摸参老手教你四招轻松选出好海参
海参养生汤。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“摸参老手教你四招轻松选出好海参”，希望对您的养生有所帮助。
无论送礼还是自用，海参出众的滋补功效已让它成为大众保健市场的香饽饽。面对市场上各种各样的海参品类和品牌，怎么选择变得非常纠结。前段时间电视报道的上万元买海参买到三无产品简直让人“叔可忍，婶不可忍”。更别说万一不慎买到假海参，可不单是金钱的损失，严重的还会损害身体健康。
魔高一尺，道高一丈，现在就来学习怎么快速成为海参专家吧，练就火眼金睛，再也不怕被忽悠。小编特别分享由行业摸参老手专为新手提供的买参四道锦囊，宝典在手，买参不愁。第一道锦囊：买参买营养，好参有工艺
买海参图的就是营养，海参蕴含的许多珍贵营养成分，可以大大提高身体免疫力，均衡营养，达到防病抗病的作用。但是怎么判断海参所蕴含的营养多少呢?专家告诉我们，决定海参营养价值的关键是海参的加工工艺。
目前市面上的海参加工工艺很多，但基本可以分为两大类，传统水发海参(包括干参、即食海参等)，和非水发鲜食海参。水发海参都需经过多次水煮泡发，加工步骤多达八个，造成大量的营养成分流失。就好比煲汤，营养留在了汤里，剩在肉里的营养大大减少。另一类是非水发类的鲜食海参，到可食用 只有一个步骤。这种工艺加工的海参保留了较为完整的营养成分，经pONY、SGS等权威机构检测，一只鲜食海参的营养相当于传统水发海参的三倍以上。因此，从营养角度考虑，买好海参，鲜食海参是首选。
第二道锦囊：选参看产地，大连小海域
你知道吗?海参品质的优劣与海参的产地息息相关。《本草纲目》记载，品性最好的海参是大连海参。这是因为大连处于低水温海域，海参成长速度相对较慢，海参个体比较精壮，各种营养吸收得更饱满，也就更加富有营养。而大连海域处于千岛寒流与北太平洋暖流的交汇处，不同洋流的交汇，让水域更加富含营养，有利于海参的生长繁衍，所以大连出品的海参往往是品质最出众的。
随着海域旅游和其他渔业活动的发展，许多优质的海域都已经被高度开发，因此一些小海域出品的野生海参相比同类海参产品营养又更上一层。目前大连地区仍保留的一些小海域，如海王九岛已非常珍贵，这些海域基本没有被人类活动污染，保留了原始海洋的生态环境，这里捕捞的野生海参，堪称海参中的极品。
第三道锦囊：海参有年龄，四岁以上佳
随着人工培育与饲养海参的兴起，许多厂家为了快速获取利益，经常将参龄很短的海参廉价出售，而这样的海参自身还没有成熟，蕴含的营养成分自然就不会很高。而好海参，需要在野生自然环境下，生长达到四年以上。这样的海参体态饱满，体形肥满呈圆柱形，刺挺直，个体轻，参肚小的吸盘(腿)排列整齐，通过粗壮的肉刺可见海参肥厚的体壁。最有特色的 “大连海参”，拥有4-6排刺，粗壮坚挺，不仅营养丰富，而且口感醇厚。
值得一提的是，辨别海参年龄，不能从大小来看，而是要看体态和体壁厚度，因为同样年龄的海参，野生的都要小一些，但活性物质含量、口感都比圈养的好。举个例子，野外放养的鸡与养殖场喂饲料长大的鸡相比，虽然喂养鸡长的快，但口感和营养都要差很多。
第四道锦囊：好参选品牌，品质有保障
