秋季干燥 调养有方
秋季养生运动调养。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。日常生活中关于四季养生我们需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋季干燥 调养有方》，希望对您的养生有所帮助。
秋天天气干燥，此时阳气渐收，阴气逐渐生长起来，万物成熟到了收获之时。从气候特点来看，由热转凉，即阳消阴长的过渡阶段，人体的生理活动随长夏到秋收而相应改变。因此，秋季养生不能离开收养这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。那么秋季养生应该什么调养呢？
一、起居调养
秋季；自然界的阳气由疏泄趋向收敛，闭藏，起居作息要相应调整。《素问，四气调神大论》说：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气，早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。研究人员对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究。发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋天适当早起，可减少或缩短血栓形成的机会，这对于预防脑血栓病有一定的作用。
二、饮食调养
秋属肺金，主收，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散，所以，少食葱、姜、辣味之品，适量多食一些酸味甘润的果蔬。秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳，声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，因此秋季在饮食上多选甘寒滋润之品，如芝麻、蜂蜜、秋梨、百合、银耳、山药、萝卜、蕃茄等。此外，在初秋，可以先用粥类等益于消化吸收的食物来调理脾肾，当到了暮秋便可以用肉类、鱼类、禽蛋、大枣等来进行滋补，但不宜用过多肥腻的食物。
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2020秋季干燥吃什么
1、2020秋季干燥吃梨
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、2020秋季干燥吃白萝卜
秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。白萝卜具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜上下通气不咳嗽,而且能通便。不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。
3、2020秋季干燥吃杏仁
秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁可润肺、止咳,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹。
4、2020秋季干燥吃鸭肉
鸭子富含营养,不仅享有“京师美馔,莫妙于鸭”、“无鸭不成席”之美誉,同时也为祖国医学所称道:“滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津……”。尤其当年新鸭养到2020秋季,肉质壮嫩肥美,营养丰富,能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉,特别适合体热上火者食用,所以2020秋季食疗首选鸭。
夏秋的燥热季节最适合吃鸭。相比之下,猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,易于消化。
2020秋季干燥怎么护肤
选择超保湿产品
我们在2020夏季使用的保养品主要以清爽为主,但到了如今夏末初秋的天气使用,就显得不合时宜了,而且保湿补水的能力也不能满足肌肤所需,在初秋最好使用一些超保湿的护肤品,可有效锁住肌肤水份,让肌肤保持滋润。
洁面要到位
每天的清洁工作也不可忽视,坚持白天两次的面部清洁,并且需要使用护肤霜补充水份,让肌肤保持滋润,另外,晚上洁肤也要彻底清洁肌肤,然后再使用晚霜,最好进行热敷,促进营养渗入肌肤。
加强抗氧化
初秋肌肤水分流失得很快,保湿补水除了使用护肤品外,每天还应多喝水,多吃水果,可增加抗氧化功能,长期的内外调养,让身体内外都维持水嫩。
想要改善肌肤干燥问题,除了使用保湿品外,还要在饮食上注意,根据下面的饮食调养,可让肌肤从内而外散发水润。
注意饮水
皮肤的细嫩滋润度与身体含水量有着紧密的联系,人体缺乏水份时,肌肤就会出现干燥、粗糙、暗沉现象,想要让肌肤时刻保持水嫩、细腻,每天要多喝水。
2020秋季干燥喝什么汤
莲子猪肚汤:
莲子具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效。猪肚有补中益气、益脾胃、助消化、止泄泻、止渴消积的作用。此汤有健脾益胃、补虚益气、易于消化的作用。产妇常食有益健康。
南杏仁雪梨汤:
南北杏有理气平喘、化痰涎、止咳嗽之效,雪梨性寒汁多,能增加人体津液,由津入血,由血入肺循环,故对血热津伤之肺燥者有一定疗效。常饮此汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。
紫菜虾皮汤:
紫菜虾皮汤清淡鲜美,开胃,营养丰富。紫菜营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途。
沙参玉竹老鸽汤:
民间有说:一鸽胜三鸡。鸽子又名白凤,肉味鲜美,所含蛋白质中有许多人体的必需氨基酸,尤对体虚病弱者、手术病人有恢复体力、愈合伤口的功用。沙参味甘润而偏于苦寒,能补肺阴,兼能清肺热,适用于阴虚肺燥,常与润肺利咽的麦冬、杏仁煲老鸽,更能起到生津润肺的功用。
秋季干燥便秘是常事
秋天到了，小编是非常不喜欢秋天的，因为秋天来了冬天就会马上开始，很怕冷的，很多人和小编一样的感觉吧，而且秋天还会很干燥，出现皮肤的问题，还有身体的各种问题，秋天应该贴秋膘的吧，如果贴不好很容易出现脂肪的堆积和代谢的异常，也是便秘常出现的季节，要注意哪些内容呢?
