15款杂粮粥,让你强身、健体、美颜
养生强身健体食疗。
“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”社会不断发展,养生已经成为了社会性的话题,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“15款杂粮粥,让你强身、健体、美颜”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!
中国人喝粥的历史已至少有2572年,最早《周书》就有记载,早在医学刚刚发明的时期,粥是作为药物使用的重要的而且是主要的治疗手段。
以哈佛大学公共健康的负责人吴宇红博士为代表的团队发发现:
每日食用1盎司(相当于28g)的粗磨杂粮谷物——就相当于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的风险和9%罹患心脏疾病的风险。
原来杂粮粥如此多娇,小编当然忍不住想分享给大家了!为此特意奉上15款杂粮粥做法。
一、核桃红豆粥
材料:核桃80g、红豆80g、大米适量、水适量
做法:
1、准备适量核桃仁、红豆、大米淘洗干净。
2、锅中加入适量的水,倒入淘洗好的红豆和大米。
3、再倒入去壳的核桃仁。
4、用勺子搅匀。
5、盖上锅盖,按下煮粥和开始键,待程序完成后,自动解压即可。
二、红薯米粥
材料:红薯100g、大米适量、水适量
做法:
1、红薯去皮切小块。
2、准备适量大米,淘洗干净。
3、锅中加入适量的水。
4、倒入淘洗好的大米。
5、再倒入切好的红薯。
6、用勺子搅匀。
7、盖上盖,按下煮粥和开始键
三、双米红枣粥
材料:糯米80g、红米10g、枸杞适量、红枣6个
做法:
1、备好食品材料
2、将枸杞泡上。
3、糯米、红米和红枣洗净,锅里加适量的水。
4、启动电高压锅粥档。
5、当电高压锅工作完毕,解压后,打开锅盖,放入泡好、洗净的枸杞,搅拌即可。
四、
材料:紫薯100g、剩米饭100g、红枣适量
做法:
1、准备一碗剩米饭和一根紫薯。
2、紫薯去皮后切大块。
3、把剩米饭倒入电压力锅中。
4、把切块的紫薯倒入锅中。
5、加入几粒大红枣入锅中。
6、加入适量的水。
7、盖上压力锅接通煮粥键,煮熟即可。
五、小米红枣粥
材料:小米、红枣、红糖。
做法:
1、小米清洗后浸泡30分钟;
2、红枣洗净、去核、切小片;
3、将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;
4、待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅;
5、出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
六、粳米姜粥
材料:生姜、大米、白糖。
做法:
1、生姜洗净、去皮、切片;
2、大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时;
3、将大米倒入锅中加适量清水,大火烧开后加入生姜片;
4、再改用小火熬煮成粥;
5、关火前加入少许白糖调味,即可食用。
七、陈皮大米粥
材料:陈皮、大米。
做法:
1、将陈皮洗净,切细丝;
2、大米淘洗干净,倒入锅中
3、加入陈皮丝及适量清水,熬煮成稀粥即可。
八、南瓜玉米粥
材料:南瓜、甜玉米、大米(或小米)。
做法:
1、南瓜洗净、去皮、切小块;
2、玉米洗净,剥出玉米粒备用;
3、大米(或小米)淘洗干净后浸泡半个小时,倒入锅中加适量清水煮开;
4、放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟;
5、待粥煮至粘稠即可。
九、红豆花生粥
材料:红豆、花生、大米、冰糖。
做法:
1、红豆、花生仁洗净,用冷水浸泡回软;
