女性冬季养生技巧:告别干燥肌肤

冬季干燥季节养生常识。

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,作好了养生我们的生活质量才更好。有效的四季养生是如何做的呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“女性冬季养生技巧:告别干燥肌肤”,仅供您在养生参考。

冬季中的女人,肌肤很容易受到天气的伤害,对于柔弱的女性来说,冬季的皮肤保养与养生技巧就是女性做好日常保健的关键所在,而冬季中的女人,最容易变现出的症状就是皮肤的干燥,从而导致女人烦躁与瘙痒,想要做好女性冬季皮肤的养生,那么就跟着小编一起走吧,记住这些冬季养生的技巧,能够帮助你们做好冬季的养生生活哦!

冬季保湿

1、随时补水

冬季寒冷的气候,让我们必须随时注意保暖,而此时也要注意补水的工作哦!只有随时补水,才能确保肌肤不会变的干燥。那么具体应该怎么做呢?爱美的女性可以为自己准备一瓶可以随身携带的化妆水,在需要补水保湿的时候就用一用。

注意不要用矿泉水或普通水,因为它们很容易蒸发,并会带走肌肤原本的水分,让肌肤更加干燥。

2、选用舒缓喷雾

在完成清洁面部工作后,需要立马补水,在进行深层保养之前,大家可以使用一些舒缓型的喷雾。这样能够缓解皮肤显红的问题,还能让肌肤更好的吸收,持续后续所需的保养。

3、深层洁肤面膜与水份面膜交替用

深层洁肤面膜与补水面膜两者之间需要交替使用。深层清洁面膜清除完肌肤深层的垃圾、油垢之后,再即使涂抹上补水产品,隔天再敷上纯补水保湿面膜补充水份。

就能改善油性肤质,坚持一段时间,肌肤就呈现水润清爽的状态。

4、自来水冷敷法

不用化妆水,不用面膜,却想要加强保湿与代谢,该怎么做?最经济、有效的方法就是自来水冷敷法。

①洗脸后,用化妆棉沾饱冷清水,贴在需要加强的部位,比如鼻头以及脸部中央的两颊,大约敷个1~2分钟。

②取下化妆棉后,按干多余水分(不按干也行),直接拍上保湿品,即可增加肌肤的水合度,让粉刺代谢更正常,并改善毛孔干荒粗大的问题。

对晒后想加速美白,或是肌肤容易敏感泛红,甚至换季易脱皮的敏感肌的MM,这也是镇定皮肤,增强修护力与美白力的妙方喔!

5、分区保湿策略

在保湿前,可以做个测试。用水清洁肌肤后,将多余的水分吸干,20分钟出现干燥还在冒油的位置,可以确定为干燥肌肤,比如额头、T

字区开始出油,两颊、嘴角干燥起皮,鼻部周围的法令纹加深。如此可以判定缺水部位,可着重补水。保湿要持久,则需要做好防晒措施,以避免紫外线过多的接触而造成敏感等问题。

一般情况,不是很缺水的肌肤是不会造成水分的大量流失,只要做好日常护理即可。但是有时候我们既要面对油脂分泌,又要面对大量水分的流失。那么应该怎么办呢?

这种时候,就需要深层的呵护肌肤了。通过合适的补水保湿用品,从肌肤内在进行护理,改善肌肤内部的水分运输状况,保证水分以及营养都能够成功的达到脸部的各个区域,并且使之成为一种良性的循环。通过这样的方式,就能轻松的让肌肤重现水润了。

6、自制补水面膜

上班面对着电脑,皮肤中的水分一点点地流失了。可趁午休时间DIY一个补水面膜:将化妆棉用保湿喷雾或爽肤水均匀浸湿,然后平铺在面部大约5分钟左右,拿下后将多余水分拍干再涂抹锁水乳液。

干燥的肌肤会让你的护理工作变得困难重重,也会让你的肌肤问题更加的严重,所以一定要及时改善肌肤干燥的状况,让肌肤重现水润。那么冬季补水保湿究竟应该怎么做呢?今天小编就为大家推荐八款自制面膜,让爱美的女性能够轻松敷出完美无瑕的肌肤。

