闭锁程度相应降低。因而春风较大的时候,尽管不是很冷,却能长驱直入肌体内部,使人有“春寒冻人透心凉”的感觉。在这种情况下,人就可能感冒或并发其它疾病。再加上春天的天气不稳定,过早地脱掉棉衣或穿得太少,也很容易着凉感冒。
秋天的降温是一个渐进的过程,人们逐渐添加衣着,以适应外界环境。过早地穿上棉衣,不经适度的寒冷刺激,对健康也是不利的。
当然“春捂”和“秋冻”都要因人、因时而宜,而且要适度,不能蛮干。
2、秋冻的意义
2020秋季,气温转凉,大自然阳气潜藏,人体阳气也随之转入收敛状态,只有很好地收藏,来年才能有生发的基础。可是阳气主升主动,阳气如何才能更好地潜藏呢?《内经》中关于阴阳关系还有另外一个原则,即“阴阳制约”,相对于人体阳气来说,人体周围的秋凉气候就是阴,阴自然要制约阳,一定程度上,阴气越盛,对阳气的制约作用自然越强,就越有利于阳气的收藏。“秋冻”的实质即加强阴气的制约作用,其养生意义即在于此。
3、秋冻的作用
但是,秋冻的意义要随时代的不同而有所变迁,毕竟是古人在当时的社会生活条件下总结出来的规律,现在人们由于生活环境已经发生了很大的变化, 秋冻要冻得合理、适度。如果盲目进行“秋冻”,一些免疫力较差的老年人和儿童就很容易在此时患上呼吸道疾病。尤其是今秋可能面临季节性流感与甲型H1N1流感的双重威胁,更要注意保健。
立秋穿衣遵循春捂秋冻原则
我国自古以来就流传着“春捂秋冻,不生杂病”的养生保健谚语。因此,2020秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。
保健专家提醒,“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是,晚秋可适当拖延增加衣服的时间,但要以自己能接受为限度。
衣物注意防霉变,物、床单、被褥发生霉变,会导致皮肤过敏。所以,衣物洗后最好晾在阳台上,阳光照射、通风可防霉变。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒,防止发霉。
立秋养生:防暑仍是重点 饮食宜“少辛多酸”。
如何让宝宝科学“秋冻”
俗话说:一场秋雨一场凉。秋天气候多变,早晚温差悬殊。这时候,不要急添厚衣,应有意识地从事一些适宜的耐寒锻炼,从而提高机体对寒冷的适应能力,减少疾病的发生,这就是人们所说的“秋冻”。
秋天是锻炼宝宝御寒能力的最好时段,通过对外界气温突然变化的逐渐适应,可提高机体的适应能力,使自身抗病能力不断增强,预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。同时,加强“秋冻”锻炼,还能提高肌肉和关节活动的能力,促进血液循环,对宝宝生长发育有益。如果刚冷一点,就给宝宝穿很多衣服的话,宝宝活泼好动,极易因出汗而把内衣浸湿,待安静下来时,风一吹,就易感冒伤风。但是家长也应该注意,不要为使宝宝得到御寒锻炼而着凉生病,应根据宝宝的年龄、体质和气温变化灵活掌握,使其逐渐适应。
秋季挨冻能养生 这些人不适合秋冻
现在秋季已经到来了，在这时候的天气就变得越来越寒冷了，所以我们在秋季的时候就要注意学会养生的方法才行了，这是非常关键的了，不少人在秋季的时候都会选择挨冻来进行养生了，这的确是有一定作用的了，但是也要注意，不适每个人都适合的，一起看看吧。
阳虚体质：阳虚最常见的表现就是怕冷，有些人是全身怕冷，有些人是手脚冰凉，还有人是一吃了生、凉的食物就容易拉肚子。这类人群阳气本来就不足，不可能体内有很多的淤热，因此在秋季的时候就非常的不适合去进行秋冻了哦，这样做是会导致阳虚的问题更加严重的了，所以在这时候多穿些衣服反倒有益于固护阳气。
有呼吸系统疾病的：对于这类人群来说，由于本身呼吸道的防御功能就比较差，在受到寒冷刺激后，气管、支气管会发生痉挛，加重原有咳嗽、喘息等症状，影响生活，而且还会导致这样的问题越来越严重的了，所以这是我们大家需要避免的了。像哮喘病人，对气温、湿度的变化极为敏感，机体抵抗力差，容易因上呼吸道感染诱发哮喘。
有心脑血管疾病的：如果想要让我们人体抵抗低温，必须把血液从皮下血管送到身体内部保存能量，这就会导致血管紧张，血压升高，脉搏加快，势必加重心脏的负担，使原本就有病变的心脏缺血、缺氧加重，所以这是我们需要注意的一个细节了哦。
糖尿病人：寒冷时机体内很多激素水平会升高，这些激素也能对抗胰岛素，使血糖升高，加重病情，所以对于糖尿病的患者朋友们来说，在这时候也是不适合去秋冻的哦。另外，长期或间断的高血糖，很容易使患者的抵抗力下降，如果盲目秋冻就很容易感冒。而如果糖友感冒了，就很容易影响到血糖的稳定，甚至可能诱发急性并发症。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候进行养生需要注意的情况了，可以发现我们在秋季的时候进行秋冻养生法，本身是有好处的，但是并不是每个人都适合的了，这一点是需要我们注意的，上面介绍的人群不适合哦，大家需要注意才行。
