EssayShark论文网：拟写和修改毕业论文提纲
关于养生和老人健康和成语。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《EssayShark论文网：拟写和修改毕业论文提纲》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
提纲是将论点体系、论证体系具体化为文字形式的写文章的蓝图、框架。它把理论思考和构思的成果用文字固定下来，并且从写作角度安排好整篇文章的骨架;它跟是在观点、材料的基础上设计总体结构。它在毕业论文写作上非常重要。今天就在这里跟大家分享下有关拟写和修改提纲的技巧。
首先，拟写提纲要符合以下原则：从中心论点出发，决定论文的框架；充分考虑论文各部分的逻辑关系；内容要详略得当，安排好论文各部分的比例。无论是列出简单提纲，无论是简单提纲还是详细提纲，都应该包括以下四方面内容：1.全文的中心论点，即论文要分析和阐述的基本观点。2.在中心观点统帅下的所有层次的分论点。3.大小论点的基本论据。4.体现和反映全文的基本结构。拟写提纲常见的问题：1.认为自己思考清楚了，口头也能表达出来了，但要书写在纸上时却写不出来。2.总论点和分论点层次关系不清。3.论据和论点之间没有必然联系。4.对论文的导论、本论和结论三部分安排不尽合理。5.段落层次不明。
针对提纲中出现的问题，我们就要对提纲进行修改。首先，明确主题。对论题和论点作进一步明确和深化。其次，检查提纲的中心论点。再次，检查论点和论据的关系。复次，检查论文的绪论、本论和结论三部分的安排是否得当。最后，检查论文提纲层次安排是否科学。
以上就是有关毕业论文提纲的一些技巧，如若觉得有用可收藏此文章，更多锦囊建议essayshark.cn
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生命之网――微循环
从理论上讲，微循环是指微动脉与微静脉之间微血管中的血液循环。微循环包括血液、淋巴液和组织液在微血管、微淋巴管和组织间的循环。微循环的基本功能是，实现血液和组织液的物质交换―运送养料包括营养物质、氧气以及排出废物，包括代谢产物和二氧化碳。
微循环与人体健康的关系
正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，使人体内各器官生理功能得以正常进行。微循环功能障碍或微循环血流灌注量减少时，不能满足组织氧化代谢的需要，而引起组织器官功能不全或衰竭，是许多疾病发生和发展的重要原因。现代医学证明：人体的衰老、高血压、糖尿病及许多心、脑血管疾病，都与微循环有密切关系，所以微循环的功能下降与否，是人体健康状态的重要标志。微循环的这种重要的生理功能和作用，被当今医学界称为人体的“第二心脏”。
微循环与人体衰老
人的心脏是全身血液流动的动力，分布全身的大小血管，则像“大江”、“大河”一般，是输送血液的通道。若毛细血管不通畅，就好像一块秧田的“水渠”受限，得不到足够的营养和水分，秧苗就会枯死一样，人体脏器也会因此而衰老，产生疾病。
微循环与高血压
高血压病理变化为微细动脉收缩痉挛，引起血管阻力增加，导致高血压，并且有细胞聚集成团，血黏度增高，血流缓慢等血液流变学变化。
微循环与糖尿病
经临床观察，糖尿病患者的微血管管径不均，畸形增多；出现微血管瘤和白色小微栓、红细胞聚集、血流变慢、停滞。所以糖尿病病人又是一个微循环障碍的患者。
微循环与头痛、眩晕
脑部微循环障碍，微血管扩张弯曲，毛细血管数目减少，红细胞聚集，血流缓慢、停滞和微血管阻塞、血管周围水肿、出血等，均可引起脑血管供血不足，使脑细胞得不到足够的氧气和营养物质，因而导致头痛和眩晕。
微循环与风湿病
风湿病人的微循环有明显的毛细血管水肿、血管基底膜破坏的病理变化，所以改善微循环就可以改善微血管的状态，消除肿胀，减轻疼痛。
微循环与冠心病
冠状血管是营养心肌的血管，冠状动脉硬化和冠状血管的微循环障碍，可导致心肌供氧不足，从而发生心绞痛、心肌梗塞、猝死。
微循环与人体疲劳、酸痛
人体在运动后，机体内产生大量乳酸、肌酐等代谢产物，这些代谢产物刺激机体，产生酸、胀、痛的感觉。改善微循环，使局部的血流量增加，代谢产物随血液排出体外，就能很快地解除人体的疲劳。
