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春季养生三步法

2019-11-02

教你简单易懂的三步增肥法

春季养生三步法。

“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。如何进行养生保健呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“教你简单易懂的三步增肥法”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

如今这个社会就是瘦人就想着如何增肥,而胖人却想着如何减肥,胖人想瘦,瘦人想胖,在这里提醒各位,不管是瘦也好,肥也罢,都不能太过度了,过于消瘦的话还是需要增肥的。

1、增胖或减肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水,只有每天吸收足够的水份,身体的代谢机能才会很好的正常运作,这才会提高自身营养的吸收能力。身体排毒要正常,无论是通过大便或小便,身体的毒素必需要及时排走,建议吃多点菜的根部,这里是含纤维最多的部位,常吃有助排便或改善便秘症状。

2、脂肪:增加基础代谢率,帮助燃烧多余的脂肪,防止增肥中因为脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的发生。增加热量摄取量时,任何增肥,都要让吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆积5500大卡的多余热量,理论上,可望增加一公斤的肌肉。

3、从事肌肉锻练 减少日常生活和工作中的疲劳感。不做肌肉锻炼,至少也应该做激烈运动,否则增加的体重,会堆积成脂肪,无法转变成肌肉。肌肉接受训练,会将多余的卡路里,变成肌肉的构成物质。而一般的有氧运动,将燃烧掉身体内多余的卡路里,反而达不到增肥的目的。做肌肉训练时,应针对躯干及四肢的骨骼肌。

增肥是瘦人的理想,他们只想着如何快速增肥,可惜都不讲究方法,期这样,对身体及为不利,容易造成疾病的攻入,想长胖那更不用说了,以上简单的三步增肥,满足你一次就成功。

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增肥的三步曲:营养+调养+保养


增肥的话题日益成为社会的热点。儿童偏食,青少年发育不良,青年严重,中年体力透支,老年久病体虚的现象也不在是新鲜话题。不良的生活习惯和对健康概念的缺乏,导致越来越多的人身型日益瘦弱,体质不断下降,适当的增肥也成了很多人的追求。那么有什么好的增肥法呢。

众所周知,体质的强弱取决于抵抗病毒侵入的免疫力,受损后机体的修复能力以及对废物排泄和营养吸收快慢好坏的新陈代谢的能力。然而现代人的生活方式普遍节奏快,压力大,睡眠缺乏,膳食搭配不平衡,再加上社会舆论对减肥的夸张宣扬,致使很多人盲目减肥,例如滥服减肥药,长期饥饿厌食,导致诸如肠胃功能损伤,免疫力低下,内分泌紊乱等病症。所以瘦弱竹竿并非美丽,而是病态,体质较差气血较虚的人群都应该注意身体发来的警钟,尽早询问医师,增强体质,适当增肥。

现在市面流行的增肥法多种多样,健身增肥耗能大见效慢,饮食调养耗时长难持久,而药物增肥风险高激素成分多。那么有没有一个真正高效健康又容易操作的方法呢?

今日将为大家介绍的便是风靡全日本的健康、安全、高效的增肥方法:三养合一增肥法,可以简单概括为:“营养+调养+保养”三养合一。

营养即人体所需的各种营养物质,只要膳食搭配合理,三餐符合规律即可;调养则通过中药治本深入的方式对机体组织和器官起到调理的作用;而保养则是动静平衡,既需要日常锻炼对体质的提升,也需要适当休息对身体的恢复。需要注意的是锻炼时要以增加肌肉的力量训练为主,有运动主要消耗脂肪,可以适当减少。

另外瘦友们需要注意的是现在市场上增肥产品虽然种类繁多,但普遍含有雌性激素,虽能短时间促进增肥,但是容易反弹,同时会导致男性出现女性化特征,女性内分泌失调,月经量增大等症状,对正在发育阶段的青少年影响更大,所以大家切记千万不要被一些虚假夸大增肥效果的广告迷惑,在选择增肥产品时一定要小心谨慎。


三步教你泡好茶


古人煎茶,强调应掌握要领,要得法;时下泡茶,也有技术要领。要领有三:

茶叶用量要适当

古人煎茶,即讲究茶水比例。明人高廉在《遵生八》中明确指出:“凡茶少汤多,则云脚散;汤少茶多,则乳面聚。”

云脚散,古人煎茶,要达到甘香粥面、著盏不散的效果,如果茶、水比例不调,则茶末有的浮于水面,有的漂浮水中,如同云脚一样散乱,就不好了。

乳面聚,又称粥面聚,指茶末过多,浮于水面,如熬出的粥面一样,亦不好。

而今泡茶的茶叶用量,以茶叶品种和饮茶者习惯而定。一般而言,红茶、绿茶与水的比例以一比五十、六十为宜。一只容量150毫升至200毫升的杯子,红茶、绿茶约放3克左右,普洱茶则要放上5至10克。乌龙茶用茶最最大,可多至茶壶容量的一半。一般原则是初学饮者宜淡饮,清晨及晚上亦宜淡饮。

冲水温度有讲究

古人讲究水湿,言候汤最难。水老、嫩皆忌,汤嫩则茶味不出,过老则水老而茶乏。明人许次纾在《茶疏》中阐述颇细:“水一入铫,便需急煮,候有松声,即去盖,以消肩、其老嫩。眼之后,水有微涛,是为当时;大涛鼎沸,旋至无声,是为过时;过则汤老而香散,决不堪用。”

而今泡茶的水温,应以能充分泡发茶的滋昧而又不破坏茶叶之营养成分为原则。具体

泡茶水温,应视茶叶品种而定, 一般而言,越细嫩的名贵绿茶,水温越不能过高。高级绿茶,特别是各种芽叶细嫩的名茶;不能用100℃沸水冲泡,一般以80℃左右为宜,即当水沸至100℃以后,降温至80℃时使用。或者采用“上投法”冲泡,即先将100℃沸水冲入空杯中,稍降温后,再投入茶叶。

冲泡各种花茶、红茶和中、低档绿茶;则用100℃沸水。冲泡乌龙茶、普洱茶和沱茶,亦必用100℃沸滚开水,为了保持和提高水温,要将茶杯烫热使用,冲泡后还要在壶周不断冲淋开水。

冲泡时间和次数不可多

绿茶用上法冲泡后,待四五分钟后茶水稍温,即可饮用。有人主张要加盖,实践证明还是不加盖效果尤佳。或者如上法,先倒水漫没茶叶则止,约三分钟后,再加水至七八成满,便可趁热饮用。当喝到杯中尚余三分之一左右茶汤时,就要再加开水饮用。

绿茶,以喝三泡为宜。据科学检测,第一泡时,其可溶性物质能漫出50%~57%;第二泡时,能漫出30%左右;第三泡时,能漫出10%左右。再泡,便所剩无几,索然无味了。

红碎茶和绿碎茶,颗粒细小,揉捻充分,用沸水冲泡三五分钟后,其有效成分大部分便可漫出,一泡即可,不必再饮。

乌龙茶,多用紫砂小壶冲泡,可饮四泡。第一泡需一分钟;第二泡,需一分十五秒;第三泡,需一分四十秒;第四泡,需二分十五秒。

高档花茶,宜用透明玻璃杯冲泡。先取花茶二三克放入杯中,用90℃左右的开水冲泡随即加上杯盖,以保持香气。焖焐3分钟,即可饮用。茶场稍凉适口时,应小口喝入,口鼻同用,充分品尝。当喝至留有三分之一茶水时,不能再喝,要继续加开水,为之二开。一般饮 三开,便不再饮。

用透明玻璃杯,是为了观赏高档花茶经开水冲泡之后飘舞沉浮的变幻形态。

中档花茶,宜用洁白瓷器盖杯冲泡,要用100℃沸水,冲水后加盖焖焐5分钟。然后,再闻香气,品茶味。可冲泡四五开。

低档花茶,或花茶末,北方称之“高末”者,宜用白瓷茶壶冲泡。放入茶叶要适量,视饮茶人数和口味浓淡而定。要用100℃沸水冲入壶中,加壶盖,焖焐5分钟后,即可斟入茶杯饮用。可冲泡三开以上。乌龙花茶的泡饮法,同于乌龙茶泡饮之法。宜用紫砂小壶,沸水冲泡,加盖,再在壶外淋浇沸水,内外夹攻,促茶出汁。5分钟后,便可倒入小酒忠式茶杯,让客人品饮。

