假期作息不规律导致大姨妈推迟怎么办
夏季养生作息规律。
“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。如何避开有关四季养生的认识误区呢?下面是小编为大家整理的“假期作息不规律导致大姨妈推迟怎么办”,相信能对大家有所帮助。
很多女性朋友在春节期间暴饮暴食,熬夜娱乐,还喝了大量的酒精,导致该来的大姨妈推迟了。大姨妈推迟不是病,但也不是小事,要注意调理。为了让大家健康的调理,下面介绍饮食调理法。
1、补充维生素E
维生素E,又叫生育酚,动物实验发现,适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,同时维生素E具有抗氧化性,可以清除自由基,改善皮肤弹性。
维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中,如果饮食过于清淡少油,就有可能造成维生素E缺乏,从而影响月经的正常周期。
2、吃点大豆
大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西,因为其中含有丰富的植物雌激素,在绝经期前的妇女身上,能观察到大豆可以缓解更年期症状呢,更何况,大豆含有很多钙质和植物蛋白质,这些都是正常月经所必需的营养啊。
3、少吃辛辣食物多吃青菜
月经时常早来、周期过短,应在平时注意少吃辛香料,少吃肉,多吃青菜;若月经总是迟来,宜少吃冷食,多吃些具有补益作用的食物,如肉食、五谷,特别是在经期第一、二天多服用补血的食品,最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。
大姨妈推迟很多人都遇到过,并不是什么大问题,不需要恐慌。但是为了周期的规律和身体的健康,大姨妈推迟还需要调理。除了在饮食上要注意外,注意休息也是关键。
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一来大姨妈就手脚冰冷 怎么办呢
很多女性抱怨,一到经期就容易出现手脚冰冷的现象,怎么捂都不暖,特别是在天气寒冷的冬季和初春。这到底是什么情况呢?经期手脚冰冷是什么问题呢?要怎么办好呢?
经期手脚冰冷的原因
1.经期激素变化
月经期间激素会发生变化,导致皮下血管收缩,血液流量减少,进而导致血液循环不畅,最终造成手脚冰冷。
2.宫寒
宫寒会使子宫的功能降低,导致手脚冰冷,严重的还会全身发冷。
3.肾阳虚
肾阳虚会导致气滞血瘀,血液循环不畅,容易引发月经不调,主要表现就是月经量少、小腹胀痛、手脚冰冷。
经期手脚冰冷怎么办
1.不要盲目减肥
过度地减肥会使身体流失掉很多的能量,体质会变得更加虚弱,因此常常会出现月经不调,经期手脚冰冷的情况。要减肥要科学控制饮食,外加定期定量的运动,健康瘦身才是王道。
2.注意保暖
露脖子、露大腿、露脚踝这样的时髦打扮,不适合经期女生。经期身体虚弱,容易被邪风侵体。但穿过紧的打底裤、塑身衣也会使血液循环不畅,导致手脚冰冷。因此,冬天穿衣既要保暖抗风又要舒适。
3.经常运动
运动能增强体质,加速身体血液循环,让全身都暖和起来。经期运动不可过量,散散步,骑脚踏车之类的还是可以的。
4.注意饮食
经期少吃海鲜和生冷食物,海鲜是典型的寒性食物,会刺激胃肠道的血管收缩,血液循环不畅,加重手脚冰冷的状况。生冷食物同样也要少吃,最好是加热后再吃。
经期冰冷是很多人都会出现的生理问题,但是并非不可避免,只要注意保健是可以避免的。如果情况严重,需要注意是否妇科疾病引起,不可大意。
女生大姨妈来了怎么办?缓解痛经的方法介绍
女生大姨妈来了怎么办?这个问题相信一般男生会问,女生大多数都应该了解,不过也有少数不知道。来大姨妈痛经是很多女生都会有的事,那么怎么缓解痛经呢?下面给大家介绍一些缓解的方法,有需要的朋友可以了解一下。
1、切忌冰的东西!!!这是最重要的,无论是经期前、经期中、还是经期后有痛经的女生都不要吃凉的东西!如冰棍、冰镇西瓜等,再热也尽量忍住!
2、泡脚!在要来例假前几天就开始用很热的热水泡脚,多泡一会儿,来例假时也可以泡,很管用。
3、暖袋。来例假疼的不行的时候在痛的地方(肚子、腰后)放热水袋,可以极大程度上缓解痛经。
4、暖贴。在白天不方便用暖袋的时候,就贴暖贴,也是非常好用的,但因为热度没有热水袋那么热,效果不如它好。
5、生姜红糖水!这个要强烈推荐一下,超级好用,煮多多的,来之前就可以坚持每天喝,可以放红枣,来的时候也可以喝,但不要加红枣了,会使量变大,特别疼的时候拿着个当水喝特别管用。
6、止痛药。这个是最不提倡的方式,毕竟这种药据说对身体不好,但是如果实在疼的不行可以试一下。
7、还有一些经期期间不要吃得东西,比如像:醋、辣的东西、凉的东西、寒凉性的如薏米等。
缓解痛经的方法就介绍到这里了,不知道这些方法的朋友可以试试哦,很有效的哦,希望本文能帮到有需要的朋友。
大姨妈来了肚子痛怎么办?五种蔬菜轻松缓解
生活中多数女性来大姨妈时常伴有腹痛的情况,为了缓解这一症状,大多数人会选择喝红糖水,因为它能促进血红细胞的产生,使身体内血液的质量得到保证。但是小编告诉大家,月经痛不仅可以喝红糖水还可以吃这五种蔬菜额!
