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立秋养生常识 这些常识你一定要知道

夏日养生常识你知道多少。

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!四季养生有哪些好的理念呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“立秋养生常识 这些常识你一定要知道”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

恍然间今天已经是立秋了,2017年已经进入了秋季,小伙伴们是不是觉得时间过得好快啊。立秋时节,因为天气将逐渐的寒冷,所以人们更要注重养生。那么,立秋养生常识有哪些?立秋养生吃什么蔬菜好?立秋养生食谱有哪些?一起来看看吧。

 立秋养生常识

立秋时节,天气仍然的湿热,所以人们的脾胃比较虚弱,导致抵抗力下降。所以这个时候应该多注意养生。立秋养生常识运动方面主要有以下这些。

1、秋天的运动注意收敛

在秋天“养收”的时候,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。

 2、秋天宜练减肥功

尽管一年四季皆可减肥,但还是以秋天减肥效果好。秋天,脂肪细胞开始逐渐积聚,以防止热量扩散,如果这时不加以抑制,人体就开始趋于肥胖,这时也正是我们减肥的好时节。

3、秋天宜登高爬山

秋高气爽,山巅之间披红挂绿,景色十分宜人。与亲朋为伴,登山畅游,既有雅趣,又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯,正是防止衰老的一种重要的运动方式。

 4、秋天宜练健鼻功

健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着,按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米,当鼻唇沟中)。每天搓鼻3至4次,可大大加强鼻的耐寒能力,亦能治疗伤风、鼻塞不通。

立秋养生吃什么蔬菜好

今天下午将正式立秋,立秋后将会出现秋老虎的天气,也就是指短期的热天气。那么,立秋养生什么蔬菜好呢?

“秋老虎”天气,虽然气温较高,但总的来说空气干燥,阳光充足,是养生补阳的好时机。正所谓换季正当时,这个时候我们应该吃些合适的蔬菜,这样既能补充营养,又吃的健康。下面我们来聊聊这几种蔬菜和它们的作用。

 1、多吃清热败火苦味蔬菜

秋天对人体影响大的是暑湿之毒。暑湿之毒侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良等,所以我们就要以苦解毒,多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

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初夏养生12条常识要知道


养生导读:又临初夏,想要在此时节过得好,你必须知道一些初夏养生常识!初夏养生首先要多喝水,饮食戒油腻。2020夏季湿气重,防湿从初夏开始,同时每天最好坚持温水泡脚,可开胃助睡眠!

初夏养生常识

1、多喝水

每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,2020夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。

2、防湿从初夏开始

初夏时节如何防湿,当然要从日常衣食住行方面着手。初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户,而当室外艳阳高照时,要适当开窗通风,居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度;出现高温高湿天气时,可使用空调降温、抽湿的功能,将气温降至18-20℃、相对湿度降为50%-60%。

初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料(如全棉)制成的宽松服装,要经常晒被褥,勤洗澡,勤换衣;饮食要清淡,便于消化,要多食用消热利湿的食物,使得体内湿热之邪从小便排出,这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等;要避免外感湿邪,万一在室外涉水淋雨,回家后可饮服姜糖水,如有头重、身热等症状,可服用藿香正气丸等药物。

春季饮食这些小常识有必要知道


病从口入是大家都知道的,平时我们在饮食上面好像关心的比较少,所以总是会因为饮食患上疾病。现在春天到来了,我们的饮食必须要做出相应的调整。春季饮食的小常识非常的多,只有了解了才能健康过春天。今天小编就为大家普及一下春季饮食的小常识都有哪些。

第一,春季饮食量要适量

春季总体来说是个温暖的季节,我们不需要像冬季那样吃多御寒,主食一定要适量吃,过饱后会给肠胃太大的负担。吃太多会导致消化不良的出现,而且还可能引起胃胀的症状。一般便秘的出现就和吃的太多有关系,因为吃的多了,消化变差,这样也是白搭。一般七八分饱就可以了,肠胃轻松,我们也会变得轻松。

第二,春季饮食要注意多补充水分

水是人体内最为重要的成分之一,没有水就没有了生命。春季人们常常会出现嘴干枯掉皮、口腔溃疡频发。春季最主要的就是要补水,每天都要喝足水,如果不想喝水的话,也可以多吃一些含水分多的水果和蔬菜。一般西兰花、菠菜、草莓、苹果等食物是很好的选择。

第三,春季饮食要营养均衡、以护内脏为主

春季气温适宜,是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间,因此营养要均衡,提高免疫力。要想提高身体的免疫功能,就要多吃一些含有蛋白质和膳食纤维的食物,一般豆制品、鱼类食物、牛奶都是很好的选择。春季也要注意护肝,这样才能保证排毒顺畅,可以吃一些木耳、芹菜、冬瓜、瘦猪肉等。

饮食非常的重要,尤其是在春季的时候,在这个疾病多发的季节,我们一定要注重饮食,这样才能避免病从口入。上述小编已经为大家详细的讲解了春季在饮食上面要注意的小常识,为了身体的健康,大家要好好的“落实”上述几个小常识。

乳房养生的常识你知道哪些?