简单三步 让食品快速解冻


现在冰箱普及了,现代人吃冷冻食品也多了。大家一般认为,冷冻食品要比新鲜食品口味差、营养低,其实只要掌握好解冻方法,食品原有的色香味仍会保持,营养成分也不受损失。

食品解冻是很有讲究的,如果急速解冻,食品中的汁液流出,带出了蛋白质、矿物质、维生素等水溶性营养成分,食品的营养遭受损失。中国农业大学食品学院副教授范志红告诉《生命时报》记者,解冻可分三步走。首先,提前把烹调的食物从冷冻层拿出,放到冷藏室内搁置一段时间,如果直接拿到室温下,温度过渡太大,不利于冷冻食品营养的保护和质量的稳定。然后,取出食品,用微波炉的解冻档解冻,微波解冻具有穿透力,能使食品里外均匀受热,而不像一般用水解冻,表面已经融化了,里层还有冰碴。微波解冻也不容易产生汁液,从而更好保护食品营养。需要注意的是,微波解冻不能加热到食品变软。最后,将还未变软的食品取出放在室温下搁置到完全解冻即可。

切忌把食物放入温热水中解冻,会引起肉汁大量流失和细菌迅速繁殖,营养素也遭受较大损失。此外,有的家庭从冰箱中取出食品解冻后,将剩余部分又分二次或三次冷冻,对食品的营养也有影响。用冰箱冷冻食品,正确的做法是:将食品洗净,按每次食用的需要量,分成若干小块,用保鲜膜包好再冷冻。可吃多少取多少,又避免了二次冷冻。

教你:抗疲劳的护眼三步曲


一.自然护眼 简单方便

・上班时保持间歇休息

职业女性如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。如果工作特别忙碌,可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛,缓解眼睛的疲劳状态。

・让眼球做运动

如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

・忙里偷闲眨眨眼

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。

・工作忙碌吸口气

吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。据调查,很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,可以缓解眼睛疲劳。

・坚持按摩解疲劳

看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

二.药水护眼科学快捷

对于长时间坐在电脑屏幕前工作的职业女性来说,合理使用滴眼液是缓解眼睛疲劳的好办法。而在诸多滴眼液中,人工泪液和营养滋润型的滴眼液对于缓解眼睛干涩和疲惫是很有效的。

・常见的4类滴眼液

1.人工泪液人工泪液是目前眼科专家广泛推荐的一类滴眼液,它模仿人体生理泪液,能够对眼睛起到补充水分、湿润眼睛表面、产生黏液性溶液覆盖于眼表面,从而保护眼睛和改善眼睛的干涩、不适和异物感。市场上人工泪液有水液性的和凝胶状的两类,水液性的人工泪液在眼球表面存留时间短,需要频繁使用;凝胶状的人工泪液,粘稠度比较高,可增加眼内停留时间,减少用药频率。 对于天天面对电脑工作的职业女性来说,选用人工泪液是不错的选择。

用法用量:每日一支,一日3~4次适宜。

2.含滋润营养成分的此类滴眼液具有清凉止痒、缓解视力疲劳、促进眼部营养、保持眼睛湿润等作用。显著优点是可以缓解眼睛干、涩、痒、痛、胀及异物感等不适。此类滴眼液由于品牌不同所含水分也不同,要根据自己眼睛的具体特点选择适合自己的那一款。

用法用量:一般每次滴入眼睑内1~2滴,一日3~4次适宜,滴入后需闭目片刻。

3.含抗生素的 此类滴眼液治疗细菌感染功效比较好。一般用于沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。优点是杀菌能力比较强,可以对抗眼睛感染。

用法用量:一般每次滴入眼睑内1~2滴,一日3~5次适宜,或遵医嘱。

4.含糖皮质激素的 此类滴眼液消炎功效比较好。可配合抗生素眼药用于结膜炎、角膜炎、巩膜炎、浅层巩膜炎、虹膜睫状体炎、术后炎症等。显著优点是消炎能力比较强,滴入眼睛后,炎症消除的比较快。

