霜降养生这么做让你一整年不生病
霜降养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行四季养生的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“霜降养生这么做让你一整年不生病”，希望对您的养生有所帮助。
今天是二十四节气中的霜降，同时也是秋天的后一个节气，霜降的出现，预示冬天到来，作为秋天的后一个节气，霜降的重要性不言而喻，霜降保健显得尤为重要，在生活中也有：一年补透透，不如补霜降。可见，在霜降这一天养好身体显得非常重要。霜降不仅仅是气候变化那么简单，同时，也是身体机能的转变，我们要开始多多的储存能量，做好御寒工作。下面就说说，在霜降这一天，应该如何健康养生才能让你一整年都不生病。
一、霜降养生饮食先行
健康的身体离不开合理的饮食，通过合理的饮食是能够获得一个健康的身体，在生活中，饮食一件非常重要的事情，通过饮食能够很好的协调身体。
以霜降来说，这个时候已经明显感觉到了寒意，空气中带来的阵阵寒风，让人忍不住的直打哆嗦，为身体储存热量，俨然成了重要的事情。
1、霜降吃点萝卜
区别于炎热的夏天，在这个深秋、初冬时节，如何健康的饮食成了很多人关注的话题。萝卜，成了很多养生人士极力推崇的一种食物，通过食用萝卜是能够获得健康身体的。
在生活中，养生人士也是会把：冬吃萝卜夏吃姜的说法挂在嘴边，到了冬天吃一点萝卜进行滋补身体，无疑比一些滋补品要更加安全有效。
成熟于冬天的萝卜也是不少医学人士极力称赞的食物，吃时令下的食物更是不少医生建议的事情。萝卜就是这样的一种食物，吃萝卜也成了很多养生人士正在做的事情。
作为一种营养价值高，价格便宜的食物，在冬天食用萝卜往往有意想不到的效果，有小人参美誉的萝卜，其中含有丰富的营养物质，例如：胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、镁、锌等微量元素。吃萝卜能够很好的滋补身体。
同时，在萝卜中有丰富的膳食纤维，能够很好的促进消化，增强食欲，对于肠胃的蠕动是非常有帮助的。中医认为，萝卜味辛、性凉能够入肺胃经。
以其中的芥子油来说，能够很好的促进肠胃的蠕动，对于增加食欲，帮助消化是有帮助的，萝卜中的维生素C、锌元素也是能够很好的增强身体的免疫力，从而强壮身体，这些在换季时节显得尤为重要。
当然，每次食用萝卜的量不要过多，特别是对于脾胃失调的患者来说，过多的食用萝卜对于脾胃是有刺激的。
2、霜降吃点柿子
成熟于深秋的柿子，俨然成了这个时候很多人喜爱的食物之一了，微红的柿子看上去就很可口，在柿子中营养含量是极高的，有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分来说，比之其它食物要高许多，对于身体是极为有益的。
柿子属于微涩的食物，不少人是不习惯这样的涩味，但是，在中医看来，微涩的食物能够有效的保护肠胃，对于润肺化痰、清热生津、涩肠止泻都是有帮助的。
当然，如果想提醒自己霜降后该做什么了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦!
