红薯补阳，是改善阴寒体质的好方法！
夏季养生补阳还是补阴。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎样才能实现科学的饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“红薯补阳，是改善阴寒体质的好方法！”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
红薯，《本草纲目》赋予它四个功能，第一有益气力补虚乏的作用；第二是健脾胃；第三强肾阴；第四地瓜益于通便。“地瓜蒸、切、晒、收，充作粮食，称做薯粮，使人长寿少疾。”
所以，从中医角度讲，地瓜有药食同源的功效。地瓜一般要在霜降前收获，否则会冻坏。在霜降这个时候收获的果实，大多储藏了夏天的旺盛的阳气，经秋天的凉降，收藏到了果实里面。所以说，常吃地瓜可以补阳。
地瓜的营养价值很高，特别是当它代替主食吃的时候，吃同样多的地瓜跟吃同样多的白米饭相比，地瓜里的营养素含量是白米饭的好几倍。而且，地瓜适合于任何人吃，并无任何副作用。除了患有胃溃疡、多酸性慢性胃炎、胃动力不好的人要少吃地瓜外，其他各种病人均可食用，有益无害。
不但如此，地瓜还是降血脂、降血糖、降血压的好东西。虽然地瓜是甜了一些，但糖尿病的患者照样可以吃，并无副作用。况且，地瓜还是抗癌的好东西呢。你看在农村以前冬天一直是以地瓜为主食的，但村民的肿瘤发病率极低。现在，吃的是好了，但肿瘤的病人也增多了。
不止如此，高血压、糖尿病、心脑血管病越来越多，病人只知道找西医治疗，为什么不从饮食上思考一下呢？女孩子有福了，常吃地瓜可以减肥。因为地瓜可以温润通便，帮助身体把多余的能量排泄出去。
地瓜的吃法非常多，即可以煮熟了直接吃，还可以烤来吃，还能煮熟晒干来吃，也可以生着晒干做粥喝，生地瓜可以做扒丝地瓜。而且味道甜美，百吃不厌，这是真正的天然绿色食品。但不管是煮还是烤还是蒸，一定要熟透，这样才能充分地发挥地瓜的功效。
下面给大家分享两个地瓜保健方：
1、配料：地瓜、糯米、芡实。把1/2糯米、1/4甘薯、1/4芡实同时煮成粥来喝即可。这个粥可以扶助阳气，促进肾脏的气化功能，以减少夜尿。
2、配料：地瓜300克，苹果300克，蜂蜜50克。把地瓜洗净、去皮、切碎，苹果洗净、去皮、去籽。将红薯、苹果放入锅内，加少许水用微火慢煮，煮熟烂后加入蜂蜜即成。香甜鲜美，是可口的美食。断奶后的婴儿亦可经常服用。
红薯四季皆可食，四川人称其为红苕，北京人称其为白薯。它不仅是健康食品，还是祛病的良药。养生保健的朋友们可不要错过了这个好伙伴！
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夏至养生 培阴补阳强心肺
对于夏天来说：养阳气一直都是一个很重要的环节。很多人在这个时候严重的一味贪图凉爽，反而会伤了阳气。那么，阳气应该如何去养呢？
夏至养生 培阴补阳强心肺
■ 夏日骄阳顺正阳，培阴养阳护心神
夏季骄阳似火，地热蒸腾，人们往往只顾眼前舒服，避热趋凉，西瓜冷饮贪得无厌，纳凉露宿犹恐不及，有些人甚至带汗跳到游泳池中，趁凉夜游。结果着凉感冒、腹痛腹泻也如雨后春笋般一个劲儿地暴涨。那么我们该如何健康地度过炎夏呢? 祖国医学认为，夏季养生，应顺从自然界万物繁荣、生长旺盛的特点，重点养阳。
阳气，其实就是人体的免疫力。我国传统医学认为：阳气者，卫外而为固。意思是说，阳气对人体可以起到保护作用，使人身体健康，体质强壮，免受自然界六淫之气的侵袭。《遵生八笺》说，顺于正阳，以消暑气，养阳有助于消暑。
夏天出汗较多，人体阳气隆盛向外，伏阴在内，体内阳气，特别是中焦脾胃阳气相对较虚。如果整晚不盖被子或贪吃冷饮无度，势必还要动用一部分阳气来维持阴阳平衡，这样会使人体的阳气损伤更重。人们既要顺势而动，又要处处维护阳气，千万别让阳气过度的消耗。
■ 贪凉嗜冷易伤阳，起居饮食要有常
盛夏酷暑，外界温度高，人体体温调节中枢为了保持身体温度的平衡，会使体表的毛细血管扩张、汗腺敞开，不断地向外散热，以排汗降温。在中医里，这种现象叫腠理疏泄，卫阳不固。加之，夏日炎炎，人们睡眠少，食欲差，身体抵抗力明显下降，如果夜间睡觉时开窗或开电扇或室外露宿或突遭雨淋受凉，这些都极容易让虚邪贼风乘机而入，引起夏日感冒：发热、咳嗽、头痛、全身酸楚、乏力无汗。夏夜着凉感冒虽算不得什么大病，但会让人心烦意乱，有时也会并发腭扁桃体炎、气管炎、关节炎，甚至肾炎、风湿性心脏病等严重症候。所以，夏日也要像冬天那样随气候变化及时增减衣服;晚上睡觉时胸腹部盖好被褥;大汗后不要立即冲凉洗澡，雨淋后却要立即擦干，换上干衣服，或吃些姜汤。
在饮食上切忌过多进食生冷。冷饮、雪糕、冰镇食品一定要尽量少吃，倒是可以适当吃一些温性的食物，以温补体内耗损的脾胃阳气。平日人们习惯喝凉茶来解暑，认为多喝凉茶可以解热，防止中暑，其实这是个误区。凉茶大多苦寒，加之夏季人体内阳气比较虚弱，多饮反而会耗损体内的脾胃阳气。