牛奶+面粉面膜

材料

牛奶、面粉。

取适量的牛奶和面粉,一同混合搅匀成糊状,将其涂抹在脸上,20分钟用水洗净。这款面膜非常适合中性肌肤使用,如果是油性肌肤的话,就要把牛奶换成脱脂乳。

鲜牛奶+橄榄油面膜

材料

鲜牛奶、橄榄油、面粉。

取适量的鲜牛奶,并在其中加上几滴橄榄油,混合均匀后,在添加些许面粉搅成粘稠状用来敷面,保持20分钟用清水洗净,长期使用此面膜,可增加皮肤的活力和弹性。

牛奶+醋面膜

材料

牛奶、醋、温开水。

将牛奶与白醋混合,然后再倒入适量的温开水一同搅匀,用其洗脸,并加以按摩,3-5分钟左右,用热毛巾敷上片刻。牛奶具有收紧肌肤、保湿美白的功效,与白醋搭配能将功效发挥最大化。

牛奶+香蕉面膜

材料

牛奶、香蕉。

取半根熟香蕉捣成泥状,然后在香蕉泥中倒入些许牛奶,搅匀调成糊状,敷于面部,保持15分钟左右用清水洗净。可除去脸部痤疮及雀斑,使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白。

上面的这些就是女性最好冬季养生与皮肤保养工作的关键,这些冬季皮肤养生的技巧,不知道在你们的生活当中有多少人知道呢?你们的养生技巧是否是正确的呢?赶紧来看看这些方法介绍吧,女性冬季养生,养生技巧不能忘哦!

扩展阅读

冬季关节养生技巧


冬季,我们的身心都变得更加的脆弱。尤其是我们的膝关节。因为在冬季,伤害膝关节的风寒湿邪重。关节疾病在冬季容易复发和发作,容易产生关节疼痛、僵硬等症状。冬季我们要如何保护我们的关节呢?5个技巧让你的关节安然过冬。

1.保持日常

冬季,人们更愿意待在温暖的室内,外出散步次数明显减少。不过,韦塞尔曼博士表示,保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少,会导致人们活动范围减小,活动量下降,不利关节健康。而且,活动量减少还会导致体重增加,加大关节压力。有研究显示,体重每增加1公斤,走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。

2.注意保暖。

韦塞尔曼博士建议,关节炎患者冬季更要注意保暖。保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。建议关节炎患者出门戴手套、围巾,穿保暖性好的靴子、长裤,适当增加护腿、护腰等保暖“装备”,以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。

3.调整锻炼计划。

韦塞尔曼博士表示,冬季户外天气寒冷,可选择在室内进行适当的有氧运动。她说,“用跑步机或健身自行车等设备锻炼是保持体温、锻炼关节的一种有效方法。”此外,在恒温的室内游泳池游泳也是很好的锻炼方式。

4.适度拉伸。

随着年龄增长,关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动能使关节保持灵活,肌肉放松,提升身体的柔韧性,有效减少关节问题。一些室内拉伸运动,如太极、健身操等类似运动是不错的选择。此外,也可以做一些难度不大的瑜伽动作。

5.小心使用非处方止痛药。

一些止痛药,如泰诺、布洛芬及萘普生能帮助关节炎患者缓解关节痛,却是治标不治本。尽管它们是非处方药,仍应谨慎服用,特别是关节炎患者同时还患有肾病或胃溃疡,或正在服用处方血液稀释剂药物,应寻求医生意见,谨慎使用止痛药。

很多有关节疾病的患者,因为关节的疼痛和僵硬,在冬季拒绝关节的锻炼。事实上,有关节疾病的人在冬季更加需要做相应的锻炼,不能太过,适当的强度就好,以我们的身体能承受为度。

冬季养生技巧有哪些


冬季养生技巧有哪些

1、冬季养生技巧之皮肤干燥多喝水

冬季气候比较干燥,而且又处于一个慢慢变冷的使其,有些过敏体质的人们常常会出现些皮肤问题,例如慢性湿疹,皮肤瘙痒、干裂等都是冬季常见的症状,特别是一些中老年人,身体抵抗力较弱,更容易出现皮肤问题,因此需要及时补水,但是不要等到口渴再喝,样保持一定的饮水量,间断性喝水,一次喝300毫升的左右的水,然后间隔一段时间再喝,这样效果最好。

2、冬季养生技巧之起居上要注意保暖

在冬季时,我们在起居上需要注意保暖,冬天天气寒冷,关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都是高发病症,因此我们在冬季需要注意保暖,特别是对肩颈部、脚部等部位需要保暖,尤其是中老年人,在保暖时候还需要注意通风,防止出现心脑血管疾病。

