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喝牛奶可以增肥吗

2019-11-02

酸奶和牛奶哪个更容易增肥?

运动和养生哪个好。

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”生活中,人们越来越关注养生方面的话题,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。有效的养生保健是如何实现的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“酸奶和牛奶哪个更容易增肥?”,仅供您在养生参考。

很多增肥者都不知道,酸奶和到底哪一个,哪个对增肥更好,更有效果,有些想长肥的人士们怕喝酸奶不能长肥,也有些长肥者怕喝牛奶不能长肥,到底是什么样的。

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了菌,因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸,而中发现乳酸和结合时,最容易被人体吸收,因此酸奶很适合正在发育的青少年或更年期容易罹患症的妇女来饮用。此外,它营造了一个肠胃道酸性的环境,也能帮助铁质的吸收。

提到热,就必须了解它的成分。虽然各家有所不同,不过内容大都不外乎含有牛乳、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳,因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味,也因此增加了许多热量。

低脂牛奶240cc大约含120大卡的热量,而同样份量低脂优酪乳却含150—200大卡(依各家品牌不同),因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶,倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶,因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。

酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些,不想增胖的女性朋友,还是要慎选品牌和种类,并且食用量要有所限制,否则不知不觉就会喝下一堆热量,而想增肥的女性朋友们就可以随便一点了。

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牛奶和酸奶,你更喜欢哪个?


相信有不少朋友跟小编一样对酸奶情有独钟吧。很多朋友爱喝酸奶,但是并不一定对酸奶有着深刻的了解。酸奶的品种琳琅满目,我们在逛超市的时候总会被令人眼花缭乱的酸奶产品搞得不知道如何下手,挑选适合自己食用的酸奶也是一门学问。

除此之外,在食用酸奶时要注意饮食的搭配,否则会对我们健康生活的追求大打折扣。下面,就和小编一起来学习一下正确挑选酸奶的小窍门吧。

酸奶,在本质上属于牛奶的范畴。是由优质的鲜牛奶经过乳酸菌发酵而成。乳酸菌能够分解出对我们身体有益的物质,具备促进肠道蠕动,调节肠胃功能。

乳酸饮料,本质只是一款饮料。是牛奶配上水、糖、香精等成分制作而成,营养成分和酸奶相比含量差别很大,只含有乳酸,不能像酸奶一样发挥乳酸菌的功效,甚至可以说乳酸饮料连牛奶都算不上。

不少朋友认为,酸奶越浓稠其营养越丰富。但这并不是绝对的。如果特别粘稠,则很有可能添加如果胶、黄原胶之类的增稠剂。在购买酸奶的时候,可以留意下酸奶是发酵型的还是调配性的酸奶。

通过天然发酵技术制作而成的发酵型酸奶,味道纯正。相比较而言,调配型酸奶没有经过发酵,则是用调配方式制作而成。小编建议,选购酸奶,最好选购前者。

每逢周末,各大超市大搞促销活动。有的酸奶会直接放置在常温下销售。放置于常温下的酸奶,最好在购买之前先用手感觉一下酸奶的温度,如果感觉不到酸奶的凉意就不要购买,因为这时的酸奶中的乳酸菌活性可能会降低。

购买酸奶,要仔细看好出厂日期。虽然酸奶在冷藏柜冷藏,但放久之后虽然不会变质,乳酸菌会死去,酸奶的保健功效就会大打折扣。

酸奶不仅口感香浓柔滑,也是一款对人体健康有益的饮品。只要掌握了小编为你推荐的以上几点购物小窍门,我们再也不会被眼花缭乱的奶制品弄的不知所措,将可能不是酸奶的酸奶买回家了。

米饭馒头哪个更增肥?


问:请问大家米饭和馒头哪个更容易长肉?

网友:馒头是一种把面粉加水、糖等调匀,发酵后蒸熟而成的食品,更容易被人体吸收,缺少纤维素,这也是为什么很多营养学家都鼓励大家多吃粗粮,因为新粗粮含有更错的纤维和天然的人体所必需的微量元素,更健康,更容易促进胃肠蠕动,更有助于消化吸收。

馒头比较容易长肉。每100克生大米,所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃,每份大米在煮饭时需要添加1。5倍以上的水。因此煮成米饭之后,每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,只相当于一个半苹果所含热量。 相比之下,每100克馒头的热量在210千卡左右,主食甜面包的热量为280千卡左右,饼干则高达450千卡左右。也就是说,就淀粉含量来说,同样体积的米饭,其水分含量较高,而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。