■ 夏火扰心易伤心，养阳也需养心神
一年四季中，夏天属于火，火气又通于心。火性为阳，阳主动，加之心为火脏，两火相逢，心神极易受扰动而不安，出现心神不宁，心烦意乱。心烦会使心跳加快，心跳加快自然会加重心的负担。正如《黄帝内经》所说：心者生命之本为阳中之太阳，应于夏天气。 因此，夏季养阳还必须重视养心。
夏季最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。静则生阴，也就是所谓的心静自然凉，阴阳协调之后，心脏也就得到了很好的保养。同时还要保证不让它过度劳累，心脏是五脏之神，管辖范围最大，如果劳累过度，或者郁闷气恼都会使心脏受损，造成阳气、营卫之气的日渐消散。当然，您还可以适当地吃一些清降心火的食品，比方说煲一些美味的莲子汤。
最后要注意正常的夏季作息，晚些睡、早些起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。只有春夏养阳，使阳气充足，才能固守体内阴精，为秋冬的健康做好充分准备。正所谓阴根于阳，阳根于阴。
■ 什锦肉柳夏至面，长阳补虚巧度夏
在我们的民俗里有一句话叫冬至饺子夏至面，从养生的角度来讲，它确有一些真正的含义在里面。面是长条的，古人就取这个长的意思，来形容夏至这一天日最长。同时也告诉我们，人体内部的阳气也要像这一天的阳光一样，要越来越长。所谓阳气长，百病不生，阳气足，能活百岁。所以我们在民俗上，用这种长面，来寓意我们人体的阳气也越来越长，不要虚弱。
面的主要成分是小麦，是五谷中营养价值最高的食品。它秋天播种、冬季生长、春天开花、夏季结实，具有四季中和之气。性凉味甘，能养心安神，是心病患者再好不过的食品，适宜因心血不足而致的失眠多梦、心悸不安、多呵欠、喜悲伤者食用。《本草拾遗》中还提到：小麦面补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力，可见自古就是滋养人体的重要食物。
常言道：麦吃陈，米吃新，新下来的麦子性热，而陈麦子性质就相对平和一些了，所以不要总觉得什么都是新的好，麦子要吃旧一些的。还有，大多数人们看着精粉更细腻，就 只吃精粉，不吃标粉，其实精粉与标粉最好掺半食用，这样可以避免由于单纯食用精粉而产生的食欲不振、四肢无力、脚气病等营养缺乏性疾病。
吃面条我们都有经验，不可能就干巴巴吃一碗白面，上边总会浇一些东西来拌面调味。这种东西在北方叫卤，在南方叫浇头。在夏至这一天对浇头也特别的看重，据一些传统民俗调查发现，我们古人有一个特别讲究的浇头，就是把鸡肉和猪肉混合放在一起的浇头。
有一句话叫雄鸡一唱天下白，其实不是因为公鸡打鸣，太阳才升，而是太阳升起来后，公鸡感受到了时辰的变化，才打鸣。所以，鸡是最早能感受四时之气和时令之气的一种动物，它有中医传统养生学里的气和血，因而最善于补益人体的气血精神。鸡肉以家养或放养的草鸡肉为佳。
猪肉属阴，性质较为温和，是滋阴润燥的一种肉类。它不像羊肉或者狗肉那么燥热，对于阴虚阳抗的体质，尤其是我们夏天经常出现的心头烦燥，口干舌燥，五心潮热，手心、脚心经常发烫，出汗等症状有很好的缓减作用。
在做浇头的时候，要注意将鸡肉和猪肉，都切成肉条，也就是常说的鸡肉柳、猪肉柳。同时，再放一些干净的蔬菜，比如说胡萝卜、山药、土豆等，把这些东西也切成细长条，都取其长的意思，这就是营养全面丰富的夏至养生膳食夏至面。
谈到夏至饮食，不得不提一下现在不少年轻朋友特别钟情的一项饮食烤羊肉串加冰啤。一到夏日的夜晚，各个城市的大街小巷都会变得硝烟弥漫，被烧烤所席卷。但从养生的角度来看，这却是一种令人担忧的不健康饮食。
羊肉是温热性的，经炭火一烘烤它的温热之性就更重了，而且在烤羊肉串的时候，大家都知道上面还会放一些茴香、孜然以及辣椒等热性调料。这样就使得羊肉串成为一个极热的东西。如果在吃的同时饮用冰啤酒，冷热杂陈，就像天气一会儿烈日炎炎，一会儿又冰雪交加，人体最易生病。而当五脏六腑突然接受这么一个冷热杂陈的不正常的天气洗礼的时候，也会变得无所适从。
如果特别想吃烤羊肉串的话，您可以把佐料放少一些，不放甚至少放辣椒。同时喝一些清凉助消化的一些茶品，比如菊花茶、决明子茶，既润喉解渴，又能帮助您消化一下体内的羊肉。夏至是肠胃病以及各种疾病的高发季，人体抵抗力也有明显的下降，苦夏也更为严重。此时，一定要注意饮食的健康，让自己安然度过这个夏天。
■ 夏至防暑出问题，有姜无需开药方
夏至是夏之极，而非夏之到，意思是北半球的白天时间达到最长的一天。 夏至后的三伏天将是一年之中最炎热的时期，这个时候需要做好防暑工作。可是我们的防暑工作有时难免出现问题。正所谓求医不如求己，这个时候我们往往不用急着去找医生，而是可以先找找自己。
■ 阴气在里易生寒 驱散风寒有生姜