微循环与美容
改善面部的微循环，增加营养物质的供给，加速代谢产物的排出，可以延缓皮肤衰老，保持肌肤的活力。
微循环与痛经
中医曰：“通则不痛、痛则不通。”痛经妇女都有脐下觉冷、小腹下坠的感觉，这是气血运行不畅的表现。改善局部微循环，则能减轻疼痛。
微循环与痔疮
痔疮是肛周的静脉血管回流受阻，引起血管长期扩张、淤血所致。只要改善肛周微循环，痔疮便可缓解。
微循环与体臭
体臭的主要原因是汗腺分泌旺盛，分泌出的大量汗液被细菌分解成不饱和脂肪酸，而产生特殊气味。改善局部微循环，则减少了细菌作用于汗腺分泌物的机会，从而抑制体臭。
毕业后不愿意出门如何是好
现在每年的毕业生都是非常多的，所以说我们现在的压力都是比较大的，工作和生活的压力对我们健康影响很大，这时候还会有人出现心理上的问题，在这时候很容易会有毕业后不愿意出门的情况，那么这样的情况我们应该怎么办，一起看看吧。
对于毕业后宅在家里不愿出门的这类人群来说，往往都是存在心理问题的，首先这种孩子会有懦弱和畏惧的心理，同时一定会缺乏自我的责任感。实际上对我们每一个人来说都会有责任、有义务去养活自己。每个人都应该对自己的生活负有不可推卸的责任。而且对毕业的人来说，这时候都已经是成年人了，在这时候我们就应该有责任、也有义务、也有可能去养活自己。那么你首先就要勇敢的走出来，在走出来的过程当中可能会失败，也可能会遇到一点痛苦。不过这些失败以及痛苦的经历都会对我们造成磨砺，而且都会成为你将来的一个财富。所以宅在家里不是首选之项，我们还是应该多外出才行。
而且在这时候大家一定要靠自己才行，这是对我们自己负责的做法了。不过当然了，现在有些人的工作是在家里就可以完成的，这样虽然也是宅在家，不过这很有可能这是一种家庭的一种生活的方式。现在互联网非常的发达，很多的工作在家里头就可以做上了，我们要把这种宅和前面的那个宅、不负责任的宅给区别开来。那么我们现在要谈的重点，就是前面的，只是在家里面靠父母来养活自己，这种宅是不健康的，也是不可取的，是大家应该尽量避免，及时走出来的。
宅在家里的做法是现在大家不会陌生的，现在很多人都会有这样的问题，特别是在毕业之后很多人都会选择宅在家里不愿意出门，但是实际上这样的做法是错误的，而且往往说明我们心理是存在问题的，大家应该及时的去调整好才行。
如何避免自己出现网瘾
如果我们大家在生活中有了网瘾，那么对于我们正常的生活中和身体的都是有很大的危害的，所以我们大家在生活中就需要做一些预防出现网瘾的工作了，那么在生活中我们应该如何避免自己出现网瘾?下面我们就来看看。
1、不用网络来逃避消极情绪。
上网前问自己“我是因为需要借助网络来查资料，收集信息，还是只是决的很闷、无聊，为了逃避压力?”如果你发觉自己都是在心情郁闷时去上网，那这就是一个不好的警讯，表示你开始用网络来缓解自己的压力，来逃避现实。长此以往，就有可能变成网络的情绪俘虏。建议聪明的你在因郁闷想上网时，提醒自己“逃到网上不会解决问题”，此时最酷的做法，就是关了电脑，去想想该怎么真实地面对问题，只有我们勇于面对压力并且解决压力，那么才可以生活的更好，如果我们大家一有点压力就通过上网来缓解，那么长期下来就会出现网瘾的。
2、上网前先定目标。
另外，我们大家在生活中想要更好的预防出现网瘾，那么我们大家在上网以前必须要预定要自己的目标，千万不要控制不住自己。你也许会说：“有时打开电脑前，我本打算着做点“正事儿”的……”可真上了网，马上就被上面五花八门的咨询，或是某网友的一声问候“你好啊，很久不见：-)”给打断了，结果要么就是一发而不可收拾的网上冲浪，要么就是你来我往的网上聊天，一耗就是几个钟头，大把光景花掉后，才发现要做的事一件也没完成。所以建议你在上网前，先把具体要完成的任务列在纸上，以避免自己到时不听使唤地沉迷其中。
我们大家在生活中如何避免出现网瘾的情况?相信我们大家通过上面的这些介绍的，对于预防网瘾的一些方法也是有所了解了，我们可以知道，想要更好的避免出现网瘾的情况，那么必须要注意不用网络来逃避消极情绪，并且在上网前要设定好自己的目标。
网购增肥药需当心