3、冬季养生技巧之饮食增苦少咸

冬天肾的功能相对比较活跃,如果再多吃一些咸味食品,会导致肾气更加旺盛,从而对我们的心脏造成影响,影响我们的身体健康,在冬季我们要少吃些较咸的食品,避免肾水过多,应多吃些苦的食品,增强心脏和肾脏功能,比如槟榔、橘子、大头菜、莴苣等。

4、冬季养生技巧之护脚保暖

俗话说“寒从脚下起”。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚20——30分钟,如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉,则能使气血循环达到事半功倍的效果。

5、冬季养生技巧之喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

6、冬季养生技巧之睡眠充足

冬季早睡晚起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。

冬季喝什么粥最好

1、菊花粥

做法:菊花30克,粳米100克,将菊花择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2剂,连续3-5天。

2、黑米红枣粥

做法:黑米80克,大米20克,红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸转小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。

3、山药栗子粥

做法:山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。山药去皮。红枣洗净,栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

4、胡桃粥

做法:糯米1/3杯,胡桃5个,红枣1个,盐少许。将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎;将红枣去核并用水浸泡后捣碎;将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮;煮好后用盐调味。

冬季养生的误区

1、关紧门窗感冒少

有些人一到冬天就门窗紧闭,认为这样温暖,不容易感冒,其实并不是这样的,门窗紧闭会使空气不流通,而空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。

2、衣服穿的越多越好

很多人在冬天穿的一层又一层,其实,衣服是起到隔离寒冷的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存,但是衣服穿的过后,就会使人体的抵抗力下降,所以,冬季穿衣适宜就好了。

3、戴口罩防感冒

在冬天,看大街上的人,包的严严实实的,还戴上口罩,在一定程度上虽然可以抵御寒冷,但是也会使人的抵抗力变差,稍微受寒反而容易感冒,所以让要想尽最大可能摆脱感冒的困扰,应努力提高自身的抵抗力才好,这样才能够更加健康的度过冬季。

2020冬季女性如何保养肌肤


1、2020冬季女性保养肌肤之饮食保养

大多数干性皮肤都会出现皮肤粗糙,而油性皮肤出现皮肤粗糙的状况则相对较少。皮肤松弛粗糙很大一个原因就是皮肤缺水,当细胞缺少水分,那么皮肤看起来就会松弛粗糙,特别显老。所以平时要注意多喝水。

2020冬季皮肤总是特别的干燥,这可能是缺乏维生素a的症状,所以2020冬季宜多吃些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等,可以缓解肌肤的干燥症。

水果蔬菜能有效的补水和为肌肤提供各种各样的纤维,有利于肌肤变得有弹性,建议多吃。

而肉类的食物,因为富含油脂和脂肪,多吃不但会导致肥胖还引起其他的一些疾病,虽然建议少吃,但是也不能不吃,而是要适量的吃。

2、2020冬季女性保养肌肤之正确护理

冬意逐渐加深以后,原本比较活泼的皮脂和汗水的分泌会慢慢减少,皮肤也较易干燥。以前一直使用酸性较强的化妆水的人,现在可以改用酸性或中性化妆水,乳液和保湿化妆水的量也要增加,这样才能给表皮较充足的水分。干性皮肤以及年纪较大的人,皮肤感觉干燥的时期也会来得比较早,所以只要肌肤有凉风如水的感觉,就应尽早使用面霜,补充皮肤所需的油分。

皮肤粗糙和肤色暗沉的肌肤问题去角质可以帮助改善,但是过度去角质会让皮肤更加干燥粗糙,反而使肌肤失去了角质层的保护,容易丢失水分。甚至使细菌进入食物保护层的皮肤中导致感染。

3、2020冬季女性保养肌肤之保证充足睡眠

充足的睡眠是护肤的最佳方法,尤其是晚10时至凌晨2时这是皮肤最佳修复时段。习惯过夜生活的女性,即使白天睡再多的觉也于事无补。俗话说:“每天睡得好,八十不见老。”这是因为睡眠时,神经系统、内分泌系统、肌肉各种神经反射活动较白天觉醒时均有明显改变。

2020冬季女性保养肌肤吃什么好

1、梨

梨中含有苹果酸、葡萄糖、果糖、柠檬酸、钙、磷、铁以及多种维生素,具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效。所以,梨是最适合2020冬季食用的水果,特别对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结等情况食用。

