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酸奶这样喝,简直抵燕窝

春季燕窝养生。

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”生活越来越好,人们越来越注重养生,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。有效的四季养生是如何做的呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“酸奶这样喝,简直抵燕窝”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

喝酸奶的好处多动,不仅可以促进消化,而且有润肠通便、美白减肥的作用。可你知道吗?酸奶换种喝法,加入一些东西一起食用,美容养颜效果不输燕窝哦!

1.酸奶+香蕉:润肠排毒

吃法:用酸奶和香蕉代替晚餐,营养又健康!

原理:香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,营养高、热量少,易产生饱腹感。香蕉+酸奶,在低热量的条件下能获得很强的饱腹感,减少食物摄入,从而润肠清肠,排毒减肥。

2.酸奶+草莓:滋补调理

吃法:草莓泡酸奶,简单易做哦!

原理:草莓富含胡萝卜素和维生素,对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓,对内分泌失调有一定的调理作用哦!

3.酸奶+苹果:益智减压

吃法:做成苹果沙拉,加点蜂蜜,美味可口!

原理:苹果富含氨基酸和糖分,有舒缓心情、减轻压力的功效,被称为智慧果。酸奶+苹果,让你的心情和大脑都放个假!

4.酸奶+黄瓜:美白淡斑

吃法:黄瓜切块浇上酸奶;或者黄瓜榨汁兑入酸奶。

原理:黄瓜富含维生素E,具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用,可以让你的皮肤白皙光滑哦!

5.酸奶+红糖:补血燃脂

吃法:在酸奶中加入适量红糖,搅拌均匀即可!

原理:红糖含有维生素和微量元素,具有补血功效。在酸奶中加入适量红糖,一方面可以补血,一方面可以改善肠内环境,有助于燃烧脂肪,达到减肥效果。

6.酸奶+坚果:营养保健

吃法:吃酸奶的时候倒点自己爱吃的坚果,营养又美味哦!

原理:坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素,是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果,能方便快速地补充身体所需营养。

7.酸奶+红酒:养颜抗衰

吃法:在酸奶中倒入适量红酒,为自己的美丽干杯吧!

原理:红酒抗衰美容,酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境,美容养颜。

扩展阅读

女人多喝酸奶可预防口臭


口臭是非常常见的疾病,如果女人患上口臭该怎么办呢?口臭对我们的生活和工作影响非常大,所以,我们一定要了解口臭的原因以及预防口臭的方法。下面就让我们一起了解一下口臭的原因和预防口臭的方法有哪些吧!

口臭的原因有哪些?

一般来说,口腔中有异味基本有以下两个原因:1.口腔不卫生;2.胃肠道功能紊乱.而且不管是哪个原因,罪魁祸首都是细菌.如果去找口腔科医生看病,他可能会提出两点建议:第一,要吃得好,也就是讲究饮食平衡,摄入足够的蛋白质和碳水化合物,以及富含各种维生素的蔬菜和水果;第二,餐后最好刷牙或用牙线剔牙.其实还有一种方法,有几种食物本身就是去除口腔异味的能手,并能防止口臭再度产生.那么,如何预防口臭呢?

预防口臭的方法有哪些?

对于预防口臭,专家指出:香芹菜:这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味.如果手边一时找不到香芹菜,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用.为了达到更好的效果,这些东西嚼得时间越长越好,或者用来沏茶喝.此外,上述这几种草本植物对消化也有好处.

酸奶:最新的研究表明,每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首.按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生,这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑.但是,只有天然的酸奶具有这样的功效,含糖的酸奶起不到这种效果,这是预防口臭的方法之一.

上文是关于预防口臭做出的介绍,通过上文的解答您了解了吗?对于预防口臭,专家提醒:含大量维生素C的食物:浆果、柑橘、西瓜的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境.经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用.但要注意,维生素C应该从天然食品,而非食品添加剂中摄入,因为添加剂可能会使消化功能紊乱.

喝酸奶要注意九个常识


三、酸奶每天应该饮用多少才合适呢?

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。 对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

初夏喝冷饮要小心 这样喝伤脾胃


随着时间的流逝,我们现在已经步入到了夏季,很多人都认为夏季是我们吃冷饮的好时候了,一进入夏季就开始吃喝起来,初夏的时候就大量的吃了,但是大家知道吗,其实夏季的时候吃冷饮也有讲究哦,下面就让我们看看怎么吃才健康吧。

冰箱贮过久的冷饮不要喝

一到夏天,很多人就会在家里的冰箱里放很多的冷饮,等以后慢慢喝,慢慢吃,其实这是不对的,冰箱不是杀毒柜,无法起到灭菌的效果。所以,冷饮应该尽快食用,在冰箱放久了,品质会降低,不会像刚开始那样新鲜了。

食用冷饮时间有讲究

夏季吃冷饮不是想吃就可以吃,像饭前空腹、刚吃完饭后是不适宜喝冷饮的,否则很容易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜,带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好,此时人体阳气最旺,不易伤害人体。