和在网上买到不合身的衣服或者质量差的鞋相比，网上买药需要格外当心一些。一个月前网友小沈相中了淘宝上一位广东卖家的纯天然增肥药。根据店家的介绍，这种药由当归、川芎、虫草、何首乌等纯中药制成，主要功效是通过助长吸收营养，加强胃肠消化，达到强筋活络、固本培元的目的，适合中国人体质，连服两星期后，立即能达到增重的目的。
在该药的说明里，店主以自己增肥的亲身经历现身说法，并以自己增肥前和增肥后的效果做了图片对比，服药4个月以后，店主从原来的100斤左右迅速增到126斤。店家还引用了多名顾客用药之前和用药之后的照片对比，以及和各个买家之间的聊天记录。
店主承诺，购买一瓶增肥药，可以赠送5粒试吃5天，如果觉得没有效果，可以将完整未拆包装的整瓶产品退回，无效退款，运费由买家承担就可以。
小沈查阅了下该产品的购买记录，总共已经卖出了近200瓶，几乎每笔交易都有好评，于是沈先生毫不犹豫地以120元的价格购买了这一瓶所谓纯天然增肥药。三天之后，他拿到卖家寄来的增肥丸却不敢吃了，因为卖家吹嘘得如此之好的增肥药竟然是三无产品，既没有生产日期，也没有各种许可证。
网瘾对孩子的伤害有多大？孩子有了网瘾父母怎么办？
科技日新月异，相较于现实生活中的学习、作业、考试，丰富多彩的网络世界更加吸引孩子的注意力。智能手机的普及，上到九十九，下到刚会走，几乎人手一台，这也拉进孩子与网络的距离。
网络中什么最吸引孩子们的注意，无疑是各种网络游戏，在游戏中，可以驰骋沙场，可以拉帮结派，可以实现孩子心中的武侠梦想；再或者学习上的不如意，与父母之间的摩擦，一进入到网络世界，通通可以消失。因此身边总会出现一些沉迷网络游戏，不可自拔的孩子。
网瘾，对于孩子的伤害是巨大的。首先会伤害青少年的大脑，青少年的大脑处于发育阶段，需要休息的时间比较长。长时间地玩游戏，不但不能保证睡眠时间，还可能使大脑的其他功能区会受到损害。再者沉迷于网络游戏，孩子会忽略现实生活中的社交，与朋友、父母的社交，不利于身心发展。
那么孩子有了网瘾，该怎么办呢？
一、父母要主动和孩子相处，努力成为朋友。好的亲子关系，能够减少孩子的叛逆心理，孩子不容易跟父母产生一种对抗心理，这样当孩子沉迷打游戏时，孩子能够听父母劝解。
二、堵不如疏，要引导孩子转移注意力。爱玩是孩子的天性，为了防止孩子沉迷打游戏，父母可以培养孩子进行别的健康游戏项目，例如陪他打球、玩积木、带他旅游等等，孩子在现实生活中感觉到快乐，就不会去虚拟世界寻求安慰。
三、有意识培养孩子的意志力。孩子容易沉迷于电子游戏，其中一个原因是孩子意志力薄弱，易受到外干扰，从小培养孩子的意志力，能够帮助孩子在诱惑面前，做出正确的选择。
四、家长不要过度重视孩子成绩。孩子通过在学校学习，能够学习到知识，是一件值得开心的事情。但不能单看学习成来判断孩子努不努力，厉不厉害。
孩子能够在学校中生活，学会如何与老师、同学之间进行交往，掌握一定的交际能力，也是一件值得表扬的事情。家长应该给孩子一个自由的学习环境，不过度压迫，要根据孩子的自身情况，期望不能过高。
孩子的每一次进步，即使是小小的进步，也值得表扬，懂得表扬的父母，才是一个合格的父母。
五、父母要成为一个好榜样。很多孩子玩手机，可能是受父母的影响，在孩子面前，家长应以身作则，不能经常在孩子面前玩手机，要多陪伴孩子。
网瘾对于我们人体的危害
现在人们在生活中压力比较大，所以经常会通过上网来缓解压力了，但是我们大家要知道，经常上网是很容易出现网瘾的情况的，一旦我们大家常出现了网瘾的情况，那么会危害我们人体的健康的，下面我们就来一起看看有网瘾对于我们人体的危害。
自我约束力降低
如果我们大家在生活中网瘾特别的严重，那么是很容易严重的影响我们自身的约束力的，并且对于我们自身的心理的健康也是非常的不利的，由于网络中的彼此不见面，平常不敢说的话可以说了，不能做的事也可在网上实现。因此，网络充分地暴露和宣泄压抑在人们心理深层的需要和欲望.但这种无谓的宣泄带来的后果却是自我约束力的下降，沉迷于其中，正常的生活、学习、工作就无法继续。
自我迷失感加剧