夏至是阳气最旺的时节，这个节气对应《周易》的乾卦，六爻皆阳，意思是天地间的阳气达到极致，此后阳气将渐消而阴将渐长。这时候阳气向上向外散发，所以天气炎热，但是夏季阴气在里，容易生冷生寒，所以地下表现得相当阴冷。联系中医中天人合一的理论，人体其实也是一样，自从冬天过后，人的气机慢慢向外发散，发散到夏至，同样形成一种阳气在表而内部阴寒的情况。所以《伤寒论》说阳气在表，胃中虚冷。
可是一到夏天，眼看烈日炎炎，暑热熏蒸，人们为了祛暑，便对各种各样的冷饮冷食特别受青睐，这时又是一些凉性水果当季之时，如果对这些非冷即凉的食物不加节制，那么就会使得胃中积寒，损伤脾胃阳气，使人出现恶风怕冷、疲乏无力、腹痛腹泻、食欲不振、口中黏腻等症状。此外，由于天气炎热，为了解除暑热，很多人喜欢吹空调，而且把室内外的温差调的很大，一不注意就出现风寒感冒，从而浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽生痰。我们说这些情况都是防暑不当所造成的，但是在现实生活中又比比皆是，这时候我们可以用一个姜糖饮解决这个问题。
姜糖饮又叫姜糖葱白饮，在《中华药汤谱》里有这个方子，共需三种原料。制作的配方简单之极：生姜片15克，葱白适量，红糖20克。先将葱白切成3厘米长的段，一共要3段，与生姜一起，加入50克水煮沸，然后取用汤水加入红糖即可饮用，喝的时候趁热一次服下，然后盖上被子睡觉，不久就会出汗。
这个方子看起来简单，效果却是非常显著。因为除了葱白具有发散风寒发汗解表的作用之外，我们需要特别认识到姜的作用，姜通常又叫生姜，它性温味辛，有散寒和治风寒感冒的功效。所以无论是体内生寒，或是遭受了风寒感冒，都可以饮用姜糖饮。另外，从五色上讲，姜属于黄色食物，按照中医五行的理论，它是入脾胃的，有健脾胃助消化的作用，俗话说：饭不香，吃生姜，在吃饭时食用几片生姜，既能散掉胃中的的寒气，也会增进食欲。
■ 中暑之病有轻重 不要忘记用生姜
我们说夏至时节防暑不当导致的内寒和风寒感冒是一个方面，另一方面由于这个时候与酷暑炎炎的三伏天相隔不远，无足够的防暑降温的措施就会导致中暑。中暑是这个时候的常见病，不是一般的风热感冒，它有先兆中暑、轻症中暑和重症中暑之分。
先兆中暑一般是患者在高温环境中劳动一定时间后，出现头昏头痛、口渴多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状。
有的人中暑比较严重，出现了呕吐的症状，这个时候也可以食用姜汁止呕。将鲜姜用刀削去外皮，切为薄片，再切成小细丝，然后剁成细末放入干净的容器中，加入醋、精盐、味精、香油，调拌均匀而成。因为姜可以主治呕吐之症，被称为呕家圣药。
当人中暑的情况极为严重，甚至有人中暑昏倒了，这个时候同样可以用上姜。将适量的生姜捣成汁灌入患者鼻内，他很快就能病人变得神志清醒。所以宋代大学者朱熹曾说：姜能通神明，去秽恶，通神明就是提神醒脑，因为姜为辛辣之物，可以开窍，窍开则气血畅通，自然神轻气爽。
实际上，姜除了具有以上的功效外，还有其它用处。比如说一到夏天，很多人备受脚汗脚臭的困扰，就可以姜把它切成片放在水壶里烧热水用来泡脚，泡的时候再加点盐和醋。还可以用姜汤来热敷肩周炎等病，晕船晕车也可喝姜汁。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。看来姜的作用还真不小，只要我们在夏至时节乃至日常备好生姜，一些小的疾病便可自行解决，怎么用得着找医生去开药方呢?
姜的用途虽广，不过体质阴虚之人不宜食用，这些人一般表现为手脚心发热、手心有汗爱喝水，经常口干眼干鼻干皮肤干、心烦易怒、睡眠不好。同时，对于内热较重者，如患有肺热燥咳，胃热呕吐、口臭、痔疮出血、痛疮溃烂等疾病的人也不宜食用。
■ 左右开弓似射雕，强心健肺病魔除
夏季是一个伤心耗肺的季节，尤其到了夏至时节，大汗淋漓，酷暑难耐，阳气外泄也越发加剧，人体犹如一个亏空的国库。各种疾病，尤其是那些叫人闻风丧胆的著名疾病，如冠心病、脑中卒、肺气肿等等，在此时更是肆无忌惮地兴风作浪。如不及时防御，很有可能就会成为它们猖狂作法的对象。这里给您介绍一种强健心肺的功法左右开弓似射雕，帮您拉起这道防御战线。
左右开弓似射雕这一功法出自我国古老的养生功法《八段锦》。据史料记载，八段锦在宋代就已经相当普及，至今已有八百多年的历史了。由于这套动作舒展优美，宛如一匹绚丽的锦缎，故取名为八段锦。它共由8节动作组合而成，左右开弓似射雕是其中的第二节。
中医认为：人体是一个有机的统一体。《八段锦》通过肢体的伸缩，活动了肌肉，使全身经络得到疏通，从而促进了脏腑气血的运行，有助于人体正气强壮，达到祛病延年的目的。这套动作简单易学，运动量也不大，非常适合老年人，尤其是体质较弱或患有某些慢性病的老年人来做。具体动作为：
