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5招让你远离肌肤暗黄

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终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。养生保健有哪些好的理念呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“5招让你远离肌肤暗黄”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

所谓一白遮百丑,肤色黄不仅仅会让我们看起来没精神,还可能会认为是脾胃虚弱,营养不良。中医认为肤色黄,就是体内有湿气以及脾胃虚弱,气血不足。我们日常生活中要怎么改善肤色呢?

1、喝水,清晨1杯水

大家都知道喝水的重要性,女人需要补水,水分充足自然就有好皮肤,所以,坚持每天早上起床后先喝1杯白开水,为了增加效果,可以在清水中加入适量盐,可以起到清肠排毒的作用。

2、做好隔离与防晒

紫外线为使我们的皮肤变得暗黄发黑,想避免这种问题出现,那么出门前一定要做好防晒和隔离,可以使用效果好的防晒霜和隔离霜。另外,还要记得回到家后就要马上卸妆。

3、正确洗脸去角质

黯淡无光的脸色暗黄,看似由于营养不足而导致,确切来说是由于脸部肌肤表皮的角质层没有进行正常地新陈代谢而导致。去脸部肌肤的角质是快速改变肤色暗沉、暗黄、无光泽的方法之一,去角质后的脸部肌肤,不仅能够让脸部肌肤变得白皙嫩滑,还能让护肤品的营养快速地渗入肌肤底层,滋养肌肤,让脸部肌肤的肤色更加明亮润泽。

4、敷面膜

不要小看一张小小的面膜哦,每周做大概一到两次,长期坚持了以后你会发现面膜对皮肤的改善是很见效的,既可以补水、美白,还可以去痘痘哦。不过皮肤暗黄的人尤其需要注意补水,所以建议在敷面膜之前先用保湿水将脸保湿,这样一个小动作可以让敷面膜的效果翻倍呢。

5、饮食调理

用日常的饮食来调理皮肤暗黄也是可行的。

牛奶:多喝牛奶,尤其是纯牛奶,牛奶能使人变白的说法是有科学性的,所以平时一定要注意养成喝牛奶的习惯。

大枣:因为大枣富含了维生素C和维生素E,经常吃就可以使你的皮肤非常的光润。wWw.ys630.CoM

芝麻:芝麻里含有的营养物质可以使你的皮肤有重生一样的焕然一新。

日常生活中我们要改善肌肤,除了必要的日常皮肤护理外,还需要饮食上内在调理,这样才能从内到外彻底改善肌肤。平时一定要抽出空来做面膜,这样肌肤才不会缺水,有水的肌肤才能充满活力。

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5个最常见的肌肤暗黄问题


【导读】肌肤会发黄的原因也就几个,不按时睡觉,熬夜,化妆没有卸干净导致在皮肤里面,皮肤一变黄就让别人看着很不舒服,那么怎么样解决暗黄的皮肤呢?那么小编为你介绍5个最常见的肌肤暗黄问题,想了解肌肤暗黄的问题吗?

5个最常见的肌肤暗黄问题

5个最常见的肌肤暗黄问题

1:纹理混乱

表面特征:皮肤变得干燥、松弛

解救方法:及早防老化、防紫外线。

隔离紫外线要356天不打烊,即使是夏天过后紫外线减少,但是对于肌肤的杀伤力依然存在,所以千万不能疏忽了隔离措施。

2:黑色素积聚

表面特征:以颧骨高处为中心,特别暗沉

恶因分析:一年四季的紫外线,让黑色素更浓。

解救方法:定期进行美白护理和去角质护理,同时无论晴天阴天每天不忘防晒。其实在春天美白效果才是最佳的,即使没有抓住这个时机,同样可以做好美白措施,防止黑色素的沉淀。

3:血液循环不良

5个最常见的肌肤暗黄问题

表面特征:整体肤色好像有层阴霾

恶因分析:室内外温差让血液循环更加不顺畅

解救方法:按摩和盆浴能有效改善代谢循环。而规律的睡眠、饮食和适当的运动,也有帮助。

面部按摩的纹路和基本方法是:

①头部为起始,经下颌至两颊,均匀地向上向外。

②为了防止口角松弛和下垂,可沿口周做环状按摩。

③面肌松弛易衰老,轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性。

4:皮脂

表面特征:T区较为油腻

恶因分析:化妆与皮脂混合,导致皮肤发暗

解救方法: 扫除脸上油光,进行补水护理,定期使用清洁面膜,清除毛孔污垢和多余角质。

5:生活作息不规律

表面特征:肤色晦暗发黄

恶因分析:睡眠质量得不到保证,导致肠胃功能下降,从而影响消化吸收功能降低,使得皮肤得不到充分的营养,导致皮肤暗淡无光。

解救方法:正常的作息时间或充足的睡眠是最有效的美白、去黄方法。晚上十点到凌晨三点,是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态,皮肤的吐故纳新就会受到抑制,毒素长期不能有效排放,就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜,宁可第二天早上起来接着工作。

肌肤暗黄怎么改善


俗话说,一白遮百丑,很多人都希望自己能够拥有白皙的皮肤,白皙的皮肤会使人看起来特别的美丽和健康,肌肤暗黄就会使人看起来不精神,很多肌肤暗黄的人就会去购买很多的护肤品,以期望能够改善自己的肤色,但是仅仅只通过护肤品也是很难改善的,那么今天让我们来看看肌肤暗黄怎么改善。

皮肤黄从基因上是改变不了的,但是怎么让后天的皮肤散发出自然白皙靓丽的光泽,我们还是可以做到的。

5个小窍门改善肌肤暗黄

1、睡眠

首先就是保持好的睡眠质量,只有休息好了,肤色才会看上去健康舒服。如果睡眠质量差,皮肤问题就会跟着出来,自然不会有光泽度。

2、补水保湿

肌肤水分充足,免疫力增加,角质细胞膨胀,自然会出现水嫩白皙肌肤。

3、热水泡脚

冬季没天热水泡脚,有助于全身的血液循环,晚上能睡个好觉,睡眠充足,皮肤也就变好了。

4、食补

一些食物能够补充维生素A、C,这两种维生素就能够大大改善肌肤的暗黄粗糙,让皮肤自然的白皙白嫩。

这些食物,包括,西红柿,黄瓜,空心菜,以及牛奶。记得,这些食物必须清淡,不能油腻,也不能过辣。

5、情绪

好的皮肤是有好的情绪来控制的,悲观的人常年愁眉苦脸,皮肤代谢差,就会变得暗黄无光泽,而乐观的人,内分泌稳定,皮肤代谢好、吸收好,皮肤光泽度就高。

5招肌肤急救 为你改善憔悴肌肤


工作的压力与不规律的生活习惯让我们的肌肤饱受种种问题的骚扰,不管你的面部瑕疵,或者满脸的痘痘,还是暗沉的肌肤,又或者是隐现的细纹,今天女人私房话小编就带着大家来快速一一攻破。

一、战痘计

不得不说痘痘绝对是一个难缠的肌肤问题,想要在短时间内让它退去的确有一定的难度。但是今天小编就来跟大家分享一招快速消痘的妙计,那就是茶树精油祛痘。相信不少美女已经尝试过了,效果也心知肚明。使用时用棉签棒蘸取适量的茶树精油,点压于痘痘处。(尽量不要让面前碰到痘痘周围的肌肤哦,这样有可能会致使周围的肌肤起皮。)脸上有痘印的美眉们也不用担心,可以选用薰衣草精油来改善痘印的状况。如果想痘印立消的话可以使用修饰乳先进行简单的遮瑕,然后选用适合自己肌肤的遮瑕笔再次进行修饰。

二、清斑计

斑斑点点神马的瑕疵通常会令爱美的美女们略失信心,怎么才能轻易的清扫脸上的斑点呢。当然想要拥有立竿见影的效果很难,不过我们可以在情人节的前天晚上做个淡斑面膜。15毫升的蜂蜜+鸡蛋清+50毫升脱脂牛奶+适量柠檬汁。这款自制面膜是不是很熟悉呢?相信不少的斑点女们都尝试过。

三、保湿计

水灵的肌肤会令不少女性们艳羡不已,同时也能令男士们无限倾慕。晚上洁肤后保湿三部曲一定不能漏掉任何一步,保湿水,保湿乳液和保湿霜。注意乳液和面霜一定要选择质地轻盈不油腻型,不然可能会致使你的肌肤外油内干。面部肌肤满面油光,但实际上肌肤底层是缺水的。当然还有一个重要的环节,那就是戴上保湿喷雾随时补水。(仅限于准备裸妆出街的女孩们哦。)

四、扫黑计

这里的黑不是肌肤黑,而是暗沉的意思。怎么才能轻松搞定暗沉肌肤来一场完美的情人节约会呢?不妨试试用白醋甘油按5:1混合来擦拭皮肤,同是晚上保证充足的睡眠,相信第二天你一定暗沉扫除,精神满面!