如果大家长时间的沉迷于网络不能自拔，那么网瘾会严重的影响我们的心理的健康，并且还会导致我们自我迷失的，尤其是孩子们，其健康的成长会受到很大的影响的。在网络这个神奇的世界里，到处充满了信息，网虫们常常感到手足无措，一不小心闯入游戏，便会流连忘返.不仅如此，在网络世界里，他们无法确定自己的角色，更难以确定自己的位置，所以，在网络里，他们的表现可以和现实生活中截然不同:一个现实生活中内 向、不善言辞的人也许在网络上非常幽默风趣;一个胆小怕事的人在网上也许是一个叱咤风云的侠客;有些互相认识的人平时见面并不怎么打招呼，而到了网上很可 能大开玩笑.网络充分展现了人们性格中的另一面.但如果在网上生活过久，会逐渐迷失自己在现实生活中的真实角色。
上面我们详细的了解了网瘾对于我们人体的健康的危害了，我们可以知道，如果在生活中出现了严重的网瘾的情况，那么不仅会降低我们人体的自我约束力，并且还会自我迷失感加剧的，不利于我们人体的身心的健康。
修改发际线后遗症_做发际线的后遗症
每个人都有发际线，有的人发际线比较靠前面，有的人发际线比较靠后面。很多人觉得自己的发际线不好看，就会想要修改，改成自己所想要的发际线。但是，修改发际线并没有那么容易，稍微不注意就可能会出现后遗症，这就会影响我们的形象。那么，修改发际线后遗是什么？
发际线调整后遗症之皮肤红肿
部分妹纸在脱发际线之后会发现皮肤红肿的后遗症，这是由于脱发际线是利用激光的光能转化为热能来破坏发际线的毛囊，一旦脱发际线时医生的手法操作不当，那么就有导致皮肤受到刺激，发际线部位红肿。
建议：去做脱发际线之前，要事先了解医院，可以从名字和官网看一个医院是否正规，另外网络上一些对于医院的中肯评价也可以参考。谨慎一些选择脱发际线的医院，很大程度上就可以避免脱发际线后遗症的出现。
发际线调整后遗症之皮肤敏感
平常皮肤容易敏感，角质层比较薄的人在做脱发际线之后皮肤会有热和痒的感觉，这是皮肤敏感后遗症的表现之一，一般由于皮肤对激光的能量不耐受或者脱发际线时操作不当导致的，与激光仪器的品质也有一定的关系。
建议：如果在脱发际线后感觉到皮肤热或者瘙痒，那么可以自己在家冰敷，冰敷能有效收缩毛细血管，达到缓解皮肤瘙痒敏感的作用。
发际线调整后遗症之后脑勺麻木
妹纸们在发际线种植后会感觉到后脑勺有麻木感和疼痛感，这是由于发际线种植手术需要切下后脑勺处的毛囊，所以后脑勺部的神经也会有些许损伤，因此一些植发者会在发际线种植术后会感觉到有麻木感和疼痛感的后遗症。
建议：在选择做发际线种植的时候，最好是选择人工植发，不要选器械植发，因为专业医生的手法要比机械操作的更加精确和安全，能够减少发际线种植后发生麻木后遗症。
发际线调整后遗症之植发区头发脱落
一些人在种植发际线后抱怨种发际线后有头发加速脱落的后遗症，其实这是由于毛囊的生长环境发生改变，且毛囊从真皮层提取出来，受到外界的影响使得部分毛囊脱落期提前导致的。一般三个月内会停止脱落，毛囊会重新长出新的更加健康的头发。很多人都误以为植发部位头发脱落也是发际线种植的后遗症，实际上头发是会一边长一边脱，整体稀疏效果并不是很明显，对于形象的影响也不会很大，因此植发者们对于这项后遗症不用过于担心。
发际线调整后遗症之取发区不长头发
种植发际线有可能导致取发部位不生长头发的后遗症，毛囊组织是不可再生资源，一旦做发际线种植取走了后脑勺的头发，那么就不会再次生长出来了。不过植发者们不用过于担心这一点后遗症，因为后脑勺的毛囊数量是前面的三倍之多，所以就算毛囊不再生长头发也不会影响整体头发的外观形象。
发际线调整后遗症之术后肿胀
有的朋友在发际线种植后会出现术后水肿的后遗症，植发后水肿的原因就是因为手术的过程中注射的生理盐水有些未被及时吸收而造成的，一般3天后水肿即可自动消退。
建议：在发际线种植术前，爱美者慎重选择正规医疗机构和经验丰富的医生就可以缓解这种术后肿胀的现象。
发际线调整后遗症之损伤毛囊
有的妹纸做完半永久纹发际线后，发际线处出现了凸起的疙瘩，并且特别疼。到医院检查才知道是做半永久纹发际线导致毛囊受损的后遗症。导致出现毛囊受损危害的原因是不专业的半永久操作方法引起，情况严重的就会毛发脱落，需要在专业医生处进行面诊进行治疗才可以解决问题。
发际线调整后遗症之皮肤感染
求美者们做完半永久纹发际线后有可能会导致感染的后遗症，导致这一危害出现的原因是求美者在选择半永久纹发际线机构时不谨慎，选择了价格偏低但是没有任何消毒措施的工作室来做，而半永久纹发际线实际上是一种外科小型手术，一些私人工作室和街边美甲店根本就没有做半永久纹发际线的相关资质，在染料和设备的选择上也是马虎了事，一旦消毒不完全或者使用了细菌超标的染料就会导致做完半永久纹发际线的人出现感染的后遗症。