用法用量:一般每次滴入眼睑内1~2滴,一日3~4次适宜,或遵医嘱。

・滴眼液使用方法

1.科学的操作方法将下眼皮轻轻拉起,将药水滴入下结膜囊内,然后滴在眼角处,避免直接滴入瞳孔,轻闭眼睛数秒,在滴完药水后轻压眼内角,防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉,刺激胃肠道而产生不良反应。

2.开封后尽快使用部分滴眼液拆封后超过1个月就不能再使用,即使保存良好,也要在拆封后的3个月丢弃。一旦滴眼液出现原本没有的沉淀或变色,也不应该继续使用。

3.混合使用间隔5分钟同时使用两种以上的滴眼液,滴入眼睑的时间至少要间隔5分钟。因为各品牌滴眼液所含成分不同,如果同时滴入眼内,可能会发生药效相互抵消或产生化学反应,从而引起眼睛不必要的损害。

4.一天之内所滴次数需间隔 使用前认真阅读滴眼液说明书,每天滴入眼睑内次数之间也需要间隔开。如一日3~4次,不要在上午或下午全部滴完,最好是将一天时间平均分配,相隔均等的时间滴入眼睑内效果最好。

5.化妆后注意卫生化妆后的女性在使用时,瓶口一定不能触碰眼皮和睫毛,以免化妆品的化学成分污染药水,滴入眼睛后引起炎症。

三.食品护眼经济实惠

常吃对眼睛有益的食物,利于呵护眼睛健康。如深海鱼含有大量的DHA,可使眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;动物肝脏、蓝莓、果仁可以很好的抗衰老、明目护眼、缓解视神经疲劳。

・电脑桌上放香蕉

如果眼睛干涩疼痛,在电脑桌上备用几支香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

・牛奶洗眼解疲劳

将纱布折叠成小片,在经清毒的牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20~30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除疲劳。

・饮茶护眼两不误

枸杞可以清肝明目,用枸杞+菊花热水冲泡饮用,能使眼睛轻松明亮。办公桌上放一杯枸杞菊花茶,饮用时自然护眼,何乐而不为?

增肥3步走


一般人瘦有两种情况:

1、是营养不良

2、是脾胃吸收功能较差,能吃但不长,好比我就是后面这种类型,先天吸收功能较差,从手诊上看,大拇指横纹较多的就是提示先天吸收功能不好!

方法如下:

从饮食上调整

每天饮食要均衡,也就是每餐必须要有米饭,青菜和肉,三者缺一不可,而且每天还要适当的吃水果,在餐后喝杯酸奶,一定要发酵过的酸奶,这是促进吸收的!而且最好每天能吃点黄色的食品,因为黄色是养脾胃的!

从经络上调整

每天中午1点至3点钟的时候用艾条温炙神阙,关元,两个穴位,这是小肠经的开关穴,从中医角度来说吸收不好跟小肠有很大的关系!温灸能帮人体提升免疫力,提升人体正气,促进小肠的吸收,如果有时间每天还可温炙中脘穴和胃经上的足三里穴,时间是由开始的五分钟一个穴位慢慢增加,最长不超过半个小时!

作息时间

每天不超过去11点睡觉,每天适当运动。现在一直在坚持这个方法,感觉非常好,不紧是增肥,最主要的是身体好!

简单三招让你增肥


身材瘦弱的女性常想增肥,到底有什么好的增肥方法呢?下面就告诉你简单的增肥运动和健康的增肥饮食,帮你增肥,塑造好身材。快来学学这些增肥运动和增肥饮食,用这个增肥方法让自己拥有好身材吧!

女性过度瘦弱者想增肥的心情往往与减肥者一样迫切。女性如何才能有效增肥,拥有好身材呢?

