霜降养生 做到这些身体倍棒
霜降养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“霜降养生 做到这些身体倍棒”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
又到了霜降节气，霜降是二十四节气里的第18个节气，霜降的到来也就意味着秋天快要结束了，霜降过后天气会变得越来越冷，一定要做好保暖措施。你知道霜降有哪些习俗吗?霜降养生吃什么比较好?吃什么水果呢?下文为您详细介绍，一起来看看吧~
目录
1、霜降是什么意思 2、霜降习俗有哪些
3、霜降养生吃什么好 4、霜降吃什么水果
5、霜降养生食谱 6、老人霜降养生适合吃什么
7、霜降节气喝什么茶 8、霜降喝什么汤好
9、霜降养生方法 10、霜降养生注意事项
霜降是什么意思
霜降其实也有天气渐渐变冷，开始下霜的含义，它是24节气中的第18个节气。每年都在公历10月23日或24日，太阳位于黄经210°时为霜降，这也是秋季的后一个节气。
霜降是指初霜，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时气温降至0度以下，空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体，称为霜。
这时中国黄河流域一般出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物，不耐寒的植物将停止生长，呈现一片深秋景象，为欣赏枫叶的好时机。
《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降。”《国语·周语中》：“火见而清风戒寒。”三国吴韦昭注：“谓霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。”魏巍《东方》第一部第十五章：“论节气，还不到霜降，这里已经下了好几场霜。”
霜降节气概述
霜降节气，天气逐渐变冷，慢慢的开始下霜。霜降一般都是在每年公历的10月23日或24日，在这个时间里，中国的黄河流域将会出现初霜，而大部分地区多数在忙着播种三麦等其他的作物。
我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。
此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，在落叶了。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”
可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。
从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的，因为此时菊花盛开，北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。
霜是水气凝成的，水气怎样凝成霜呢?南宋诗人吕本中在《南歌子·旅思》中写道：“驿内侵斜月，溪桥度晚霜。”陆游在《霜月》中写有“枯草霜花白，寒窗月新影。”
这也就说明了寒霜一般出现在秋天晴朗的夜晚。秋天的晚上没有云彩，地面上就好像揭开了被子，散掉大量的热气，温度会骤然下降到0℃以下，而靠近地面不多的水汽就会在小溪边、桥上、树叶和泥土上凝结，从而形成细微的冰针，有的还会形成六角形的霜花。
霜，只能在晴天形成，人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。
霜降节气由来
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。
秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。
《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。此时，中国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，在落叶了。
古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也”。可见“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。
豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。“霜降始霜”反映的是黄河流域的气候特征。
相关知识
生活养生：秋季养生做到这六点身体倍棒杠杠的
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。来和51小编一起看看如何做吧。
房事养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事。
起居养生
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
饮食养生
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
药物养生
秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
霜降是什么 霜降这样养生身体更棒
马上将要来临霜降，就会有人问，霜降是什么呢，霜降其实是秋天到冬天的一个过渡阶段，这时候天气是比较寒冷的，我们应该如何养生呢，在霜降的时候，我们吃什么食物是对身体有好处的呢，来看看吧。
霜降是什么
很多人在冬天来临机制，会经常听到霜降来了，所以霜降其实是秋天的后一个节气，霜降是我国二十四节气中的一种，霜降过完，也就预示着冬天的到来，所以霜降是属于秋季到冬季的过度阶段。
霜降是我们每年的传统节气，它在每年的十月二十三号，霜降之所以叫霜降，它的含义其实是初霜开始形成，出现，天气降温的意思，所以在霜降时节，养生尤为重要，因为霜降这个节气对我们影响还是蛮大的。
霜降该如何养生
1、注意保暖，霜降因为预示这冬天的到来，所以我们一定要注意保暖，在这个时候，早晚和昼夜的温差是比较大的，所以我们要及时的增添衣被，注意防寒保暖，避免着凉，感冒，预防流感的发生。
2、预防感染，在急性期,应遵照医嘱,选择有效的抗菌药物治疗。常用药物如:复方磺胺甲醛异恶挫、强力毒素、红霉素、青霉素等。治疗无效时,也可以选用病人未用过或少用的药物,如麦迪霉素、螺旋霉素、先锋霉素等。在急性感染控制后,及时停用抗菌药物,以免长期应用引起副作用。
3、加强锻炼，护理慢性支气管炎,锻炼也是很重要的。加强体育锻炼,增强体质,提高耐寒能力和机体抵抗力。寒冷季节坚持用冷水洗脸、洗手,睡前按摩脚心、手心,都有一定的帮助。
4、促使排痰，急性期患者在使用抗菌药物的同时,应用镇咳、祛痰药物。对年老体弱无力咳痰的病人或痰量较多的病人,应以祛痰为主,不宜选用强烈镇咳药,以免抑制中枢神经加重呼吸道炎症,导致病情恶化。危重病人应注意定时变换体位,家人应帮助轻轻按摩病人胸背,可以促使痰液排出。
霜降吃什么好
1、秋梨
霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
霜降养生 霜降吃什么有助身体