建议：通过手术来种植发际线的时候，植发者一定要选择正规的医疗机构以及经验丰富的医生，不可以因为别人的劝解或者是因为优惠的价格而盲目选择发际线种的地点以及医生。
发际线调整后遗症之疤痕
半永久纹发际线后，有可能会出现疤痕，这是由于半永久需要使用纹眉刀进行刻画，而如果刻画时的切口不精确，就很容易导致切口处半永久纹发际线出现疤痕。另外，有许多韩式半永久的用品被检测出重金属铅、铋、汞超标，这些金属物质会刺激皮肤导致色素增多，这样就会加深疤痕的颜色。
发际线调整后遗症之并发症
半永久纹发际线是一种从视觉上调整发际线的方法，主要是用专业技术将染料注入人体表皮层和真皮层之间，因此做半永久纹发际线就会刺破皮肤导致出血，但是一些不正规的工作室和美容院不具备操作资格，没有对半永久纹发际线场所进行规范的消毒的话，很多求美者就会在半永久纹发际线术后出现一些并发症。
网曝负卡路里食物助减肥竟是骗局
近日，网上都在热传一则有关负卡路里食物的帖子，称有些东西是越吃越瘦的，若消化这些所谓的负卡路里食物,身体就需要更多的能量来消耗，就会造成身体实际燃烧的能量多于摄取的能量。那么吃得越多，减肥越有效，吃的过程则成了减重进行时。这种方法真的有效吗，小编就为大家进行简单的介绍。
网曝负卡路里食物助减肥
近日，很多人都在推崇一种多吃负卡路里食物加速减肥的理论，所谓的负卡路里食物,是指那些消化它们所需的卡路里比其自身实际所带的卡路里还多的食物。比如一个热量为50卡路里的苹果，大约需要一个人用75卡路里来消化它，相当于吃了这种食物不仅没有增加自身热量，还帮助消耗掉了25卡路里。若吃了这些食物，不仅不会提供热量给身体储存，反而会加速燃烧体内的脂肪。
记者看到，网上曝光了21种负卡路里食物。清单中既有日常饮用水、奶制品，绿茶等饮料；还有菠菜、西芹、苹果、木瓜等蔬菜水果；鸡蛋、海鱼等蛋肉制品以及芝麻、燕麦类谷物也包含其中。
多吃负卡路里食物不见效
那不就是如果我们只吃负卡路里食物',也不用担心吃多了会长肉。吃得越多，消耗的热量就越多了，减得就越快？不少网友看后都被其边吃边瘦，撑到瘦的噱头所吸引，纷纷转载，有的则表示要先收藏以便日后尝试。
长期奋斗在减肥战线上的艾女士告诉小编，之前在网上看到有关负卡路里食物的说法后，感觉很不错，便也认真地研究了一下。清单中最常提到的负卡路里食物就是芹菜，因为芹菜纤维比较粗，嚼起来也费劲，在食用时自然会多消耗些卡路里吧。艾女士满怀期待进行了尝试，但一周过后仍不见明显成效。我觉得这种饮食不能长期坚持，一味地吃这种负卡路里食物,时间长了会感觉太清淡了，有特别想吃某种食物的欲望。
■专家解读
长期只食用会营养不足
实际上不存在负卡路里食物,靠多吃负卡路里食物减肥实则是个神话。所谓负卡路里食物只是一些低卡路里或纤维含量较高的食物，容易让人产生饱腹感。进食这些食物能够减少人体的能量摄入，以此达到减肥的目的。
我们吃下任何食物，都需要能量来消化，这就是食物热效应。一般食物的热效应只占总食物消耗总量的百分之十左右，消耗的能量还是比较少的。因此，网络传言中提到的能够真正达到负卡路里的食物还是没有的。并不是说食物中所含的能量少，我们就可以多吃一点。而是不能够超过我们人体每天所需的量，若超过这个量或是我们消耗不掉所摄入的能量，这些能量还是会以脂肪的形式储存起来，也会使人发胖。
长期只食用这些食物，会造成营养不足，身体内器官也会受到伤害，影响身体健康。姚老师表示，正确的减肥理念就是要均衡的膳食，在营养充足的情况下进行。可适当挑选低能量、低油脂的食物，这样不会过量摄入能量，既减肥又健康。
网评出炉：这东西被认为最难吃
网络评选出最难吃的九大蔬菜,但这九种蔬菜中的营养却不容小觑。
最近网评九大最难吃的蔬菜榜单出炉，引网友哀嚎一片求求你别再逼我吃这些了。但是这些难吃的蔬菜都含有丰富的营养成分，很多蔬菜都有意想不到的药膳价值。饮食均衡才是身体健康的关键，一定不要挑食哦。
No1、鱼腥草
上榜理由：简单理解就是有鱼腥味的草，很多北方人民招架不住，但它却是云贵地区人民的最爱，爱吃的人难以割舍，吃不惯的人打死也不吃!
