增肥需戒烟

养生夏季需三防。

“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”自有人类文明以来,长生不老是很多人的目标,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“增肥需戒烟”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

美密歇根大学和加利福尼亚大学组成的研究小组发现吸烟者在戒烟之后平均会增肥10公斤。但这并不意味着不让大家戒烟,因为这种体重的增加可能和许多复杂的因素有关。

研究小组在重新对他们1999年对5885位吸烟者所做的调查进行分析后发现,这些人在戒烟之后平均增肥了6公斤。然而,在使用另一种新的统计方法,即通过制作编报表的方式重新对数据进行对比分析后证实,被调查者平均的增肥数应该是10.5公斤,因为此次调查不仅排除了有病态肥胖的吸烟者,还注意到种族方面的信息。

至于增肥的原因,除了戒烟者自身的身体情况之外,主要还是跟他们的生活习惯有关。所以科学家们建议那些戒烟者在戒烟的同时也要注意饮食的搭配和适当的运动。而且研究人员还一再强调,这个新发现并不能否定戒烟所带来的诸多健康益处。

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吸烟增加患阳痿风险

新华社北京电美国哈佛大学的一项最新研究成果显示,体重超标、抽烟以及不进行体育锻炼都会增加成年男子患阳痿的风险。

哈佛大学公共卫生学院研究人员对2.2万名美国男子进行了为期14年的跟踪调查。他们发现,调查开始前身体就肥胖的男子,患阳痿的几率比正常男子高90%;烟民患阳痿的几率比不抽烟者高50%。

根据调查结果,研究人员还表示,此前很多人认为阳痿更多的是心理因素在作祟,但许多能增加患心脏病危险的生理因素也同样可能增加患阳痿的风险。

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网购增肥药需当心


和在网上买到不合身的衣服或者质量差的鞋相比,网上买药需要格外当心一些。一个月前网友小沈相中了淘宝上一位广东卖家的纯天然增肥药。根据店家的介绍,这种药由当归、川芎、虫草、何首乌等纯中药制成,主要功效是通过助长吸收营养,加强胃肠消化,达到强筋活络、固本培元的目的,适合中国人体质,连服两星期后,立即能达到增重的目的。

在该药的说明里,店主以自己增肥的亲身经历现身说法,并以自己增肥前和增肥后的效果做了图片对比,服药4个月以后,店主从原来的100斤左右迅速增到126斤。店家还引用了多名顾客用药之前和用药之后的照片对比,以及和各个买家之间的聊天记录。

店主承诺,购买一瓶增肥药,可以赠送5粒试吃5天,如果觉得没有效果,可以将完整未拆包装的整瓶产品退回,无效退款,运费由买家承担就可以。

小沈查阅了下该产品的购买记录,总共已经卖出了近200瓶,几乎每笔交易都有好评,于是沈先生毫不犹豫地以120元的价格购买了这一瓶所谓纯天然增肥药。三天之后,他拿到卖家寄来的增肥丸却不敢吃了,因为卖家吹嘘得如此之好的增肥药竟然是三无产品,既没有生产日期,也没有各种许可证。

研究:戒烟后平均增肥10公斤


美密歇根大学和加利福尼亚大学组成的研究小组发现吸烟者在戒烟之后平均会增肥10公斤。但这并不意味着不让大家戒烟,因为这种体重的增加可能和许多复杂的因素有关。

研究小组在重新对他们1999年对5885位吸烟者所做的调查进行分析后发现,这些人在戒烟之后平均增肥了6公斤。然而,在使用另一种新的统计方法,即通过制作编报表的方式重新对数据进行对比分析后证实,被调查者平均的增肥数应该是10.5公斤,因为此次调查不仅排除了有病态肥胖的吸烟者,还注意到种族方面的信息。

至于增肥的原因,除了戒烟者自身的身体情况之外,主要还是跟他们的生活习惯有关。所以科学家们建议那些戒烟者在戒烟的同时也要注意饮食的搭配和适当的运动。而且研究人员还一再强调,这个新发现并不能否定戒烟所带来的诸多健康益处。