五、除纹计

不是只有注射玻尿酸才有可能瞬间搞定细纹。一些好的抗衰扶纹精致类的产品也可以帮助我们有效的清除细纹,兰蔻的小黑瓶,ANR小棕瓶配合一定的扶纹手法也能有此效果哦。除此外,你也可以试试民间的热米团淡化细纹法。将煮熟的米饭揉成团,等温度适中后置于面部轻柔。甘当小白鼠的朋友们可以试试效果。

这些因素竟会造成肌肤暗黄


皮肤暗黄是很多女性都有的问题,当然不止女性,男性也是会遇到这样的问题的。现在我们都希望自己的肌肤白白的,而暗黄的肌肤让我们看起来非常的没有精神。那么大家知道是什么原因造成我们的肌肤暗黄的吗?下面小编就为大家讲解一下原因吧!

什么原因造成皮肤暗黄?

1.休息时间不够

熬夜已经成为年轻人的家常便饭了,越到晚上精神劲十足,晚上是新陈代谢好的时候,错了这个时机,白天再补觉也没有用的,长期如此就会身体产生问题,精神面貌也不好,会让皮肤角质层老化过快,看起来黯淡无光,年轻的时候无所谓,30左右,就明显走下坡路了,无论怎么保养,用什么护肤品,都会没有以前的水灵圆润了。

2.自然衰老

死皮太多,堵塞毛孔,只要定时去除脸上的老化的细胞,就能让皮肤白嫩,通透。

3. 清洁不到位

化妆是日常生活的必须,常常因为时间的匆忙或者身体的劳累,随便卸妆,让粉底液残留在肌肤上,长时间就会让肌肤氧化,失去光泽。所以清洁对皮肤很重要。

4. 紫外线的侵扰

紫外线无处不在,会不经意的把你晒黑,时间久了会深入,甚至破坏真皮层,使会把皮肤晒黑,而UVA会深入及破坏真皮层,使胶原纤维及弹力纤维变质,残留在皮肤里。使您的皮肤黯淡无光。

5.吸烟型

抽烟的人看起来都黄黄的,长期抽烟会让血液流动,皮肤不能排毒,既然黄色素沉淀。

6.晒伤型

做好防晒,出门打伞带墨镜,但是能做到的人还是很少的,虽然日常生活我们都知道的常识,会不经意的忘记,但是从今天起一定要注意了,任何的肌肤都要防晒,以免产生黑色素。

洁白的肌肤是我们都希望拥有的,看了上述的这些导致皮肤暗黄的原因以后,大家有没有发现这些坏习惯平时我们都是拥有的呢?想要拥有婴儿般的肌肤的话,一定要改掉上述的这些不良习惯哦!希望上述的知识可以帮助到大家!


三招让你轻松远离眼袋


导语:所谓眼袋,除了先天与病理因素,主要可分为下眼睑组织松弛和下眼睑浮肿两种形式。想通过餐桌策略来维持神采奕奕的双眸、从而轻轻松松远离眼袋?那就要先弄清楚眼袋形成的原理。

组织松弛型,即下眼睑皮肤、皮下组织、肌肉及眶膈松弛,下眼睑脂肪堆积,形成袋状突起称眼袋。这是人体老化的具体表现之一,常见于45岁以后的中老年人,30岁+亦可能开始出现。

下眼睑浮肿,是由于眼部皮肤很薄,很容易发生水肿现象,遗传是一个重要因素,此外,饮食不当、肾脏不好、睡眠不足或疲劳都会造成眼袋出现。这种情况在20岁以后的年轻人中就已经常见,尤其是25岁+,随着年龄增长会愈加明显。

只要有心,预防眼袋、尽量延缓它的到来还是很容易做到的。那么,为了远离眼袋,我们应该怎么吃呢?