购买海参的渠道多种多样，从自由市场、不规范的渠道购买的海参往往来源不清、加工手段不明，消费者往往贪图便宜吃大亏。相对来说，大企业、知名品牌的海参不仅选材考究，在生产加工方面也会有严格的品控，是海参品质的最佳保障。对于像购买海参这样的高消费行为，选择品牌很关键。建议选择专注做海参的企业，因为只有一心做海参的企业才会潜心研究海参本身，愿意花大量的精力和资金用于海参的研发和升级，出品高质量的产品，一直很欣赏上品堂那句非上品不出品，一个品牌代表着一种态度，一种精神，一种执著。
掌握四道锦囊，现在，你对海参购买是不是已经门清了?为了满足海参消费者需求，小编还会持续推出更多内容哦，敬请关注。YS630.Com
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教你四招轻松吃到美味香软的米饭
现在不一样了，人们也都过上了小康的生活。现在先进的现代设备如电饭煲、电饭锅的大范围使用,使人们不用惦记着饭是否会糊，但是对于高压锅煤气党来说，烧糊饭也还是有可能的，那么饭的糊味怎么去掉呢?下面小编就教你几招。
插葱
插葱去糊味尽管目前还不能从科学上进行解释，但确实是最有效也是传播范围最广，拯救糊米饭成本最低的方法。具体做法是，在米饭上用筷子插出几个孔，然后切几段葱，将葱插入，盖好焖3~5分钟即可。
木炭
木炭与面包片一样，内层的褶皱面积大，有较强的吸附作用，用一小块烧红的木炭装在碗里，放入锅中，盖好锅盖，十几分钟后取出木炭，焦味即可去除。但对于一般人来说，准备一块红红的木炭的难度远远高于重新煮一锅饭呐。
冷水
将盛有冷水的碗，放在饭锅中间，碗内水不要太多，碗边与饭平行，盖上锅盖用文火焖3~5分钟即可。这主要是利用水的蒸发来去糊味。
面包片
如果米饭不幸煮糊了，用西餐中的土司面包可以拯救哦。将几块面包片在米饭上铺上一层，盖上5分钟，面包可以把米饭的糊味吸走，主要是利用面包的“气孔”内面积大。
可不要看这些小方法哦，你不妨试试，你会有不小的收获。其实生活中还有很多这样的小技巧，只是我们没有发现罢了，生活要多一点色彩，多一点发现，你会觉得生活是如此斑斓的。希望这些小常识能够帮助你赶走生活中的难题，让你更加幸福。
教你五招轻松去除黑头
鼻子上有黑头怎么办?黑头是一种开放性粉刺，其是皮肤油脂在空气中的氧化而造成的。黑头会对MM的外在容貌造成一定的影响，这样的皮肤看起来会很脏!那么，MM该怎么办?下面小编就给你网罗最有效的去黑头方法，让你轻松去除黑头，重现完美无瑕肌肤。
白芷去黑头
操作方法：第一步是把白芷粉与清水混合在一起;接下来慢慢地加入面粉、橄榄油;等把材料搅拌均匀，就将面膜敷在鼻头部位;等待15分钟，用清水洗净即可。
功效：白芷粉有去风止痛之作用，同时还可消炎消肿排脓。白芷可以从根源上拔除黑头，让肌肤嫩白无瑕。
珍珠粉去黑头
操作方法：先在药店买好质量好的珍珠粉;回家后，把适量珍珠粉放入小碟子内，加入准备好的清水，一起混合均匀，把珍珠粉混合成膏状物体;先用水把脸部肌肤冲洗干净，然后把面膜涂抹在脸上;用手轻轻按摩肌肤，等到脸上的珍珠粉变得差不多干了，就用清水把脸洗干净即可。
功效：珍珠粉可以去黑头与老化的角质，每周做两次，坚持一个月就可以看到很明显效果!
