年底，女性更应当心“病症”偷袭
女性早更养生粥。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何在四季养生方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“年底，女性更应当心“病症”偷袭”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
年底了，很多人都开启了加班模式，冲业绩，做总结，忙应酬其中，能顶半边天的女性除了忙着工作外，还需要分出大量心血来照顾家里的老人、孩子，因此，在这样忙碌的生活工作中，一些病症就会悄悄找上她们。
妇科病最爱找大忙人，应保证每年一次妇科体检
天冷加之年底忙碌的工作与应酬，女性身体吃不消，妇科病也会找上门来。医院就诊记录显示，12月以来职业女性得慢性盆腔炎的就诊量达到平时的两倍。
慢性盆腔炎是女性生殖系统的常见病、多发病，大多是因急性盆腔炎没有彻底治疗或耽误治疗，在忙碌、体质虚弱时极易复发。该院妇科主任提醒，女性出现诸如白带异常、外阴瘙痒，小腹隐隐作痛等轻微症状时，一定要及时就医，最好保证每年一次妇科体检。
此外，现代科研证实：蒲公英营养丰富，药用价值高，它不仅是较常见的植物，还是比较好的一款中药，尤其是蒲公英根，可用于美容养颜，清热解毒、消肿散结。日常中，为防止或对抗炎症，女性可选择冲泡蒲公英根茶喝，有不错的保健功效。
伸个懒腰抽空活动颈肩，工作家务繁忙时不要急着一下子做完
年底加班，过多的伏案写作、弯腰伸头劳作以后，容易造成女性颈背部的不适。专家指出，不是说有颈椎病的人才会在劳累后发现颈背部疼痛，很多中年女性缺乏保护意识和劳动规划，也会疼得难受。
医生建议，年底家务或工作繁忙时，女性不要急着什么事情一下子做完。忙碌间隙，打个哈欠、伸个懒腰，或者起身走一走，活动一下四肢，尤其是扭转头颈、摇动肩，让颈肩得到充分放松。
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大暑节气应当心中暑
进入夏季后，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散失的热量，大气中的热量不断积累，到大暑期间，积累的热量达到了顶峰，所以大暑炎热。大暑一般正值中伏前后，是一年中最热的时期，气温最高。这让我们联系起一个词中暑。但并不是温度高就意味着一定会中暑，中暑的发生是综合因素产生的。一般来说分以下两种情况：
1.高温、高辐射 此情况主要是指温度很高、日照非常强烈、湿度小，也就是俗称的干热。此时，由于太阳强烈的照射和较高的温度会导致身体中的水分大量散失，当水分不能得到及时补充时，就非常容易导致中暑的发生。
2.高温、高湿度 此情况为夏季最常见的湿热天，高温加上湿度大，使得人体不能正常的排汗，而且此时，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。
发生中暑的气象条件
中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体制强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。
诱发中暑的因素很复杂，但其中主要因素还是气温。根据气象特点，可将发生中暑现场小气候分为两类：一类是干热环境，这是以高气温、强辐射热及低湿度为特点，环境气温一般可较室外高5-15℃，相对湿度常在40%以下；另一类为湿热环境，即气温高，湿度高，但辐射热并不强。由于气温在35-39℃时，人体2/3余热通过出汗蒸发排泄，此时如果周围环境潮湿，汗液则不易蒸发。
据实验，导致中暑发生的条件：①相对湿度85%，气温30-31℃；②相对湿度50%，气温38℃；③相对湿度30%，气温40℃。
中暑的程度可以分为三级：①先兆中暑。高温环境中，大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中，体温不超过37.5℃；②轻度中暑。具有先兆中暑的症状，同时体温在38.5℃以上，并伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热等现象；或者皮肤湿冷、呕吐、血压下降、脉搏细而快的情况；③重症中暑。除以上症状外，发生昏厥或痉挛；或不出汗，体温在40℃以上。
避免中暑重在预防
饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行。
外出要做好防晒
工作在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午２时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。
中暑以后怎么办？
发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
秋季更应注意科学午睡
俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。但专家同时提醒，对于工作紧张的“白领”一族和无法回家午睡的“上班族”来说，选择在办公室午睡要特别讲究方法，否则可能出现和养生的初衷南辕北辙的不良后果。
为啥秋天特别困?