一、注意膳食平衡

多摄取胶质和蛋白质,为组织细胞的新生提供必要的营养物质,补充肌肤维持活力所必须的能量。如肉类、鱼类、蛋类。切忌盲目节食减肥,以致营养不良或体重突降,大大影响皮肤弹性。

二、多吃有助于保护眼睛、富含维生素A和B的食物

如胡萝卜、土豆、豆制品和动物肝脏。还有能够补血养血、促进血液循环的如苹果红枣鲜鱼汤,就是一道对抗黑眼圈和眼袋都备受推崇的经典食疗汤。

三、维持身体正常的新陈代谢

别忽略有利于排出体内多余水分、消除浮肿的食物,如红豆、冬瓜、薏仁等。

脱发怎么治疗最好 学会5招让你远离脱发


脱发怎么治疗最好?从中医角度来说肾主毛发,认为脱发和肾虚、血虚有关,所以防治脱发应从补肾的角度着手,但日常生活中也有很多坏习惯会让我们脱发,那么导致脱发的习惯有哪些呢?脱发怎么治疗最好?下面就跟小编一起来看看。

生活中致秃的坏习惯:

戴帽子:

长时间戴帽子,会导致头皮毛孔呼吸不畅,皮脂堆积于头皮,容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症,进而造成脱发。头发不耐闷热,紧扣在头上的帽子或头盔会使底层头发长时间得不到呼吸,尤其是受帽边压迫的发际、发根处,更容易因皮肤松弛脱发。

口味太重:

盐分可造成头发内滞留水分过多,影响其正常生长发育。同时,头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所,易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多 种皮脂病,造成头垢增多,加重脱发。饮食过咸还会增加肾脏的负担,进一步引起排钠障碍,从而使血压升高、蛋白代谢紊乱,影响头发中蛋白的形成,使头发的颜 色变淡甚至枯萎。食糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中形成大量的有机酸,扰乱头发的色素代谢,使头发逐渐失去光泽,变得枯黄。

防脱发洗发水使用注意事项

选择发梳

梳头时尽量少用尼龙、金属、硬塑料做成的发梳,因为这些材料摩擦时是容易产生静电,为防静电也可以先用少量的水或护发素打湿头发,然后再梳头。选择猪鬃毛的梳子因为不会产生静电所以一直都被推崇是最好的梳子。

为了保养头发,最好用宽齿的梳子梳头发,让头皮的循环因为刺激而更加畅通。在头发保养的时候要用扭转手腕进行彻底的梳理头发,让头发油脂分散,秀发变得更加亮泽。

正确地洗发

1、准备:用梳子把头发梳开后,用清水先将头发清洗一遍,这样可使头发上的灰尘减少,洗头时可减少洗发精的用量,降低对头皮的刺激。

2、水温:最好就是控制在38度左右。

3、洗发精用量:接下来在手上倒1元硬币大小的洗发精,加水轻轻揉搓至起泡,再涂抹于头部,然后冲洗干净,如此反复两次。

4、手法:涂抹同时按摩头皮,应以画圆圈的方式,用指腹按摩头皮,切忌用指甲搔抓,油性头皮者着重清洗发根。

5、冲洗:在冲洗头发的时候,要让水浸过头发,而且还要从上打下抚摸头发。但是要注意这时候不要用力按摩头皮,因为这时按摩头皮很容易造成头皮损伤。一定要用清水将头发冲洗干净,发根处尤其重要,不要让任何的洗发水残留在头皮上,洗发精残留会造成头皮过敏。

脸色暗黄如何调理 拥有红润肌肤


对女性朋友们来说,大家对自己的皮肤健康都是非常重视的,在平时就会选择各种各样的方法去护肤了,而其中比较常见的一个问题就是脸色暗黄了,这样的问题是让很多女性都烦恼的,那么具体脸色暗黄的问题我们应该如何进行调理,下面就让我们一起看看吧。

泡澡泡出红润肤色

如果我们出现了脸部皮肤暗黄的情况,这时候大家不妨试试坚持去泡热水澡,这样的方法是能促进全身血液循环的,而且还可以帮助我们排出毒素,赶走暗沉。如果泡澡时能再加入点植物精油和浴盐,效果会更加好,坚持泡澡可以帮助我们解决皮肤暗黄的问题。

多运动

同时我们在平时还应该坚持进行运动,运动可以说是最好最健康的护肤方式了。通过运动,血液沸腾,大汗淋漓,不仅体内脂肪疯狂燃烧,体内的毒素也会随之大量的排出。坚持运动,会发现面部变得比以前红润有光泽。如果不愿在户外运动,可以选择在室内做有氧运动,这样对我们解决皮肤暗黄的情况是非常有好处的,大家不妨试试。

