霜降男性食补原则 这些食物润燥又滋补

春季滋补润燥养生汤。

“活动有方,五脏自和。”对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,要作生活的主人,我们必须注意养生。就四季养生话题,您是如何看待的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“霜降男性食补原则 这些食物润燥又滋补”,希望对您的养生有所帮助。

现在很多的男性朋友对养生也是非常注意,平时每天坚持健身、吃一些有营养低脂肪的食物,这些男性朋友普遍身体素质更好,而且皮肤和精神状态也更加饱满。那么马上就要迎来霜降了,男性朋友们在霜降时节应该如果食补?又有哪些养生注意事项呢?

 霜降男性食补原则

中医认为,霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。民间总有谚语,“补冬不如补霜降”,认为比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天肥硕的鸭和鲜香的羊肉,煲汤时好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药,各有益处。

男性朋友们还可以多吃一些板栗来进补,因为板栗在霜降时节正是成熟的时候,它能够活血、养胃、补肾并且对那些脾胃和肾脏比较虚弱的人效果更好。吃的时候可以直接自己在家里,用清水煮熟就可以了。

霜降后是感冒的多发季节,栗子不仅具有很好的益气作用,可提高人体的免疫力,而且栗子还富含丰富的维生素C,可提高人体对寒冷的适应能力,适量食用,可远离感冒的困扰。

这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”,而且即使是药补,也要根据个人的体质而定,不能乱补。

此时节宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。

霜降时节食补宜食柿子,润肺生津、清热止血。

霜降时节有些人会吃红柿子,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨。老人对于霜降吃柿子的说法是:霜降吃丁柿,不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是:霜降这天要吃杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。

柿子和梨一样,入肺经,有润肺生津,清热止血,解酒化痰的功效。秋燥也让人们上火,霜降时节食补宜食柿子具有清燥火、润胃肠的功效。

“霜降到,吃柿子”,不知道这一句话大家有没有听过呢?柿子因为味道甜美而且可以降火润燥,很多人都非常喜欢吃。不论是老人还是小孩,都是柿子的粉丝。而且柿子做成柿饼之后也是一种非常美味的零食。

其实在霜降之前的大概一个月,就有不少地区的柿子已经成熟了,难道不到霜降的时节就不能吃吗?当然不是了,这句话的意思是说在霜降的时候吃柿子是好的而已。霜降时柿子完全成熟,每个都鲜美多汁,这时候吃味道好。

我们的祖先生活在一个食物品种远远不如我们繁多的时代里,既然都吃了一个秋天的梨了,霜降时分好不容易来了又红又大又甜的柿子,吃柿子自然也就成为了一种流行,继而这种流行转化为了老话,代代相传下来。

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霜降节气 如何润燥进补


霜降节气过后,天气逐渐变冷,冷空气也时常南下,这个时候润燥进补尤为关键。那么霜降节气该如何润泽进补呢?霜降节气该吃哪些食物?今天小编就告诉大家霜降节气如何润燥进补。

霜降节气

如何润燥进补

秋食石榴润肺止咳

营养专家表示,秋季天气干燥,应该注重养肺,此时更应该选用一些补肺润燥的食谱,石榴作为时令水果,在清热解毒、润肺止咳方面有很好的功效。石榴中含有多种抗氧化物质,经常食用可降低血脂、抗击自由基和防止血栓,使血氧量更高,防止血栓形成,预防动脉硬化。此外,它还具有缓解腹泻、控制体重、防止软骨退化、降低血压和缓解老年痴呆症等功效。

鲢鱼

鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能,是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白,既能健身又能美容,是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干涩易脱落等症均有疗效,是女性美容的佳肴。

山养乌鸡蛋味道鲜

八斗寨乌鸡全部在竹山林散养,自由采食杂粮、虫草,生长时间长,满山飞奔,三天才产一枚蛋。乌鸡蛋脂肪低,有机钙含量是普通鸡蛋的6倍,胆固醇只有普通鸡蛋的五分之一,蛋黄大,蛋清稠,是天然的保健食品。