两脚自然分开，两臂下垂于身体两侧，稍立片刻;右脚向右横跨一步，屈膝下蹲成马步，大腿尽可能与地面成平行，同时两臂屈肘，慢慢抬于胸前，两手半握拳，虎口向上;右手食指与拇指撑开，成八字形，目视右手食指，右手缓缓拉向右外方并伸直，头随手转至右侧，同时左手握拳，屈臂用力向左侧平拉，呈拉弓射箭状;深吸气，调息1～2秒钟，然后两腿起立，两臂放下，深呼气，恢复初始姿势。
稍停片刻，换反方向做一遍。如此反复多次。
多吃冷饮也会伤阳气
除了待的地方不能过凉之外，吃得过凉也不好。中国有句俗话，叫做民以食为天。电扇、空调等纳凉工具只能让身上凉快，嘴巴却消受不到。为了让嘴巴也过把瘾，于是冷饮也就出现了。我们现在吃冷饮很方便，冰淇淋、雪糕、冰镇饮料层出不穷。其实，吃冷饮不是现代人的专利，我们的先人也是喜欢吃冷饮的。不过那时没有冰箱，富贵人家一般在冬日就会凿冰藏窖。在唐代时还出现了冰商，就是藏冰专业户，专门在夏天出售给需要的人。其实说起来，冰激凌的诞生也是与中国有关的。当时元朝有一种皇家冷饮，叫冰酪。后来此方被马可波罗带回意大利，后来又传至法国、英国。英国的商人将其经过改造后就成冰激淋了。小小一味美食，却成为人们消暑必备的佳品。总之，为了避暑，人们想出的办法可谓花样百出。
冷饮可以吃，但也要注意度。因为阴和阳是对立统一的关系，阳消则阴长，阴消则阳长。冷的东西属阴，阴盛则伤阳。夏天人体虽然旺盛，但大都浮越于外。脾喜燥恶湿，如果再多吃冷饮，寒与湿相结合，脾阳之气受损，就会导致腹泻、腹痛等症。轻的也会导致食欲下降，吃不下东西。夏天人们食欲往往会下降，就是由此所致。其实不仅是冷饮，一些寒凉的食物最好也少吃，比如冰镇西瓜。西瓜味美多汁，而且还可消暑，因此成为夏季必备的消暑水果。但西瓜本身性凉，如果再放在冰箱里冷藏，只会雪上加霜，你吃下肚去不消耗阳气才怪。喜欢吃西瓜的朋友不妨吃常温的，即可消暑，也不至于消耗阳气，特别是对于一些肠胃虚弱的老人、儿童，冰镇西瓜则是能不吃则不吃。
当然，让大家做到完全不吃冷饮也是不可能的。其实，只要将其控制在一定的范围之内，让我们在大饱口舌之欲的同时，又不至于对健康造成危害就可以了。那么如何才叫适度呢?一般来说，喝冰镇饮料时最好不要超过一瓶，雪糕或冰激淋每天的食用量最多不能超过两只，而且两次吃的时间间隔也最好在2小时以上，这样才不会给脾胃造成负担。老人和儿童则最好不吃冷饮，以免给本来就虚弱的脾胃增加负担。平时可以吃些西红柿或是黄瓜，另外，生活中常见的白开水就是很好的解暑饮品，而且老幼皆宜。你可别小看白开水，在中医中，它有百药之王的美誉。一般，只要是自然冷却的白开水就可以喝，不仅可以及时补充因出汗而流失的水分，还可以调节体温，清洁人体的内环境，从而达到防暑的效果。
从某一方面来讲，和谐就是平衡。《黄帝内经》有一句话，叫做生之本，本于阴阳。阴和阳的关系就像太极图中那条美丽的S 线，维持着动态的平衡。而养生的任务就是调和阴阳。阴阳平衡不仅是，更是人间大道，只有如此，世间万物才可始终保持一团和气的态势。
结语：不管待在空调房里有多舒服，为了自己的健康还是出门晒一晒吧！(文章原载于《保健》，刊期：2012.06，作者：王凤岐，王雷，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
练习这个功法时，一定要注意沉肩坠肘，上体直立，两脚跟外撑，切莫端肩、弓腰、八字脚。侧拉之手的五指要并拢屈紧，肩臂放平;八字掌侧撑则要沉肩坠肘，屈腕竖指，掌心涵空。年老体弱者可以根据自己的体质自行调整马步的高度，并灵活掌握运动量，即可用力做，也可不用力做，但动作一定要正确、完整。此外，还要注意精力要高度集中，呼吸要自然、均匀、轻悠，拉弓时吸气，还原时呼气。练习之初，每节动作做4次即可，等练习一段时间后，每节动作可逐步增加至20次左右，练到身上微微出汗为止。
心是五脏之神，主血脉，泵血以营养全身。它在五脏六腑之中居于首要位置，就像国君样，统帅和控制着其他脏腑，而其他脏腑，则在它的统一领导下，各守其职，分工合作。肺主一身之气，居于五脏最高位置，全身气血都由它来分配。心肺二脏对人体的健康有着至关重要的作用。
左右开弓似射雕的动作主要是通过扩胸运动，来增强心肺呼吸和血液循环的功能。同时，拉伸手臂的运动以及八字掌手型也能有效地刺激分布在手臂及手指的肺经，可以调节手太阴肺经的经脉，促进经气的流通。经常练习这个功法，可以有效防止心肺不足引起的动脉硬化、高血压、冠心病以及肺胀、胸满、气喘等疾病。
同时，下蹲的姿势可以有效发展下肢肌肉力量，提高平衡和协调能力;手臂的拉伸增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性;上体直立扩胸，有利于矫正不良姿势，如驼背及肩内收，很好地预防肩、颈疾病等。炎炎夏日，若能及时并持之以恒地坚持锻炼，每天拉弓几次，无异于是给自己的心肺买了一份无需支付现金却有着长久有效期的保单，何乐而不为呢?