适度运动,增肥美体第一步

身体瘦弱者不宜参加运动吗?健身美体有术的健身房教练认为:瘦弱者参加适度的运动,对美体大有裨益。要令身材变好而富有韵味,瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。此外,女士们还不妨在家里采取另外两种行之有效的美体运动:健胸运动和健胃运动。

健胸运动健身房教练认为,健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主,可以锻炼前胸部分的肌肉线条,也可助胸部坚挺结实。

运动一:抬头挺胸站立,将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中,手臂伸直平举于胸前,与肩水平,然后双臂向左右两侧水平移动拉开,直至呈180°角,再返回原来的姿势,反复做5次。

运动二:空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。有技巧地进食,为美体推波助澜

让瘦弱的身材变得健康而丰满是瘦弱女性的美体目的。绝大多数人误认为让"瘦"变为"胖"即达美体目的,于是盲目地大量进食,这是相当错误的。许多女性不但没有"美体",反而因为"吃得太多"而导致胃肠疾病。

正确的饮食方法是怎样的呢?营养学专家以及健身房教练一致认为,瘦弱女性按照以下饮食方法可助形体美观。

少吃多餐这是一项重要的增加体重的方法。消瘦者大多肠胃较弱,一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良。你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多,但必须适度,以免体重增加过多,又遭受肥胖之苦,那就得不偿失了。

摄取丰富营养用餐时,你不必像肥胖者那样忌口了,选择营养丰富的食物一饱口福:多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物,

如瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纤维食物。食物含有的纤维在通过消化道过程中会吸水膨胀,使食物体积增大,经过上消化道和小肠的速度减慢,所以易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。身体瘦弱的女性在用餐时喝1杯橙汁,可帮助胃提供更多的胃酸,有效地促进食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家务或工作,应坐下或躺下静休片刻,至少半小时以后才可开始工作。

享受零食的快乐除了正规的用餐,瘦弱女性们还可适量地吃些零食,享受零食带来的快乐。平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、果冻、薯片、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、橘等水果,并在全脂奶粉里加入果汁,能辅助身体摄入更多的热量。

夜间进食夜间摄入一些热量较易贮存脂肪,由于睡眠时身体分解脂肪的能力减弱,睡觉前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥饼等高脂质的小点心比白天进食美体效果要好一些。营养学家提醒:夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于丰身美体也无益处。

睡个优质美体觉

对于消瘦者,高质量的睡眠有利于体形的美观。睡眠阶段是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的"生长激素"分泌异常活跃的时期,保证夜晚的睡眠品质是让体形丰满健美起来的前奏。

如何才能睡个优质美体觉?临睡前不妨喝一杯牛奶或吃个煮鸡蛋,能宁心安神,滋补睡眠。上床后可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于人体顺利地进入梦乡,为丰身美体做好必要的准备。

老公的三多增肥法


老公是个瘦人,一米八的个子,体重才六十多公斤。这样的比例,显然偏瘦。女人苗条那是一种骨感美。男人要是太苗条的话,不仅形体不好看,而且还会影响健康。

老公之所以这么瘦,听他说,主要是小时候,生病导致的,就像大树根基没打好,以后也不会长成参天大树。父母常感叹“怪了,吃了这么多东西,就是不长肉”。老公也为太瘦而烦恼过,买衣服时,售货员给老公量腰围。老公指着我的腰对售货员说:“不用麻烦了,她的腰就是标准”。售货员笑着说:“先生,你真苗条”。回来时,老公对我说:“也不知道这售货员说的话是夸我还是损我,看来我真的要增肥了。”

减肥容易,增肥就有点难度了。怎样才能长胖些。为此,老公特意在网上查询增肥秘方。总结出三种方法来增肥。“多吃、多睡、多运动”。老公戏称为“三多”增肥法。要求我严格督促,争取早日增肥成功。

为了增肥,特意给他增加营养。听说多吃肉能长胖。于是,各种肉类食品轮番轰炸老公的胃。有时,晚上还吃夜宵。吃了几个月,直吃得他是直打饱嗝,可一点没见效果。都不知道这些营养跑到哪去了。这招失败。

老公平时爱看电视,晚上喜欢看书,睡得很迟。现在,规定每晚八点就上床,不允许熬夜。他也很遵守,睡得也很香。时间长了,效果没达到,却养成了个爱睡懒觉的习惯。常常太阳晒到屁股了,他还呼呼大睡。把他拽起来,他还央求道:“老婆,行行好,让我再睡一会。”此招又失败。