这里需要特别说明的是:肠胃正常的人吃馒头是容易长肉的,但肠胃不好的人应少吃,因馒头经过发酵,易堵。

结婚后增肥更容易


一项涉及8000名年轻美国人的调查发现,一旦结婚后,人们更容易赘肉上身。与单身者相比,已婚女性5年内体重增加平均高出9磅;已婚男性高出6磅。究其原因,不外乎下面几条:

1、饮食趋向于规律

结婚后过的是两个人的日子,告别了单身的自由与无虑,如同俗话里说的“一个人吃饱全家不饿”。但现在是两个人了,就不能象原来那么凑合了吃了,不为自己着想还要为对方着想呢,所以一天三餐也就开始规律起来。

2、饮食过于营养

三餐的饮食结构是否合理是瘦身的关键。中国人的习惯是把晚餐当作正餐,早上起床太早,来不及做好的吃,中午一般都是在单位随便解决,只有晚餐大家才有时间坐在一起,做几个菜,说说一天的新鲜事。

大部分家庭的晚餐都会有鱼或肉,稍不留神可能热量就会超标。这样日积月累很容易长胖,每天多吃一口饭多吃一块肉所产生的后果是不可想象的。在很多家庭都会出现剩饭剩菜的情况,那个舍不得倒掉的人就会把它吃了,这个人肯定是全家最胖的。

3、心宽体胖

心宽体胖这句老话有没有科学道理呢?结婚后的安逸的家庭生活容易使人放松心情,心情愉快容易增加人的食欲,所以才长胖。

4、活动量减少

恋爱的时候可能一起相约去逛街,或者为了见面从城市的东边跑到西边,这都在无形中锻炼了身体。而婚后的生活,很多人晚上吃饭后或者抱着电视从新闻看到十二点,或者各自忙各自的事情去了,外出活动明显减少,这样时间长了自然容易长胖。

增肥常识 女性不饮酒更容易增肥


想增肥的朋友们注意了,据美国医学研究人员发现,不饮酒的女性比适当饮酒的女性更容易增肥。但研究人员也提醒,体重和酒精之间的关系远非看上去那么简单。

据《时代》周刊报道,来自波士顿布里格姆妇科医院的预防医学专家王露(音)博士就女性饮酒习惯和体重增加之间的关系展开了长期的研究调查。调查对象为19220名38岁以上、拥有正常体重的成年女性。调查人员询问了这些女性在过去一年的饮酒量,并分别记录了她们在啤酒、红葡萄酒、白葡萄酒和烈性酒四类转摘于中国酒业新闻网酒精饮料中的饮酒量,然后计算出每位被调查女性的酒精摄入量。

研究发现,13年后,不饮酒的人比那些每天饮酒的女性(每天饮酒超过两杯)增肥的可能性要高30%,患肥胖病的可能性要低70%。

有关研究人员认为,首先,饮酒多的女性可能通过饮酒来代替其他使身体摄入卡路里的方式。其次,有证据表明,酒精可以使人的胃口和新陈代谢发生生理上的改变,饮酒越多越可能使体重减轻。女性比男性通常需要消耗更多的卡路里。

牛奶豆奶哪个更有于利增肥


对于很多减肥者来说,因为害怕体重上升,运动之后往往不敢吃东西,造成运动后饥饿难耐,体能下降,不能充分地发挥运动带来的减肥健身效果。特别是很多人选择下班后在晚上进行锻炼,运动后已经超过8点半。这时候如果吃晚饭,则担心距离睡眠时间过近促进脂肪合成;如果不吃晚饭,则饥肠辘辘难以入眠,该怎么办呢?

据研究,研究者把56名健康年轻男子分成三组,每周进行5次锻炼,锻炼之后即刻和锻炼后一小时分别饮用一种饮料:脱脂牛奶,和牛奶蛋白质浓度一样的脱脂豆浆,或和前两种饮料热量相同的麦芽糊精饮料。

12周之后,测量各组的肌肉纤维粗度、肌肉最大力量和体成分比例,发现在所有项目上,牛奶组都表现最佳,豆浆次之。体成分比例测定表明,在锻炼之后,所有三组的脂肪比例都有所下降,肌肉比例明显增加,但是其中以牛奶组效果最好,显著高于豆浆组和麦芽糊精组。

那些对自己瘦弱身材不满的男人,大多知道健美运动之后吃些鸡蛋的道理,但鸡蛋毕竟要回家之后才能吃到,而饮用牛奶或酸奶更加方便,可以在运动后即刻补充营养,对增强肌肉更有促进作用。