2、甘蔗

甘蔗含有丰富的营养成分,具有滋补清热的作用。其能作为清凉的补剂,有助于治疗低血糖、小便不利、大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。

3、枣

枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中,钾能增强机体兴奋度,而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处,无论是生吃、泡水还是熬粥,都是不错的选择。

4、柚子

柚子不仅能理气化痰、润肺通便,还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分,有助于人体保健和疾病预防。柚

5、山楂

山楂有丰富的营养成分,有机酸和维生素C含量都较高。有机酸具有开胃助消化的作用,能促进食欲、止渴解烦等。山楂还富含矿物质,其中果胶含量较高,果胶具有吸附作用,能在肠道上使细菌及毒素清除,从而束缚住水分。

2020冬季女性保养肌肤要注意什么

1、洗澡不宜过多

冬天洗澡的次数不宜过多。2020冬季多风,而且由于冷空气活动频繁,往往隔几天就出现一次大风天气,空气干燥。在这种气候条件下,人们暴露在外的皮肤容易出现紧绷绷的感觉、缺乏弹性,甚至还会起皮。

2、防寒

2020冬季的气温很低,经常裸露在外面的皮肤容易被冷空气冻伤,或者被冷空气带走皮肤中的水分,导致皮肤干燥等2020冬季容易出现的问题,而最容易出现这种情况的部位为:手部、脸部、颈部等。

3、拒绝劣质护肤品

这类型的劣质产品因为质地不纯或者含铅量重等因素,所以会使得皮肤提前衰老或者色素沉着等现象。而有些劣质产品会因为内含容易使皮肤过敏的香料,使用妹纸在使用完护肤品以后容易出现皮肤过敏的现象。

4、进行皮肤锻炼

虽然我们要爱护肌肤,但也要适当的锻炼肌肤,增强肌肤耐受性和抵抗力,比如,经常的皮肤按摩,运动锻炼,偶尔也用冷水洗脸等。

5、穿着宜柔和舒适

2020冬季最容易发生静电,因而,2020冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。

同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。

冬季养生_冬季皮肤干燥怎么办


导读:冬季皮肤干燥怎么办?冬季空气干燥,气温变化大,皮肤极易出现干燥起皮的问题,冬季皮肤干燥怎么办?冬季如何应对肌肤问题?看看小编带来的小妙招吧!

冬季养生_冬季皮肤干燥怎么办?

冬季皮肤干燥怎么办?干燥的冬季往往会令肌肤产生不适感,严重的话还会出现因缺水而脱皮的情况,这个时候我们就要对肌肤进行急救,下面教大家几个冬季应对皮肤干燥方法,帮你恢复水感滋润肌。

1、经常饮水

注意经常饮水。想要皮肤水润那么就要多喝水,这是最直接的补充肌肤缺水的方法。

科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000ml,所以我们每天至少要补充2000ml的水,而每天的三餐中由食物摄取的为水量约为1000~1200ml,所以我们每天得额外的获取1000ml以上的水,这个量大约是6至8杯水。每天分时段喝水,对给肌肤补水摆脱冬季皮肤干燥是很有帮助的。

2、做好肌肤日常护理

冬天的天气较为干燥,这对娇嫩的肌肤而言是一个很大的挑战,如果想保持面部皮肤的柔软滋润,您需要做好补水工作。

定期的脸部蒸汽滋润和补水面膜是皮肤保湿的不错选择,除了每天的日常护肤外,在时间充裕的周末您可以尝试一下现在大热的自然DIY护肤,准备好豆腐、苏打水和燕麦片,将两茶匙的豆腐用一茶匙的苏打水搅拌混合,辅上燕麦片涂于面部20分钟,揭下面膜后就可以发现肌肤由于充分的滋润而变得水当当。

3、及时调整、合理使用护肤品

护肤品要根据季节转换及个人的皮肤状况而随时调整。秋冬应选择低刺激性、滋润度高、功能上具有保湿的护肤乳液或乳霜。

白天外出应注意防晒。晚上洗澡时间不宜过长,水温保持在39℃左右;不要经常搓澡,以免破坏皮肤表面的皮脂膜。洗澡时,可选用中性或弱酸性、不含香精、防腐剂等化学刺激成分的沐浴液。洗完澡后,可趁皮肤还未全干时涂上滋润皮肤的乳液或护肤品(如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等)。尤其是皮脂腺分布较少的四肢等特别干燥的部位更应适当滋润。

