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夏季养生需要保护的身体部位

2019-11-04

女人要保护哪些重要身体部位

夏季养生需要保护的身体部位。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“女人要保护哪些重要身体部位”,相信能对大家有所帮助。

男人是土做的,女人是水做的。女人的健康问题现在是人们比较关注的话题,所以女性在日常生活中要及时制定出符合自身状况的健康导航图,保护好自己身体的各个部位。

皮肤

尤其是在烈日天气,女性要注意特别保护自己的皮肤,因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。女性一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。

眼睛

眼镜是心灵的窗户。但是现代女性频频使用电脑,科学家发现患青光眼的女性逐年增多。使用电脑时,人的眼睛长时间盯着屏幕,从而导致青光眼。另外女性抽烟也会诱发青光眼。

头发

要是女性一年染发的次数超过12次,那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。科学家研究显示,从1980年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%,之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。科学家表示。

乳房

女性乳腺癌在现在的发病率是非常高的,但是生育孩子能够降低女性患乳腺癌的风险。英国癌症研究专家认为,当女性生育第一个孩子的时候,就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。用母乳喂养孩子不仅可以令婴儿健康成长,还可以令女性患乳腺癌机率降低4。3%。

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春季饮食要均衡 保护内脏很重要


春季的时候人体容易产生患病的情况,所以可以发现春季的时候也是一年之中我们最容易患病的时候了,所以在这时候需要合理方法做好养生工作才行,那么具体春季的时候要怎么做养生,实际上通过饮食养生效果不错,一起看看具体怎么吃比较好。

春季的时候我们会发现,在这时候由于气温适宜,是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间,因此营养要均衡,提高免疫力。例如:菌类、鱼类、豆制品、牛奶等等都能补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫机能,这样对我们预防疾病产生是有非常大帮助的。同时由于春季人体为了防止受到细菌的侵扰,肝解毒排毒因此负担特别重,所以春季饮食要护肝。护肝食物必须易消化,维生素和蛋白质含量高,而且食物本身要具有解毒清热功能。例如:木耳、蘑菇、海带、芹菜、冬瓜、绿豆、瘦猪肉、猪腰、鲫鱼等等食物都是非常好的,可以帮助我们很好的预防几百次韩式,是春季的时候我们要多吃的。

在春季的时候我们要注意饮食,还要小心,在这时候我们务必注意春季饮食要保证食材干净卫生才行,这是春季饮食很重要的一点,同时现在市场上很多蔬菜的农药含量都不低,因此在炒一盘新鲜可口的菜时,一定要以盐水泡至少15分钟以起到消毒的作用,这是春季养生最基本的保障,健康饮食才可以让后我们更好的进行养生,是春季的时候我们要注意的饮食。

春季的时候我们需要注意饮食,在平时的生活中我们必须要多吃些清淡滋补的食物,这样的饮食对我们健康来说是非常关键的,均衡饮食对我们健康是非常重要的,上面介绍的这些情况需要我们小心,这样才可以更健康的去吃才更好。


女人保健注意 每天要清洗身体5个部位


每天睡觉前和起床后我们都会洗漱,女人每天必须清理5个重要的部位,保持这些部位的卫生,才能健康常相伴,健康女人,要懂得如何呵护自己。

1、护理私密部位

女性私密部位护理很重要,如果其受到感染,可直接侵袭女性健康。因此专家建议:要坚持每天护理这些部位。

正确的方法:每天清洗时先将专用洗盆清洗干净,后放冷水半盆,将专门毛巾一起放入盆中,煮沸5~10分钟,待水冷至不烫手时,再进行护理,这样等于用灭菌的水和毛巾清洗,可避免感染,起到保护自洁作用。

2、胸部局部皮肤清洁

专家指出,经常使用香皂类的清洁物品,会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分裂增生。因此,要想充分保持胸部局部的卫生,最好还是选择温开水清洗。

3、温水刷牙

人的牙齿在35~36。5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。

4、冷水洗脸

用冷水洗脸,不仅利于卫生,也利于美容。因为冷水可改善面部的血液循环,还可锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎的发生,对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以10℃左右为宜。

5、热水洗脚

用热水泡脚,可使血管扩张,局部的血流速度加快,从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多,洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用。当然,洗脚水也不能太烫,以不超过45℃为宜。

秋天身体哪些部位易受凉


秋天来到了,气温逐渐降低,在这样的天气里人体比较容易受寒感冒。而对身体的各个部位来说,不同的部位耐寒情况不同,一些部位比较敏感,则较易受凉,为了防止秋季受寒,我们需要特别注意这些敏感部位的保暖,避免这些部位受凉。那么身体上有哪些部位比较容易受凉呢?让我们一起来看一看吧。

脖子

有些人秋冬季节注意保暖,唯独忽略了脖子。其实脖子不仅容易受寒,而且受寒之后容易造成人的血脉运输不畅,产生头晕恶心的现象。要给脖子保暖其实很简单那,围一条围巾出门或者选择穿高领的衣服都是不错的选择,漂亮又保暖。 

胃部是一个非常脆弱的部位,而且非常容易受凉。胃部受凉的时候,容易发生抽搐现象,而且肠胃相通,胃部受凉还会带来胃痛、腹泻等情况。为了防止胃部受凉,尤其是在天气转凉后,更加要注意胃部的保暖,饮食要以温热为主,少吃生冷,避免肠胃受到刺激。一旦胃部受凉,晚上睡觉的时候可以用热水袋或者热毛巾捂暖胃部,再盖被睡觉,可以帮助入眠,也有利于胃部保暖和肠胃调理。