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吸烟增加患阳痿风险

新华社北京电美国哈佛大学的一项最新研究成果显示,体重超标、抽烟以及不进行体育锻炼都会增加成年男子患阳痿的风险。

哈佛大学公共卫生学院研究人员对2.2万名美国男子进行了为期14年的跟踪调查。

他们发现,调查开始前身体就肥胖的男子,患阳痿的几率比正常男子高90%;烟民患阳痿的几率比不抽烟者高50%。

根据调查结果,研究人员还表示,此前很多人认为阳痿更多的是心理因素在作祟,但许多能增加患心脏病危险的生理因素也同样可能增加患阳痿的风险

饮食增肥 快乐增肥


增肥首先要增食,但是对于胃口不好的瘦人来说,吃掉那么多的食物是很困难的。当你想要尽可能多的吃掉食物时,硬塞进去很多鸡肉和米饭可能比预期的要困难得多。下面是网友总结的有史以来最有效的增肥饮食方法。

一日多餐

每餐中更小的摄入量,可以使你的身体吸收更多的卡路里。你坐着吃越多的卡路里,它们转变为脂肪的可能性就越大。因此,试着让你每餐摄入的热量少于1000卡,并且每天吃六顿饭。在我们的饮食计划中你每天需要吃八顿饭,包括奶昔在内。

喝掉食物

喝蛋白质奶昔和牛奶是快速获得大量卡路里的一个简单方法。另外,它们也是提高每天摄入卡路里的一个好方法。一般说来,当你吃得太饱了以至于再也吃不下一口东西时,你仍然可以喝下8~16盎司的牛奶。它们是高质量的卡路里,可以为你提供达到每日摄入标准的卡路里。

保持卡路里的摄入量

在执行这个增食饮食方法中容易犯的一个错误是,会在非增食日里不自觉地降低卡路里的摄入量。在“进食日”之后的第二天,你很可能会感觉不到饥饿。此时你仍需要摄入维持体重所需的全部卡路里。如果让卡路里摄入量在非增食日里减少了,在结束这个计划的时候你所摄入的卡路里只相当于维持体重的最基本的需要。这样一来你的肌肉就不会有任何增长了。

卡路里的摄入是这个增食计划里最为关键的要素,摄入的卡路里的类型和何时摄入也是很重要的。在实施进食日计划的时候按照下面的建议去做。

蛋白质:蛋白质你可以想吃多少就吃多少,但前提是每天的摄入量必须超过基本量,即根据你的体重,每一磅体重要摄入一克的蛋白质。如果超过这个量,不会帮助你的肌肉很快地增长,但也没有什么害处。

复合碳水化合物:摄入大量的高质量的复合碳水化合物是肌肉增长的最好的办法之一。在进食日里你最多可以吸收1000克的复合碳水化合物。

简单碳水化合物:糖并不总是禁忌。在进行锻炼后,没有其他东西可以更好地帮你增加肌肉,而可以摄入50~100克的单糖。

健康脂肪:欧米茄-3脂肪酸可以为你的肌肉增长创造适宜的激素环境。你要确保摄入每天所需的全部量:每天至少50克的健康脂肪。一些很好的来源,比如鳄梨、大马哈鱼、坚果和种子、纯天然花生黄油、橄榄油和加拿大芥花油。

其他脂肪:你的肌肉正处于增长的阶段,因此不必拒绝其他形式的脂肪。你可以摄入一些饱和脂肪,比如肉类产品和鸡蛋黄,这些可以提供帮助肌肉增长的荷尔蒙激素,并且有丰富的卡路里。你仅需要回避在烤和油炸食品中的脂肪(换句话说,就是避免垃圾食品)。这些脂肪所带来的负面影响超过了积极的因素。

到现在为止,你可能明白了这个增肥饮食方法是恢复和增长肌肉最有效的方法之一。令人吃惊的是,把这个计划发挥到极致可以得到更好的效果。当你每周暴食一次时,摄入两倍于平时摄入量的卡路里,你的身体并不能感知这些卡路里是应该被作为脂肪贮存起来的。当你的身体突然接受了罕见的、大量的卡路里时,它会产生大量的热量。这就为体内提供了一个代谢环境,防止脂肪的囤积。另外,这为你提供了增加肌肉所需的额外的卡路里。