2、大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时;
3、锅中加入水,放入红豆、花生仁、大米,旺火煮沸后,再改用小火慢熬至成粥;
4、出锅前加少许冰糖调味即可。
十、山药枸杞粥
材料:山药、枸杞、大米
做法:把米和山药洗净,放入锅中,煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。
十一、黑芝麻粥
材料:大米、黑芝麻、白糖
做法:把黑芝麻和大米洗净后,锅中放水,煮开后,加适量白糖即可。
十二、桂圆莲子粥
材料:大米、莲子、桂圆、白糖
做法:
1、莲子用水泡10分钟,然后加白糖熬20分钟左右,
2、把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟,开锅即可。
十三、栗子山药粥
材料:大米、糯米、栗子、山药
做法:
1、大米和糯米提前泡一下,这样更容易煮粘稠;
2、锅中放水,水开后,放入大米和糯米煮,煮开后转中小火煮;
3、大约煮20分钟后加入剥皮的栗子和去皮切断的山药一起煮;
4、再继续煮30多分钟至粘稠即可。
十四、银耳白果枸杞粥
材料:糯米70克、银耳20克、白果20克、枸杞子10克、冰糖20克
做法:
1、将糯米、银耳、白果、枸杞、冰糖准备好,放入盘中;
2、把大米洗净后,用清水浸泡1个小时;
3、银耳洗净,用清水浸泡30分钟,浸泡透后,去除黄色的根蒂部分。白果用刀背轻拍一下,将壳拍裂;
4、然后将白果的外壳去掉;
5、锅中放入清水烧热后,放入浸泡透的大米;
6、再放入浸泡透的银耳,搅拌均匀;
7、放入洗净的枸杞搅匀;
8、放入白果拌匀后,先用大火烧开,再转小火煮35分钟;
9、放入冰糖块搅拌均匀,再熬约4分钟至粘稠状即可。
十五、薏米红枣菊花粥
材料:糯米、薏米、红枣、菊花、枸杞、冰糖
做法:
1、糯米和薏米提前浸泡,红枣洗干净,菊花和枸杞用水冲一下;
2、锅中放水,水开后放入糯米、薏米和红枣煮,大火煮开后转小火慢慢煮;
3、当粥煮到粘稠时,放入枸杞和菊花,继续煮两三分钟;
4、最后放入冰糖,煮到冰糖融化即可。
小贴士:不喜欢甜口的,可以不放冰糖哦,喝粥时配小菜也不错哈。
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秋季养生食用15款养生粥 抗老美颜还健脾
秋季里喝粥可以开胃,还可以请肠胃。是十分不错的选择。今天就教大家几款秋季食用养生粥,让你喝粥喝出美肌肤和好气色。
盘点15款适合在秋季食用的养生药粥
1、胡桃粥:
取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延衰抗老作用。
2、栗子粥:
栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
3、百合杏仁粥:
鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。
4、山芋粥:
山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
5、梨子粥:
梨子2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食品。
6、芝麻粥:
捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
7、牛肉粥:
切碎牛肉与粥同煮,可补脾胃、强筋骨。
8、菊花粥:
菊花60克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
9、乌鸡肉粥:
乌鸡同粳米同煮,加调味,用于高血压、贫血、营养不良等。
10、木耳粥:
取木耳、粳米加冰糖同煮,润肺生津,滋阴养胃,补脑强心。
11、枸杞粥:
枸杞同粳米共煮,有补肾益血、养阴益目功用。
12、莲米粥:
将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
13、胡萝卜粥:
取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾,助消化。将胡萝卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
14、红枣糯米粥:
山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
15、赤小豆粥:
赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。
美容养生粥:民间养生美容粥秘方
1、山药枣参粥
【组成】山药50克大枣10枚人参8克猪瘦肉50克小米50克
【制作】将人参洗净放入沙锅中,加入适量清水用文火煎煮30分钟,然后将粗渣滤去,提取药汁备用;将山药洗净去皮切成小块,大枣去核洗净,瘦猪肉洗净切成细丝,小米淘洗干净,将这些材料共同放入锅中,加适量清水先用大火烧开,再以小火熬煮,30分钟后倒入药汁搅匀即可停火。
【功效】益气养血,健脾润肤。
【主治】适宜任何年龄段的女性食用。本品中的人参、大枣和小米均能够养益气血,从而使肌肤滋润富有光泽,并可用于调补面色苍白、精神萎靡等症。
【用法】每日2次,早晚分食。
总结:清香淡雅的粥,喝起来都觉得畅快。想减肥的女孩可以试试,不长肉肉的。又能美肤。
鳕鱼蘑菇粥——强身健体增强免疫
很多的食物都有着它的意义,我们在选择和搭配的时候要懂得一些食物的相生相克,这样才能让身体保持健康。鳕鱼是鱼肉的一种,也是深海鱼,它的做法有很多,一般煮粥比较多,这道鳕鱼蘑菇粥不能错过,可以强身健体。
鳕鱼蘑菇粥
食疗功效:防癌抗癌、健脑益智、强身健体、促进发育
营养价值:富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、镁、铁等营养成分
适宜人群:一般人群均可食用,尤其适宜于成长发育期的宝宝食用
禁忌人群:痛风、尿酸过高患者忌食
鳕鱼蘑菇粥所需材料
主要食材大米、鳕鱼、蘑菇、青豆、枸杞
鳕鱼蘑菇粥的做法
1大米洗净;鳕鱼肉洗净后用盐腌渍去腥;青豆、蘑菇洗净备用。
2锅置火上,放入大米,加入适量的清水煮至五成熟。
3这时放入鳕鱼、青豆、蘑菇、姜丝、枸杞煮至粥黏稠即可。
鳕鱼蘑菇粥的功效与作用
蘑菇中维生素D的含量丰富,有益于骨骼的健康。蘑菇中纤维素含量超过一般的蔬菜,能够有效防治便秘。蘑菇中含有一种蛋白,能有效的阻止癌细胞合成,具有一定的抗癌作用。鳕鱼中含有促进宝宝智力发育的营养元素,食用后有益于宝宝的大脑健康发育。此粥营养丰富,经常食用此粥能促进大脑发育和增强抵抗力,有着很好的保健效果。鳕鱼和蘑菇一起到的话可以促进宝宝的智力发育,而且可以有利于骨骼的健康,对于预防便秘有好处。
鳕鱼蘑菇粥的具体的做法,相信大家也学会了吧,强身健体增强免疫力促进发育,而且具有丰富的营养素哦,可以补充蛋白质,脂肪,而且还有滋补的作用,可以促进代谢,驱寒,补血,是不错的养生之选。
鳕鱼蘑菇粥——健脑益智强身健体
鳕鱼大家都不陌生,也经常吃,是深海鱼的一种,可以补充深海鱼油,氨基酸和矿物质,而且是一种高蛋白的食物,可以促进代谢,补气血。经常吃是有好处的呢。鳕鱼的食用方法有很多,下面就来介绍鳕鱼蘑菇粥的做法吧,可以有健脑益智的作用。
营养价值:
富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、镁、铁等营养成分
适宜人群:
一般人群均可食用,尤其适宜于成长发育期的宝宝食用
禁忌人群:
痛风、尿酸过高患者忌食
鳕鱼蘑菇粥
所需材料
