有这5种坏习惯，让你想瘦“瘦不了”！
让你养生是为什么。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。我们该怎么进行科学的四季养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《有这5种坏习惯，让你想瘦“瘦不了”！》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
如果你真的做到了管住嘴迈开腿，却仍然瘦不下来，自查一下，如下这五种习惯你有没有。
1.经常熬夜熬夜对健康有严重的影响，会影响心脏和血管功能，造成身体中的自由基损伤无法及时被修复。不仅如此，熬夜还很容易造成肥胖并影响减肥效果，这是因为熬夜时人体的胰岛素水平会升高，同时刺激大脑使人产生强烈的饥饿感，吃太多不该吃的垃圾食品。有研究表明，有熬夜习惯的人要比作息正常的人每天多摄入300大卡的热量。
2.空腹运动你或许知道只运动不吃饭，对健康和减肥都无益，但你绝对不知道，空腹运动也会影响减肥效果。原因在于，空腹运动时身体没有足够的能量来维持脂肪的代谢，并且也会影响肌肉纤维的合成甚至引起肌肉流失，这会直接拉低身体的代谢水平并使你的减肥效果受到影响。
3.身体中缺乏钾和镁钾和镁是维持人体新陈代谢的重要物质，减肥时这两种元素的摄入多少会因为饮食的控制而受到影响。对于减肥来说，钾和镁的主要作用是降低血糖以及胰岛素含量，从而防止糖原的过多吸收并抑制强烈的饥饿感，所以在减肥时在注意这两种元素的摄入，比如可以吃一些西瓜、芹菜、香蕉等蔬果来补充。
4.只做有氧运动没错，有氧运动对于减脂有很好的效果，但如果想获得更理想的瘦身效果，最好将有氧运动和力量训练结合起来。这样做的好处在于，力量训练能够延长代谢提升的时间，也就是说，力量训练结束之后的3~5个小时身体仍然有很多热量在自主消耗，这比单纯通过有氧运动来减肥效果更好。
5.每天摄取的隐形热量超标除了控制日常饮食食材主体的热量外，还需要小心那些食物中的隐形热量。比如沙拉中的酱料、烹制蔬菜中的油脂以及健康饮料中的糖分，它们都很可能让你每天摄入的热量超标，影响瘦身的进度。
相关知识
让女人月经推迟的坏习惯
相信有很多的女性朋友都时常会出现月经推迟的情况，甚至有的人是习惯性的推迟，到底月经推迟是怎么回事呢?哪些习惯让女人月经推迟的呢?这些问题一直困扰着这些女性朋友，为了使女人的生理期正常，今天我们主要了解让女人月经推迟的坏习惯。
1.正常的月经推迟：
当发生早孕的时候，就会出现停止月经的情况，这时候往往被人们认为是月经推迟。往往不能来潮，而且出现小便次数增多、食欲改变、呕吐、恶心等。这样的情况均发生在有性交之后，早孕试纸、血清检查、B超检查均可以很快确定出现妊娠试验阳性。
2.内分泌异常：
临床最常见的是多囊卵巢综合征，如果有肥胖、多毛、痤疮、不孕等，应该检查内分泌看看，一旦发现异常，应该尽快治疗;卵巢功能早衰也会导致月经推迟。
3.慢性疾病：
当女人本身患有一些慢性疾病的时候，慢性疾病通常会消耗身体的能量，也容易导致营养不良而发生月经推迟的情况，常见的有慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退、严重的缺铁性贫血、再生障碍性贫血等，往往发生月经推迟。
4.过度减肥：
在现实生活中，有好多的女性为了控制体重，服用一些减肥药物或者过度节食，发生月经推迟。这种情况，如果时间短暂可以自然恢复正常的月经周期，但对于时间比较长者，往往需要进行药物调理方可恢复正常的月经周期。
5.精神因素：
如果突然出现精神过度紧张，悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，往往会导致月经推迟。这样的情况下，往往乳房胀疼、心烦意乱、郁闷不舒。这样的情况一般;内分泌不需要治疗，但有时月经一直推迟，可以服用中药进行辨证调理。
6.服用某些药物：
一些药物具有副作用，常常会导致月经推迟。例如，长期服用避孕药、服用紧急避孕药、胃动力药吗叮啉、治疗甲状腺机能亢进的药物、中药雷公藤多甙等等。
看了这些让女人月经推迟的坏习惯，你自己占几个呢?由此可知女人月经推迟跟很多因素有关系，有时候甚至可能是疾病导致，所以女人们一定要对号入座，及时改掉那些坏习惯，并且及时的采取正确措施。