4、注意饮食营养健康

研究发现刺激性的食物不仅容易引起上火,同时也会加速皮肤水份的流失,所以日常要少吃这类食物。

除此之外专家们认为日常还要多吃一些蔬菜水果,多吃一些粗粮,尽量减少一些经过脱水加工的过于精致的食物,多补充维生素C,维生素E,维生素A等。此外平时可适当的多吃一些具有滋阴润肺之功效的食物,比如说蜂蜜,百合,芝麻等。

5、坚持合理运动

不同人群可根据自身情况选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等简单易行、日常能坚持做的运动,运动的程度以全身稍微出汗为宜。

有条件的人群可抽空晒晒太阳,秋天宜选择傍晚,冬天可安排在中午,每次大约半个小时左右即可。晒太阳时,应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳可以提高人体对氧气的利用率,以促进人体的血液循环,保持体内旺盛的新陈代谢,有助于滋润皮肤,防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状。

6、保证充足睡眠

充足的睡眠是护肤的最佳方法,尤其是晚10时至凌晨2时这是皮肤最佳修复时段。习惯过夜生活的女性,即使白天睡再多的觉也于事无补。俗话说:每天睡得好,八十不见老。

学会6个保养小妙招,冬季让你远离皮肤干燥的困扰,白皙水润更健康。

2020冬季养生技巧有哪些


1、2020冬季养生技巧之皮肤干燥多喝水

2020冬季气候比较干燥,而且又处于一个慢慢变冷的使其,有些过敏体质的人们常常会出现些皮肤问题,例如慢性湿疹,皮肤瘙痒、干裂等都是2020冬季常见的症状,特别是一些中老年人,身体抵抗力较弱,更容易出现皮肤问题,因此需要及时补水,但是不要等到口渴再喝,样保持一定的饮水量,间断性喝水,一次喝300毫升的左右的水,然后间隔一段时间再喝,这样效果最好。

2、2020冬季养生技巧之起居上要注意保暖

在2020冬季时,我们在起居上需要注意保暖,冬天天气寒冷,关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都是高发病症,因此我们在2020冬季需要注意保暖,特别是对肩颈部、脚部等部位需要保暖,尤其是中老年人,在保暖时候还需要注意通风,防止出现心脑血管疾病。

3、2020冬季养生技巧之饮食增苦少咸

冬天肾的功能相对比较活跃,如果再多吃一些咸味食品,会导致肾气更加旺盛,从而对我们的心脏造成影响,影响我们的身体健康,在2020冬季我们要少吃些较咸的食品,避免肾水过多,应多吃些苦的食品,增强心脏和肾脏功能,比如槟榔、橘子、大头菜、莴苣等。

4、2020冬季养生技巧之护脚保暖

俗话说“寒从脚下起”。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛痛等。所以2020冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚20——30分钟,如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉,则能使气血循环达到事半功倍的效果。

5、2020冬季养生技巧之喝粥调养

2020冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

6、2020冬季养生技巧之睡眠充足

2020冬季早睡晚起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。

2020冬季喝什么粥最好

1、菊花粥

做法:菊花30克,粳米100克,将菊花择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2剂,连续3-5天。

2、黑米红枣粥

做法:黑米80克,大米20克,红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸转小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。

3、山药栗子粥

做法:山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。山药去皮。红枣洗净,栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

4、胡桃粥

做法:糯米1/3杯,胡桃5个,红枣1个,盐少许。将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎;将红枣去核并用水浸泡后捣碎;将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮;煮好后用盐调味。

2020冬季养生的误区

1、关紧门窗感冒少

有些人一到冬天就门窗紧闭,认为这样温暖,不容易感冒,其实并不是这样的,门窗紧闭会使空气不流通,而空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。

2、衣服穿的越多越好

很多人在冬天穿的一层又一层,其实,衣服是起到隔离寒冷的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存,但是衣服穿的过后,就会使人体的抵抗力下降,所以,2020冬季穿衣适宜就好了。

3、戴口罩防感冒

在冬天,看大街上的人,包的严严实实的,还戴上口罩,在一定程度上虽然可以抵御寒冷,但是也会使人的抵抗力变差,稍微受寒反而容易感冒,所以让要想尽最大可能摆脱感冒的困扰,应努力提高自身的抵抗力才好,这样才能够更加健康的度过2020冬季。

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