秋季饮食忌辛辣生冷 进补别过度
秋季气候从酷热转到寒冷，少雨而气候枯燥，特别容易出现人体枯燥、便秘等等的情况，为了减少这种情况，减少秋季干燥的情况，饮食上有必要进行调整，增强生理代谢。
秋季防便秘呵护胃肠道，更要注意膳食平衡。勿暴饮暴食，进补必须有度，摄入热量过剩，如果长期这样的饮食习惯的话很热容易出现脂肪的堆积，而且大鱼大肉吃多了的话很容易出现肠胃负荷加重，使人便秘、发胖，而进补过度更是会让人体失衡，俗话说贴秋膘，一定要注意个人的体质问题，适合自己的方法方法最重要。
秋季应少食辛辣刺激性强的食物，会加重燥热引发便秘，尤其是辣椒、姜蒜和一些香辛料，这样的食物最好在秋季少吃或者是不吃，以免造成身体各种的影响，如果饮食不当的话很容易出现肠胃消化不顺畅的情况，出现消化道疾病，等于雪上加霜。
秋季女性可多吃新鲜的应季水果
秋天也是收获的季节，秋季各种水果大量上市，水果对女性的好处众所周知，不仅美容养颜补充维生素，这样可以有效的缓解秋季便秘的问题，所以秋季应该适合吃水分比较多的食物，梨、苹果、石榴、柿子、香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子等，这些食物不仅可以胃口常开，而且还有丰富的粗纤维素，对于肠道的蠕动有帮助，可以预防便秘、不过女性需要注意的是，梨、香蕉、猕猴桃和柿子都属寒凉性，在选择的时候一定要注意不能多吃，不同是月经期的时候要避开这样的食物。
关于便秘的这个问题，小编已经说过很多次了，不同的人群需要不同的方式方法来缓解，重要的是找到适合自己的方法才是最重要的，不要总是吃辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，慢慢的调理，便秘最好不要使用药物，会产生依赖性，要注意平时的饮食，希望大家早日摆脱秋季便秘的问题。
秋季皮肤干燥如何缓解
皮肤问题一直是人们所关注和在意的问题，因为一个人的皮肤的好坏直接影响着人们的形象问题，特别是脸部，是重要的位置，皮肤分为很多的情况，皮肤干燥也是比较常见的一类情况，在护理方面也要注意，用什么洗澡比较好呢?如何才能让皮肤缓解干燥的情况呢，这是大家所想要了解的问题，下面小编就给大家详细的介绍一些护理的细节问题。
温水沐浴
很多人洗澡都用香皂，其实这样是非常的不对的，少用碱性的沐浴露，这样可以缓解皮肤干燥的情况。而且减少去角质产品的次数，应当选择低刺激性的滋润度较高的护肤乳液，特别是天然的无刺激的更适合，也更加的安全可靠，用这样的沐浴产品可以减少皮肤的干燥和刺激，但是一定不要有依赖感，适当的使用就好。
立刻护肤
洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液，帮助皮肤形成一层薄膜，防止水分蒸发，这样做的目的就是让皮肤喝饱水分，减少干燥的情况，一定要选择温和的不容易出现刺激的产品，这样做才能解决根本的问题。
防止静电
贴身衣服应选择纯棉、真丝之类不易产生静电的面料，最好是吸汗透气的，以免产生接触摩擦或者燥热出汗，造成皮肤发痒。很多女性都因为爱美选择一些丝质的或者是容易出现静电的衣服，这样的衣服会出现静电，很热容易刺激到皮肤的，还会造成皮肤水分的减少，出现脱皮啊，皮肤瘙痒等等的问题，皮肤干燥的人群一定要选择静电小的衣服，特别是贴身的更要注意。
秋季本来就是一个容易出现各种问题的季节，皮肤干燥是比较常见的情况，想要秋季护肤，一定要注意保护皮肤，这些方法可以帮助你拥有美丽的肌肤，同时应该注意的是秋季要多喝水，多吃新鲜的蔬菜，保证良好的生活方式，这点是非常重要的。
秋季干燥易感冒 注意秋季养生方法
秋季的时候可以发现比较干燥，我们大家在秋季的时候是比较容易出现不适的情况了，在秋季的时候我们大家很容易出现不适的情况，这对我们的健康是存在非常大影响的了，大家在秋季就要小心，秋季的时候养生才行，那么如何养生好，一起看看吧。
预防疾病
而且现在我们么可以发现，由于秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一，我们如果可以注意在秋季预防疾病，特别是要小心我们容易出现的感冒问题哦。
预防秋燥
现在我们已经到了秋季，在这时候我们就要注意小心气候干燥了哦，在秋季的时候可以发现，由于干燥导致我们的皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。
慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌，所以我们大家在秋季的时候就要注意去小心，对于瓜果食物是我们需要避免吃的了，这是我们大家要小心避免的哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要小心的了，在秋季的时候我们大家容易出现身体的不适问题，这对我们的健康是存在很大影响的，我们不仅要注意预防疾病了，而且还要注意预防秋燥问题，同时我们对于瓜果，也要适量吃哦。
秋季的养生方法 秋季干燥多补水
现在我们已经到了秋季，这是我们大家都非常熟悉的一个节气了，在这时候我们就可以发现了，天气是比较干燥的，所以在这时候我们就需要注意了，在秋季的时候是应该多休息的了哦，这是非常关键的了，特别是要注意润燥了，下面就让我们一起看看吧。
养阴注意多喝水
在秋季的时候是比较干燥的了，所以我们在这时候就需要注意多喝水的了，选择补水是非常关键的了哦，不过虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
朝喝盐水晚喝蜜
在秋季的时候我们会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得，这同样是我们在秋季的时候多补水了，这是非常关键的，我们在秋季的时候注意多喝水、多喝蜂蜜水，这是非常关键的，可以很好的促进我们的健康哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况了，可以发现在秋季的时候选择多喝水是非常关键的了，不仅是需要我们多补水了，而且我们还要注意的就是多喝蜂蜜水，这些都是非常关键的了，是我们大家要注意的了哦。