现在只剩下最后一招了,强迫他去锻炼。他是一个很怕运动的人,现在却很认真的每天按时运动。做仰卧起坐、举哑铃、跑步。三个月下来,同样一点效果都没有。我就不解的问他:“你难道,从来就没有胖过”。老公说:“有段时间胖过,那是在外打工,想家想胖了。”“晕!还有这种事,现在又不能把他一个人弄到外地去,让他想家”。

我俩都泄气了。也想明白了,瘦就瘦点吧!只要身体没毛病就行了,何必强求呢!这天底下,瘦人多呢!还是顺其自然,说不定,以后哪天,老公像吃了四月肥一样,突然变成大胖子呢!于是,我们正式宣告“三多”增肥法取消。

4T法简单有效增肥


所谓增肥4法,很简单:TANG TANG TANG TANG(有阴扬调的)。

TANG(汤):所以说南方人很会保养的呀,就是因为他们一直有褒汤的习惯。所以要想胖,先多喝汤。当然各种碳酸饮料也包括可以包括在此了。尤其运动后喝杯甜甜的饮料,包你增肥事半功倍。

TANG(糖):这个就不必多说了吧。大凡巧克力什么的是增肥佳品。但是也不要小看什么山楂片、甜话梅什么的。你想想,山楂、梅子原来是多么酸的东西,可是为什么我们吃起来那么甜呢?就是因为糖多呀。所以要想胖,多吃甜!!

TANG(躺):吃后躺一躺,活到九十九。日本人很会保养的呀,吃完就睡,效果很明显。我们寝室曾经在学校睡了一个学期的午觉,,结果每个人的富态相都有不同程度的提高。亲身体验,不可不试!

TANG(烫):都说吃烫的会增肥呀,没怎么试过。大概是因为烫了后,胃口就好了吧,比如火锅!这个说法还有待考证,暂且不加累述了。

好了,不管社会上各种减肥产品更新换代。但对我这增肥四法可是一点用都没用了。呵呵,不怕你不信。就怕你不试!

想增肥试试奶茶增肥法


瘦人们想增肥,吃增肥食物吧。奶茶就是一种增肥食物,能让你14天胖1公斤。瘦人们不妨试试喝奶茶增肥。

手摇饮料盛行,不但人手一杯,还成为台湾享誉国际的名产,但这种饮料内含高糖分与高热量,饮用过多不仅会造成身材走样,更可能容易罹患心血管或糖尿病等慢性疾病。消基会董事长程仁宏表示,一杯珍奶比一碗白饭的热量还高,若消费者每天饮用一杯又缺乏运动,最快14天,多摄取的热量就会使体重增加1公斤。

消基会3月曾调查发现,有28%的消费者最少每星期会喝1杯杯饮,而有16%的消费者每天会喝1杯,换算起来,国人一年要喝93万1500杯,比例相当惊人。

消基会因此进一步抽查饮料含量,采样地点为大台北地区知名的连锁饮料专卖店或复合式餐饮店,珍珠奶茶的甜度与冰块量,均为各店的正常标准量,共计20杯样品。

测量脂肪含量,以珍珠奶茶的脂肪最高,每100公克的脂肪含量介于3至4公克之间,以一杯435.8公克计算,喝下一杯就摄取13至17公克的脂肪,相当于每日脂肪摄取量准备值55公克的24%到31%。

根据卫生署建议的每日摄取量,饱和脂肪不应超过18公克,摄取过多会增加罹患心血管疾病的机率,珍珠奶茶又以每100公克的饱和脂肪酸含量介于3至4公克最高,夺得第一。

其实珍珠奶茶仅有少数以鲜奶制成,大部分奶香来源都是奶精,无牛奶成分,奶精多由植物油经氢化而成,会产生反式脂肪酸,若摄取过量也会增加罹患心血管疾病的机率。

本次检测20件珍珠奶茶,有9件样品检出含反式脂肪酸,其中以「COCO都可」检出每100公克所含反式脂肪酸量介于0.6至0.8公克为最高,「歇脚亭」次之。另外,「清心福全」每100公克样品含有20至25公克的碳水化合物为最高。