大米80克、鳕鱼50克、蘑菇20克、青豆20克、枸杞适量
鳕鱼蘑菇粥的做法
1、大米洗净;鳕鱼肉洗净后用盐腌渍去腥;黄豆、蘑菇洗净备用。
2、锅置火上,放入大米,加入适量的清水煮至五成熟。
3、这时放入鳕鱼、青豆、蘑菇、姜丝、枸杞煮至粥黏稠即可。
鳕鱼蘑菇粥的功效与作用
蘑菇中维生素D的含量丰富,有益于骨骼的健康。蘑菇中纤维素含量超过一般的蔬菜,能够有效防治便秘。蘑菇中含有一种蛋白,能有效的阻止癌细胞合成,具有一定的抗癌作用。鳕鱼中含有促进宝宝智力发育的营养元素,食用后有益于宝宝的大脑健康发育。此粥营养丰富,经常食用此粥能促进大脑发育和增强抵抗力,有着很好的保健效果。鳕鱼粥可以有补充丰富维生素和矿物质的作用,而且还可以预防便秘。这款粥好消化好吸收,很适合肠胃不适的人群食用,可以促进代谢,适合宝宝们吃,可以有促进大脑发育的效果。
鳕鱼蘑菇粥的制作方法以及它的保健效果,你知道了吧,鳕鱼和蘑菇一起吃,可以有提高免疫力的作用,还可以促进食欲,补充丰富维生素的同时也可以补钙补充蛋白质,可以提高体质,还能够促进大脑发育,老少皆宜。
泥鳅芝麻粥——强身健体补气补血
食物的种类有很多种,不同的食材营养价值不同。泥鳅是大家都喜欢吃的食物类型哦,它的营养价值比较高,而且还可以补充丰富的蛋白质,具有补气补肾的作用,一起来看看泥鳅芝麻粥的做法吧。
泥鳅芝麻粥
泥鳅芝麻粥所需材料
主要食材大米、泥鳅、黑豆、黑芝麻、盐、料酒、葱花、姜末、枸杞
泥鳅芝麻粥的做法
1、大米、黑豆分别浸泡;泥鳅处理干净,切段。
2、油锅烧热,放泥鳅段翻炒,烹料酒,加盐炒熟后盛出。
3、锅置火上,放大米、适量清水煮至五成熟;放泥鳅、黑豆、枸杞、姜末、黑芝麻煮至米粒开花,加盐调匀,撒上葱花即可。
泥鳅芝麻粥的功效与作用
泥鳅味道鲜美,营养丰富,含蛋白质较高而脂肪较低,即是美味佳肴又是大众食品,素有“天上的斑鸠,地下的泥鳅”,和“水中人参”之美誉。美味又滋补,还易获得,价廉物美。鳅芝麻粥此粥具有补肝益肾、乌发养颜、强精补血、健脾养胃、强身健体的功效。经常吃泥鳅的话可以有增强骨质的作用,而且还可以健脾胃,具有祛湿补肾壮阳的作用哦,而且还可以补充丰富的蛋白质和营养物质,是不错的养生保健的食材,很滋补,适合身体虚弱人群。
泥鳅芝麻粥的具体的制作的方法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比较高的哦,经常饮用的话不仅可以促进食欲,强身健体补气补血暖脾胃,具有保护身体健康的作用。
小小红枣功用大 强身健体15个秘方
大枣,又名红枣,为鼠李科落叶小乔木或灌木植物枣的成熟果实,属于药食两用之品,有鲜枣与干枣(大枣)之分,两者的成分有所不同。鲜枣内含有丰富的维生素类物质,特别是维生素C的含量为百果之冠,故称其为天然的维生素丸,所以吃鲜枣补充人体的维生素更为有利。然而,鲜枣易于变质腐烂,故需烘晒为干枣以便长期保存,通常我们所称的大枣即指干枣。
现代中药学认为,大枣味甘性温,归脾、胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功效,适用于中气不足,血虚证,脏躁证及缓和药性等。大枣善治中气不足,脾胃虚弱所致的体倦乏力,食少便溏等症。现代医学研究证实,大枣除含有以上营养成分外,还含有三萜皂苷类、生物碱类、黄酮类、有机酸类等多种有效成分,具有延缓衰老,抗氧化,提高免疫功能,抗肿瘤等作用。大枣中所含的环磷酸腺苷参与机体核酸与蛋白质的代谢,促进蛋白质及抗体的合成,从而增强人体抵御疾病的能力。大枣还有保护肝脏增强体力和抗过敏的作用。
用大枣与大米、小米或糯米同煮为粥,有较好的治疗作用。大枣还能养血安神,既可治疗因血虚所致的面色萎黄、头晕目眩、疲倦无力等症,又可治疗因心虚肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等症。