胖人减肥需谨慎，避免5个运动坏习惯
据报道，近日一位身高180多厘米，体重200多斤的小伙子因想减肥，晚上进行了剧烈的篮球活动，却在半夜突感胸闷难受，被紧急送医。经检查，被诊断为急性心肌梗死，并紧急做了手术。
对此，医生表示，相对较瘦的人来说，肥胖者心脏压力大，有一些风吹草动，容易发生危险。因此提醒，肥胖者尽量不要进行剧烈运动，也不要一开始就进行强运动，减肥锻炼一定要循序渐进。
运动时，这五个坏习惯更应该避免：
1. 不做缓和运动：运动前要热身，做完也要做缓和运动，可减轻之后的肌肉酸痛。建议在运动后不要立即坐下，要做5至10分钟缓和身体，可先慢行，待心跳和呼吸回复正常，然后再做拉筋动作。
2. 没有做拉筋动作：运动后的拉筋动作有助降低体温、缓和心跳，以及舒缓肌肉紧绷，避免运动伤害及酸痛。
3. 空腹：运动前稍微进食反而有助烧脂，可以先喝一杯桑叶荷叶茶，温热的茶水也能提供一定的热量。在运动后还应吃些点心去加速修复肌肉，在运动后半小时内可以吃淀粉质及蛋白质，例如乳酪配蓝莓或果仁。
4. 喝饮料：做完运动后，不少人会去喝杯酒放松一下，但酒精不但会减慢肌肉复原及令身体缺水，更会提升血管内出现结块的机会。因此，运动后30分钟还是喝水最好。
5. 运动后没有充足睡眠：在睡眠时间，肌肉才会真正开始修复及变强。不过很多人在晚上运动后却难以入睡，可能是因为运动时间过长，身体过于亢奋，建议运动时间应在1至1.5 小时之内。
这6个坏习惯让女人迅速老10岁
这些坏习惯不注意,做为一个女人很容易变老的,今天就来说一说哪几个坏习惯能让女人的脸老10岁。
1.使用香皂洗脸
任何香皂对皮肤都有刺激性，其中大多也含有滋润成分，尽量用一些温和的洗面奶洗脸。
2.如果没化妆，就只用水清洁皮肤。
水能使肌肤变得清新滋润，但不能洁净皮肤，即使你没有化妆，但是脸上会有油污灰尘等，所以需要用一些能化脂去污的洁面产品。
3.皮肤脱屑要重视
油性皮肤的人过分地清洗或使用收缩修复水会导致皮肤的表层干燥，看上去有剥落现象。但是，不管你是哪种类型的皮肤，沿发际脱屑可能是皮炎，而鼻翼两侧脱屑可能是湿疹。如果肌肤持续这种干燥、脱屑情况，建议你去看医生。
4.勤洗脸
很多人以为皮肤总是不干净，脸洗的很勤，这样会使肌肤变得干燥而敏感。事实上，早晚各洗一次就已经足够。
5.修颜液可关闭毛孔
别以为毛孔是扇门，可以随意开关。修颜液或收缩水只是使皮肤略微收缩一下，使毛孔看上去细小，这个效果维持时间不会太久，肌肤还是会回复原样。
6.润肤霜抹得越多越好
肌肤对于润肤霜是需要多少吸收多少，抹多了，只会阻塞毛孔，并导致粉刺和眼睛的浮肿。所以，尽量还是少涂一些。
三大坏习惯让女性乳腺疾病有机可乘
乳房不仅是女性性感身段的重要组成部分，也是女性哺乳下一代的重要器官。但近年来发现，女性患乳腺癌的人数呈上升趋势，更是有不少的女星等公众人物受害于乳腺癌。女性朋友们每年应应该主动积极参与一次乳腺普查，呵护乳房健康，做到三早：早预防、早发现、早治疗。一起来看一下平时生活中哪些坏习惯对我们的乳房造成威胁。
吸烟、喝酒女性乳腺癌风险高
再没什么比尼古丁、酒精更伤害女性身体的了!如果女人常在香烟、酒精中寻找刺激，就应随时警惕乳腺癌的发生。有资料表示，吸烟史超过14年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上。
坏情绪毁灭乳房健康
网上流传经常熬夜加班会增加患上乳腺癌的风险，事实是这样吗?乳腺癌的诱发跟内分泌的改变密切相关。长期处在高压的状况下，情绪紧张，身体又得不到充分的休息，经常熬夜加班，这一系列的生活方式确实对人体的内分泌系统造成巨大的不良影响。不仅如此，在高压的状态下，情绪得不到调整，女性更会出现停经、痛经的隐伤。工作压力大的女性容易内分泌失调，而乳房周围遍布淋巴组织，当代谢失调时，会导致毒素堆积，导致乳腺疾病。对于这类女性可以每天喝一杯中式咖啡蒲公英根茶，能有效预防乳腺炎的发生。
高脂饮食成乳房杀手
对于长期坐在办公室工作的白领而言，坐多动少、缺乏锻炼、缺乏阳光沐浴的身体随时让癌症有机可乘。加上，中午随便一个快餐盒饭，天天在外就餐，高脂肪高蛋白的饮食、抽烟、酗酒不断，生活看似很富足，却让乳房徒添危机。久坐少动不仅容易诱发乳房疾病，也会引起一系列如乳腺炎、卵巢病变等女性疾病，尤需注意。