出汗后不要立马喝冷饮

夏天气温高,走路都会出大量的汗,尤其是在活动之后汗液只多不少。此时不要立刻喝冷饮,否则很容易“汗闭”,导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑,这是我们需要去注意的了,虽然我们喝冷饮能够降温,但是并不是最好的选择了,我们需要尽量避免吃的太多了。

每次吃冷饮要掌握量

当在外面想要吃根雪糕,正常时可以的,但是不要连续吃上2根,甚至3根,饮料也不要喝多,不要超过150毫升,瓶装的最好不要超过半瓶,超过了就有可能损伤到脾胃哦,尤其是在初夏的时候,很多人一进入夏季就迫不及待的吃了起来,每天都要吃好多,但是这样对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了,虽然是可以降温的了,但是实在有些得不偿失哦。

冷饮是夏季不能少的了吧,这是我们大家共同的认识了,很多爱吃冷饮的朋友们在初夏的时候就开始大量的吃冷饮了,但是大家知道吗,冷饮是我们不能过量吃的了哦,在夏季的时候我们适量的吃就可以了,如果吃的太多了对脾胃有伤害哦。


夏季这样喝果汁更能养生


果汁大家不会陌生,这是我们非常喜欢喝的一个饮品了,特别在夏季的时候我们喝果汁对健康会更有好处,可以起到一个不错的养生效果,特别可以帮助我们补充水分了,不过夏季的时候喝果汁也会存在一定注意事项,一起看看具体怎么喝会更健康。

喝果汁的最佳时间

夏季的时候我们喝果汁一定要选择合适的时间才行,首先对于工作繁忙的白领一族来说,最慌乱的时刻莫过于早上,所以很多白领的早饭都是对付一口,甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后,在上午喝一杯果汁,即补充了能量,也补充了维生素,这时候喝果汁是最适合的,对我们健康来说也会有帮助。

而清晨空腹不宜喝果汁

同时还要注意,由于因为睡了一个晚上,人体血液粘稠度会增加。所以最好是在早上的时候去喝一杯清水,以稀释体液。但如果这个时候喝果汁,非但不能起到稀释体液的作用,还会增加胃的负担,所以夏季的时候喝果汁一定要注意合理的时间选择才行。

自榨果汁好于成品

除了上面介绍的情况,大家还需要小心,实际上自榨果汁才最有营养的选择,这也是最健康的一个果汁选择。我们买的果汁多为浓缩果汁还原而成,不但营养大量流失,为了保值和口感,还添加了防腐剂和增味剂,远不如自己榨的有利于养颜,大家在夏季需要注意。

夏季的时候我们喝果汁对健康是有好处的,这是可以帮助我们促进健康的,但是在喝夏季的时候也会存在一定的注意事项,上面介绍的这些情况是我们需要小心的,大家一定不能盲目的喝果汁,我们必须要合理的去喝果汁才会更健康。


女性睡前喝酸奶和红酒哪个更好?


现在的人一般吃了晚饭晚上睡觉的时候就饿了,那么在这个时候就会有人会拿点东西吃,那么作为女性朋友就会喝杯酸奶,那么睡前喝杯红酒还是喝酸奶好?

睡前喝杯红酒还是喝酸奶好

红酒

无论是红酒,白酒,啤酒,还是其他的什么酒,都是属于酒精类的食物,产生热量。大量饮酒对人体危害,我就不用多说了吧,那如果只是一杯的话,那女性每日饮酒量推荐量,小于15克酒精,约为150毫升的红酒,那么不超过这个量,每天饮用一杯还是可以的。

红酒的一些神奇的效果效果,像是什么?抗氧化啦,美容啦等等,其实效果极其的微弱,并不比白酒和啤酒有更高级的作用,那传说中红酒中的白藜芦醇,在红酒中的含量非常非常的少,作用不比我们吃葡萄不吐葡萄皮儿要强。

酸奶

酸奶是属于发酵的乳制品,里面很好的保存了牛奶中的营养素,比如蛋白质、钙等等,而酸奶经过发酵过程中里面的蛋白质更利于消化和吸收。

同时在有益菌的作用下,使牛奶中的乳糖被分解消耗掉了,非常的适合乳糖不耐受的小伙伴来饮用。不过饮用酸奶需要注意的就是添加糖的含量,发酵后的牛奶味道很酸,所以要加入大量的糖来改善口感,所以如果晚上要喝酸奶的话,记得不要喝得太晚,最好在睡前一小时来喝,以免摄入过多的糖增加发胖的风险。

红酒和酸奶有什么功效

红酒的营养功效是相对的,相比白酒、啤酒来说,的确有很多抗氧化的成分在,所以很多人就开始神话它。对平时很爱喝白酒、啤酒的朋友来说,改喝红酒就会更营养一些。但如果你平时根本就不喝酒,只是听说红酒好,就也非要喝点红酒,是完全没必要的,额外摄入的酒精对你来说更不健康。

对于在控制饮食减肥的朋友,白天吃的太少,晚上睡之前是可以适量的补充一点能量,以免太饿反而休息不好。喝红酒、酸奶都可以的,酸奶可能会更有饱腹感一些,其实没有乳糖不耐,喝包牛奶也可以,因为现在很多酸奶含糖份都不低。如果以前从来不喝酒,千万不要强迫自己开始喝红酒。

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