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养生大暑

2019-11-02

大暑养生 五形人大暑养生须知

大暑养生。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!科学的四季养生是怎么进行的呢为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《大暑养生 五形人大暑养生须知》,但愿对您的养生带来帮助。

大暑节气,中国二十四节气之一,常规年份在每年的7月23日或24日。每一个节气的养生方法都是不同的,在大暑节气里都有什么养生的方法呢?大暑节气我们该如何防暑降温呢?今天小编就来给大家介绍一下关于大暑的一些养生常识和防暑降温的食物。

 大暑养生

 1、金形人:清热祛湿消暑

a、一定要注重精神的调养:尽量控制情绪,避免剧烈的波动,要保持平和的心态和愉悦的心情,精神尽量放平静一些。

b、起居调养:避免烈日下长时间劳作,慎防中暑,同时夜卧贪凉,以防外邪侵袭而引发外感病。

c、运动调养:应该进行适度的运动,不应做剧烈运动,可以做一些广播体操等运动,当微出汗的时候停止。

d、金形人饮食的调养:在大暑节气里,金形人宜多吃些益气养阴的食物,另外还应多吃些消暑生津的食物或药食两用之品,如西瓜、冬瓜和西洋参等。

大暑吃什么好呢?药膳可选择薏苡仁橘皮粥:薏苡仁50克,玉竹10克,橘皮5克,大枣10枚,粳米200克。

将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内,加适量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬,待米烂粥稠即成。这个食疗偏方有清热祛湿,健脾益气生津的功效。

 2、木形人:钓鱼赏花,怡养性情

a、精神调养:可以参加一些诸如钓鱼、下棋、旅行的活动,以便于陶冶情操,抑制情绪的低落。

b、木形人在大暑里的起居调养:应尽量避免出汗,以免伤津,睡好午觉,这样可以保持精力充沛。

c、运动调养:可进行低强度运,如散步、八段锦等,以不疲倦为度。

d、饮食调养:夏天吃什么解暑呢?专家介绍说,宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品,可多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。

3、水形人:温养脾胃,忌过食生冷

a、精神调养:心情烦躁是不可取的,要保持心境平静如水,以平常心对待一切事物。

b、起居调养:睡好子午觉,保持适当午睡时间;避免汗出当风,以防寒湿入侵。

c、运动调养:可在清晨或傍晚进行低强度运动,避免过度汗出,伤津耗气。

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大暑节气 大暑养生须知7大注意事项


时至大暑,大暑是一年中二十四节气中的第十一个节气,当然它也是一年中热的时节。那么,在大暑节气里,都有哪些特点呢?我们在大暑节气里该怎样注意养生呢?下面小编和大家一起分享。

大暑节气

大暑节气,是一年中天气气温热的时节。其气候特征有句古语介绍主要是:斗指丙为大暑,斯时天气甚烈於小暑,故名曰大暑。

大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。

大暑时节即是喜温作物生长速度快的时期,也是乡村田野蟋蟀多的季节,我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。大暑也是雷阵雨多的季节,有谚语说:东闪无半滴,西闪走不及意谓在夏天午后,闪电如果出现在东方,雨不会下到这里,若闪电在西方,则雨势很快就会到来,要想躲避都来不及。

在大暑里,人们常把午后的雷阵雨称为西北雨,并形容夏雨隔田埂及夏雨隔牛背等,这些形象的语句,充分说明了雷阵雨常常是这边下雨那边晴。

夏季气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,心气易于亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养,而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。

一旦出现上述症状,应立即将患者移至通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季预防中暑的方法:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。有条件的人,进入夏季后,宜常服用一些芳香化浊,清解湿热之方,如鲜藿香叶、佩兰叶各10克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克,水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。

大暑是全年温度高,阳气盛的时节,在中常有冬病夏治的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

大暑养生

大暑天运动养生要注意的七大事项。

1.穿着棉质服装

大暑里穿浅颜色的衣服,可以减少衣服队热量的吸收,这样穿起来比较凉快;而深颜色的衣服则会吸收更多的热量,这样子会使人闷热。

棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,大暑天运动着装以浅颜色棉织品为好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。

大暑养生 要想身体好五形最重要


大暑节气是二十四节气之一,在大暑节气里天气很热,雷雨频繁,,那么,在大暑里我们该如何养生呢?在大暑里的饮食我们该注意哪些禁忌呢?下面小编来给大家介绍一下关于大暑里的。