增肥药 增肥真相


近日,笔者走访了一些药店,了解到增肥药虽上市不久,但受到了不少人的青睐,尤其是一些较瘦弱的年青女性,其次就是一些家长,主要是买给孩子吃。

在中山南路一家药店,笔者遇上一位年青的母亲带着7岁的女儿来买增肥药,还以为她是给自己服用的,可她却说是给女儿买的。她说女儿一直饭量极少,身体很瘦弱,而且经常患感冒,听人介绍现在有增肥药卖,所以到药店来看看。

药店里的增肥药有好几种,营业员向她推荐了一种。她看了看说:“小孩吃增肥药会不会有副作用?”“这说明书中已说明适用的人群中,小孩排在第一位,不会有副作用,你放心吧。”听了营业员很自信的回答,她买了3瓶走了。据了解,现在许多家长为儿童购买增肥药,主要是冲着其开胃健脾,解决厌食的功能而来。

目前在桂林市一些药店出售的增肥药有水剂、丸剂及胶囊三种。虽然这些增肥药说明上的“适用人群”包括儿童,但其主要功能主要是针对成年女性的。有些在说明上介绍药品对女性具有恢复腹凹胸平、发育迟缓的治疗功用,有的还说有迅速增加食欲,达到增加体重的功能。有的还说明了服用后有嗜睡情况出现。在这些增肥药中,只有一种标注产地为香港的注明8岁以下儿童禁用。

那么,儿童能否服用增肥药?笔者询问了不少儿科医生和专家,都一致认为:儿童绝不能服用增肥药。他们认为增肥药主要针对成年女性,虽有开胃健脾、治疗厌食的作用,但儿童服用后可能会出现女孩早熟,男孩出现女性化特征。而且有些增肥药含有激素,儿童服用会造成内分泌紊乱,或者性早熟现象。所以医生强调,儿童厌食体弱,千万不要胡乱买药吃。

增肥药里含有雌性激素桂林某广告公司的刘小姐很瘦弱,体重不到45公斤。为此,她吃过不少增肥药,但效果都不明显,服用时食欲有所增加,但停止服后体重又下降。她无奈地说,增肥像减肥一样的难,因为反弹太大。

全州县某单位的李女士体弱多病,去年7月,一位老同学给她两盒从香港带回的增肥药,服后果然体重增加。于是她又继续服了几种增肥药,结果体重由44公斤升到72公斤,不得不又吃减肥药,但无效果,最后去医院治疗了2个多月,体重才减至59公斤。原来,她所吃过的增肥药经过医院化验,含有大量的雌性激素,是导致肥胖的主要原因。而且为了防止反弹,她每天要坚持2个小时的锻炼,而且还要严格控制饮食,更不敢吃肉。李女士说,现在再也不敢相信什么增肥药、减肥药了。

“增肥药”广告宣传问题多“增肥药”的广告宣传问题多多,这不假。笔者目前在本市环城西路一家药店,看到同是河北省某制药集团生产的两种“增肥药”,竟然有两种自相矛盾的宣传广告单。一种为“增肥丸”,其广告宣传称:此药消中寓补,消补兼施,从而达到和脾开胃,增肥健壮之效果。另一种为“增胖丸”,其广告称:此药增胖不增肥,因其不存在增肥的因素。可这两种药说明书上的配方均是同样的6种中药。这究竟是为什么?