最难吃的九大蔬菜
翻案：鱼腥草既是野菜，又是药材，能清热解毒、利尿，还能提高机体免疫力，用它来熬汤喝，可以有效地排出体内堆积的湿热。但您一定要注意，鱼腥草不能熬太长时间，否则会破坏药效，15分钟比较合适。
No2、苦瓜
上榜理由 ：苦!
翻案：苦瓜中含有一种生物碱苦瓜甙，它赋予了苦瓜特殊的口感。对于很多人来说，这种苦味有刺激味蕾、增进食欲的作用(啤酒的苦味来自啤酒花，也有刺激食欲的作用)。苦瓜中的苦瓜素也有用武之地，可能对降低糖尿病人血糖有帮助。
一些体外实验和动物实验证实了苦瓜具有降血糖的作用，临床试验中也有一些证据，但这些数据还不足以用来推荐用苦瓜控制血糖。苦瓜替代不了降糖药，相关研究发现，大量食用苦瓜并不能达到针对性摄入降糖物质的目的，甚至还可能因其他物质摄入过量产生副作用。
No3、香菜
上榜理由：香菜奇异的香味，有人喜欢有人忧。
翻案：香菜能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。脾胃虚寒的人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可做成香菜粥来喝。香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。
最难吃的九大蔬菜
No4、韭菜
上榜理由：韭菜有种强烈的辛辣气味，有些人迷恋韭菜独特的辛辣香味，有些人却讨厌韭菜的这股怪味，而这都是因为其中的含硫化合物及挥发性精油，吃完后口腔里的味道也很难散去，为了避免尴尬，很多人选择不吃韭菜。
翻案：韭菜是我国土生土长的蔬菜，栽培历史已有3000年以上，品种资源丰富。除了挥发油外，韭菜中还含有皂甙、黄酮类等物质。这些物质除具有一定的杀菌消炎作用，能帮助提高免疫力、降低血脂。
韭菜、韭黄、韭菜苔、韭菜花，它们之间有什么关系?韭黄是韭菜变来的?先说韭黄，其实，北宋时期就有韭黄了，现在我们吃到的韭黄是将韭菜在温室避光栽培生长出来的嫩叶，根是圆的、颜色是白的，叶是淡黄色，虽然没有韭菜那股辛辣味，但其柔嫩的口感是韭菜没法比的。
到了夏天，韭菜中会冒出一根根的苔来，长到10～15厘米就可以吃了，炒鸡蛋、炒肉丝，颜色好看，营养搭配合理。至于韭菜花，大家最熟悉的就是涮羊肉、吃火锅的蘸料，其实就是将韭菜苔上开的花采摘下来，磨成糊，加盐腌制成酱。因为含盐量较高，吃的时候加一点点，有点味就行了。
No5、胡萝卜
上榜理由：味道不好形容，但就是不喜欢。
翻案：胡萝卜的营养价值可谓家喻户晓，像中医，如果脾胃虚弱的，会建议经常吃些胡萝卜，最为推荐的就是做顿小米胡萝卜粥，因为胡萝卜熬得比较烂，对于老人和孩子非常适合，常吃还可以改善食欲。
特别是春天，天气变暖，细菌开始繁殖，很多人如果饮食不洁，容易拉肚子，胡萝卜粥就是中医经常推荐的止泻食疗方。再加上春天风大、干燥，气温也不稳定，老人、孩子感冒的很多，特别容易患上呼吸道疾病、咳嗽等，这类人可每周喝几次小米胡萝卜粥提前预防。
可以将胡萝卜切得碎一些，熬到粥里，口感很好。当然，胡萝卜的做法很多，还可以每周包一两次牛肉胡萝卜馅的饺子，坚持下去对老年人非常有益。此外，炖肉时也可多放点胡萝卜块，这样胡萝卜会溶进更多油脂，胡萝卜素的吸收率也会提高。
最难吃的九大蔬菜
No6、芹菜
上榜理由：对于某些人来说，味道有些冲。
翻案：冬天容易干燥上火，芹菜味甘性凉，有平肝清热、祛风利湿、利尿降压的作用，和枸杞、大枣一起煮成汤，不但营养丰富，而且还能祛火，另外，对脾胃虚弱导致的食欲不振也有缓解作用。
将新鲜的芹菜梗切成段，和枸杞、红枣一同放入锅中煮30分钟就可以食用了。这道汤具有清热平肝，健脾养心的功效，高血压、肝火旺盛、脾胃虚弱者都可以适当食用一些。
No7、茼蒿
上榜理由：茼蒿...不知道啥原因，反正有很多人不爱吃
翻案：茼蒿营养丰富，尤其是胡萝卜素，每百克中含1.5毫克，比番茄、南瓜等蔬菜高2~3倍，对保护视力很有好处。烹调时，与肉、蛋一起炒，能提高维生素A的利用率。
