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两周岁宝宝的营养食谱 选这两款绝对靠谱

中医养生美容靠谱吗。

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行饮食养生的呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《两周岁宝宝的营养食谱 选这两款绝对靠谱》,希望能对您有所帮助,请收藏。

在生活中,家长在对尚未长大的宝宝进行照看的时候,其都希望能够通过自己的双手和照看而让宝宝健康茁壮的成长,因此,在饮食上的营养搭配工作,自然也就不能有所忽视,那么,两周岁宝宝的营养食谱有哪些呢?

在我们的膳食中,提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题,因此,诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的,而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中,油炸类食品还应避免。在副食品中,鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素,尤其是鸡蛋,营养价值高,又易于消化,且较价廉,是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品,它营养丰富,是廉价的优质蛋白质的来源。

在六大类营养物质中,富含维生素和无机盐的还有蔬菜类,尤其是橙绿色蔬菜,诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。

由于2岁小儿24颗乳牙已长齐,具有一定的咀嚼能力,只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁,就能既满足小儿对营养素的需求,又适应小儿此时期的咀嚼能力。

1、巧虎米饭

食材:米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。

做法:将米饭压实,倒扣在盘子上,取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀,倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油,油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟,蔬菜粒继续翻炒,最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。

2、青椒胡萝卜山药泥

食材:山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。

做法:将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油,将它们炒至断生。等山药冷却后,压成泥。将压好的山药泥倒入碗中,加入炒好的青椒胡萝卜,加入盐,将所有食物抓匀。准备好果冻模,在内壁涂上一层香油,然后填入混合山药泥,用勺子压紧。再倒扣在盘中,即可开吃。

通过上文的叙述,相信大家对于两周岁大的宝宝可以吃的营养食谱已经有所了解,在生活中,家长在为宝宝的饮食进行安排的时候,一定要注意结合宝宝成长发育的阶段来为其准备相应的滋补食谱。

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夏季绝对低卡两款瘦身食谱


夏天即将到来,在轻盈夏装上市的同时,最常让人担心的就是自己的身材是否过胖。其实,肥胖大多是因为热量摄取过多、活动量过少,使得多余热量转变成脂肪堆积在身体中。若通过饮食来达到减重的目标并非想象中那么困难,应该先了解原有错误的饮食习惯,修正后养成正确的饮食行为及态度,吃对东西,做对运动,这样一来,就可以轻松保有纤细而健康的体态了!值得注意的是,在减重过程中,人们虽然压低了每天摄取的热量,但仍要注意,每人每天摄取的总热量不宜低于1000大卡!

以下是我为自己设计的1000大卡减重菜单,希望自己能够减去一冬储存的肉肉,轻盈上阵呦!

减肥食谱一

早餐:全麦馒头一个,肉松一汤匙,生菜片适量,豆浆一杯;

午餐:面条一碗,肉丝一两,鸡蛋1/2个,小白菜50克,胡萝卜20克,另配任何炒青菜一碗;下午茶:青梅绿茶;

晚餐:米饭3/4碗,清蒸鳕鱼50克,三色肉丁一盘(鸡胸肉丁1/2两,大黄瓜丁1/2碗,胡萝卜丁1/2碗,油一茶匙),炒芥菜一碗(油一茶匙),海带芽汤1碗,葡萄10~13颗。

减肥食谱二

早餐:鱼片粥一碗,拌海带50克;

午餐:烤鸡块1块,西芹炒肉丝一盘(肉丝1/2两,西芹1/3碗,胡萝卜丝少许,油1匙),炒高丽菜一盘,冬瓜汤一碗,小苹果一个;下午茶:玫瑰花茶;

晚餐:水饺2两,炒菠菜1碗,玉米汁一杯。

莴笋烧鸡的做法,这两款绝对美味


莴笋、鸡肉都是常见的食物,也经常出现在大家的餐桌之上,殊不知将这两种东西放在一些烧制味道会更加鲜美,营养价格也绝对高,而且老少皆宜,你今天吃了吗?