 大暑养生

1、火形人:石膏化湿粥可清热消暑

体质的特征:皮肤特点是赤色,脸形较长,头比较小,,性情很急。

饮食调养:多吃具有健脾消暑,清热生津功效的食物,如绿豆、白茅根、竹蔗、木棉花、金银花、猪肉、太子参、淮山等。

药膳可选择石膏化湿粥:生石膏120克,陈皮6克,杏仁15克,薏苡仁30克,粟米50克,冰糖适量。将石膏打碎,粟米、薏苡仁洗净。将生石膏、陈皮、杏仁放入砂锅中,加适量水,大火煮沸,再用小火煮15分钟左右,去渣取汁,将淘洗干净的粟米和薏苡仁加入药汁中,再加适量水,煮至粟米及薏苡仁熟,快熟时加冰糖适量。有清热健脾消暑的功效。

 2、金形人:绿豆黄瓜 祛暑生津

体质的特征:体形较瘦,但肩背宽,动作敏捷,肤色较白。

饮食注意点:吃一些健脾益气、清热祛暑生津的食材,例如:西瓜、番茄和西瓜等。

药膳可选择马齿苋绿豆汤:马齿苋250克,绿豆100克,猪瘦肉250克。将马齿苋除根,去老茎,洗净后切成段。煲内放适量清水,把绿豆淘洗干净后直接放入煲内煮约15分钟,再放猪瘦肉、马齿苋煮约1-2小时,煮至猪肉软熟,放入香油、精盐、味精调味即成。有清热祛湿,消暑解毒的功效。

 3、木形人:玫瑰藕粉粥可理气养阴

体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直。

饮食调养:多吃益气祛暑,清热生津的食物,如太子参、麦冬、五味子、绿豆、西瓜、桃子等。

药膳可选择玫瑰藕粉粥:玫瑰花5克,藕粉30克,冰糖屑15克。将玫瑰花洗净,放入砂锅中煮15分钟,去渣取汁,用沸汁冲调藕粉,加冰糖屑,搅匀即成。可疏肝解郁,理气养阴。

 4、水形人:豆类当家健脾益气

体质特点:体形较胖,偏矮,腹部较大,肤色偏黑,怕寒喜暖。

大暑节气 大暑养生须知的饮食和运动方法


现在是大暑节气,大暑节气作为一年中热的一个节气,在大暑里人们每天都如同在蒸笼里一样。今天小编就来给大家介绍一下大暑节气的一些饮食养生知识和一些夏天养生的方法,以便在这炎热的大暑节气里能够维持身体健康。

大暑节气

大暑,中国农历节气中热的一个节气。在大暑节气的时候大概是在公历每年的7月22日至24日之间,此时太阳会到达黄经120时。

这时正值中伏前后,中国大部分地区为一年热时期,也是喜热作物生长速度快的时期。气候特征是:斗指丙为大暑,斯时天气甚烈於小暑,故名曰大暑。大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。民间有饮伏茶,晒伏姜,烧伏香等习俗。

 饮食养生汇

饮食宜进补家禽

大暑时节进补家禽冬补三九,夏补三伏。家禽肉的营养成分主要是蛋白质,其次是脂肪、微生物和矿物质等,相对于家畜肉而言,是低脂肪高蛋白的食物,其蛋白质也属于优质蛋白。

民间在大暑会吃吃童子鸡。童子鸡是指生长刚成熟但未配育过的公鸡。后来也逐渐大的发展成专门的品种。

童子鸡体内含有一定的生长激素,对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的补益作用。

鸭是一种营养丰富的水禽。每100克鸭肉含蛋白质16.5克,脂肪7.5克,还含有钙、磷、铁、多种维生素及碳水化合物等营养成分。因其常年在水中生活,性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、滋阴养胃、利水消肿的功效。尤其是经过一个冬春摄食的老鸭,骨骼更健壮,肌肉更丰满。可主治水肿胀满、阴虚失眠、疮毒、惊痫等症。《名医别录》中称鸭肉为妙药和滋补上品。民间亦有大暑老鸭胜补药的说法。老鸭炖食时可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用,能补虚损、消暑滋阳。加配芡实、薏苡仁同炖汤,滋阳效果更佳,能健脾化湿、增进食欲。

鸽肉性平,具有补肝肾、益气血、祛风解毒的功效,可气血双补,还有安神的作用,特别适合脑力劳动者、神经衰弱者进补。

吃姜暖胃增食欲

所谓万物生之为民。在炎热的大暑期间,市民要多吃丝瓜和西兰花以及黄瓜等当季蔬菜。

大暑节气 大暑养生五大要素


小暑马上就要过去,紧接着的大暑即将到来,大暑节气大概有一个月左右,那么,你知道大暑节气的由来吗?你知道大暑节气的一些天气特点吗?你知道大暑节气我们该如何养生吗?如果你还不知道,那就和小编一起来了解一下吧。