1、胡萝卜 胡萝卜中含有大量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分,其中的胡萝卜素,对补血有极佳的益处,维生素B1有保护神经系统的作用,还能促进肠胃蠕动,增加食欲。
而人体缺少维生素B2,则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血,并缓解经期情绪不稳等现象。
2、玉米 玉米中含有大量的维生素E,可以促进机体新陈代谢,降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能,同时,能丰润皮下组织,令皮肤具有弹性和光泽。
另外,玉米中还含大量的矿物质镁,而镁对人的情绪有一定的影响,体内缺镁,人的情绪就会变得十分的紧张,进而增加激素分泌,则易引起痛经。
3、南瓜 南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜,对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说,是非常适合的,锌可以减少皮肤油脂分泌,进而有效改善经期长痘痘,且锌又直接影响成熟红细胞的功能。
另外,南瓜含有大量的钴,是构成血液中红细胞的一种重要成分,也就是说经期吃南瓜,既能防痘痘,又可帮助补血。
4、黑木耳 黑木耳中有不少美容成分,其中的胡萝卜素,具有润泽皮肤毛发的作用;卵磷脂,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,帮助维持匀称的体态。
另外,黑木耳还具有滋补、润燥、养血、活血的效果,不仅有利于养血,还能清洁血液和解毒,有利于人体健康。
5、菠菜 菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸及一定量的铁、维生素E等等多种有益成分,其中铁是造血的主要成分,而人体缺少叶酸易引起贫血,且胡萝卜素也是一种有益补血的元素。
经期适量吃些菠菜可以防治缺铁性贫血,对补血有着重要的作用,而维生素E,可以减低前列腺素的产生,抑制疼痛物质的分泌,有利于缓解胸疼痛,腹痛等。
“大姨妈”来访,吃冷饮有什么坏处?
夏天天气燥热,总想来一个冰凉的冷饮来解解渴,不过作为妹子每个月都会有那么几天被大姨妈所困扰,有些嘴馋的妹子在月经的时候还是不管不顾的吃着冷饮,那么会什么坏处你知道吗?下面健康网给大家说说来月经的时候吃冷饮会引起哪些危害。
一、痛经
女性月经期间盆腔和阴部都会明显充血,如遇突然寒冷刺激会引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩,血液也会受到温度改变的刺激,经血排不干净,容易产生血块,造成痛经、停经等病症。
二、月经不调
面对高温不少人喜欢多吃冷饮,但毫无节制地喝冷饮,会使人的生理机能紊乱,容易引起月经不调,经期延长等情况。许多女性可能也会发现,当月经来潮时吃大量的冰淇淋就可能减少月经量、缩短月经期,有的还会停经;而禁食冷饮后,月经不调的症状便逐渐减轻。
三、腹泻
月经期间贪嘴过多的食用冷饮,会刺激胃肠粘膜,使胃肠血管痉挛,影响胃、肠功能,还可能会损伤脾胃阳气,使寒气内生,发生腹痛、腹泻等症状。
四、感冒
月经期间女性抵抗能力很柔,身体虚弱的女生吃冷饮很容易感冒,这个我身边了解过很多有这样的朋友。
总结
在月经期间女生最好少吃冷饮,多喝开水。不然很容易引发给大家介绍的上面几种状况哦,最后祝大家身体健康,生活愉快!
4招让“大姨妈”不再刁难你
核心提示:大姨妈这位来了让你讨厌,不来又让你担心的神秘人物,确实让人难搞。更不幸的是,大姨妈往往不会独自驾临,往往带着疼痛和烦躁一起来折磨你。说不出口的经痛将要怎样应对?
1、多服用维他命可以减少痛经的发生
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。
style type=text/css.hzh {display: none; }/style2、补充矿物质
除了补充维他命,多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、按摩方法帮助减轻疼痛
大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部,或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒,这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环,消除淤血。注意,大姨妈驾到时千万不要进行盆浴,如果这时疼痛难忍,可以按压中极穴10-20分钟,可以有效减轻痛感。
4、汤剂来帮忙吃掉痛经
如果上面的几种方法你用过都没有效果,那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系,吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱,桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的,可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃,不仅可以缓解痛经,还具有驱寒的疗效。
当然大姨妈带给我们的除了感知得到的疼痛,还有恼人的心烦、暴躁、以及很多不易察觉的疾病隐患,如果稍不留神就可能让疾病找上门。那么经期除了去除疼痛我们还应该注意哪些呢?
大姨妈越来心情越要愉悦
月经期间,经血下泄,阴血偏虚但肝气又偏旺,往往让人容易烦躁,如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感,甚或导致月经失调。所以,越是经期越要保持心情舒畅,千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为,最后伤害的可是自己的身体。
注意啦,大姨妈期间容易长痘
生理期时毛孔都是打开的,如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头,这样其实也会造成血液循环不好,也容易让脸上长痘与粉刺。
经期最好不要去K歌
这个是不是有点夸张啦?大姨妈光临就不能K歌了么?这是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血,高声唱歌或大声说话,容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑。不过也不用太过紧张,在绝大部分情况下正常嗓音唱K、说话都应该问题不大,但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲,则可能造成声带受伤。
要想心情好,经前少吃盐
很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁,虽然大姨妈确实会左右我们的情绪,但是经期吃盐过多也是凶手之一,因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多,月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物,这样会让月经时心情舒畅的多。