另一方面,肥胖者大部分都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陈代谢率的人。如果他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶,不仅能解决饥饿问题,还能补充营养,促使肌肉比例上升,而肌肉比例的增加,将使减肥者新陈代谢率上升,运动之后能够更好地分解脂肪、改善体形,充分发挥运动的减肥塑身效果。

所以,晚间6~8点运动的减肥一族不必感觉烦恼。只需运动之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥,运动之后一小时喝250克牛奶或酸奶,即可让运动轻轻松松,胃肠舒舒服服,身体日益苗条。

女人恋爱中更容易增肥


“心宽体胖”精辟的揭示了恋爱美女们的现实情况,心情改变了一切,恋爱最大的功效使得你们的胃口也大长,我亲眼见证了这一历史性片段。真是快速增胖,效果显著呀~~

下班晚高峰,我加入了挤车的队列,在人潮中我顺势被大家给堆进了300,刚刚找了个立脚点,就看见旁边有一个女孩靠在车厢内的尾部很惬意的吃着烤白薯,大家都为能够站稳扶好扶手的时候,人家在津津有味的品尝手里的美食。

这么一大块白薯能烤的软软的,估计是没少费时间,女孩子经过不屑的努力,立经两站地的工夫就搞定掉手中原本硕大的红薯,真是佩服佩服呀!她用手抹抹嘴角的残渣,立即伸出她那可爱的小手,对他男朋友讲“来个酸奶,渴了”。

在拥挤的300上吃东西已经实属不易了,人家还要搞个高难度项目喝酸奶(最主要是车开的极其不平稳)。喝酸奶的速度真是应该以瞬间来形容,最后人家还有个餐后水果,真是把公交当他们的餐厅了,搞的还挺科学挺丰盛。

最让我晕倒的是人家美女在短评快解决完主食、牛奶、水果后,跟他男友说“我们晚上去吃火锅吧”真的是要倒了,她还强烈声明下“不吃很多,我给减肥”。我们离她很近的乘客把眼光全部投向了她,只能用“牛、真牛”来形容她。

结婚后更容易增肥的原因


一项涉及8000名年轻美国人的调查发现,一旦结婚后,人们更容易赘肉上身。与单身者相比,已婚女性5年内体重增加平均高出9磅;已婚男性高出6磅。究其原因,不外乎下面几条:
1、饮食趋向于规律

结婚后过的是两个人的日子,告别了单身的自由与无虑,如同俗话里说的“一个人吃饱全家不饿”。但现在是两个人了,就不能象原来那么凑合了吃了,不为自己着想还要为对方着想呢,所以一天三餐也就开始规律起来。

2、饮食过于营养

三餐的饮食结构是否合理是瘦身的关键。中国人的习惯是把晚餐当作正餐,早上起床太早,来不及做好的吃,中午一般都是在单位随便解决,只有晚餐大家才有时间坐在一起,做几个菜,说说一天的新鲜事。

大部分家庭的晚餐都会有鱼或肉,稍不留神可能热量就会超标。这样日积月累很容易长胖,每天多吃一口饭多吃一块肉所产生的后果是不可想象的。在很多家庭都会出现剩饭剩菜的情况,那个舍不得倒掉的人就会把它吃了,这个人肯定是全家最胖的。

3、心宽体胖

心宽体胖这句老话有没有科学道理呢?结婚后的安逸的家庭生活容易使人放松心情,心情愉快容易增加人的食欲,所以才长胖。
4、活动量减少

恋爱的时候可能一起相约去逛街,或者为了见面从城市的东边跑到西边,这都在无形中锻炼了身体。而婚后的生活,很多人晚上吃饭后或者抱着电视从新闻看到十二点,或者各自忙各自的事情去了,外出活动明显减少,这样时间长了自然容易长胖。

牛奶与酸奶 到底喝哪个更健康


牛奶对人体很重要,尤其是女性喜欢喝酸奶,不仅养颜还能减肥,而且是最好营养品。有些可鲜牛奶与纯酸奶,你会更喜欢那个呢?下面就为大家介绍以下牛奶酸奶究竟喝哪个更健康?