爱护阳气
炎炎的夏日，为了避暑人们或者成天躲在装有空调的屋子里，或者大吃特别冷饮，但这两种做法都是不科学的。中医认为，夏季除了防暑热外还要防因暑取凉，因为温度过低或食物过凉会损伤人体阳气，从而导致阴暑，对脾胃也会造成不利的影响。
贪图凉快，小心阴暑来袭
现在，我们越来越多地提到和谐这个词。其实，不仅社会需要和谐，人体也是需要和谐的。要做到这点，就需要应天顺时，不要与大自然拧着干，因为不管人类有多伟大，我们始终都无法背离人的自然属性。自从人类由猿变成人的那天起，就与万物一样有春生、夏长、秋收、冬藏的生命规律。但现在，我们却越来越多地背离这个规律。
汪绮石在《理虚元鉴》中指出，夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。短短几句话，却成为指导我们夏日养生的总纲。夏天天气热，图凉快也是人之常理，为什么又要防因暑取凉呢?因为贪凉会损伤人体阳气。
炎炎的夏季，总是让人望而生畏。现代人为了躲避酷暑，经常躲在空调屋里不出来。其实不仅我们怕热，古人也是怕热的。只不过当时没有空调等现代化的设备。我们的先人是很聪明的，他们发明了扇子。那时的扇子大多是由竹编成的，古人又称其为摇风或凉友。有钱的人家则会用绢帛制成扇子，一些文人墨客更喜欢在扇面上题上诗词，以添情趣。到了汉代，人们还发明了一种叫做叶轮拨风的大型纳凉工具，一人运之，满堂寒战。这就有点类似于现在的空调了。还有些人依水建成凉屋，例如承德的避暑山庄就是清皇室专门为了避暑而修建的。
夏日图凉快自然无可非议，但中国有句话，叫做过犹不及，如果只图凉快而不知节制的话，那你的身体可能就要遭殃了。因为避暑并非越凉越好，太凉的也有可能导致暑症。这话可能让许多人有些摸不着头脑了，只听说过某人热的中暑，还没有听说过有人凉的中暑呢!
其实中暑里的讲究是很多的。按照中医的说法，伤暑有阴、阳之分。我们平常所说的中暑属于阳暑，一般是由于在高湿、通风不良或湿度较高的环境中待得过长而致。那么何谓阴暑呢?中医认为，阴暑是静而得之、避暑乘凉得之或是阴寒袭人者快而莫知。比如，你在空调房里待的时间太长，或是为了图凉快而露宿阳台，或在树阴下、凉亭中待得时间太长，都有可能引发头痛、无汗、腹痛或关节酸痛等阴暑症状。可以这么说，阳暑是因为周围环境太热而导致的，阴暑则是由于所处环境太冷而引发。导致阴暑的原因不仅是暑邪，还有寒邪和湿邪，所以相对于中暑的来势汹汹之外，阴暑似乎显得更加温和，最常见的症状就是症程绵长、湿邪缠绵，或汗出而热小退。对于阴暑症者来说，千万不能再喝绿豆汤解暑了，否则只会雪上加霜。想要减轻症状，可以多喝些生姜红糖水发发汗，将体内的寒、湿之邪通过汗液排出体外。另外，服用霍香正气散也有一定的功效。
采阴补阳是什么意思
采阴补阳是什么意思
1、采阴补阳是什么意思
采阴补阳是一种道教修炼方法,采补之术在武侠小说中也多有提及,一般被认为是提高武功的手段,但是它的实际效果却无法得到科学证实。
道家的采阴补阳,本义是男性“交而不泄”,“数易女而莫数泻精”。由于“女性性交的高潮可以加强男性的生命力,因此男性的性行为要尽量延长,以达到采阴补阳的目的。”
2、采阳补阴的方法
2.1、选择体态娇小、丰满,性情温和,年轻但不一定十分漂亮的女性为采阴对象,因为这样的女性被认为最具滋补作用。
2.2、房事中务必使女性达到性高潮,因为在高潮中女性分泌的阴精最多。
2.3、尽量延长交合时间,以便采集更多的阴精。
2.4、应与多个女性交合,甚至多多益善,因为重复与同一女性交合,其阴精的滋补作用将会转弱。
2.5、男性在房率中应忍精不射,并兼行导引服气之术,以便做到“还精补脑”。
3、采阳补阴的历史
由于“采阴补阳”不仅仅是男子交而不泄就能有效,它还要求让女子达到性高潮——此时女方的分泌物才能“补益”男子。因此房中术理论又将相当大的注意力投向女方的性反应周期表现和相应的前戏技巧,比如马王堆汉墓简书《合阴阳》中的“五欲之征”、《天下至道谈》中的“八观”;《医心方》卷二十八中的“五征”、“五欲”、“九气”、“十动”等等,都属此类。试举“十动”为例:
素女曰:十动之效:一曰两手抱人者,欲体相薄,阴相当也。二曰伸其两臂者,切磨其上方也。三曰张腹者,欲其浅也。四曰尻动者,快善也。五曰举两脚拘人者,欲其深也。
为了促成男子交而不泄却让女性达到高潮,另一条途径是求助于药物。男方所用,主要是壮阳补肾一路,力求使性交能够持久;施用于女方者,则以催情、兴奋为主,这与大量的前戏技巧(拥抱、接吻、抚摸等等)有相类似的功能——使女方尽早进入性兴奋状态,然后男子才开始正式性交。
采阳补阴之吸取精秘诀
中国很早就有许多养生长寿的方法,聪明的人,研究各种长寿动物的生活方式、饮食习惯以及性交方法,最后结晶而成各种不同的‘养生术’,诸如导引、练气、胎息、辟谷、食饵、房中术……等等。
素女经就是房中术之一,由于它的效验,一直是帝王和贵族阶级珍藏的秘岌。而它的功效,则是使人快乐和长寿。导引法,可说是一种柔软体操。‘庄子’一书中即有类似记载。华陀(纪元一四五至二八0)是中国古代的名医,在当时他就能藉麻醉法,进行剖腹和挖眼球等的外科手术。他对导引法有深刻的认识,他说古传的导引法,不外如学熊双臂吊树以锻炼四肢,学猫头鹰环转头颈摇转头部以活络颈头等。因此华陀自己又创‘五禽术’,由观察五种飞禽的运动方法,来锻炼自己;以使身轻体健,精神爽快,到九十九岁,仍然耳目不衰,齿牙不坏。综而观之,导引法就是利用屈伸、俯仰、行卧、侍立、蹲躅、徐步、吟唱和呼吸等动作的一种健康体操。
采阴补阳是如何练成的
在中国传统的方术之中,房中术是一大门类,有关性方面的说法,林林总总,其中最着名的,就说所谓采阴补阳。
以今日科学的眼光看来,这样的说法,并没有根据,无非是一种有关性的古老传说,甚至可以说,是一种谎言而已。但是,这样的传说或者谎言,只要涉及性或者性滥,往往会触发某些男人的兴奋点,使其广泛流布,长久地流传,宁信其有不信其无的人们,到底是贪恋女色而为自己开脱,还是真的相信其说而看重养生,其实也许他们自己说不清。