再看批准文号,两种药品都是1995-1996年间获准生产的。可是营业员却一再申明是2001年面世的新产品,而且这样解释:国家有关部门批准企业生产药品后,往往还要经过三至五年的临床试验才能上市。这就更让人费解了,因为国家根本不可能批准未经临床试验的药品上市,这是最起码的常识。不仅如此,此增肥药的生产厂在河南某市,可经销点在浙江义乌,销售的热线电话又是陕西咸阳的。

所以,当人们仔细看了这两种广告,真不知道这里有什么名堂。其实,其他增肥药的广告宣传上都不同程度的不实。如有的称其是由多名专家依据中医传统经验,结合现代高科技精制而成;有的甚至说是人类健康史的一大奇迹,对体质消瘦及多食不胖者有立竿见影的效果……

在中山南路一家药店出售的“增肥药”宣传广告更是令人惊奇:本厂生产的增肥丸有增强记忆,提高智商,增加身高的疗效。

“增肥药”最多就是健胃药那么,“增肥药”真的有增肥长胖的作用吗?本市一位资深认为,“增肥药”的广告宣传十分荒唐。他说,我从多种“增肥药”的配方上看到,主要就是党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽等中药,从中医学看,这些配方根本就是健脾开胃药,如果将此说成能增肥长胖简直是一派胡言。内分泌主治医师刘先生对此也有看法,他说,影响人体消瘦的原因有多种,有些甚至是遗传与内分泌失调引起的。现在的“增肥药”实际是健脾开胃药,这些药虽能增进人的食欲,促进消化液的分泌,加强胃肠活动,使食物中的营养易于吸收,但这并不能有效增加体重。有的“增肥药”宣传一二个月增加六七公斤是根本不符合科学的,是一种虚假的误导宣传。

据向药品监督管理部门了解,每种中成药都有法定的通用名称和主治功能,上市销售的每种中成药必须按照国家药典的规定标明通用名称和疗效范围,擅自改变配方,扩大疗效范围,都属于假药的范畴。我国《药典》中健脾类的疗效范围的定义是:健脾开胃,用于脾胃虚弱,脘腹胀满,食少便溏。也就是说,仅有健脾开胃功效,并无增肥长壮效果。因此,一些“增肥药”广告宣传的内容严重超过了有关部门批准的健脾功能,故意混淆增肥与健脾的界限,使用医疗用语与药品相混淆的用语,大肆宣传其增肥长胖的奇特疗效,是十分严重的错误。

燕瘦环肥,各有所爱。因此,医学专家告诫人们,无论是增肥药还是减肥药,都必须慎重使用,如果真的需要都必须在医生的指导下进行,否则后患难料。

运动增肥 增肥进行时


增肥,要增加的是肌肉的重量. 增加肌肉量后体重增加,除达增重本身的目的之外,增加肌肉量还有以下优点:

1.增加基础代谢率,帮助燃烧多余的脂肪,防止增重中因为脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的发生。

2增强肌力与耐力,减少日常生活和工作中的疲劳感.

3.当肌肉增加在胸部与腹部周围时,可支撑脊柱,减少腰酸背痛的发生。

增加肌肉量的增重,才是符合身心健康的增重。

1.增加热量摄取量

任何增重,都要让吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆积5500大卡的多余热量,理论上,可望增加一公斤的肌肉。

2.从事肌肉锻练

不做肌肉锻炼,至少也应该做激烈运动,否则增加的体重,会堆积成脂肪,无法转变成肌肉。肌肉接受训练,会将多余的卡路里,变成肌肉的构成物质。而一般的有氧运动,将燃烧掉身体内多余的卡路里,反而达不到增重的目的。做肌肉训练时,应针对躯干及四肢的骨骼肌。

3.做皮脂厚的评估。

要增加体重的人,最好也能做皮脂厚的追踪。如果体重增加,而皮脂厚不增加,表示增重的部分是肌肉,不是脂肪。如果体重增加,皮脂厚也增加,很有可能增加的体重来自脂肪,这是不好的结果。因为,虽然人看起来丰满了些,对健康的意义不如肌肉量增加的增重。皮脂增厚,表示运动量不够.也有可能在「运动量」与「增食量」配合上出了问题,需要调整。

4. 配合食用营养特膳

特膳食品是针对特膳人群体质和生理功能而专门设计的一类食品.消瘦人群专用的特膳食品可以满足他们的能量需求,同时由于添加的强化营养元素,可以增强消瘦人群的免疫力.特膳食品可以很好的被消瘦人群较差的胃肠道消化吸收,但不会增加代谢负担.在饮食和运动的基础上配合食用特膳食品,可以有效的达到健康,安全,科学增重的目的.

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