贝壳、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热食物应该控制分量。而鱼肉、瓜果蔬菜等植物蛋白对身体有利，建议多吃。女性不妨把运动健身作为时尚生活的一部分，当饮食、生活习惯都调整好，离疾病就远了一点。
女性养生警惕：8个坏习惯让盆腔炎缠上你
为大家带来女性养生警惕：8个坏习惯让盆腔炎缠上你，丰富的知识让你更加了解女性在日常护理时需要注意的问题，同时也会让你的养生更有成效。盆腔炎是指女性内生殖器及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症，不仅会影响女性的生活质量，还可能引发不孕、宫外孕等不良后果。
盆腔炎的影响：
1、抵抗力低下
在女性阴道中本身就会有致病菌，当你体质强壮时，这些病菌不会出来捣乱，一旦抵抗力下降，致病菌就会趁机而入，引起盆腔炎。
所以，各位姐妹们，平时要注意增强体质，提高自身抵抗力。增强体质最重要的是生活作息、饮食规律，适当锻炼，还要保持和良好的心态。
2、反复流产
反复人流也是导致很多年轻女性患上盆腔炎的原因。现在人流多为无痛人流，减轻了人流的痛苦，但导致有些女性误以为人流没啥大不了的，在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就中招。很有些女性嫌正规医院人多、检查麻烦，选择在一些不正规的诊所进行不规范、不卫生、不安全的人流手术，导致生殖器炎症等不良后果。
所以，首先在不想生育时要好好避孕，其次凡是生殖道手术包括人流、上环、取环、宫颈手术等，最好选择到正规的医院，正规医院消毒严格、无菌观念强，不易因为感染而造成盆腔炎。
3、经期不注意清洁卫生
在月经期，子宫内膜剥脱后致使血窦扩张，为细菌的滋生创造了良好的环境，如果这个时候不注意个人的阴道卫生，使用不洁卫生巾、经期性生活等，就容易使得病原菌侵入生殖道，通过上行蔓延而引起盆腔炎。平时的时候也应该做好阴道的清洁卫生，勤换洗内裤，保持私密处的清洁、干燥。
有些女性以为保持阴道干净就是多阴道冲洗，实际上这样会破坏阴道原本的菌群的平衡环境，更容易导致盆腔炎。在临床上见过很多位输卵管积水等慢性盆腔炎患者，很多都有这种不良习惯。所以，各位姐妹们，如果不是因为阴道炎等原因医生建议阴道冲洗，千万不要自己阴道冲洗。
4、性生活无度、不注重清洁
房事不节也是盆腔炎重要的致病原因。如性爱过于频繁，房事前忽略了局部清洁，反复房事后，也没有及时排尿或清洁，甚至在经期性爱，这些不良习惯会导致从外界带入阴道的细菌破坏阴道内正常菌群的平衡，造成病菌快速生长和繁殖，导致病菌上行感染至盆腔而引起盆腔炎。
所以，各位姐妹们，在享受性爱的同时，要记得保护自己的聚宝盆哟。
5、爱穿紧身裤
经常穿紧身内裤或紧身牛仔裤的女性，也同样会成为盆腔炎青睐的对象，因此在选择内裤是，最好是选择透气的棉质内裤，不宜过小过紧。
最后，一旦确诊为盆腔炎时，一定要到正规的医院寻求专业的医生进行及时、规范、彻底的治疗。
6、久坐不动
久坐不动也可能会导致盆腔炎，很多办公室女性经常坐在办公室处理文件，并保持长时间的坐姿，因为缺少活动，盆腔静脉回流受阻，淤血过多，导致盆腔炎症的发生，因而，盆腔炎又成了不少办公室久坐族女性的妇科常见疾病。
建议经常坐办公室的女性朋友，可以在久坐后起身走一圈，下班后适当参加一些体育活动，如瑜伽等。
7、饮食不注意
饮食要注意，少吃辛辣生冷的食物及做好小腹的保暖。经常喜欢吃一些冰镇的食物，会让女性盆腔淤血不畅而诱发盆腔炎，特别是在月经期间，更应该要忌口生冷食物。
同样，长时间呆在空调房时，也要注意做好小腹的保暖，避免腰腹部受凉。
8、不良生活习惯
如经期盆浴，即为常见诱因。因为月经期抵抗力下降，下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入内生殖器。同样，经期游泳，更容易使水中病菌进入阴道，继而进入子宫、输卵管引起炎症。
以上就是小编整理了女性养生警惕：8个坏习惯让盆腔炎缠上你，希望这些内容度大家有所帮助，在平常的生活当中可以更好的保护自己的身体，关注了解更多的养生生活常识。