秋季推荐养生食物 吃这些滋补还润燥


秋季的时候我们需要小心,这时候大家如果能够吃的健康,那么对秋季健康的也有好处,但是在这时候我们也要重视饮食了,这是关系着我们秋季健康的,那么具体秋季的时候大家吃什么食物养生比较好,这是不少人的疑问了,下面就让我们一起看看吧。

玉米须叶

秋季的时候大家首先推荐吃的就是玉米了,不过在吃玉米的时候我们应该注意方法,首先我们应该要挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水是不错的选择,我们不仅需要吃玉米,而且对于玉米须叶也是不能少的。不过我们最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子,晒干可以喝一年,这样省的没有玉米的季节弄不到,这是秋季的时候大家养生应该注意的。

红豆

同时秋季的时候我们还应该吃的就是红豆了,大家对红豆是很熟悉的一种食物,我们吃红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙,做稀饭,做甜品,但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,一般很容易和红豆混淆,所以说秋季的时候应该学会吃红豆才行。

上面介绍的食物很适合秋季我们吃,这样能对我们健康有意义,是能促进我们秋季健康的,同时还看办这个大家很好的补充营养,特别对我们祛湿养生也有意义,所以说如果想要让我们在秋季的时候健康,那么就应该注意选择合理饮食。

霜降养生 霜降要多吃10种水果润燥


虽然现在的社会发展的非常快,我们见识过的食物也是越来越多,但是我们却忽略了很多的传统文化,就像二十四节气,相信现在很少人都有哪些吧。小编告诉大家,现在是霜降节气,也是秋季的后一个节气,这个节气过了,现在就进入冬季了,所以这时候我们要注意保暖了。下面小编给大家介绍下

霜降养生

吧。

霜降要多吃10种水果润燥

1、荸荠

荸荠就是我们常说的马蹄,它有地下雪梨的美誉,它的甘寒性的食物,具有清肺利咽、化湿祛痰等功效,能够起到预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症状,和莲藕一起榨汁食用是好的。

除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田,皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质,还可能有寄生虫。

2、白柚

霜降是台南麻豆镇白柚的收获期。有柚中大王之称的大白柚,评价较文旦更高,故有内行人吃白柚、外行人吃文旦的说法。上品白柚滋味酸中含甜,若沾点梅粉,味道更好;由于果实甘冽多汁,热咳患者及糖尿病患者都可食用,还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效。

白柚果肉中含有的营养成分是非常多的,比如,柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘、糖类、维生素C、矿物质钾及有机酸等。白柚是寒性的水果,经常吃白柚子有着健胃消食,生津解渴,消除疲劳,降低血糖的作用,对我们身体是非常有益处的。

3、梨

霜降时节吃秋梨是个不错的选择。祖国医学以为,素有百果之宗佳誉的梨,性微寒,味甘,能生津止渴,润燥化痰,润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨,不仅对秋燥症具有奇特功能,还能清热、安神,对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。

生吃梨,能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。将梨压榨成汁,加胖大海、蝉蜕、冰糖少许,煮服饮之,对体质火旺、易生喉炎者,具有滋润喉头、补充津液的功效。把生梨加冰糖或蜂蜜,熬成膏即成秋梨膏,可治疗肺热咳嗽。

4、菱角

秋季是菱角上市的季节,人们都喜爱食用。菱角营养丰富,每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克,脂肪0.5克,糖类24克,并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质,含有多种氨基酸,被视为养生之果和秋季进补的药膳佳品。中医认为,嫩菱角宜生食,可消暑解酒;老菱角熟吃,可益气健脾,治疗脾虚泄泻。然而,许多人吃生菱角用嘴啃皮,而不经消毒杀菌,很易感染上姜片虫病。预防感染姜片虫的方法是,不用嘴啃菱壳,好在食用前用高锰酸钾溶液充分浸泡,再用清水洗刷干净。煮熟食用也可以防止感染姜片虫。

5、橄榄

青橄榄的营养是非常丰富的,它的国内中含有的营养物质也是非常多的,比如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等多种矿物质,同时含有的维生素C的含量更是苹果的十倍之多,是梨和桃的五倍多,含有的钙元素的含量也是非常的高的,而且还易于吸收。