这里给大家介绍一些大枣的验方及食疗方:
1、中老年人脾胃虚弱,有食欲不振,消化不良,体倦乏力,大便溏泄等症状者,用大枣10枚,山药10克,莲子10克,大米100克,有益气健脾,补虚健身的功效。
服用方法:将大枣、山药及莲子洗净与大米同煮为粥,早晚食用。
2、肝炎及肺结核病后恢复期,身体虚弱,疲乏无力,用大枣肉500克,白糖适量,有益气补虚的功效。
服用方法:将大枣洗净去核,用水煮烂成膏状,用容器贮存,早中晚各服用1汤匙。
3、过敏性疾病(如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、荨麻疹等)的辅助治疗,每日服用鲜枣50~100克或大枣20~50枚,有补气健身,抗过敏的功效。
服用方法:将枣洗净后不拘时服用,至过敏症状消失为止。
4、慢性疾病或大病后身体虚弱,大枣30克,花生30克,羊肉100克,调料少许,有益气补虚,健脾养血的功效。
服用方法:将羊肉洗净切为小块,放入花生大枣及调料,加水适量,用文火炖煮2小时,食肉喝汤。
5、中老年人肝肾不足,腰膝酸软,头晕目眩,耳鸣耳聋,须发苍白者,用大枣30枚,制首乌10克,桑椹10克,大米100克,红糖少许,有补肝肾,养精血,乌须发的功效。
服用方法:先将制首乌用水煎煮40分钟,然后在首乌药液中放入大枣、桑椹及大米同煮成粥,食前加红糖少许调味,早晚服。
6、癔病性精神恍惚,哭笑无常,心烦失眠,情绪波动较大者,用大枣15枚,浮小麦50克,甘草10克,有益气养心,安神定志的功效。
服用方法:将以上3味药洗净,煎煮1小时,去甘草后食用。
7、中老年人低血压症,大枣20枚,太子参10克,山药30克,薏米20克,莲子10克,大米50克,有补中益气,健脾升压的作用。
服用方法:将以上诸药洗净,与大米同煮为粥,早晚食用。
8、神经衰弱患者,有失眠多梦,心悸健忘,疲倦无力,精神萎糜者,用大枣20枚,龙眼肉10克,莲子50克,白糖少许,有健脾养血,益心安神的功效。
服用方法:将大枣、龙眼肉及莲子洗净后加水适量,煮烂熟后加白糖调味,早晚食用。
9、高血压、高血脂及冠心病患者的辅助治疗,用芹菜200克,大枣30枚,有健脾养心,降压降脂的功效。
服用方法:将芹菜与大枣洗净,加水适量,煎煮30分钟,食芹菜及枣喝汤。
10、中老年人肺肾虚损,有疲倦乏力,咳嗽气喘,食欲不振,腰膝酸软等症状者,用大枣20枚,杏仁10克,白果仁10克,核桃仁10克,鸡肉200克,调料少许,有补肺肾,止咳喘,益精血的功效。
服用方法:将鸡肉洗净切小块,与诸药用文火炖煮1小时,分早中晚食用鸡肉、诸仁及大枣,喝汤。
11、病后躯体虚弱,面色苍白,倦怠乏力,心悸气短,失眠健忘,头晕目眩等症状者,用党参10克,大枣20枚,有益气健脾,养心安神的功效。
服用方法:将两药煎煮2次,每次40分钟,合并药液后代茶饮。
12、脑力劳动者用脑过度,有心悸失眠,多梦健忘,食欲不振,脘腹胀满等症状者,用大枣肉200克,龙眼肉200克,核桃仁100克,西洋参薄片10克,蜂蜜50克,有益气养血,健脾养心的功效。
服用方法:将大枣、龙眼肉、核桃仁、西洋参等洗净,加水适量,用文火熬煮至烂熟后,捣烂加入蜂蜜再用文火煮沸后,冷却装瓶。每日早中晚各服1汤匙。
13、中老年人脾肾不足,身体瘦弱,倦怠乏力,腰膝酸软,头晕目眩等,用大枣30枚,羊胫骨的骨髓10克,制首乌10克,大米100克,有滋补脾肾,填精补髓的功效。
服用方法:将制首乌煎煮40分钟,于药液放入洗净的大枣、骨髓及大米等,同煮成粥,早晚食用。
14、中老年人性功能减退,有腰膝酸软,性欲减退,遗精阳痿等症状者,用大枣20枚,全虾50克,韭菜10克,大米100克,有益气壮阳,提高性功能的作用。
服用方法:将全虾(不去头及外壳)洗净切段,大枣破开去核,韭菜洗净切小段,与大米同煮为粥,早晚食用。