原来增肥好简单(含增肥秘方)


不知道为什么,打小时候起,俺那些总让人想不通的“愿望”总会实现。

例如,小学时成绩太好,以至兄弟太少,所以俺希望自己能像《人在边缘》里的黎明一样,做个外表斯文的烂仔,结果到了初中,成功转型。俺成了个经常打完架再威风凛凛去上晚自习的家伙;初中时因为俺家皮肤又白又光滑,被人叫“娜型”,俺希望脸上能长些青年痘,像黄秋生一样MAN,结果到了高中,经常因为脸上痘痘太多,用尽市面上的祛痘产品,俺也不敢去和MM约会。大学时,虽然俺力大无穷,50米冲刺6.83SEC,但因体型太瘦,以51KG的体重成为班上体重最轻的男生之一,连买裤子都要找29码或绑带裤头。俺多么希望自己长得像洪金宝一样有宽度和肉感,让女孩子感受到俺家绵绵的体温啊。

现在,俺以67公斤的体重,在朋友中成为体重和身高最不平衡者之一。俺后悔了,俺这两年买的裤子,不管是夜市买的无名休闲裤还是在商场里买的LEVI’S,统统穿不下,踢球时带球起动比肥罗还慢。2010年下半年,以每月1.3公斤的势头增长,比越南06年的GDp增长率还高。打开前两年拍的帅照,再看着现在镜子里的俺,俺只能说一句:俺NND!哪位好心人借堵墙给俺吧,俺撞死算了。

原来增肥好简单,现在,俺决定把今年的一举一动,一饮一食罗列出来,给有意愿要增肥的人看一下,或者你正在为过于单薄的身型犯愁,别慌,或许这些增肥秘方对你有益。但你如愿了以后,你找堵墙撞之前,别忘了给俺道声谢……

1 每月至少3次泡夜店,2点后吃完宵夜再归家。

2 早餐不吃,中午来大份,肉类量大于米饭量,晚饭和宵夜绝不能误。(90%以上用餐必吃辣椒。)

3 踢球每月2-4场,每场不低于1 小时。

4 每月吃KFC、麦当劳至少2次,外加自助餐1-3次。

5 平易每日2大瓶啤酒,一个月至少27天以上。(这一项俺每月开销是580 RMB。)

6 每天上班坐在椅子不低于4个小时,每天至少为工作心烦1.5个小时以上。

7 睡觉每天不低于5小时,不大于7.5小时。

8 最后,X生活每月不低于14次,自X不算。

兄弟姐妹们,以上8项,如果你能坚持做到5项以上,半年后你照照镜子看看……

别找俺借墙,因为俺家也正在找……

中医三步法赶走女人敏感的不开心


悲剧之所以有强烈的巧合性,有难以置信的复制性,多是因为你一遍一遍地瞎想。女人常把敏感骄傲地定义成神秘的第六感,其实是比男人更容易不快乐的原因。中医三步法赶走女人敏感的不开心。

悲剧之所以有强烈的巧合性,有难以置信的复制性,多是因为你一遍一遍地瞎想。

生活中我们也常会碰到一些猜疑心很重的人,他们总觉得别人在背后说自己的坏话,或对自己使坏。喜欢猜疑的人,会特别留意他人对自己的态度,别人脱口而出的一句话很可能让她们琢磨几天,努力挖掘其中的潜台词。这样便不能轻松、自然地与人交往,久而久之不仅憋坏了自己的心情,也影响到人际关系。

猜疑的人通常过于敏感。敏感不一定是缺点,敏感的人往往聪慧、有灵气、有创造力。但过于敏感,特别是人与人之间过于敏感,则会伤及他人和自己,是务必需要调整和控制的,这里有几种相应的方法。

自我暗示法:这是一种对自己施加某种积极的影响,从而调整心境、情境和加强自我意识的方法。当发现别人有某些可疑行为时,应该暗示自己要冷静,应全面分析和了解,不要瞎想乱猜。