莴笋烧鸡做法一

1、小编是在外面买的鸡肉,所以是经切好的鸡块。将鸡块洗净沥水待用。泡菜是我自己家里炮制的。捞一些辣椒,萝卜还有生姜起来。然后切成小粒放到一旁待用。同时将蒜切成小大块。

2、锅中放入油,加热成8成热,加入之前切好的泡菜粒和蒜块放入锅中煸炒,并且加入3勺豆瓣酱。煸炒均匀。

3、待炒出香味后,加入肌肉块翻炒均匀。使鸡肉都包裹上红彤彤的豆瓣酱。然后,往锅中加入水,水位半淹过鸡肉即可。

4、莴笋削好皮洗净后,切成小段放置一旁待用。待锅中烧制的鸡肉烧开后约3分钟后加入莴笋段。这时莴笋段只放于鸡肉面上不进行翻炒,然后盖上锅盖焖煮。

5、这时可在一旁洗净香菜香葱,切成长段。锅中焖煮约5分钟之后,揭开锅盖,翻炒均匀,然后在继续焖制约7分钟。小编买的鸡肉是嫩肌肉,如果是老鸡肉的话还是建议用来炖汤,红烧的话不适合。

6、然后在锅中加入切好的香菜香葱,翻炒均匀,加入适量的盐即大功告成拉。

莴笋烧鸡做法二

1.整鸡洗净切小块,焯水后捞出控水备用

2.热锅上油,油热后下鸡块,小火炒干水分

3.加入姜片,郫县豆瓣酱炒至出红油,烹料酒翻匀

4.加入没过鸡块的开水。调入盐,白糖,少许酱油调味盖上盖,小火煮25分钟左右

5.莴苣去皮切滚刀块

6.把莴苣加入鸡块里稍炒后,撒上胡椒粉大火收干汁即可

茵陈两款汤谱的功效


不时不食。这句话不是只针对食物,放在药材身上,也是一样的理儿。佘自强药师还记得那句歌词:3月因陈补,4月当柴烧,说的正是农历3月是绵茵陈最佳时期。3月是广东最湿气的时候,华佗大叔早早就把绵茵陈封为最有用、最有名的祛湿物。

绵茵陈又叫茵陈、白蒿,在我国各地都有分布,京西分布广泛,以中部山区和浅山区居多,多生于田间、地头、路边、沟边,尤其撂荒地里居多。它的嫩茎叶可供食用。清明节之际,正是绵茵陈风华正茂之时,上坟祭祀的人络绎不绝,顺便采集绵茵陈治病或解馋。绵茵陈的吃法有许多,一是吃包子、团子做馅,二是掺进玉米面蒸窝头,将绵茵陈的嫩茎叶去杂洗净,切碎,掺进玉米面,拌匀和好,蒸窝头。既能入食,又能防病治病。

棉茵陈蜜枣煲鲫鱼

效果:清热祛湿利水,适宜湿气重的时候吃,特别适合不思饮食、犯春困的人。

材料:棉茵陈20~25g、蜜枣3个、炒薏米30g、鲫鱼1条、猪瘦肉80g,生姜3片。

烹调:将绵茵陈洗净,炒薏米稍微浸泡,用专用的煲汤袋装好绵茵陈,免得散开;蜜枣去核,鲫鱼洗净后斩件,煎一煎,撞入少许清水。之后再加2000毫升水(大约8碗量),武火滚后改文火煲1个小时左右。汤煲好后丢去药渣,加入盐即可。健康饮食网 foodwang.com

分量:3~4人用

绵茵陈蜜枣煲清蛹

效果:健脾胃,起药膳作用。现在是肝炎病高峰期,对于因肝病而全身发黄的人来说能退黄疸,对于南方人来说能够祛疳积。清蛹是青蛙的一种。

材料:绵茵陈20~25g,蜜枣3个、清蛹2只、猪瘦肉150g、 生姜3片。

烹调:绵茵陈洗净,放入煲汤袋;蜜枣去核;请售卖者将清蛹斩件洗净;猪瘦肉洗净切块;放入8碗水,武火滚后改文火煲1个半小时。

分量:2~3人用。

推荐两款补肾食谱


猪蹄通精汤

食材:

主料:猪蹄2只,当归15克,炙黄芪12克,丹参9克,木通30克,甘草6克,桔梗3克,黑芝麻32克

辅料:食盐少许。

做法:

猪蹄刮洗干净,斩块,放入砂锅内加水煲1小时。以上各药材用纱布袋装好,并扎紧口袋,放入砂锅内,再用文火煲1-2小时,去药袋,加食盐调味供用。

用法:佐餐食用,每日2次,每次200毫升。

适用:阴部外伤引起的不射精症。

功效:

猪蹄味甘、咸,性平,入肝、肾经,有补血、通乳、祛疮功效。当归味甘、辛,性温,能补血活血、调经止痛、润肠通便。丹参味苦,性微寒,能活血调经、祛瘀止痛、凉血消痈、清心除烦、养血安神。本方具有补益气血、通精解郁之功,可进一步改善精道不通之症。

大夫如是说:

隐患险于明火,因为外伤出问题的男人不在少数,有时候一个不小心就会伤了自己。不过受伤之后必须要做检查,以免留下隐患。

鱼鳃腰片汤

鱼鳃腰片汤的制作材料:

主料:猪腰子250克

辅料:木耳(水发)30克,冬笋30克

调料:料酒10克,猪油(炼制)5克,盐3克,味精2克

做法:

教您鱼鳃腰片汤怎么做,如何做鱼鳃腰片汤才好吃

1. 将腰子撕去油和外皮,一剖两半,片去腰筋洗净;

2. 再将腰子正面朝下,放砧板上用直刀横划三分之二的深度;

3. 然后将腰子去掉头批刀,一刀不断,一刀断,成鱼鳃形,放入清水碗内;

4. 将冬笋切成薄片;

5. 木耳大的切成小片,同放盘内;

6. 汤锅上火,倒入肉清汤,加料酒、精盐煮沸后,撇去浮沫;

7. 将碗内鱼鳃腰片连水、冬笋片、木耳倒入锅内;

8. 汤再沸后,用漏勺将腰片、冬笋、木耳捞起,沥干水分,放入汤盆内;

9. 锅离半火,撇尽浮沫,加入味精、熟猪油,再将汤倒入腰片汤盆内即成。

鱼鳃腰片汤的制作要诀:

1. 鱼鳃花刀,为混合刀法中常见的一种;

2. 因加工手的原料一经加热,即卷缩,形似鱼鳃而定名;

3. 此汤以猪腰为主料,用此刀法,经氽制技法而成。

鱼鳃腰片汤的特色:

菜形美观,腰片鲜嫩,汤清见底,清爽味美。

鱼鳃腰片汤功效:

1. 具有补肾强腰功效;

2. 适用于肾虚腰痛、身面水肿、遗精、盗汗、老人耳聋等症。

两周宝宝健康食谱是怎样的


宝宝的身体健康是家长很关心的一件事情,我们建议家长在日常的生活中要注意护理好宝宝的衣食住行特别是宝宝的饮食,好的饮食不但能够促进宝宝的生长发育而且还可以帮助宝宝来预防和治疗疾病,那么什么饮食最适合宝宝食用的呢?下文我们就来给大家介绍一下两周宝宝健康食谱是怎样的。

宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐;多吃蔬菜、水果;适量摄入动植物蛋白;牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物;粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。

1、青椒胡萝卜山药泥 食材:山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。做法:将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油,将它们炒至断生。等山药冷却后,压成泥。将压好的山药泥倒入碗中,加入炒好的青椒胡萝卜,加入盐,将所有食物抓匀。准备好果冻模,在内壁涂上一层香油,然后填入混合山药泥,用勺子压紧。再倒扣在盘中,即可开吃。

2、巧虎米饭 食材:米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。做法:将米饭压实,倒扣在盘子上,取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀,倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油,油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟,蔬菜粒继续翻炒,最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。

在上面的文章里面我们介绍了饮食对于宝宝的重要性,我们建议广大的家长朋友们要懂得宝宝饮食的护理方法,上文为我们详细介绍了两周宝宝健康食谱是怎样的,希望能给大家带来一定的帮助。

寒露时节两款养胃食谱


10月8日是二十四节气中的寒露,该选择哪些食物来养生保健呢?在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,此时应以养胃为主。此外,寒露时节要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

专家提示:

除了悉心安排这个时节的饮食外,合理安排起居也是这个节气应当注意的,此外,保持良好的心态,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心同样是养生保健不可缺少的内容之一。

时令饮食 此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。同时注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

此外,荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。

但需要注意的是,食用新鲜果蔬一定要适量,过食或暴食都会影响身体健康。再有,新鲜水果含糖量较高,老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。

时令进补 此节气宜食养生汤水以润肺生津、健脾益胃,如红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、淮山北芪煲猪横脷等。宜多选甘寒滋润之品如选用西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。

养胃食谱

大枣莲子银杏粥

原料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

功效:养阴润肺,健脾和胃。

香菇冬瓜球

原料:香菇、鸡汤、淀粉适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。

做法:香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。

功效:补益肠胃,生津除烦。

羊肉的做法 两款羊肉营养美味食谱


羊肉是人们在冬天经常吃的一种肉类,它具有很好的进补功效,可以驱寒暖身。那么你知道羊肉的做法有哪些吗?你知道吃羊肉的禁忌吗?今天小编推荐给大家两款羊肉营养美味食谱,赶紧来看看吧。