15、老年人心气不足,心悸气短,精神恍惚,失眠多梦,记忆力减退等症状者,用大枣100克,石菖蒲50克,人参10克,低度白酒500克,有补气醒脑,安神益智的功效。
服用方法:将石菖蒲及人参洗净切片,大枣破开去核,放入白酒中,浸泡2周后饮用,每日早晚饮用20~30毫升。
贴心提示:
1、服用大枣时,如用煎煮的方法,一定要将大枣破开,分为3~5块,这样有利于有效成分的煎出,可增加药效2~3倍。
2、大枣味甘性温,食用过多会助湿生痰蕴热,有湿热痰热者不宜食用。
3、鲜枣进食过多可引起腹泻。
4、食枣后应及时漱口,否则易引起齿黄或龋齿。
男人秋季进补养生 推荐十款养生粥强身健体
秋季气候干燥,男人也不可以忽视养生,如何进行强身是非常重要的,那男人在秋季进补要吃什么好呢?下面小编为大家推荐一些养生粥,味道美、做法易,赶紧一起去看一下吧。
1、梅花粥
取白梅花5克,粳米80克,先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五天。梅花性平,能舒肝理气,激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增。
2、韭菜粥
新鲜韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克,粳米100克,精盐少许。取新鲜韭菜,洗净切细,或韭菜耔研为细末,先煮粳米为粥,待粥快成时,加入韭菜或韭菜耔细末、精盐,同煮成粥。补肾壮阳,固精止遗,健脾胃。适用于脾肾阳虚所致的阳痿、早泄,小便频数,腰膝酸冷,腹中冷痛,泄泻等。
3、天门冬粥
天门冬15~20克,粳米100克,冰糖少许。先煎天门冬,去渣取汁,然后倒入粳米煮粥,侯熟,入冰糖少许,稍煮即可。空腹食用。滋阴降火,润肺滋肾。适用于阴虚火旺之性欲亢进,阴茎易勃起,早泄,频繁遗精等伴有虚烦口渴多饮,舌红少苔,尿少等。
4、桂圆粟米粥
桂圆肉15克,粟米100200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。
5、菊花粥
菊花15克,粳米100克。菊花洗净,粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
6、决明子粥
决明子10克,大米60克,冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。
7、菠菜粥
菠菜250克,粳米250克,食盐,味精各适量。将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
8、芹菜粥
芹菜150克,粳米100克,将芹菜连根洗净,加水熬煮,取汁与粳米同煮粥服用。春季肝阳易动,常使人上火头痛、眩晕目赤,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。
9、核桃粥
核桃肉20克,粳米100200克。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥,能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
10、芡实粥
芡实3050克,粳米100200克。将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。
胡萝卜粥——强身健体养肝明目
很多人都不喜欢吃胡萝卜,其实胡萝卜的营养物质还是比较高的呢,而且还可以有促进食欲的作用哦,经常吃些胡萝卜可以有养肝明目的作用,怎么吃比较好呢,来看看胡萝卜粥的做法,可以降糖降脂。
胡萝卜粥
食疗功效:强身健体、益肝明目、降糖降脂
营养价值:蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷
适宜人群:一般人群均可食用
所需材料
主要食材大米、胡萝卜、水
胡萝卜粥的做法
1大米洗净后加清水浸泡2小时备用。
2胡萝卜去皮洗净剁碎,用纱布过滤。
3大米入锅,加适量水熬成粥,最后放入胡萝卜,待胡萝卜软烂即可。
胡萝卜粥的功效与作用
α-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜。南瓜、橙子、柑橘中,α-胡萝卜素的含量也较高。α-胡萝卜素不怕高温蒸煮,把胡萝卜放在汤里煮,只要连汤喝掉,并不会引起α-胡萝卜素的明显损失。助消化、增食欲,胡萝卜粥含有大量的营养物质,凡消化不良、食欲不振人群可经常食用来健脾和胃。益肝明目,胡萝卜稀粥含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。降脂降糖,胡萝卜稀粥中含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品。这样的一道食谱可以有健脾的作用,而且还可以补充大量的维生素和矿物质,对于提高人体的免疫力有好处,而且还可以促进代谢的哦。
胡萝卜粥的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养,补充蛋白质,脂肪,胆固醇和维生素等等的营养素,强身健体养肝明目降糖降脂,适合各类的人群食用哦,大家不妨试试营养价值高。
胡萝卜粥——强身健体补肝明目
胡萝卜粥是大家都会选择的一种养生的粥品哦,它可以有促进消化和食欲的作用,很适合宝宝们和老年人食用,可以有补肝明目的作用,而且还可以强身健体的哦,胡萝卜粥怎么做比较好呢,来看看胡萝卜粥的做法吧。
食疗功效:强身健体、益肝明目、降糖降脂
营养价值:蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷
适宜人群:一般人群均可食用
胡萝卜稀粥所需材料
主要食材大米、胡萝卜、水
胡萝卜稀粥的做法
1大米洗净后加清水浸泡2小时备用。
2胡萝卜去皮洗净剁碎,用纱布过滤。
3大米入锅,加适量水熬成粥,最后放入胡萝卜,待胡萝卜软烂即可。
胡萝卜稀粥的功效与作用
助消化、增食欲胡萝卜稀粥含有大量的营养物质,凡消化不良、食欲不振人群可经常食用来健脾和胃。益肝明目胡萝卜稀粥含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。降脂降糖胡萝卜稀粥中含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品。胡萝卜粥具有降脂降糖的作用,很适合老年人食用,而且还可以助消化促进食欲,对于消化不好,肠道功能差的人群来说是不错的选择呢。
胡萝卜粥的做法,大家都学会了吧,方法其实还是比较简单的,重要的是这样食材很有营养,具有补血活血的作用,而且还可以促进代谢,强身健体补肝明目降脂降糖,具有强筋壮骨的作用,适合各类的人群食用哦,大家不妨试试哦。
15款美味营养早餐粥,总有你喜欢的
早餐一定要营养,这也是膳食原则,早餐不能过于油腻,油腻食物对胃不好,所以说,粥是早餐最好的选择。营养的粥的种类很多,食用功效大有不同。下面就介绍,15款美味营养的早餐粥。
1.谷米八宝粥
颗颗精选,粒粒饱满,天然健康。科学配比,营养均衡,让你吃出健康吃出美味。
2.农家五谷杂粮营养早餐粥
营养养生粥,容易消化,增强食欲,对皮肤好,特别适合肥胖者和衰弱者食用。含有红豆、枸杞、枸杞等营养食材,质软香甜、清香诱人,滑而不腻,十分美味。
3.水果味五谷杂粮早餐粥
十分美味的水果早餐粥,膳食纤维极其丰富,润肠通道,22种食材营养更全面。一冲即食超方便,再也不用担心不够时间吃早餐。添加魔芋粉,高饱腹,还可以作为代餐粉哦。
4.五谷杂粮粥
精选红豆、黑豆、黑糯米等天然食材,富含营物质,健康养生。早上使用这些食材根据自己口味搭配,轻松煮出健康美味的营养粥,早也不用担心早上饿肚子。