同时，食用柿子能够有效的降血压，对于因为燥热天气引起的高血压、便秘由很好的治疗。可以说，柿子是这个时候不可多得的食材。
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立春养生:健康一整年的开端
常言道：一年之计在于春。做好春季养生，将是您健康一整年的美好开端。依照中医天人合一的观点，人体只有及时顺应天时的变化，才能长久地保持健康。而在四季之中，气候变化无常的当属春季了。因此，人体养生一定要注意从春季开始。
◆南北立春：应不同
我国南北地区纬度相差约50度，南北气候差异很大。此时，北方还是冰天雪地，南方早已春暖花开，所以南北方立春后的养生应是不同的。
北方春捂秋冻很适合
中国有一句养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点,特别要注意衣着的适宜，使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。
南方加强锻炼防病正当时
立春之后，天气逐渐回暖，人们会明显感觉白天渐长，气温、日照、降水也趋于上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。
同时，春季万物复苏，各种病菌也开始活跃起来。因此，为避免各种春季疾病的发生，大家最好采取以下措施：一是要消灭传染源；二是要经常开窗，保持空气清新；三是要增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力；四是要多吃些清淡的食物。
◆咬春也是为了防病
立春这一天，中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为咬春。 因为萝卜味辣，取古人咬得草根断，则百事可做之意。同时，春主生发，适当吃一些辛辣的食物有助于人体阳气的升发，有利于身体健康和防病。
◆立春养生以养肝为主
祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为主。
多多喝水，防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可增强血液循环，促进新陈代谢及消化腺的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
适量饮酒，利于肝脏阳气升发。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。
乐观开朗，肝气顺调心情舒畅。由于肝喜疏恶郁，故生气易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。
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不同体质的养肝方案
容易出现春困、腿重的人 这其实就是湿的一种表现。要祛湿，可用荷叶煲汤，也可在汤水中加入藿香、薏苡仁、云苓等，每周1-2次，以达健脾祛湿之效。
容易拉肚子消化不良的人 若经常感觉疲劳、拉肚子、食欲不振、消化不良，甚至容易感冒，这些是脾虚较重的表现，则可在煲汤时适当加入淮山药、党参、北芪等药材，以健脾益气。党参云苓煲鸡适合此类脾虚之人。 肝火旺盛的人 应着重疏肝，可用柴胡、白芍、黄芩、蛇舌草、车前草等煲水饮用。
秋季养生，防三病，做三事！一整个秋冬不生病
秋季是一个凉爽而又干燥的季节，在这样的季节里容易让人生病，那么，哪些疾病在秋季多发，我们在秋季又该如何养生呢？下面，我们就来深入地探讨这两个问题。
1、感冒：人们常说秋天容易患上感冒，这是因为秋季是一个天气多变的季节。在秋季，早、中、晚的温度与湿度都会异常地变化着，有的时候早上感觉阴冷，下午也许就会变得炎热。在这样的条件下，人们的呼吸道黏膜易受到乍寒乍暖的刺激，身体的防御能力下降，病毒容易通过呼吸道侵入我们的身体，引发感冒、扁桃体发炎、气管炎等疾病。
2、胃肠道疾病：秋季患上胃肠道疾病的人群会相较于其他几个季节要多，这是因为秋天是一个瓜果蔬菜丰收的季节，在这个天高气爽的秋天，人们的食欲会比闷热的夏天以及酷寒的冬天要好，在这种情况下，有的人会放开肚子放肆地吃，结果导致了肠胃的负担加重，引发肠胃炎等疾病。另外，还因为，秋季昼夜温差大，晚上睡觉的时候不注意盖被子就很容易使腹部着凉，或者诱发结肠过敏，从而导致腹泻。
