不同年龄段女人 防秋燥有诀窍

不同年龄段人群的饮食养生观。

“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。要作生活的主人,我们必须注意养生。您是否正在关注四季养生呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“不同年龄段女人 防秋燥有诀窍”,仅供您在养生参考。

核心提示:女人秋无燥,来年更美丽。当你发现自己皮肤干燥、暗淡无光时,不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故,事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺润燥。那么,不同年龄的女性,秋季该如何积累自己的美丽资本呢?

20岁女孩

秋季作息要规律

古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。

30岁女人

秋季要舒压

秋天,30岁的女人应该特别注意养气调神,要做好收气的工作。秋天容易让人产生失落之感,环境让人忧愁,这时,很多女性会出现精力减退,性情忧郁,情绪紧张,动作迟缓,反应差。秋天悲伤,会损伤心气,心肺都受伤,降低我们的免疫力,你怎么还可能从头到脚都美丽呢?

因此,压力最大的30岁女人,秋季最重要的养生秘籍,就在于舒缓压力,拥有正面积极的心态。一个小窍门是,可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情,例如我今天浇了花去看了一场话剧。这在当时看来可能都是些不起眼的小事,却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候,会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心,进而保持身心健康。

40岁女人

秋季适度运动

40岁的女性精力由盛转衰,家庭负担更加繁重,必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补,更是一种生活习惯,一种生活方式。

女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动,而秋季养生,也不主张剧烈运动。所以,秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬、精神奕奕。

核心提示:女人秋无燥,来年更美丽。当你发现自己皮肤干燥、暗淡无光时,不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故,事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺润燥。那么,不同年龄的女性,秋季该如何积累自己的美丽资本呢?

秋季润肺还有这些食物

秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜,富含人体所需的多种营养物质,不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效,而且能治疗与肺有关的疾病,是秋季养生保健的最佳食品。

葡萄:葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

大枣:大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。

百合:百合功擅润肺止咳、清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤,可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。

银耳:银耳能润肺化痰、养阴生津,做菜肴或炖煮食用,可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症,与百合做羹食用疗效尤佳。

需要注意的是,食用新鲜水果和蔬菜一定要适量,过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高,老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。

延伸阅读

不同年龄段的女性秋季养生小妙招


秋季到来,气温下降,阴雨不断。秋季是丰收的季节,也是女性养生的关键季节,对于不同年龄的女性,秋季该如何养生呢?具体的养生方法有哪些?下面介绍不同年龄段的女性秋季养生方法。

20岁女孩:秋季作息要规律

古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。

不要小看秋季作息规律的重要性哦,青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。

30岁女人:秋季要舒压

秋天,30岁的女人应该特别注意养气调神,要做好收气的工作。秋天容易让人产生失落之感,环境让人忧愁,这时,很多女性会出现精力减退,性情忧郁,情绪紧张,动作迟缓,反应差。《黄帝内经》说悲则心系急,肺布叶举,而上焦不通,营卫不散,热气在中,故气消矣。所以,秋天悲伤,就会损伤心气,心肺都受伤,降低我们的免疫力,你怎么还可能从头到脚都美丽呢?

因此,压力最大的30岁女人,秋季最重要的养生秘笈,就在于舒缓压力,拥有正面积极的心态。一个小窍门是,可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情,例如我今天浇了花去看了一场话剧。这在当时看来可能都是些不起眼的小事,却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候,会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心,进而保持身心健康。

40岁女人:秋季适度运动

40岁的女性精力由盛转衰,家庭负担更加繁重,必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补,更是一种生活习惯,一种生活方式。

女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动,而秋季养生,也不主张剧烈运动。所以,秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时,如果你的办公地点离家不远,那就放弃开车或是公共交通吧,用双脚接触地面可以说既养生又经济。如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有机会在秋高气爽的天气里登高,感觉会更好。

女人不同年龄 如何挑选丰胸内衣?