饮食调理

如果出现了暗黄的肤色无光泽的情况,这时候会让我们看上去毫无精神,这时候可以通过饮食来从内进行调理,这是解决皮肤问题的一个好方法了,在平时大家就应该多吃新鲜蔬菜,特别是对枸杞、木瓜、红枣帮这几类食物,在平时我们就更应该去多吃了,对解决皮肤暗黄的情况是非常有好处的,可以有效帮助我们护肤。

如果我们出现了皮肤暗黄的情况,这时候我们就应该注意方法调节好才行,上面介绍的这些方法对我们解决皮肤问题是有好处的,现在很多人都会有皮肤暗黄的情况,我们如果可以注意方法解决,坚持上面的这些健康做法,那么自然可以让我们拥有红润皮肤。


七招让你晚睡也有好肌肤


如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。

一、重视晚睡前的“晚餐”

皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。

晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用

二、给足充沛的水分

在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了――使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

三、“晚睡”却不“晚洗”

一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10:00~11:00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

四、喧嚣中的“镇静”

由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

五、熬夜人士护胃有法

经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。

六、熬夜过程中的注意事项

1.熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

2.若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

3.熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

4.事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

七、熬夜后的补救措施

1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

3.涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。

4.早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

5.做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

6.早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物

十招,让你远离口腔疾病


俗话说,牙疼不是病疼起来真要命。牙疼是每个人生命中的“必经之路”,要想减少牙疼的发生概率,在此济南市口腔医院口腔内科徐冬梅副主任医师为患者提供以下几点建议:

1.减少酒精摄取:酒精,是阻碍口气清新的一个大敌,因此我们应该尽量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。

2.定期洗牙:洗牙就是把藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除,如茶渍、咖啡渍和烟渍。但是需要注意的是,某些污渍是不能被除去的,比如深入牙纹中的污渍。

3.习惯性的运用牙线:在牙肉红肿、发炎的情况下,无论是洗牙还是刷牙的过程中很容易引起牙肉出血的现象。请不必担心,你若能正确地使用牙线、电动牙刷,并且采用有效的刷牙方法,牙肉发炎、出血情况便可改善。

4.掌握正确的刷牙方法:使用合理的牙刷,刷牙要竖刷,要里外都刷净。

5.饭后要认真漱口:漱口可以除去食物碎屑、部分软垢,保持口腔清洁,更好地发挥其生理功能。

6.充分咀嚼:特别是食用含维生素高的食物,能刺激唾液分泌,冲刷口腔内的污物,发挥按摩牙床的作用,可使牙齿清洁,牙周组织健康。

7.叩齿:每天早晨叩齿数十次,以增强牙体、牙周组织的抵抗力。

8.按摩牙龈:用自己洗净的手指放在牙龈上轻轻按,可在早晚刷牙后按摩几分钟。

9.少食含硫食物:经科学研究,奶类制品、洋葱和大蒜等含大量硫质的食物容易产生造成口臭的厌氧菌。

10.口香糖要选木糖醇的:其实含糖分的口香糖,更容易引起蛀牙或者口气。所以,选择含木糖醇类的口香糖,才能够有效健齿,保证口气的清新。

6招让你远离颈椎病


6个小绝招打倒颈椎病

1.晒脖子

太阳光照射可造成局部加热,能加速局部血液循环,使得血气和经络畅通,也有利于营养成分的输送,可以缓解颈椎的疼痛,有助于颈椎病康复。此外,经常晒太阳有助于维生素D的吸收,进而促进肠道对钙、磷吸收,有防治骨质疏松的作用。

2.按摩风池穴

风池穴位置:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

方法:双手点揉,揉时注意闭眼,以酸胀为佳。共1分钟。

3.电脑一族:抬高显示器

把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。同时,不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。

4.办公室里放条小围巾

有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾,尤其夏天的时候,空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

5.炒盐热敷

在小口袋里放点炒热的盐,稍微凉一下,放在颈椎上,等盐全凉了再拿下来,这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上,原理估计都是热敷。

6.每周一两次蛙泳

蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则,因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异,严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

简单八招 让你远离小“腹”婆


1.每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2.多喝水,少喝碳酸饮料

起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3.远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4.少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。

5.仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂

6.挺腰直身端坐

纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7.按摩腹部

想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显着的效果。

8.粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

轻松5招减掉压力拯救肌肤


导读:肌肤能承受的压力是有限的,想要做好肌肤保养,就要学会怎样为肌肤减压。对护肤有研究的MM都知道,肌肤到了压力极限时,便会失去自我修复功能,此时就算是你做再多的护肤工作,使用再昂贵的护肤品也是徒劳无功的。所以,要想拥有美丽肌肤,先要为肌肤减压......