酸奶与牛奶哪个更营养 酸奶与牛奶哪个更营养

热量:酸奶比牛奶热量稍高,因为酸奶加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为240千卡/100克,全脂无糖酸奶190千卡/100克。

营养:酸奶和牛奶的差异不是很大,都是钙的最佳来源。酸奶喝牛奶也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。

保健:从保健效果来说,酸奶更好。酸奶有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,是世界公认的健康食品。

减肥:从饱腹感来说,两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲,可减少下一餐的进餐量,但饭后喝都没有减肥效果。

酸奶好还是牛奶好?经过无数专家的讨论后,似乎已经有了定论。酸奶的原料就是牛奶,鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌,再经发酵作用而制成发酵的乳制品。经过这样的加工后,不仅促使人体对牛奶中的营养成分的消化吸收大大增加,而且具有很好的保健功能。

​粥和米饭哪个更容易胖


大米这种东西基本上是家家户户都会存放的一种粮食作物,而大米的常见两种做法就是拿来做成干的米饭和粥。当时对于非常容易长胖的人来说,吃粥还是吃米饭,都是一个非常困难的决定,因为他们要严格控制住自己的饮食。而粥主要是用水熬出来的。而米饭则是用电饭煲做出来的,那么粥和米饭到底哪一种会更容易长胖呢?

粥和米饭哪个更容易胖

粥比米饭更容易胖,因为粥更容易被人体吸收,而且喝粥肚子饿得更快。

如果说等量的白粥与米饭的热量应该是白粥比较低,因为白粥的含水量高但在增肥的四字决:汤,糖,躺,烫中,白粥一般食用时温度较高(烫),额外的热量大,且成流体形态(汤),身体容易吸收,同时胃的排空快,容易产生饥饿感,而多食,所以相对更容易长胖。

粥和米饭哪个热量高

米饭比粥的热量高。

100克生大米含有330千卡左右的能量,可以煮出近300克米饭。粥加水更多,干货更少,因此热量更低。100克米饭约含有116千卡的热量,100克粥仅为46千卡。

白粥煮的越是软糯,它的升糖指数就越高!而减肥最需要的是平稳的血糖,所以想要瘦身,喝升糖指数更低的杂粮粥比白粥要好得多。只要把白米饭换成饱感更强的杂粮豆粥,不感觉饥饿、不减少营养,又减少了主食中的能量,有益于减肥。

白粥减肥法7天瘦15斤

白粥减肥法第一天

早餐:白粥,一个馒头

午餐:白粥,一只白煮蛋

晚餐:白粥,一碟炒菜

白粥减肥法第二天

早餐:白粥,一个芝麻包

午餐:白粥,一只白煮蛋

晚餐:白粥,一碟炒菜

白粥减肥法第三天

早餐:白粥,五块克力架饼

午餐:白粥,一个提子麦包

晚餐:白粥,一碟炒菜

白粥减肥法中注意事项:

为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥。

若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲。

哪个阶段最易增肥?


如何增肥一直是瘦子的苦恼,美国健身学家告诫说,尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减,但以下五个“时期”特别容易增肥。

①节食反复期

不少节食者在节食之后体重并不见下降,出于失望或沮丧,便又抛弃节食计划,并恢复原来的饮食习惯。如果节食像三天打鱼两天晒网一样,反而更会导致体重节节上升。鉴于此,节食减肥必须有耐心和恒心。

②新婚期

统计显示,在新婚半年之内,不论是新娘还是新郎,其体重平均可增加3-5公斤。这是因为新人们往往感情缠绵,恋床和整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了,而户外活动和体育活动的时间减少。此外,以往的生活节奏随小家庭的建立也可能被打破,小两口在开始他们的新生活时摄入的食品也过于丰富--所有这一切自然给发胖创造了有利条件。

③戒烟期

约占85%的戒烟者在成功戒烟后体重可上升5-7公斤之多,其中女性更为明显。虽说增加的体重大部是肌肉而非脂肪,专家们还是奉劝戒烟者克制吃零食的冲动,因为有规律的多餐可有效抑制饥饿感。

④职务晋升期

当您“高升”之时,免不了有人为您摆出盛宴。您在得意心态的支配下,食欲也会更加旺盛。此外,更高的职务也意味着您会面临较陌生的同事和下属,以及须负起更多的责任,这些都可能给您带来精神压力,而这种压力又往往会惊奇地催促您多喝酒、多吃零食!

⑤哺乳期

产后的哺乳期其实是妇女最危险的发福时期,而且赘肉往往难看地集中在臀部和大腿。这是因为哺乳母亲一方面为照顾婴儿过于疲劳而停止了其他活动,另一方面摄入营养又往往过于丰富。要控制体形,应尽量减少高脂肪食物的摄入,在保证哺乳所需的营养外,还要多吃新鲜蔬菜和水果。

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