文胸是每个女人必备的东西,MM们一定离不开它。不同年龄段的MM,对文胸的选择也是不一样的。少女期的MM偏爱粉嫩一点的文胸,成熟期的MM则喜欢性感又魅惑力的文胸,而平淡期的女人就会选择有钢圈的文胸来巩固胸型。无论哪款文胸,MM们选对适合自己的才最重要。

少女期

处于少女期的MM们都会有一颗萌萌哒的少女心,对文胸的选择当然也不例外,甜美可爱的粉嫩系文胸最能俘获芳心。穿上一款优质的少女风格款文胸,不仅能够帮助MM们塑造胸型还能够很好的保护MM们娇嫩的双乳。让你穿的清新粉嫩的同时,也能帮助乳房健康成长。

成熟期

成熟期的性乳房发育已经完全,这时候最需要一款合适的文胸来展现出女性独有的迷人乳沟。性感类型的文胸最适合成熟期的女性,能够让你轻松拥有迷人魅惑的胸部曲线,女人味十足。防止MM们胸部下垂,外扩等问题,佩戴起来更加舒适,让你越穿越有韵味。

平淡期

平淡期的女性身体自然衰老,无可避免的出现乳房下垂等问题,这时候就应该选择有钢圈的文胸来固定双乳。带钢圈的文胸能够很好的承托住整个胸部,将你的胸部上提,塑造出饱满挺拔的胸部曲线。让你轻松摆脱胸部下垂等问题,重新做回自信有魅力的女人。

女人与文胸是一生的情缘,在不同的时期,应该选择不同的文胸,才能够更好的保护你的双乳,让你穿的舒适健康,穿出气质来。更多关于护胸的知识,推荐你阅读:想要胸部更美更挺不妨这么做

女性秋季养生妙招 不同年龄如何


20岁女孩:秋季作息要规律

古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。

不要小看秋季作息规律的重要性。青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。

30岁女人:秋季要舒压

秋天,30岁的女人应该特别注意养气调神,要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感,环境让人忧愁,这时,很多女性会出现精力减退,性情忧郁,情绪紧张,动作迟缓,反应差。《黄帝内经》说“悲则心系急,肺布叶举,而上焦不通,营卫不散,热气在中,故气消矣”。所以,秋天悲伤,就会损伤心气,心肺都受伤,降低我们的免疫力,你怎么还可能从头到脚都美丽呢?

因此,压力最大的30岁女人,秋季最重要的养生秘笈,就在于舒缓压力,拥有正面积极的心态。一个小窍门是,可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情。这在当时看来可能都是些不起眼的小事,却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候,会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心,进而保持身心健康。

40岁女人:秋季适度运动

40岁的女性精力由盛转衰,家庭负担更加繁重,必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补,更是一种生活习惯,一种生活方式。

女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动,而秋季养生,也不主张剧烈运动。所以,秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有机会在秋高气爽的天气里登高,感觉会更好。

秋季重点要防湿邪和秋郁

从立秋到霜降有6个节气。此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主,如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪疲软”状态,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨就能提前进入储备状态。在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好。


秋季养生女人防秋燥有诀窍


秋季冷暖更迭,早上冷,中午热,晚上又冷,衣服难穿,并且气候比较干躁,容易引发一些感冒发烧,有风湿病根的女人要注意这个时候还是风湿高发期。秋季养生女人防秋燥有诀窍:

泡热水脚

每天晚上都要泡个热水脚,泡20-30分钟即可,泡脚有利于消除疲劳,并且可以促进睡眠。

拔火罐

定期的拔火罐可以消除疲劳,消肿止痛,祛除体内的寒气。不仅可以防止一些疾病的发生,而且还可以美容养颜。

喝玫瑰浆

秋季气候微凉,女人每到生理期的时候又很容易肚子痛,有时候还会影响生理周期紊乱。喝玫瑰浆可以调理生理周期,并且也会减轻生理期腹痛现象。

吃红薯

红薯烧了吃煮了吃都可以,红薯中不仅含有丰富的淀粉而且还含有人体所需的大量微量元素,食用不仅具有健脾胃强肾阴的功效。吃红薯也要适量,正因为红薯淀粉含量丰富,容易引起积食。红薯也可以做汤,加入适量红糖即可,可以补血。是女人秋季养生的佳品。