近代西方科学传入以来,尤其是五四新文化运动以来,传统受到了很大的冲击,受冲击最大的,一是传统宗教,一是传统的方术(或者说迷信),其中房中术最不得人心,不仅受到科学的批判而且遭致道德的清算,因此,明里暗里鼓捣房中术的人,除了研究者之外,基本销声匿迹,即使有人心想往之,也无可奈何。
什么食物是补阳的
什么食物是补阳的
1、补阳的食物
虾,虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
驴肉,俗话说:“天上的鹅肉,地上的驴肉。”驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
鹌鹑,鹌鹑俗话说“要吃飞禽,还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋,是很好的补品,有补益强壮作用。
2、补肾的注意事项
保护肾气的要领有三点:注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质,活跃思维,强壮筋骨,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。
性生活要适度,不勉强,不放纵。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到以上这三点,否则吃多少补肾的药,效果也不会好。
3、老人补肾需要药补和食补
人们常讲“药补不如食补”,我们常吃的食品中很多就有补肾的功能,比如,猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌,对补肾很有好处,核桃还有润肺的作用,生食或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡1个月,每晚少量饮用,也能达到补肾的效果。
民间还有“东北人参,江南海马”的说法,就是说海马和人参的滋补功效是齐名的,中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然,如果怀疑自己肾虚,还需要专家的最后确诊方能开始药补,这是最为保险的办法了。
补肾的食谱有哪些
海参粥:水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。 肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾 虚食疗房中比较经典的一方。
鹿角胶粥:鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾 阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗 精 阳 痿等。
如何健康饮食
食物宜杂,没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。
质量宜高,质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
蔬果宜鲜,新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。
饮水宜多,老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感,因此,要自觉多喝水,可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。
数量宜少,若要身体安,三分饥和寒。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。
红薯是寒性食物吗
红薯是很多人在生活当中非常喜欢吃的一种食物，关于红薯的吃法也有很多的类型，比较常见的就是烤红薯，烤红薯的味道极佳，香香的脆脆的，特别是很多人喜欢吃外面一层焦的外皮，觉得非常的美味，红薯不是寒性的食物，红薯比较温和，同样也能够对调理身体有效。
红薯是寒性食物吗
红薯是不是寒性食物呢？红薯还真的不是寒性食物，红薯是温性食物。红薯有很多的别名，很多人都很喜欢吃红薯。红薯当中含有较多的蛋白质、纤维素和淀粉，大家在平时多吃红薯有好处。而寒性体质的人也不必担心，红薯真的不是寒性食物。
寒性食物有哪些
红薯不是寒性食物，那么，有哪些食物是寒性食物呢？
第一，西瓜。西瓜就是一种常见的寒性食物，孕妇、老人或者小孩在平时都不应该吃太多的西瓜了。
第二，香蕉。常见的香蕉经常被大家误以为是温性食物，但香蕉其实也是寒性食物。
第三，芒果。芒果也是寒性食物当中的一种，因此，女性在来月经的时候，千万不要吃芒果。
第四，橘子。橘子的味道是非常好的，不过，大家一定要注意了，橘子就是寒性食物，体寒的人最好少吃橘子，体热的人可以多吃橘子。
第五，草莓。小小的草莓非常美味，很多人都很喜欢吃草莓，不过，草莓是寒性食物，少吃为好。
红薯是寒性食物吗？红薯可不是寒性食物，不过，寒性食物有很多，小编给大家列举了五种寒性食物。寒性体质的人可以吃红薯，最好少吃那五种寒性食物。
板栗是补肾阴还是肾阳呢
板栗的好处有很多，补肾益气的作用对肾很有好处的，补肾阳或者是肾虚没有具体。板栗是种很好的食物，大家可以多吃尤其是在秋冬季节用板栗补肾是最好的，板栗的食疗功效还不仅仅是补肾，小孩子食欲不振也可采用板栗做成饼给孩子吃。老人食用能延年益寿，板栗是每个年龄段的人都能吃的。
1.栗子是有补益肾气的作用，这个不分肾阴虚和肾阳虚，但板栗比较难消化，每天吃5颗以内最好，消化功能差的人应该更加注意，靠板栗来补肾作用有限，它属于一种保健养生，靠的是持之以恒，如果不能常年坚持偶尔吃几天是没有效果的。
2肾阴虚的话可以用六味地黄丸，肾阳虚的可以用金匮肾气丸，如果是平常保健的话再建议用食疗
3.小摊前的炒板栗让很多人垂涎三尺，糖炒板栗是大家最常见的一种吃法，口感香味通过翻炒飘香整条街。挑选栗子的时候需要观察，因为很多栗子出现了发霉的症状，还有的栗子掰开有发霉的情况。