秋季干燥易伤肺 这些润燥还滋补


秋季的时候是非常干燥的,在这时候很多人都会发现,秋季的时候我们会因为干燥的天气导致产生上火等不适情况,而且咳嗽痰多的问题同样是秋季的时候我们会遇到的,这样的问题是让人很烦恼的,所以在这时候大家应该注意润肺,一起看看具体如何选择饮食。

秋季是一个干燥的季节,在这时候不少人都会因为天气干燥导致我们产生身体不适,特别是荣易产生咳嗽痰多的问题,是让忍很烦恼的,所以这还是大家应该注意饮食调节好才行,在这时候大家如果可以选择多吃梨,那么对健康很有好处,这样能够有效润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。同时秋季的时候我们选择吃苹果也是不错的选择,苹果中富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。而龙眼也是秋季的时候大家很适合吃的,龙眼能够有滋补、强壮、安神、补血等作用,对于容易失眠的朋友们来说,选择吃龙眼就是很不错的选择。而且秋季大家还推荐吃的就是葡萄了,我们都知道葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用,所以秋季的时候很适合吃葡萄。

秋季的时候大家还可以吃的食物就是蜂蜜了,大家对蜂蜜是比较熟悉的了,我们吃蜂蜜能够有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴,这是大家都比较熟悉的,不过秋季的时候也要注意,这时候我们最好不吃或少吃辛辣烧烤类食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。主要是由于这些食品属于热性,食后容易上火,会加重秋燥,是容易影响我们健康的。而秋季的时候除了蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品。这些食物不仅能补脾胃,还能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足。对于秋季常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解,大家不要错过。

秋季的时候大家要注意,这时候我们养生需要注意润燥才行,这时候很多人都会因为天气干燥出现肺部不适,所以这还是我们需要注意方法调整好,通过饮食来润燥效果很不错,这也能对我们健康有帮助,还可以很好的预防疾病,所以秋季大家不要错过。

8月入秋多喝汤滋补又润燥


8月入秋时间,天气转凉,降雨会逐渐减少,气候变得干燥。在这个季节如何养生呢?秋季吃什么比较好?汤是一种营养丰富又最容易消化的食物。秋季养生最适合喝汤水,那么哪些汤类最适合在秋季喝呢?

8月入秋多喝汤滋补又润燥

1.【红白果仁汤】养心神,清湿毒。入秋季节喝红白果仁汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

2.【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱,气血不足。秋季喝百合鸡汤可按平日口味食用,具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩,皱纹减少,消除雀斑,润泽生辉。

3.【丝瓜美颜汤】抗皱消炎,美颜淡斑。丝瓜削去硬皮,切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时,最后加入玫瑰、菊花及调味品,煮片刻即成。抗皱消炎,美颜淡斑。

4.【银耳樱桃养颜汤】补气养血,白嫩皮肤。食疗功效:补气养血,白嫩皮肤。银耳炖樱桃,美了银耳,毁了樱桃。樱桃的这个毁,不是说从口感上,而是因为经过炖制的樱桃,将本身的红粉脂色褪下无私奉献,渲染了银耳和汤汁,而自已却变得朴实无华,成了陪衬。

5.【黑木耳红枣瘦肉汤】健脾润肺,滑肠解毒。黑木耳能凉血止血,健脾润肺,滑肠解毒;红枣健脾益气,滋润肌肤;瘦肉益气养血,健脾补肺,三者合用,共奏洁肤去斑,美容护肤之功。

6【蜜瓜响螺瘦肉养颜汤】滋润养阴。此汤水具滋润养阴的功效,对干燥、脱皮的肌肤最有帮助,能令肌肤重现光泽,补充肌肤失去的水分。

8月入秋季节,天气转凉,我们最好吃一些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。还要少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能,另外,多吃酸食有助生津止渴,但也不能过量。 至于脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等凉性食物。

秋季除了多喝汤,我们还可以多吃一些秋季时鲜水果,秋季吃秋梨比较好,秋季人们因为天气干燥很容易心浮气躁,这时候吃点秋梨能生津润燥、清热化痰。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳”,有“百果之宗”的美誉。中医认为梨性凉味甘,,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的最佳选择。我们可以将秋梨隔水蒸着吃,也可以煮汤或者做成粥来吃。秋天人们脾胃虚弱,也可以吃大枣,用红枣加大米熬成粥,能补中益气、养血生津。

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