大智若愚法:在一些生活细节上不必斤斤计较,糊涂一些,这样可以避免自己的烦恼。

开诚布公法:世界上不被误会的人是没有的,关键是要尽快消除误会,如果误会不能尽快地解除,会发展为猜疑;猜疑不能及时解除,可能会导致不幸。所以如果可能的话,最好同你怀疑的对象开诚布公地沟通和交谈,弄清真相,解除误会,解除不必要的猜疑。

春季滋补吃肉的三步攻略


【导读】春季是身体储存能量的季节,春季我们常常会胃口大开,以便给寒冷的身体储存能量。春季如何吃肉呢?小编教你春季滋补吃肉的三步攻略,让你冬天暖洋洋,下面就一起来了解春季滋补吃肉的三步攻略。

春季滋补吃肉的三步攻略

1.选肉要讲究

吃肉也得分清肉类,一般来说,鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,易于消化。但寒性体质或感冒中的女性们少吃为宜。

肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质蛋白质,不仅营养价值高,而且易于消化和吸收。肉类中,以牛肉、羊肉和兔肉为最好,它们的动物脂肪含量较少,而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

2.饮食要御寒

冬季要多吃暖身的肉,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关,冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等。提高了机体御寒性与兴奋性了,对肉的渴望也自然降低了,就不会过量地吃肉,间接减少了脂肪的摄入。

春季滋补吃肉的三步攻略

3.食物要搭配得当

冬天只吃肉少吃菜是不行的,其实在冬季更应该多吃蔬菜,蔬菜不仅可以让女性减少脂肪的收入,还可以赶走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度,帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健体的最佳食物。

此外,要多喝点热汤水或者开水,加速体内的代谢功能,促进肠蠕动,让你瘦身的同时保持皮肤滋润,增加免疫力。吃完肉后想补救的话,可以适量的补充水果帮助消化。

三步排出肝脏内毒素


肝脏是重要的解毒器官,肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点,同时肝的排毒需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜。肝脏排毒不好时,通常会出现一些症状,比如便秘、口臭、黄褐斑、痤疮以及面色发暗等,如出现以上一个或多个症状时应科学饮食,以清淡为主,少吃辛辣,并注意口腔卫生等。

以下推荐三种排毒方法:

1。吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。

2。枸杞提升肝脏耐受性。除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。

3。按压肝脏排毒要穴。这里指的是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

健康增肥的20法


在身体瘦弱的人群当中,有很大的一部分人出现肠胃问题,这跟个人的饮食有着很大的关系。随着人们对于自己健康的关注度的提升,健康增肥也成了瘦弱的亚健康人群努力去“经营”的一项“事业”。

1.不可食用过多调味品:胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。

2.按自己的速度进餐:吃饭不要随着人家速度的快慢,这样消化功能才能充分发挥作用。

3.不要站立进食:站立进食,可抑制胃肠正常功能发挥。

4.不可吃烫食:常吃烫食,食道和胃易受损伤。

5.尽量避开噪音:强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。

6.尽可能吃较硬的食物:能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。

7.体虚者可多吃肉:肉类蛋白质多,可增强体质。

8.喝酒前吃点东西:喝酒前吃点东西或喝些水,可以防止醉酒。

9.每天一定要吃一次纤维食品:纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。

10.钙质最好和醋一起摄入:醋能把钙质离子化,易于为人体所吸收。

11.共食比独食好:多人共食品种多,每种吃一点易达到营养平衡。

12.进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑:这样会减弱消化吸收功能,也影响味觉。

13.不宜边看(看报或电视)边吃。

14.经常改变饮食方式:按同样方式饮食,久而久之营养就会失衡。

15.就餐时可听听优雅的音乐:优雅的音乐能提高副交感神经作用,促进消化和吸收。

16.不要怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动,排除有害物质,预防肠癌。

17.不可长期进食植物油:正确的用油应是一份植物油配0·7份动物油。

18.小孩食谱不应与大人一样:孩子食谱应营养全面,特别要注意补充有利于长身体的营养素。

19.多吃些颜色深的蔬菜:颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。

20.多些创新口味:这样能增进食欲。

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