轻松5招减掉压力拯救肌肤

1、用对气味

某种气味可能是你的独门舒缓秘方哦比如踏进一家茶叶店,曾经全家围拥着喝茶聊天的温暖记忆就会帮你提振情绪。又或者,你喷了某种香水,跟朋友们欢度了愉快的一天,这种味道就会唤起你快乐的联想,下次还会忍 不住再用它。美妆天王Kevin老师最近几年经常到处奔波,每天都在不同的城市跑来跑去,他总随身携带自己爱用的香水或者家里会用的香氛,进旅馆时先喷一下,营造一下家的气氛,身心马上就轻松了。他还刻意在枕头或棉被上洒一些,或者把常用的香氛产品放在床的附近,在睡觉时闻着家的味道,特别好眠。

2、慢下来

关上电视,把睡前的最后一小时用来保养——温柔地卸妆,然后为皮肤做按摩,每一个动作都慢慢做,试着寻找让自己感觉舒服的频率,跟着心跳的节奏,或是和着一段音乐的节拍。这会儿,别急着从浴室跑出来,就让温暖的水流带走所有烦恼,之后再涂润体乳赶走干燥,肌肤滋润了,心情也跟着开朗了。

3、学会按摩

为刚出世的小婴儿做抚触,可以唤起婴儿被爱的感觉:压力之下的僵硬筋骨也需要类似的按摩,让身体和肌肤柔软下来,心也得到安抚。无论你用双手还是小工具,按摩的第一个好处,就是把精神收回来。不被压力困扰,再大的难题,也都容易找到解决的办法。

怎么按摩

逛街时,顺道跟化妆品专柜的美容顾问讨教一套家用按摩手法,客人不多的时候,她一定会耐心教你。最好请她在你的皮肤上示范,手法轻重你就心中有数了。即使过后忘记准确的动作,只要还对手感留有印象,本着由下而上、由内而外的原则,你就能做好按摩,即便是细细打圈圈也可见效。

用什么按摩

不少面霜都很丰润,可作按摩用。挖出三倍于常用量,推匀后开始l按摩,两三分钟后大部分面霜渗透下去,润滑感变差即可停手。如果用专门的接摩霜或按摩油,润滑度会更好,只不过一些润滑成分不能被吸收,接摩后要洗掉。用天然按摩油能持续滋润皮肤,按摩后即可入睡。次日肌肤嫩滑宛如小婴儿。

4、定下计划

一位皮肤超好的朋友透露说,很多年前她就给自己制定了每周的“护肤日”,即使最忙的时间也坚持。因为凡事都喜欢“计划”,这也使她在面对困难的时候,显得非常有耐心。目前,她每周三和周六睡前都会做一次深度护理,包括磨砂、按摩和敷面膜。最妙的是,护肤前一天,她刻意不擦任何保养品,肌肤因“断食”产生的饥渴变成吸收养分的动力,于是偶尔遇到繁忙疲劳的时候,皮肤照样水嫩。可见,规律地为肌肤注入能量,会让皮肤大受益。

5、善用精油

精油起效,不仅因为香。天然精炼方式会保留细密且数量庞大的精油分子,通过呼吸、浸浴,影响我们的神经系统、机体和皮肤。有利于放松的精油配方很多,著名香氛专家金韵蓉特别推荐了兼具瘦身和除脚汗的妙方:3滴尤加利(桉树)和3滴迷迭香精油,滴在泡脚桶里(水要没到膝盖以下),跑上20分钟,可清肺提神,使通体舒畅。

小编寄语:想要做好肌肤保养,光靠细心还是不够的,最重要的是要找到正确的方法。有兴趣的MM不妨平时多研究各种护肤方法,多多了解自己的肌肤,这样会让你的护肤工作事半功倍的。

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