综上所述板栗真的是很好的食物，只要是板栗煮汤都不需要放其他的作料,放一点点盐也不要放太多，因为板栗煮后甜味出来了汤也就是甜的。不需要再放任何的作料去破坏这天然的甜味，板栗的功效给大家做了一个总结，好处多多做法多多老少都可以吃。板栗和栆、杏、桃、李、并称为“五果”对身体有很大的好处。
寒性体质喝什么茶好
一些人是天生的寒性体质，与正常的体质有区别，对于这种体质，一些饮食方面的问题要区别对待，许多人就会问，那寒性体质吃什么好，喝什么好。一般寒性体质，应该喝温和一点的茶好。今天就给大家普及一下寒性体质喝什么茶好。
中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。 常见的茶叶主要分为绿茶、清茶(包括乌龙茶、铁观音、大红袍)、红茶、黑茶(普洱茶)等几大类。
这基本上是根据茶叶发酵程度由低至高划分的。一般而言，绿茶和清茶中的铁观音由于发酵程度较低，属于凉性的茶；清茶中的乌龙茶、大红袍属于中性茶，而红茶、普洱茶属于温性茶。
专家建议，有抽烟喝酒习惯，容易上火、热气及体形较胖的人(即燥热体质者)喝凉性茶；肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者(即虚寒体质者)，应喝中性茶或温性茶，老年人适合饮用红茶及普洱茶。不过要特别注意的是，苦丁茶凉性偏重，清热解毒、软化血管、降血脂的功能较其他茶叶更好，最适合体质燥热者饮用，但虚汗体质的人绝对不适宜饮用此茶。
不过，现代都市人的体质却不能以燥热、虚寒简单划分，有的人从表现看两种体质兼而有之：体形较胖容易上火，但是吃点生冷的东西就拉肚子；还有的人体形偏瘦明显脾胃虚弱，但又十分热气。
这主要是现代都市人，有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，从而导致体质的多样化，但是每个人的体质都会表现出主要症状，饮茶时应以主症状作为依据。 处于亚健康的都市病患者，应喝大红袍、红茶及普洱等中性、温性茶，最多在茶中加点奶，做成奶茶效果会更好。如果血糖本身不高的话，还可考虑在茶中加糖。可能有部分人吸收功能较差，喝奶茶可能腹泻，那就只喝熟普洱茶(发酵程度较高)，因为熟普洱发酵后会产生很多微量元素能促进食欲和吸收。
了解茶叶特性 绿茶：过敏体质喝绿茶易呕吐。中国大部分名茶都为绿茶，由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，对肠胃刺激较大，胃溃疡病患者不能喝绿茶。 铁观音：空腹不能喝。铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性，消脂促消化功能突出，而且茶香特别浓郁。但空腹不能喝铁观音，否则，易醉茶。
乌龙茶：须用100℃开水冲泡。乌龙茶不寒不热，辛凉甘润，是一种中性茶，适合大
多数人饮用。因茶叶较粗老，须用100℃的开水冲泡。 大红袍茶：温而不寒不伤胃，滋味醇厚，香气浓郁，饮后齿颊留香，经久不退，冲泡9次后，还有原茶的桂花香味。 普洱茶：性温和醇厚，有暖胃、降血压、降血脂的作用，长期饮用对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效。
补阳的食物
我们都知道阳虚的话，对于身体健康，其实是会带来很多不利影响的，所以说在生活当中面对这种问题我们也不能够轻易的忽视，应该关注自己的日常饮食，因为通过饮食保健的方法也可以有效的帮助自己达到补养的作用，那么下面我们就一起详细的去了解一下，生活中哪些食物可是可以补阳的。
通过日常饮食的方法，帮助自己达到不一样的目的，那么对于身体健康是可以带来更大好处的，所以说希望在平时的生活当中想要更好的达到补养的作用，那么这些食物的一个选择问题都应该重视。
韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。
炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。 清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，不仅可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用。
以上就是关于补阳食物的介绍，如果你想要达到这样的目的，那么在日常生活当中食物的一个选择问题就需要关注了，只要注重这些食物选择，才可以帮助你健康科学地，达到补养效果，还不会给你带来更多不利伤害。
补阳的食疗
补阳的食疗
1、补阳的食疗
1.1、参芪炖鸡:人参30克。黄芪100克,生姜50克,公鸡 1只(约1000克)。公鸡肉切块。人参切斜片(或整支),黄芪切片,生姜劈破。水适量,煮沸后先将鸡放人,煮片刻后去浮沫,然后将其余一并放人,加食盐适量,炖至鸡肉烂熟。
1.2、参归炖鸡:党参100 克,当归50克,肉桂15克,生姜50克,公鸡1只(约1000 克)。公鸡肉切块。党参切斜片 (或整支),当归切厚片(或整支),肉桂、生姜劈破。炖法如前。
1.3、附片生姜羊肉汤:羊肉 500克切片,炮附片15克,生姜50克,葱适量。加水先煮附片约30分钟以卜,至无麻口感 (因炮附片有一定毒性)时放人生姜、羊肉,煮至烂熟后以葱、盐调味。分3-4次食。
1.4、姜椒烧狗肉:狗肉 1000克,黄芪100克,生姜50 克,辣椒15克,花椒10克。狗肉切块,用植物油炒过,下黄芪、生姜、辣椒、花椒和适量食盐,加水闷烧至肉烂熟。
2、什么是补阳
补阳是中医温煦脏腑组织,治疗阳虚证的方法,又称助阳,属补法。补阳法常用于治疗畏寒肢冷,神疲嗜睡,面色白,呕吐清水,下利清谷,筋脉拘弯,肢体关节冷痛,舌质淡,脉沉弱或迟等虚寒病证。
3、补阳的临床诊断