茼蒿的清香气味是由于它含一种挥发性的精油，能够刺激食欲。另外，茼蒿中还含有较高的钾、钠等矿物盐，能调节体内水代谢，通利小便，消除水肿。由于含钠较高，在烹调时要少放些盐。
No8、洋葱
上榜理由：吃完嘴里总是有股辛辣的味道，和韭菜相似。而且切洋葱还会流眼泪。
翻案：洋葱含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及矿物质和维生素等多种营养成分，被推崇为多功能的营养保健蔬菜。洋葱中含有与葱、蒜成分一样的辣素，有浓郁的香气，可刺激胃酸分泌，增进食欲以及杀菌和预防感冒。洋葱中还含有一种具有抗氧化作用的微量元素硒和一种叫栎皮黄素的植物化学物，能抑制致癌物活性，阻止癌细胞生长。调查显示，常吃洋葱比不吃洋葱的人胃癌患病几率会下降。
从营养上讲，紫皮洋葱的营养价值高于白皮洋葱。不仅因为紫皮洋葱中含有抗氧化能力较强的花青素，能够保护人体免受自由基的损伤，其蛋白质、膳食纤维以及钙、镁、锌、铁等矿物质含量均比白皮的高。不过白皮的也不错，其胡萝卜素、维生素C的含量较紫皮的高。而且葱味道没有紫色洋葱那么辣，水分和甜度皆高，更适合做凉拌菜和生菜沙拉。
最难吃的九大蔬菜
我特别喜欢将洋葱与各种肉类(如牛羊猪肉、鸭肉、鱿鱼等)、鸡蛋或木耳、土豆、柿子椒等一起炒食，不但味道佳，且营养丰富，达到互补的作用，比如洋葱土豆炒牛肉、洋葱孜然炒羊肉、洋葱海鲜豆腐汤等。洋葱经烹调后色泽金黄，辛辣的含硫化合物会变成味道甜美的物质。另外，烙饼时，加些洋葱碎口感也非常好。
有些人喜欢生吃洋葱，虽说可以较好地保留营养成分，但过多食用会导致胃肠胀气，建议不要空腹吃生洋葱，尤其是患有胃肠疾患的人还应避免生食洋葱。
No9、青椒
上榜理由：青椒会有一点苦味和辣味。
翻案：青椒营养价值高，富含维生素C和碳水化合物。在功效作用方面，青椒具有温中下气、散寒除湿的功效，能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。青椒能够刺激唾液和胃液分泌，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。它还可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗的作用。此外，青椒对减少皮肤皱纹弹性和保持皮肤丰润都有一定的效果。
女性养生最需要的十种好食物
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食物呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
最难吃的九大蔬菜
护眼：红薯
维生素A素有护眼小卫士之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
护发：海带
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护肺：番茄
英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
最难吃的九大蔬菜
护心：深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为好脂肪，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
最难吃的九大蔬菜
护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
护肤：西兰花
西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的抗癌战士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
戒网后两月增肥17斤