霜降是秋季的后一个节气，是秋季到冬季的过度节气;一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。10月23日是霜降，那么霜降吃什么好呢?我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
1、霜降节气与人体
此节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。
2、中医研究与霜降
中医认为：机体功能是与自然界物质交换中处于相对平衡的，而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则。此时还要特别注意动与静的合理安排，活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
3、霜降时令饮食
选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、元葱、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。收敛阳气在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
秋季水果蔬菜丰盛，但食用时应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的果蔬。
4、霜降时令进补
天气渐冷，这一节气中的民间食俗很有特色。谚语有补冬不如补霜降的说法，而且应先补重阳后补霜降，认为秋补比补冬更要紧。
秋季的进补要以润燥、固表、益气为主。如蜂王浆，比较适合身体虚弱的老人，早晚各服一次，对促进睡眠和通便都有一定好处。而且蜂王浆有补肝的作用，乙肝和肝炎患者不妨试试。如果是40岁以上的女性，适当吃一点，还能使皮肤光滑，但儿童不宜;如西洋参，它是滋阴、生津的，对于肿瘤病人、术后病人、白细胞低的患者，西洋参可以帮助增强机体免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可适当吃点西洋参;如高丽参是较为温热，适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人，但有痰多、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症的人就不适合。
霜降养生 霜降节气做这些运动更好
霜降将要来临，霜降是二十四节气之一，霜降是秋季的后一个节气，霜降是一个传统，在这时候我们都会吃一些霜降的传统食物，在霜降到来之际，我们应该注意哪些事项呢，霜降的到来，天气温度也随着下降，我们可以做一些运动来增强体质。
霜降养身
1、霜降的前后，早晚，昼夜的温差是比较大的，而且天气比较干燥，灰尘也有很多，不建议到户外运动，在外面，容易对皮肤造成伤害，还是建议在室内做一些运动，室内运动不受外界的干扰，可以做做瑜伽，转转呼啦圈，打打太极都可以。
2、虽然不建议霜降的前后进行室外运动，但是也不是就不可以运动，可以爬爬山，跑跑步，骑骑自行车等，都是可以的，但是好不要在早上或者是晚上出来运动，因为，早晚的温度比较低，出来容易感冒着凉。
3、倒退行走是一个很好的运动，倒退行走是霜降时节一个很好的运动，它可以刺激我们平时走路的时候不常用到的肌肉，还可以促进身体的血液血环，锻炼身体的平衡能力，可以防治秋季的焦虑忧郁等情绪。
4、霜降前后的运动量要增加，加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。
5、霜降运动首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。
霜降的注意事项
1、预防秋燥
秋季风干物燥，如果此时不注重的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。秋燥吃什么好?为了预防秋季带来的秋燥现象，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外，还要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，利用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保证肌体津液充足、精力充沛。
2、预防湿邪
健康养生专家指出，进入霜降节气后，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了。因为湿气阴邪会困伤脾阳使身体发生水肿或腹泻现象，如果秋季脾受到湿气的侵害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。因此，此季节预防湿邪尤为重要。专家提示，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
3、预防秋郁
为什么秋天容易伤感呢?霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落，凄风惨雨的。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，会出现意志消沉，萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。秋天情绪不佳时如何处理?专家提示，为了预防秋郁，生活一定要有规律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山等，多与人交流沟通。大家不仅要明白沟通的重要性，而且还要掌握沟通的技巧。
夏季的养生重点 做到这些身体健康
我们大家都知道夏季的时候身体容易出现各种各样的问题了，由于气温是比较大的了，这时候就让很多人的机体功能出现了下降的情况了，那么我们在夏季的时候应该怎么做来保健呢，其实只要做好这些，我们的身体就能够健康哦，一起看看吧。
养气：暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足，这是我们大家要注意的了，气温高的情况下就容易导致我们元气不足了，因此就要学会养气了，否则会导致身体受到比较大的威胁了。
养心：夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重护心养心。
健脾：夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题，如果我们能够有一个健康的身体，那么无疑就要有好的脾胃了哦，因此就要在夏季的时候注意开胃了，这样对于我们的身体健康来说就有好处了哦。
祛湿：夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。
清火：夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
安眠：夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
想要让我们大家的身体健康，那么在夏季的时候需要去注意的情况就很多了，上面我们就给大家介绍了需要去重视的地方了，如果我们能够小心起来，那么无疑就可以更好的保健了，是可以让我们大家一整年都有健康的身体哦。