不同脏腑的阳虚证临床表现不同,其治法和用药也有差异,故补阳法又有补心阳、补脾阳、补肾阳等。常选用附子、肉桂、干姜、鹿茸等温热药物组成方剂,如参附汤、理中丸、肾气丸等。临床上具体运用补阳法时应注意以下两点 :①凡病属实热,阴虚火旺所致的发汗、口渴、汗出、便秘等病证不适宜使用本法。②阳虚证忌用寒凉药物,以免损伤人体的阳气。
补阳的方法有哪些
中医摄生专家推荐三种养体内阳气的小方法有:
1、一是用艾灸灸督脉。督脉就是人的身体后背的正当中线上,从颈椎到尾骨这段间隔,贯穿戴人的身体一身的阳气。加之灸法的温热效用,能很好补益阳气。
2、二是多用热水烫脚,脚上有许多穴位,特别是脚心上的涌泉穴,热水对于这个穴位的非常刺激能很好地调解人的身体的阳气。人们都有这种觉患上,烫脚能很快消弭委顿,身体也很容易和缓起来。在寒冷的冬季,烫一下脚,身体就会觉患上暖暖的。
3、三是用一根木棒,每天清晨睡醒后,轻轻打自己的督脉以及全身遍地,觉患上到全身和煦发热,舒畅就能够了。这个方法也能很好温补阳气。
补阳的食物有哪些
1、冬虫夏箪:又名虫草、冬虫草、夏草冬虫。为麦角菌科真菌冬虫夏草菌寄生在蝙堪饿科昆虫虫草蝙婿饿幼虫上的子座与虫体。主产四川、西藏、青海、云南等地。为名贵滋补品。有“补虚圣药”之称,为补肺益宵养生珍品。
2、韭子:又名韭菜子、韭菜仁。各地均有栽培。作蔬菜供食。为温补强壮养生食品。日常食之可温肾壮阳。适于背阳不足体质者食用。常用养生方如韭子粥。
3、胡挑仁:又名奸模、胡桃肉、核桃仁。作果品供食,味甘美,较高的经济价值。《随息居饮食谱》:谓:“宜焰宜肴,果中能品。有”果中第一补品“之称,为温补肺肾养生佳品。常用养生方如胡桃仁粥、桃仁里脊等。
4、麻雀肉:又名雀、家雀、瓦雀、麻未雀。分布平原和丘陵地带。作野味类供食。《本草纲目》谓t”可以炎食,作鲜甚美。“为温补强壮养生食品。日常食之可壮阳益精、温暖腰膝。适于庞寒体质、形体瘦弱,以及老年/妇女和冬季进补者食用。
改善血瘀体质的食疗方法？
不同体质的人需要不同的饮食调理方法，血瘀体质的人在平时的时候需要多吃一些活血化瘀的食物，这体质的人平时的时候还不能够吃一些油腻的食物，还有一些寒凉的食物，那么，出现血瘀体质的人在平时的饮食上应该如何调理呢？看看下面介绍的饮食方法吧！
1、山楂内金粥
原料：山楂片15克，鸡内金1个，粳米50克。
制法：山楂片于锅小火炒至焦黄备用；鸡内金用温水洗净，烘干研成细末备用；粳米淘净，与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中，小火煮粥30分钟即可。
功效：化瘀血，行气结。
2、乌贼桃仁汤
原料：鲜乌贼肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、盐各适量。
制法：乌贼肉冲洗干净，切条备用；桃仁洗净，去皮，备用；锅内倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入乌贼肉，加料酒、盐、白糖调味，临出锅前加入韭菜花即可。
功效：养血调经。
3、冬菇油菜
原料：油菜400克，冬菇200克，植物油、盐、味精各适量。
制法：油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置；冬菇用温水泡开去蒂；热锅倒油烧热，先放油菜梗炒至六成熟，加盐调味，再下油菜叶同炒几下，放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，加入味精炒匀即可。
功效：活血化瘀。
4、韭菜鲜藕炒木耳
原料：韭菜段50克，鲜藕片250克，净水发黑木耳10克，植物油、姜末各适量。制法：锅内倒植物油烧热，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。
功效：补脾开胃，散瘀和血。
血瘀体质在平时的时候吃什么比较好，上面为大家作出了详细的介绍，出现血瘀体质需要多吃一些香菇、山楂、木耳但一些活血化瘀的食物，希望通过小编的详细介绍之后对你有所帮助，小编建议您在平时的时候还是要多注意观察，如果身体出现一些不舒服需要去医院进行检查和治疗。
巴戟骶骨汤——补阳养阴健脾益肾
巴戟是中药材的一种，可以有滋补的作用，可以入药治疗疾病，而且也可以有养生保健的作用和效果的呢。你知道巴戟的食用方法吗，可以煲汤食用的哦，来看看这款巴戟骶骨汤的做法吧，可以有滋阴健脾胃的作用呢。
营养价值:
蛋白质、胡萝卜素、维生素、蒽醌、黄铜类化合物、胶质
适宜人群:
一般人均可食用，尤其适合脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肺虚燥咳、精血不足者
巴戟骶骨汤
所需材料
巴戟天15克、黄精15克、猪尾骶骨1副、白果30克、胡萝卜50克、盐5克
巴戟黄精骶骨汤的做法
1、将猪尾骶骨在沸水中汆汤冲净后盛煮锅。
2、白果、胡萝卜、巴戟天、黄精同放煮锅，加水至盖过材料。
3、大火煮开，转小火煮30分钟后加白果再煮5分钟即可。
功效与作用
巴戟天具有补肾壮阳、强筋壮骨、去风除湿的功效。黄精具有补气养阴，健脾，润肺，益肾的功效。猪尾骶骨具有补脾益气、润肠健胃、润泽皮肤、养血健骨的功效。巴戟骶骨汤具有补气养阴、健脾益肾、滋阴润肺、养血健骨的功效。这样的一款食疗食谱可以有滋阴的作用，对于润肠有好处，还可以起到补肺的作用，对于健脾胃有好处，还可以提高体质，对于强筋骨有很好的功效和作用的哦。
巴戟骶骨汤的制作方法很简单，日常生活中可以试一试，对于提高体质有好处，而且这样的一款食谱也可以增强人体的免疫力哦，对于补肾壮阳有帮助作用，而且也可以益气补血，巴戟骶骨汤，补阳养阴，健脾益肾。大家可以试试这样的养生保健的食谱哦。适合身体虚弱的人群饮用。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《红薯补阳，是改善阴寒体质的好方法！》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生补阳还是补阴”专题。