平时大家一定要注意乳房的保养方法,不仅仅要做到每天清洗,而且也要注意保持正常的体重,乳房也是健康的晴雨表,很多的人会感觉到乳房疼痛,一定要注意合理的进行检查,避免疾病的出现,而且也要注意经常的进行按摩,才能够促进血液循环。

1.端正的姿势能使你胸部曲线明显。中国传统女性认为挺胸部走路很难为情,其实不然,假如不及时纠正不仅会影响胸部的发育,而且还会形成驼背。因此,走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时,应挺胸抬头,挺直腰板,这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势,不要俯卧睡,以免挤压乳房而使之受罪。

2.胸罩可以改观你胸部的大小。商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。揉珠按摩式胸罩,通过与皮肤间的磨擦刺激乳房穴位,达到丰胸的目的;中间系扣式胸罩,把两只乳房向中间夹紧,帮你挺了胸。加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满,但总觉得不是你的。其实在选择胸罩时,可考虑小一号的,小一号并不是真的选购小一些的胸罩,而是在型号上选择略小一些的,假如你平时穿全杯型的,实际上你穿3/4杯型就可以了;假如你穿3/4的杯的,那么更适合你的可能就是1/2杯的。而无论你选择什么型号的,都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

3.早晚乳房操

胸部痛的女性,可做乳房健康体操,改善血液与淋巴的循环,让胸围的肌肉与韧带都能持续维持弹性与柔软。

①采用轻松坐姿,将左手臂伸直,缓缓举高,举至肩膀高度时,扭转手腕二三次。举至头部,紧贴耳朵,尽可能将手臂向上伸,左肘向后弯曲,用右手抓住左手肘,缓缓向右拉,上半身缓缓向右倾,伸展腋下四五次,完成后换另一侧。此动作可改善腋下与乳房两侧的淋巴阻塞。

②上半身坐直,两手互握住另一只手的手肘向后拉,有活动到肩胛骨的感觉,伸展四五次,放下后左肩缓缓向后旋转5次,然后右肩向后旋转5次,最后两肩同时旋转5次。此动作可改善乳房周边肌肉僵硬或紧绷感。

③右手伸入左侧乳房靠腋下处,轻轻将乳房推向锁骨方向,以约每秒25~30次速度进行,另一侧以相同速度进行完,最后两手同时进行一次。此动作能重塑柔软的乳房。

乳房的养生办法多种多样,大家一定要注意坚持,避免疾病的发生,近年来患有乳房疾病的人群不断增多,大家一定要注意合理的进行保养,才能够增强心肺功能,才能够塑造身形,让你的容颜更好,有病早治疗。

初夏幼儿保健小常识要知道


我们马上就要进入夏季了,夏季的气候是比较炎热的,当然了,初夏的时候还不是非常的热,但是我们在初夏也要做好预防炎热的工作了,尤其是我们的宝宝们,更是禁不起热的,那么幼儿在初夏的时候应该做好哪些保健的工作呢?下面我们就来一起看看初夏幼儿保健小常识吧。

1、夏天水分丧失多,首先要为幼儿安排合理的膳食,做到食物品种多,荤素、米面搭配好,主食不宜冷冻,不宜用各种饮料代替白开水。

2、谨防幼儿晒伤:如果在天气好的时候,我们每个做父母的都是非常乐意带着孩子在户外晒太阳的了,大多数人们认为在初夏晒太阳既可以让孩子呼吸新鲜空气,还可以促进钙质吸收,当然了,这种看法也是有一定道理的。但是,我们要多注意了,晒太阳也要适度,否则孩子有可能被晒伤的哦。我们在给孩子晒太阳时应注意,孩子在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右。

3、不宜给幼儿剃光秃:夏天阳光强,孩子光头失去了头发遮阳屏障。皮肤防御功能不够完善,容易增加各种外伤碰伤头皮,从而增加细菌在头皮上的感染机会。

4、夏季注意补钙:夏季是儿童佝偻病的高发季节。孩子应在医生指导下服用适量钙片和维生素D。限吃甜食,甜食产生大量酸性物质,打破血液的酸碱平衡,从而成为多种疾病的“温床”。

5、不宜入睡后吹电扇,不宜常躺空调房,不宜贪凉直接躺地睡。

上面是一些关于初夏幼儿保健小常识哦,这些常识对于我们的宝宝们是非常的重要的,如果我们不注意上面介绍的这些事项,那么我们的孩子们是不可避免的会出现一些不必要的麻烦了,所以我们在夏季就要注意幼儿的防晒补水以及补钙等这些事项了,对于幼儿的身体健康是非常重要的。


这些秋季养生的禁忌你一定要懂


日盼夜盼的秋天终于如期而至了,现在天气逐渐凉爽起来了,所以我们也应该及时调整饮食习惯和生活习惯,这样才能更好地进行养生。这时候天气十分搞糟,大家在饮食上应有所注意,多了解一些饮食养生的相关常识,这样才能避免走进食补的养生误区。下面我们这几个食补的禁忌你一定要知道!

一、不能乱进补

大家都知道秋季很适合进补,所以才一入秋就开始贴秋膘了。虽然说秋季是适合进补的季节,可是进补也要适当,不能盲目进补。无病进补和虚实不分滥补都是错误的,首先我们进补要适量,不能以药代食,药补不如食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等这些食物与其他有益食物或中药配伍,就较为适合在秋季进补。

二、尽量不吃刺激食品

秋季饮食上应注重清淡,少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

三、不要暴饮暴食

切记不要暴饮暴食,一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

以上就是有关“秋季饮食禁忌”的相关介绍了,大家在看完以后想必都知道怎么吃才更健康了吧。在秋季适当地进补可以帮助补充我们身体所需的能量和养分,同时还能为下一个季节打下很少的基础,不过需要如果进补不当,如暴饮暴食、过度进补以及胡乱进补等其实反而会加重肠胃负担,适得其反,因此要引起重视。

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