细盐按摩去黑头
操作方法：洁面之后，用手指沾些细盐，用它在鼻头两侧轻轻摩擦，按摩大概3分钟左右，就用清水把鼻子冲洗干净。
功效：这个方法每天都可做，力度要掌握好，不能太用力，以免拉伤肌肤，达人建议可用中指及无名指的指腹，因为无名指的肌肤比其他手指的肌肤较柔嫩，力气也不会那么大。
番茄汁去黑头
操作方法：先要准备一个番茄和柠檬，把柠檬切成小片;然后把番茄和柠檬片打成泥;还要加入少许的面粉，一起混合搅拌均匀均匀;洁面后，把此款面膜均匀涂在脸上，大概30分钟洗去即可。
功效：番茄汁可以清除老化细胞，深层清洁肌肤，可以有效去除黑头和粉刺，除此之外，这款面膜还可美白肌肤哦!很适合油性肌肤的MM使用。
蛋白去黑头
操作方法：先准备好一个清洁化妆棉，并且把厚厚的化妆棉撕开，撕成比较薄的薄片，你能撕得越薄就越好;打开一个蛋，并且把蛋白和蛋黄分开，只留下蛋白备用;接下来把撕薄后的化妆棉浸入蛋白，拿起来等它稍微沥干一点，然后把化妆棉贴在鼻头上;躺下来闭上眼睛，等待15分钟左右，就把化妆棉取下来。
以上呢就是小编给你详细介绍的五种去黑头方法，温馨提示，日常生活中切勿用手去挤，这样会很容易引起皮肤感染!
中医去湿有哪些妙招呢？教你四招轻松祛湿气
很多女性在平时会经常感觉到头晕和四肢无力，而且会有手脚冰凉和便秘等症状，有时脸部会有水肿现象，其实这是体内湿气过重而引起的。如果不及时采取措施来去湿的话，这些症状就会更加严重，甚至会出现肥胖症。
那么中医去湿有哪些妙招呢？
祛湿第一招：拔火罐
拔罐疗法是中医最常用的治疗疾病的方法，这种治疗方法可以起到祛寒祛湿和疏能经络以及消肿止痛的作用，还能行气活血和解除疲劳和增强体质的功效，就能达到扶正祛邪和治愈疾病的效果。而且拔罐疗法操作起来是相当方便，在家中就可以自我养护身体，能祛除湿气。
祛湿第二招：自制薏仁祛湿茶
首先应该准备马齿苋、槐米、芡实、绿茶、薏仁、赤小豆、淡竹叶，把这些中药材晒干后就可以煮水来当茶喝，每天喝一二杯薏仁茶就可以起到祛湿排毒和美白养颜的功效，对于湿气重和脚气以及湿疹都有治疗效果。
祛湿第三招：多运动可排除体内湿气
体内湿气过重的人，一般都是饮食不当和缺乏运动而引起的，这类人会经常感觉到身体沉重和四肢无力，而且不爱运动，越不爱运动体内预计的湿气就会越来越重，时间久了之后就会形成恶性循环，湿气就会攻入脾脏，甚至会引发一系列的病症。
在平时一定要抽出时间来进行运动，这样才能使身体器官运作正常，能够加速湿气排出体外的速度，可以进行跑步和健身者，以及游泳和太极拳等运动方式，能够起到活血化瘀和促进血液循环的作用。
祛湿第四招：环境祛湿
有湿气重的人一定注意不能再长时间待在潮湿的环境中，要适量的喝水，不能大量喝水，也不能经常吃生冷的食物和甜腻的食物，不要喝酒。潮湿下雨天应该减少外出，千万不要穿潮湿没有干透的衣服，洗完头发之后要及时吹干头发。同时还要注意不要直接睡地板，因为空气中水分会下降到地板上，睡地板就会导致失去侵入体内，而引起四肢酸痛。在平时可以多吃一些葱姜蒜之类的食物来祛湿。
预防尿道炎的方法 教你四招轻松预防尿道炎
在生活中，尿道炎是一种很常见的疾病问题，那么，对于这种疾病，大家有什么了解呢?预防尿道炎的方法有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
预防尿道炎的方法
1、及时排尿：在生活中，首先一定不要养成憋尿的习惯的，这是很不好的，要及时的进行排尿的，这是很有必要的。
2、避免污染：平时一定要注意个人的卫生的情况的，如果不注意卫生的话，是很容易导致细菌的滋生，从而因为尿道炎的情况的。
3、补充维生素c：天然维生素c能提高尿液的酸度，使各种诱发尿道炎的细菌不易生存。所以，多喝橙汁、柠檬茶、猕猴桃汁之类富含维生素的饮料十分有益。
4、向医生咨询：如果出现了以上的症状，应尽快向医生求助。医生会化验血常规和尿常规，并建议服用合适的抗生素。如果经常性的发生尿道感染，像一年6-8次，那么千万不要忽视，有必要同医生商量，制定一个治疗计划，并讨论到底是什么原因造成反复感染。
尿道炎的危害
导致慢性肾衰
尿道炎是很有可能会导致慢性肾炎的发生的，这是一种很常见的情况的，希望大家在生活中能够多加的注意的。
排尿困难
会造成排尿的困难，因为炎症会影响尿道，形成一些疤痕，会造成排尿时有阻碍，从而让患者排尿困难。
影响生育
尿道炎会影响生育的问题，因为尿道感染会引发前列腺的问题，然后会引起精液的一些异常的情况，从而导致男性的不育问题。