3、心血管疾病：除了冬季，秋季同样也是心血管疾病的多发季节。随着天气的逐渐转凉，人们的血管也会产生相应的反应，皮肤和皮下组织的血管会出现收缩，一定程度上阻碍了血液的流通，使得心脏血管的压力增大，进而促使血压升高。同时，天气的转凉还可能引起冠状动脉痉挛，导致心脏的供血能力受到影响而诱发心绞痛或心肌梗塞等疾病。
在上述文字中，我们对秋季多发的疾病进行了较为详细的介绍，相信大家对此也有了一定的了解，那么接下来，我们就来谈谈在干燥的秋季应该如何养生。
秋季如何养生？
1、饮食养生：秋季养生最关键的是要养阴防燥，在这方面最好是要从饮食调节入手。在秋季，我们应该多吃滋阴润燥的食物，多吃酸性食物，少吃辛辣类食物，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等富含维生素A的食物应该多吃，芥蓝、菠菜、绿菜花等富含维生素C的绿叶蔬菜应该多吃，还有各种薯类、发酵食品可以多吃，它们大量B族维生素和钾、镁等矿物质，有益于秋季养生。但同时，还有一些禁忌也需要记住，如忌吃辛辣生冷、煎炸油腻食物，忌暴饮暴食。
2、药材养生：秋季养生可以食用一些滋阴养肺的药材，比如西洋参、百合、沙参枸杞、麦冬等等，用它们熬制汤水最适宜。
3、精神养生：很多时候，一个人的精神状况是会影响到他的身体健康。在天高气爽的秋季，天气变得干燥，人也会变得烦躁起来，这个时候就需要我们克制好自己的坏情绪，时刻保持内心的平静、保持轻松愉快的好心情。长时间这样做，不仅可以培养乐观开朗的性格，还可以达到养生的效果。
牢记立春养生作息原则精神一整年
猴年的立春来得有点早儿，按理说还未过农历新年，暂时还不算是生肖猴年，但是猴年的立春却是在2016年2月4日，也就是农历年2015年腊月二十六。所以，在这节气交替的时候，如何养生，如何既能过好立春，又能过好新年，成为很多人所关心的问题。
下面，小编就给大家讲解一下立春养生的作息原则及其好处，让大家能够轻轻松松的应付节气的变化，开开心心的迎接新年的喜庆。
早睡早起
在节气交替的时候，自然界的整个气场和磁场都会发生变化，有些人比较容易感觉到疲劳、烦躁，休息不好、精神不佳。
养生的首要原则就是休息好。休息好不是说睡的时间够长，而是指在保证充足睡眠的基础上，要养成早睡早起的习惯。
早睡的好处
因为立春遇上了过新年，所以亲朋好友聚到一起难免的就会忘记了时间，玩到了深夜。这样一来，不仅第二天的精神状态不好，时间长了还会造成内分泌失调，损害身体健康。所以，我们即使是与亲朋好友聚在一起玩的非常开心，也要注意控制时间，尽量早点休息。
晚上9点至11点之间，是人体的淋巴系统进行排毒的时间，这段时间人们应该是保持安静的状态，或是睡在床上准备睡觉。
而晚上11点至次日凌晨的1点之间，是人体肝脏的排毒时间，而且排毒必须是在人熟睡后，人体肠胃道等部分器官处于安静状态中，肝脏才可以没有其他负担的进行排毒。
凌晨1点至3点，是胆的排毒时间，也是需要在人熟睡中进行。凌晨3点至5点，则是肺的排毒时间，因此对于肺部有疾病或是有感染的人而言，这段时间也是容易剧烈咳嗽的时间。
而5点至7点，通常是大肠的排毒时间，所以人在7点左右起床后就会有排便的需求。
同时，在各大器官进行排毒的时间里，人体的脊椎也在进行形体的复原，并进行着造血供血，以缓解白天受压迫的疲劳感。
所以说，不管是何种情况，人们都应该保持的规律的作息时间，尽量在10点之后已经上床睡觉了。
霜降养生 偷这“四个懒”让你少生病
一年一度的霜降到了，今天的天气温度很低，而且又刮大风，不知道你那边怎么样呢?到了霜降气候就开始慢慢变冷了，而在寒冷的时候，人的身体一般都会慢慢的出现改变，这个时候更要注意养生，那么，今天我们就来看看，霜降养生的方法。
霜降养生
霜降节气，气候开始变得寒冷，而我们的身体机能也在退缩，那么，对于这种情况，我们要学会“偷懒”，凡事不要太着急，经常没事“偷个懒”就会给您的身体带来健康哦!别说你不信，下面我们就来看看，霜降养生如何“偷懒”?
生活偷懒——常伸懒腰，懒出好心脏
早起伸懒腰是能够活动我的身体的腰部、筋骨，并且能够放松脊柱的好方法，如果您在寒冷的早晨，起床过于着急，很有可能会造成血液回流，从而对身体产生伤害，那么，起床要慢，并且要注意起床伸个懒腰，这样的话对身体健康有好处哦!