 大暑节气

一、节气由来

《月令七十二候集解》:七月中,解见大暑。《通纬孝经援神契》:小暑后十五日斗指未为大暑,七月中。小大者,就极热之中,分为大小,初后为小,望后为大也。

平静书斋这时正值中伏前后,中国大部分地区为一年热时期,也是喜热作物生长速度快的时期。

我国古代将大暑分为三候:一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。世上萤火虫约有二千多种,分水生与陆生两种,陆生的萤火虫产卵于枯草上,大暑时,萤火虫卵化而出,所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热,土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。

 二、天气特点编辑基础天气

一般情况下,大暑节气里将是华南地区一年中的光照多、温度高的季节,也是华南西部地区雨水丰沛、雷暴频繁、高温集中的时期,华南地区日平均温度将在35摄氏度左右。

大暑也是雷阵雨多的季节,有谚语说:东闪无半滴,西闪走不及意谓在夏天午后,闪电如果出现在东方,雨不会下到这里,若闪电在西方,则雨势很快就会到来,要想躲避都来不及。

根据大暑的热与不热,有不少预测后期天气的农谚有:如短期预示的有大暑热,田头歇;大暑凉,水满塘;中期预示的有大暑热,秋后凉;长期预示的有大暑热得慌,四个月无霜、大暑不热,冬天不冷、大暑不热要烂冬等。

在炎热少雨季节,滴雨似黄金。苏、浙一带有小暑雨如银,大暑雨如金伏里多雨,囤里多米伏天雨丰,粮丰棉丰伏不受旱,一亩增一担的说法。如大暑前后出现阴雨,则预示以后雨水多。农谚有大暑有雨多雨,秋水足;大暑无雨少雨,吃水愁的说法。

三、具体特点

高温酷热

大家一定都听说过热在三伏的谚语。大暑是三伏里的中伏季节。在大暑的节气里我国很多地区都处在一年中热的天气里,而且全国各地温差不大。

刚好与谚语:冷在三九,热在中伏相吻合。大暑相对小暑,顾名思义,更加炎热。在《1971~2000中国地面气候资料》中,从30年8月的极端高气温统计中可以看到:有一部分省区7月的极端高气温值出现在7月下旬,绝大部分省区8月的极端高气温值都是出现在8月上旬,刚好都出现在7月下8月上的大暑时期。

古书中说大者,乃炎热之极也。暑热程度从小到大,大暑之后便是立秋,正好符合了物极必反规律,可见大暑的炎热程度了。

长江中下游等地的高温伏旱

 

大暑节气时,我国除青藏高原及东北北部伏旱外,大部分地区天气炎热,35℃的高温已是司空见惯,40℃的酷热也不鲜见。的三大火炉:南京、武汉、重庆在大暑前后也是炉火旺。比三大火炉更热的地方还有很多,如安庆、九江等。每年热的地方也不相同。2003年6~8月的热城市是福州、杭州、长沙和南昌。当然热的火炉,要属新疆的火焰山吐鲁番。大暑前后,下午的气温常在40℃以上。旅居新疆的清代诗人肖雄在他的《西疆杂述》诗集中写到试将面饼贴之砖壁,少顷烙熟,烈日可畏。由此可见,火焰山的美称的确名不虚传。

大暑养生 大暑节气过五关完美养生法


在二十四节气中每个节气的养生方法和策略都是不同的,因为每个节气的气候特点都是不一样的,所以在养生的方法上,大家一定要遵循自热的规律来进行,今天小编就来给大家介绍一下关于大暑的养生知识,大家请看下文。

 大暑养生

第一关:养阳关

大暑天里,人们阳气外泄,,这将导致元气严重不足,机体的功能严重的下降。比如,出汗太多的情况下,人就容易伤津。免疫机能也会随之下降,免疫功能一旦下降,感冒等疾病就会乘虚而入。

简而言之,夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以夏令养生尤其要注意养气,以防到了冬天阳气不足。

 对策

调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃,不宜太低。总之,夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二关:情绪关

大暑里天气非常的热,人们的情绪很容易激动,这样可能会导致人体血压的上升,高血压、心肌梗塞和心率紊乱等疾病容易发作。

此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

对策

有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

 第三关:湿热关

夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。

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