影响生活
由于尿道炎通常会反复发作，炎症的刺激对人体生理和心理带来不小伤害，如尿急尿频、尿道刺痛、排尿困难等症状，使患者烦躁不安，影响生活。
在日常生活中，相信很多人都有这样的想法，自己的亲人或者朋友不幸患了肝癌的话，就不太敢经常接触他，担心自己会被肝癌传染上，尤其是肝癌晚期最为严重的时候。那么，肝癌晚期会传染吗?抗肝癌药物有哪些?一起来看看吧。
肝癌晚期会传染吗
不幸患了肝癌，对患者自身的危害相信大家都知道，而且对家庭有着危害，因为这不仅给家庭造成了严重的经济负担，还有家属也会担心会不会受到传染，这个就比较严重了，会让家庭更加的沉重，那么，肝癌晚期会传染吗?
相关的专家表示说，肝癌是不会传染的，不管您是早期的肝癌还是晚期的肝癌，肝癌都是没有传染的危险的，肝癌本身没有直接的传染性。肝癌的发生与乙型肝炎及丙型肝炎这些传染性疾病有密切关联，如果患者是病毒性肝炎转化为乙肝的，在其病毒性肝炎阶段是可能传染的。肝癌同时伴有活动性肝炎那就具有传染性了，有传染的原因是肝炎，而不是肝癌。所以，加强各类肝炎的防治，对肝癌的发生会起到有效的遏制作用。
另外相关专家表示，肝癌到了晚期对周围的人是不会传染的，只会在患者身体内部进行转移、扩散。肝癌患者的癌细胞的恶性增长并不是传染源，所以不论肝癌处于什么时期都是不会传染的。
抗肝癌药物
肝癌要用到药物治疗，目前临床医疗上抗肝癌的药物大多是西药，这只能暂时的控制病情，患者不妨试试中药，中药虽然治疗时间长，但是不仅能抑制住病情，还可以调理身体。
一、西黄丸
主要成份：体外培育牛黄，麝香，乳香(醋制)，没药(醋制)。
功效：具有扶正固本、益气补血、活血化瘀、软坚散结之功能。临床实践证明：其抑瘤率高，服用后，可使人体产生大量的T细胞，而T细胞可吞噬癌细胞，抑制癌细胞的扩散。适用于各种癌症，如乳腺癌、宫颈癌、膀胱癌、肝癌、肺癌、 食道癌等。
用法用量：口服，一次3g,一日2次
二、华蟾素片
主要成份：干蟾皮提取物。
功效： 解毒，消肿，止痛。适于湿热瘀毒证，用于肝癌及消化道肿瘤。
用法用量：口服，一次2片，一日3-4次。
影响性功能
由于疾病缠绕，各种症状和不适在性生活后加重，或直接影响性生活的感受和质量，让患者渐渐出现一种厌恶感，导致阳痿、早泄等现象。
尿道炎吃什么水果好
西瓜
西瓜具有清热解暑，除烦止渴，利小便。主治暑热疰夏，小便不利，咽喉疼痛，热病烦渴以及尿路感染，高血压等病症。利尿降压，西瓜中瓜氨酸和精氨酸能增进大鼠肝中尿素的形成而导致利尿，西瓜的配糖体也具有利尿降压作用。
葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，特别是当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。中医认为，葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用，可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。
菠萝
西瓜具有清热解暑，除烦止渴，菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
梨
梨其性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、利尿和胃降逆的功效。吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。
总结：以上就是关于尿道炎的情况，相信大家通过以上的阅读，也有一定的了解了，在生活中，大家一定要养成良好的个人习惯的问题的，这是很重要的，希望大家能够多加的明白的。
教你在菜场选出15种健康食物
该怎样选择蔬菜，既保证安全健康，口感又最原始、最天然?以下几种蔬菜是最应该挑选回家的美味。
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。黄豆是“肉” 绿豆是“粮”
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11.芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
12.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