羊肉炖豆腐

材料:羊肉切成1-2cm小块,凉水浸泡半小时。豆腐切成如羊肉块大小备用。姜切片、蒜整瓣、葱白用水掰成小段。

做法

1.羊肉块凉水下入砂锅,开火。

2.开锅后放入料酒、姜片、花椒、大料、小茴香、桂皮、香叶。

3.小火慢炖半小时,直到羊肉很烂糊。

4.将豆腐块放入后,同时放入葱蒜,加入适量盐、少量生抽,火稍开大继续炖10分钟。

5.放入一勺蚝油搅匀。

6.关火焖5分钟,出锅前放入香菜碎。

枸杞炖羊肉

主料:羊腿肉、枸杞子、清汤。

做法

1、将羊肉清洗干净,投入沸水锅内煮透,再丢入冷水中洗去血沫,切成肉块。

2、取适量生姜切片,葱切段。

3、将铁锅烧热后投入羊肉和姜片煽炒,烹入料酒炝锅。

4、炒透后将羊肉和姜片一并倒入砂锅内,放入枸杞子、清汤和适量食盐、葱段,用武火煮沸,撇去浮沫。

5、加上锅盖,用文火炖煮,以羊肉熟烂为度。拣去葱、姜、酌加味精,当菜或点心食用。

羊肉饮食禁忌

1.不能跟醋一起吃

众所周知羊肉属于一种滋补性的东西,所以很多人吃羊肉都是为了给身体补充营养,同时有利于适应冬天的气候,吃羊肉的时候不要蘸着醋吃。

因为醋本身还有一种独特的酸性物质,这种酸性物质不利于体内各种物质的挥发,会让各种物质在一定程度上变得收敛起来,从而不利于羊肉进行滋补,所以吃羊肉时一定不要蘸醋吃。

2.吃羊肉不能吃西瓜

羊肉属于热性的食物,西瓜属于寒性的食物,热性的食物和寒性的食物碰在一起是相互顶撞,对胃肠道健康非常不好。

很多人在外面吃羊肉的时候,都会点上一份果盘,所以大家以后一定不要再点果盘吃了,因为多数的水果都是寒性的。

3.吃羊肉时不要喝茶

羊肉中含有各种不同的营养物质,还有人体每天所需的蛋白物质,但是茶叶中的酸性物质会分解这种蛋白,产生抑制蛋白融化在人体内的元素,会导致便秘的症状。

总结:通过小编上文的介绍,你知道两款羊肉营养美味食谱的做法了吗?你知道羊肉怎么做好吃了吗?你知道吃羊肉的禁忌有哪些了吗?大家不妨尝试一下这些食谱,味道一定不会让你失望的。

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营养奶粉这样选才靠谱


为了让宝宝更加健康的成长,诸多宝妈都喜欢给宝宝选择营养奶粉,但是具体怎么选是一个难题。专家表示在选择过程中首先要看营养成分表中标明的营养成分是否齐全,含量是否合理、其次要选择知名企业的产品、还要看产品的冲调性和口感、最后一定要选择接近母乳的配方奶。

1、营养成分表中标明的营养成分是否齐全,含量是否合理。

营养成分表中一般要标明热量,蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养成分,维生素类如维生素A、维生素D、维生素C、部分B族维生素,微量元素如钙、铁、锌、磷,或者还要标明添加的其他营养物质。其中可以着重看一下油的成分,如果含有棕榈油成分,容易引起宝宝钙质不吸收,上火,大便干硬甚至无法大便,尽量选择植物油配方的奶粉。

2、选择知名企业的产品。

由于规模较大的生产企业技术力量雄厚,产品配方设计较为科学、合理,对原材料的质量控制较严,生产设备先进,企业管理水平较高,产品质量也有所保证。现在市面上有不少医药公司背景的奶粉品牌,其品牌可信赖度和产品质量更有保障。

3、要看产品的冲调性和口感。

很多妈妈觉得泡沫多的奶粉不好,其实这是个误区。例如我听我朋友介绍的某品牌奶粉,泡沫多的原因是因为不添加任何消泡剂,只要冲调得慢一些,就可以充分融解,不加添加剂对宝宝的健康更为有益。

4、配方和母乳越接近越好,母乳是宝宝最理想的食物来源。

配方奶粉做到和母乳越接近,越是有利于提高宝宝的抵抗力,母乳中的核苷酸含量为72mg/L,是宝宝抵抗力的重要来源。

在给宝宝食用婴幼儿配方奶的时候,作为一个理智的妈妈,还应该尽力避免盲目消费的倾向。其实奶粉和其他任何消费品一样,并不是越贵就越好。很多进口品牌在占领高端市场后,为了更好地打开中国市场,会推出自己的中档产品,针对不同的消费者推出不同的产品,这样的做法,类似同一个服装品牌有一线,二线系列。在研发方面,都会资源共享,并且有品牌保证,这样的产品很值得推荐。

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