降火

秋季气候干躁,容易上火,常喝水可以防止上火,也要吃一些降火的水果,石榴性温、味甘酸涩,具有养阴的功效,润燥和收敛作用明显,咽喉燥渴时吃最好。但同时因为有收敛作用,便秘的人不宜吃太多。

汗蒸

汗蒸具有改善肌肤肌理,增强肌肤弹性,延缓衰老,增强人体免疫力的作用,可以定期做个汗蒸,促进血液循环,打开人体毛孔,排出体内毒素,让肌肤更美丽光滑。

热养,防着凉

女人要热养,女人最怕凉,尤其到了秋季这个最难穿衣服的季节。而且晴雨不定,也许上午艳阳高照,下午的时候又开始下起雨来了,所以出门都要带上伞,顺便带件风衣,备用。防止感冒发烧。

春季上火各年龄段不同:女性易发心火


春季上火各年龄段用不同的中药。春季天气渐暖,人们容易“上火”,并引发一些疾病。中医认为,小儿、青年人、中年人、老年人和妇女在春天时所表现的“上火”各有特点,因此,不同年龄段应选用不同的中药,才能对症下药。

小儿易发肺火

有些孩子在春天动不动就发热,只要受一点儿凉,有一点儿风吹草动,体温立刻就会升高,令人防不胜防,苦恼不已。从中医学的角度看,小儿发热多是由于肺部感受外邪所致。小儿之所以反复受到外邪的侵犯,主要是由于肺部正气不足,阴阳失于平衡。

“火”大的孩子平素性情急躁、烦躁易怒、大便干、手足心热、喜食冷饮,且食欲一般都比较差,睡觉时盖不住被子,喜欢俯卧而睡,口唇发红,舌质红、舌苔少,脉细而快。

服用中药:肺热郁闭可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤;阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。

青年人易发肝火

青年人冬天蓄积于体内的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多会化成热邪外攻,如果遇到阳气骤升,内外两阳碰撞,易引起内热而生肝火,继而诱发多种疾病。

一般来说,肝火旺盛时常伴有性急易怒,口苦咽干,眩晕头胀,痛在头的两侧或头顶部,面红耳赤,心烦易怒,口干口苦,便秘,尿色赤,舌红苔薄黄,脉弦数。值得注意的是,肝火旺盛的年轻人禁忌大辛大热及海腥类食物,不宜吃过腻、过酸及煎炸食品。

服用中药:对于这种肝火旺盛的年轻人,可用中药对症治疗,如口服龙胆泻肝软胶囊、杞菊地黄丸等,而且要少吃酸味,多吃甘淡性温微辛的食物,以养肝健脾和胃,抗御外邪对人体的侵袭。

妇女易发心火
女性在春天情绪极不稳定,特别是更年期妇女,易受情绪刺激,烦躁不安,久久不能入睡。这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛,从而出现失眠多梦,胸中烦热,心悸怔忡,面赤口苦,口舌生疮,潮热盗汗,腰膝酸软,小便短赤疼痛,舌尖红,脉数。

服用中药:用枣仁安神丸、二至丸等滋阴降火。平时饮食上应多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。

中年人易发胃火

中年人往往因为事业以及家庭压力大而伤肝化火,火邪及胃,易发胃火。一般来说,有胃火表现为胸胁胀满,口苦咽干,多食善饥,口渴喜冷饮,伴有面红耳赤,心悸失眠,性急易怒,畏热汗出,头晕目眩,小便黄赤,大便秘结,舌质红,苔黄燥,脉沉弦数有力。

服用中药:用龙胆泻肝汤和清胃散给予清肝泻胃治疗。平时饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足。

老年人易发虚火

老年人在春天肝阳旺盛,因为肝肾同源,所以容易导致肾阴亏虚,从而容易出现腰膝酸软,心烦,心悸汗出,失眠,入睡困难,同时兼有手足心发热,阳痿早泄,盗汗,口渴,咽干或口舌糜烂,舌质红或仅舌尖红,少苔,脉象细数。

服用中药:用知柏地黄丸给予滋阴降火治疗。平时饮食上应少吃刺激性及不好消化的食物,如糯米、面团等,多吃清淡滋补阴液之品,如龟板胶、六味地黄口服液等。还要多食富含维生素B族、C族及富含铁的食物,如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。

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