13.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
14.山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
15.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
便秘怎么办？教你14招轻松排便
养生导读：俗话说大便不通心事重重，大便一通浑身轻松，相信很多人都有便秘的困扰，你知道便秘怎么办吗？便秘的危害大，很多人便秘时会吃泻药，其实不可取。今天教你14招轻松排便的方法，让你解便秘危机！
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。便秘的成因有多种，饮食习惯不良、生活缺乏规律，等等，都可能导致便秘的发生。便秘，轻则妨碍正常生活，重的甚至会诱使心脑血管疾病的猝发，危及生命，这不是危言耸听，而是有活生生的血的教训。
便秘怎么办？教你14招轻松排便
1、补充足够的水分
水分不足是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议每日饮用23公升的水。有条件的朋友，早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。
补充足够的水分
2、一定要吃早餐
为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。
3、寻找病因很重要
一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
4、饮食中加入橄榄油
橄榄油既能直接润肠，其分解的产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。
5、合理饮醋润肠
现代医学研究证明，陈醋含有多种氨基酸和多种对消化功能有帮助的酶类及不饱和脂肪酸，它能促进肠道蠕动、调节血脂、中和毒素，维持肠道内环境的菌群平衡，治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。
民间有句俗语：便秘用陈醋，胜过药无数。之所以这么说，是因为大多数通便药或多或少会有些副作用，例如易引起腹痛、肠道脱水，进一步损伤脾胃，甚至导致更为严重的便秘。但陈醋没有这些副作用，因此长年便秘的人，特别是老年人可试一试。
合理饮醋润肠
6、适量运动配合腹部按摩
一些女性脾气虚弱，身体乏力，肠道蠕动能力很差，肠道里的大便就没法及时送出体外。而且大便不一定很干燥，就是因其气血不足造成排便无力。很多经常坐办公室的中青年，身体缺乏活动，肠道肌肉松弛，肠道蠕动能力也变差。专家建议，避免久坐少动，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。
腹部按摩最好选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便后，仰卧，双膝微曲，全身放松，双手叠加先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，反复3至5遍，可以促进肠道的蠕动。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。
7、在睡前的3小时内吃完晚餐
晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要早就寝前3小时吃完。
8、多吃高纤维食物
最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。
多吃高纤维食物
9、每周两次紫菜汤
老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的清道夫，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。
10、忌食刺激性食物
忌食、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物，少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料，减少辣椒素、咖啡因等物质对肠道的刺激，以减轻便秘。