认识我的朋友们，从小学到初中，再到高中。都知道我是一个很瘦的人。同学里最瘦的也许就是我吧？！高一到高三体重最低100斤，最高108斤。以致有位女性好朋友这样说，你这身材，我都羡慕啊。当然相比女的来说，我还算胖的了。 我一直以为我是胖不起来的。有时常想，为什么别人喝水都发胖，我吃什么都不胖？我怎么那么倒霉？别人天天想减肥，而我夜夜想增肥。
直到毕业，我依旧是瘦得很明显。毕业后，和几个同学找了第一份工作。其中有一同学也特瘦的，就是昌雨。一开始都比较按时吃饭，我们都想，用不了多久我们就会很胖很胖的！
不过事与愿违，咱哥俩依旧网瘾成性，通宵达旦，乐此不疲。最后增肥计划宣告失败。后来他又去上学了，不知现在如何，还有老衲，怪想你们的。
今年年初我又学汽修。干到10月底。体重降到了只有104斤，被风吹到真的能感觉像在漂浮一样。这感觉让我很不爽！孟凡曾经跟我说，男孩不能太瘦，不然会让女孩觉得没有安全感。大王静那丫头时不时就嘲笑我：你呀太瘦了，太弱了，风一吹就倒了，要多吃饭！
所以呀，我就要努力多吃饭了。现在我已经戒网了，说了可能你们都不信。今天刚称了一下体重：121斤。2个月不到增肥了17斤啊，我理想体重是130斤。这应该不算太胖吧？呵呵。
就说到这里吧，有点饿了，看看有什么吃的……
蔬菜界的“网红”你知道是谁吗？
秋葵做网红好多年了，盛传它是绿色黄金、降糖高手，堪称能包治百病的神菜。商家们纷纷利用这个机会大肆炒作，使得秋葵的价格居高不下。那么秋葵真的有传言说的那么神奇吗？
北京日报为大家介绍了秋葵的好处：
第一，秋葵含有黏性蛋白、水溶性果胶，可以促进肠胃蠕动，抑制胆固醇和糖的吸收。每100克秋葵含膳食纤维4.4克，高于茄子、南瓜、冬瓜等普通蔬菜的膳食纤维含量。
第二，秋葵膳食纤维含量比较高，膳食纤维可以帮助人体降低胆固醇，通过及时稀释潜在的有毒物质而抑制结肠癌等的发生。
第三，秋葵含有丰富的维生素，此外，它还含有锌、硒微量元素以及植物黄酮，有很好的抗氧化抗衰老的功效。
什么样的人适合吃秋葵呢？
新民网表示，由于秋葵能量低，膳食纤维丰富，因此较为适合肥胖人群食用，不过，消化功能不好的人，则应该少吃或者不吃，否则很容易拉肚子。
秋葵确实有益于身体健康，但可别指望它能治病，目前还没有科学依据证明秋葵能防癌、壮阳等。虽然秋葵营养价值比较高，但说到底也只是众多蔬菜中的一种，将它作为一种增加食物多样性的绿色蔬菜就好，不要太过神奇化。
网传黑灯玩手机易失明不靠谱
网传：关灯后手机亮屏致“眼癌”
按照网上的这条“警示”，在睡觉前习惯滑手机，会滑出大问题。
因为，关灯后智能手机和平板电脑的屏幕在黑暗中特别明亮，人近距离观看，高能量会直射眼睛，直接伤害到眼睛的黄斑部，造成黄斑部病变，人的视力急速恶化，（患上）特别不可逆的黄斑病。
另外，熄灯后看手机，不只黄斑部病变，初期还会引发干眼症，严重的则让白内障提早报到。
“警示”中强调，人一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。
开背景灯可避免“视疲劳”
熄灯后看手机真的有这么“恐怖”吗？
专家介绍，熄灯后看手机和平板电脑屏幕，黑暗中人的瞳孔是放大的。
因此，进入眼底的亮光就会大一些。这些亮光确实对眼睛有一定刺激，能产生眩光，严格地来说，容易造成“视疲劳”。
但是，熄灯看手机与导致眼睛黄斑病，包括造成眼睛近视，并没有因果关系，目前没有大量相关的科学数据证实。
为了避免“视疲劳”，专家建议，人们看手机和平板电脑时，即使关闭大灯了，也最好开一盏小背景灯，比如小夜灯、小壁灯等，减少亮光对眼睛的刺激。
据了解，眼睛的黄斑病多是老年人出现的一种退行性疾病，分干、湿两种情况，过分的强光会对黄斑病有影响。
那么手机的亮光属于强光吗？
果壳网谣粉碎机编辑表示，虽然直射强光对眼睛有害，不过手机的光很难说是强光。
专家也称，手机和平板电脑的屏幕亮光，相比太阳光，并没那么强烈。
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