1、利于全身供氧：伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
2、让人更清醒：伸懒腰时，上半身活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。
3、促进血液回流心脏：伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，还可以消除疲劳。尤其对久坐的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。
吃饭偷懒——细嚼慢咽，吃就吃上半小时
很多人因为工作忙碌，或者是有急事，经常吃饭的时候狼吞虎咽，那么，这样吃饭的话会影响身体的营养吸收，对胃部的伤害非常大，而且，尤其是对老年人来说，在每次吃饭的时候，时间少也要在二十分钟以上，这样的话才能够对身体好，适当让胃偷个懒，这样才能健康哦!
1、选水分大的食物：“水分大”的食物，可将胃里提前“装满”，有利于控制食量，比如粥、汤、水果等。
2、每样食物“懒得”多吃：食物要多种多样，每样食物都放慢进食速度，有利于饱腹，避免过量，延长胃部使用寿命，还有助于营养吸收。
3、“懒得”把食物做精细：精制食物膳食纤维少、油多，不仅容易吃撑，还没有营养;若精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管。
锻炼偷懒——晨练晚点起，不想起就不起
人老了，睡眠少，起得早是大趋势。老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。而高血压、冠心病病人还是不要清晨晨练比较好。
1、春季晨练时间：在太阳升起后。春天晨间气温低，湿度大，雾气重，从室内转室外，温差较大，人易受冷，容易患伤风感冒，或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等。专家提示，应该在太阳升起后再外出锻炼为宜。
2、夏季不要早于6点钟。夏天天亮虽早，但夏季空气污染物在早6点前不易扩散;另外人们普遍喜欢在绿色植物生长的公园等地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，此时在树木密集的地方锻炼，其实是对人体健康不利的。
养生常识 夏季热养生得这么做
夏天酷暑难耐，如何降温消暑俨然成为了大家关注的焦点，有人选择待在空调房里，有人选择吹风扇，有人选择喝冷饮，有人选择洗个冷水澡，还有人选择吃个大西瓜。其实不论是哪一种方式，从养生学的角度来看，都是不正确的。其实夏天我们最应该做的是热养生，具体咱们接着往下看。
身体阳气最重要
在中医理论中，夏天属火，这个时候是自然万物生长最为旺盛的季节，同时也是身体中阳气最为旺盛的时候，这样的阳气就是身体的保护衣，在受到外界侵袭的时候，能够对身体起到最好的保护，在《黄帝内经》中有这么一句话：阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。就是说，身体中的阳气来于天地，阳气要是失去了，对于身体的伤害是极大的，严重的时候会有折寿的可能，可见古人对于身体中的阳气就无比的重视，所以说夏季养生应以养阳为重，这一点是很重要的。
过度受凉易伤阳
人在夏天的时候，很多人会一味的追求凉意，这样的做法很大程度上是会伤阳气的。在中医上有百病从寒起的说法，可见寒气对于身体伤害之大，古人早已经把寒气当作身体疾病的最大祸源，特别是在夏天，很多人会一味的选择寒意、凉意的方式来降温，这样的方式对于身体中阳气的损耗是极大的，进而会让整个人感觉到身体没有精力，这些都是阳气被寒邪侵蚀的缘故，所以在夏天，千万不要贪凉而去吃冷饮、冲冷水、吹空调。
热着养生让你轻松一夏
在很多老人的口中总会有：冬吃萝卜夏吃姜的说法，这样的说法就是老人根据生活的习惯总结出来的规律，对于养生确实有很大的功效，在夏天确实应该多吃生姜的，这是因为生姜有驱寒的功效。因此，不论是男女老少其实在夏天都是应该多吃生姜的。
相比其冷水澡，其实热水澡更适合夏天养生。这是因为在夏天洗个热水澡能让身体的血管扩张，血液流动加快，对于身体新陈代谢是有很大帮助的，同时对于排毒有很大的帮助，在热水的刺激下，身体是能够补充阳气的。
温馨提示：女性体质大都偏寒性，因此在夏季尤其要重视热养生，平时要少吃一些冰饮、冰冻西瓜，不要冲洗冷水澡，以免使体内邪湿越积越多，导致阳气越来越少，严重影响自身健康。因此，建议广大女性朋友在夏天里重视热养生，希望文中介绍的几种方式对您能有所帮助。