天气的转凉会加重腰肌劳损、韧带损伤等腰部疾病的症状,也许这些症状一直都存在,只是痛感并不明显,但一旦受寒则会一下子曝露出来。因此在昼夜温差较大的秋天季节里,更加要及时补充衣物,以免腰背受凉。

肚子

“白露身不露,着凉易泻肚。”,说的是秋季晚上睡觉温度还是比较低的,我们要注意肚子一定不要着凉,尤其是小孩子和女性,肚子受凉容易腹痛、腹泻,女性肚子受凉很容诱发妇科病,引起月经不调的出现,注意穿衣,夜晚注意盖被。

腿脚

秋天也是风湿病、关节炎的多发季,很多中老年人的腿脚部的关节畏寒怕冷、怕风的现象在秋天格外突出,关节受到温度的刺激甚至会有刺痛的感觉,这时可以多用热水泡脚,或者用热毛巾敷一敷关节处,可以减轻疼痛。平日里还要注意腿脚部的保暖,晚上玩电脑熬夜可以带护膝,袜子最好选择高帮的,可以很好保护脚踝部位。

秋季保护心血管 保护肠胃很重要


秋季的时候我们要小心,这时候很多人都会因为秋季的干燥天气以及变化多端的温度影响我们健康,这时候大家应该注意预防疾病才行,对于很多问题大家都应该小心对待,那么具体秋季要注意哪些情况,一起看看我们要预防的问题有哪些。

护好心脑血管

秋季的时候首先要注意去保护好心脑血管疾病才行,主要是因为身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就少了,再加上气温升高时,心跳、血流速度会加快,心肌耗氧量也会随之增加,所以就容易影响我们的心脑血管健康了,因此要掌握方法调节,首先这时候晨练别太早,建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。而且在天气温度比较高的时候,我们要减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方,同时秋季的时候还要多补水,每天补充足够水分很重要,而且我们在晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,很重要。

护好脾胃

同时秋季的时候还要注意保护好我们的脾胃健康才行,这时候我们如果可以规律饮食、定时定量、细嚼慢咽,这也能帮助我们养生,而且这也是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物才行,清淡温补食物比较健康,同时大家还要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。而且在秋季的饭后我们可以慢慢走,选择饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化,对我们肠胃的健康有意义,是秋季大家养生不能错过的。

上面介绍的情况大家要重视,我们在秋季的时候养生需要注意方法,首先这时候我们要保护好自己的心脑血管健康,同时对我们脾胃健康也是同样应该重视的,这时候我们如果能小心这些细节,注意方法才能让我们秋季更健康。

越冷越要保暖的重要部位


颈部 天冷后,人们忘不了穿保暖内衣,却往往忽视了颈部保暖。颈部保暖可减少感冒的风险,并有效预防颈椎病的发生。因此,寒冬要注意颈部保暖。白天出门时颈部围围巾,晚上还可以用热水袋在颈部外敷等。

肩部 肩部受风寒湿邪侵袭,容易引起肩周炎,尤其50岁左右的人发病率最高,故又称五十肩。轻则表现为患侧肩部一处或几处疼痛不适,重则由于肩关节周围肌肉明显痉挛,使手不能梳头,甚至不能穿衣服。预防肩周炎,最理想又简单的方法是平时注意肩部保暖,防止风寒湿邪侵袭。

背部 背部是人体健康的屏障,背部若受寒,易引起心肺受寒,导致营养心脏的冠状血管痉挛,诱发冠心病,还可导致气管及肺受寒而发生气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等。因此,进入冬季要尽早加穿棉背心;户外活动时多晒背部;睡觉时将热水袋放在背部取暖,并且避免背部迎风受寒或背靠冷墙;平时多做背部按摩,双手半握拳,多做擦背、揉背及捶背等。

胸部 寒冷刺激易使心脏血管收缩,使本来就存在动脉粥样硬化的病人,很有可能出问题。加之有些老年人晨练时胸口顶着寒风吹,心脏血管更容易收缩痉挛。因此,注意胸部保暖是冬季预防急性心肌梗死的重要措施。

腰部 腰为肾之府,肾为人体先天之本。腰部受寒冷刺激,使局部血管收缩,血流减缓,尤其是吹过过堂风后容易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至引起旧病复发。可以选择适合自己体形的护腰带保暖,或是及早穿棉背心、马甲等,有腰部疾病者夜间使用电热毯、热水袋等取暖,以促进血液循环,改善新陈代谢,促进伤部恢复。

腹部 寒冷刺激容易使一些人原来患有的胃病复发,重者还会引起胃出血等并发症。所以,患有胃病的人要特别注意腹部保暖。多参加一些锻炼活动,以改善肠胃道血液循环,增强对气候的适应能力;避免过食生冷食物;若室温较低时,可在腹部放电热饼取暖,但要防止烫伤。

足部 人的足部距离心脏最远,最易受到寒邪侵袭,因而有寒从脚起之说。因此,足部保暖很重要。最好的方法是用热水烫足。坚持用热水洗足可以驱散寒邪,温暖全身;促进周身血液循环,及時消除疲劳;早上运动后用热水洗足可以健脑强身;睡前用热水洗脚可以提高睡眠质量;入冬后及早穿棉鞋、棉袜,重视足部保暖。

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