5.皮蛋瘦肉早餐粥
精选优质食材,保留食材原有成分,香浓美味;古法烹饪,温润可口。冲泡饮食,特别的快捷方便,让你不止享受美味早餐,更随时随地享受营养美食。
6五谷杂粮早餐养胃粥
精选各种天然食材,根据科学配比,极具营养价值,煮出来的粥甜而不腻、清香可口,并且养胃。
7.营养早餐新米粥
十分健康的新米粥,不添加稠剂、不添加防腐剂和任何食品添加剂。香香糯糯的很是美味,开袋即食,快速便捷,让你的胃不再挨饿。
8.干贝排骨早餐粥
精选优质食材,保留天然营养成分,更享美味健康早餐粥,口味香浓温润,味道鲜美。
9.小麦红枣粥
原料:小麦100克,大枣10枚,糯米100克,饴糖(麦芽糖)100克。
做法:小麦、大枣、糯米加水煮2小时,放入饴糖即可。
功用:缓急止通,止汗养心。
10.栗子粟米粥
原料:板栗300克,小米100克,红糖适量。
做法:板栗去壳及细皮,切小丁与小米一同加水煮4小时,加入红糖即可。
功用:功用益气,养心安神。
11.三米联营粥
原料:糯米、小米、苡米仁各100克,冰糖适量。
做法:上述三米一同加入水煮烂,放入冰糖即可。
功用:健脾养胃,补心得湿。
12.止泻固涩粥
原料:糯米100克,炒扁豆50克,炒山药20克,炒苡仁100克,芡石50克,红糖适量。
做法:上述各物一同如锅中,加水煮3~4小时,放入红糖即可。
功用:健脾燥湿,止泻涩肠。
13.一池碧波粥
原料:青毛豆300克,糯米100克,豆浆1000克,盐、味精少许。
做法:青毛豆用搅拌机捣成细泥,与糯米、豆浆一同煮2小时,放盐、味精即可。
功用:清热生津,泻火解毒。
14.红豆南瓜粥
原料:小米100克,南瓜300克,赤小豆30克,盐、味精适量。
做法:小米与赤豆加水煮2小时,放入南瓜(去皮剁小丁),再煮1小时,加盐、味精即可。
功用:降糖温中,安神定志。
15.冰心奶蛋粥
原料:糯米100克,鸡蛋2个,奶粉2匙,冰糖适量。
做法:糯米加水煮烂,放入冰糖后,打入鸡蛋,加入奶粉拌匀,煮开即可。
功用:补气生津,和胃抗皱。
韭菜猪骨粥——健脑益智强身健体
喝粥是人们生活饮食中一种养生保健的方式,不同的人群喜欢的粥品不一样,要选择适合自己的滋补粥品。猪骨大家都很熟悉的吧,可以强身健体,也可以煮粥哦,和韭菜一起煮粥的话可以健脑益智,而且还可以滋补肝肾。
韭菜猪骨粥
韭菜猪骨粥所需材料
主要食材猪骨、韭菜、大米、醋、料酒、盐、味精、姜末、葱花
韭菜猪骨粥的做法
1、猪骨洗净斩块,沸水汆烫冲净;韭菜切段。
2、猪骨入锅,加清水、料酒、姜末大火煮沸,下入大米煮至米粒开花。
3、转小火,放入韭菜,熬煮成粥,加盐、味精调味,撒上葱花即可。
韭菜猪骨粥的功效与作用
韭菜性温、味甘、辛;具有温肾助阳、行气理血的功效,猪骨粥中含有大量的钙质,对人体的骨骼发育很有帮助,此粥既营养又健康,很适合在冬天食用,可驱散寒冷哦。韭菜具有增进食欲、健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目、补气壮阳、调经散寒。猪骨具有补脾生津、补中益气、养血健骨、润肤通便的功效。韭菜可以滋补阳气,而且还能润肠通便的哦,对于强身健体,滋补气血有很好的帮助作用,同时也可以强筋健骨,对于正在发育期和老年人都是不错的粥品。
韭菜猪骨粥的做法大家都学会了吧,方法很简单,而且还是很有利用价值的一道粥品,平时的时候大家可以多吃一些,可以起到补心养血的作用,健脑益智强身健体滋补肝肾,可以补脑让你更加聪明,同时还可以滋补身心。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《15款杂粮粥,让你强身、健体、美颜》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生强身健体食疗”专题。