据广医二院神经内科副主任高聪教授介绍，夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重。进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。
“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。高教授建议，除了力求提高夜间睡眠质量外，有条件的市民应睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下。但专家同时提醒说，睡眠时，人体处于低血压状态，因此对于低血压人群来说，午睡不仅起不到改善体质的作用，反而会增加身体不适。
高效午睡有讲究
1.午睡前：少油腻 午餐后5分钟再睡
不吃油腻食物，不要吃得太饱，否则会加重胃的消化负担。其次，不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃肠道，大脑血流缓慢，供氧及营养明显下降，应在午餐后休息5分钟再午睡。
2.午睡中：舒展躺下、右侧位
坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人还喜欢手当枕头，由于人体四肢血管相对表浅，长时间压迫上肢血管极易出现桡神经麻痹(手不会动了，要治疗几个月才能恢复)。高教授建议，午睡应找可以舒展身体的地方，例如长沙发，或将几个方凳子拼在一起躺着睡。此外，睡午觉宜尽量选择右侧卧位，睡眠质量更高，因为心脏在左边，压迫心脏，会使全身供血不好，醒来时更累。
3.午睡时间：半小时至一小时
夏天和初秋昼长夜短，午睡时间可以稍微放长一点，但午睡时间依然以半小时至一小时最佳。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。
4.午睡后：坐2-3分钟后再起身
睡醒后应慢慢起身，不能突然爬起来。因为在地心吸引力作用下，起身后人体血液会往腹腔走，造成脑袋缺血，容易产生眩晕感。最好坐2-3分钟，按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。最好午睡醒后喝一杯水，以稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。
新发现
A.青少年日睡眠不足8小时易发胖
美国研究人员发现，睡眠时间过短会导致饮食结构变化，这样就会增加肥胖的风险，对女孩来说更是如此。研究显示，与睡眠8小时以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小时的青少年，往往会吃更多的高脂食品和零食。他们从脂肪获得的热量要多出2.2%，长期下来可能会导致累积热量摄取变多，从而会增加肥胖和心血管疾病的风险;而睡眠每增加一小时，食用大量零食的几率就会降低21%。有趣的是，研究人员还发现，女孩因为睡眠不足而猛吃垃圾食品的现象又特别明显。
B.男性失眠 早亡危险增4倍
日前，美国《睡眠》杂志刊登的一项最新研究发现，最常见的睡眠紊乱症失眠症与男性死亡率升高存在密切关联。研究调查了1000名女性和741名男性的睡眠模式。参试者详细描述了自己的睡眠史并接受了一晚的实验室睡眠监控。结果发现，8%的女性和4%的男性被确诊患有慢性失眠症，这些人每晚睡眠时间平均不足6小时。在接下来的14年跟踪调查中，男性失眠症患者的死亡率是健康睡眠模式男性的4.3倍。研究发现，如果男性慢性失眠症患者同时患有2型糖尿病或者高血压，那么其早亡危险则会增加7倍。
C.爱喝啤酒的女性易患牛皮癣
发表在美国《皮肤病学文献》杂志上的一项研究发现，爱喝啤酒的女性容易染上牛皮癣。每周喝5杯以上啤酒的女性患牛皮癣的风险是常人的一倍。美国哈佛医学院的研究人员发现，啤酒是少数几种使用含淀粉原料进行发酵的非蒸馏酒精饮品。经过传统方式发酵的啤酒最容易引起牛皮癣，而不是低卡路里的低度啤酒、红白葡萄酒或白酒。而元凶则是制作啤酒的原料———某些含淀粉的谷物就是元凶，如含淀粉的大麦麸质等。
美国哈佛医学院的研究人员对一项涉及83000名27-44岁女性的数据进行了分析，结果发现，每周喝2.3杯以上酒精饮品的女性患牛皮癣的几率高出常人72%。每周喝5杯以上普通啤酒的女性患牛皮癣的几率是常人的1.8倍。
皱纹太多！女性当心易骨折
皱纹多的女性注意了，皱纹不仅让人显老，还会让人更容易骨折。
美国耶鲁大学研究人员对114名停经不到3年的妇女检查对比后指出，皮肤弹性程度与骨质密度关系密切。这些研究人员评估了这些妇女脸部和颈部皱纹的数量和深度，检验了她们前额和脸颊皮肤的柔韧度及骨密度。结果发现，皱纹越严重，骨质密度越低，而且这种联系涉及全身的骨骼，包括盆骨、腰椎和脚踝等，这与骨骼和皮肤都需要胶原蛋白支撑和维持有关。胶原蛋白不足了，不仅看起来显老，而且骨头也容易疏松进而引发骨折。
女性绝经后，卵巢功能丧失，雌激素快速下降，这也导致胶原蛋白含量严重不足。但因为女性身体里原来都有少量雄激素，绝经后，雄激素在脂肪内可以转化为雌激素，这就保证了更年期后女性不至于雌激素降到零。微量的雌激素，不仅使女性不至于满脸皱纹，老态龙钟，还保证了骨骼的韧性。所以，相对胖一点的女性更年期后会显得比较年轻，不仅是因为脂肪的填充避免了皱纹的产生，还因为她们更多的雌激素对皮肤和骨骼的保护作用。
专家表示，如果步入中年的女性比同龄人皱纹多，皮肤枯萎严重，最好也去查查骨密度。如果骨密度确实低，可以通过药物治疗来提升，至于人们常指望的多吃所谓富含胶原蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、牛筋等，其实没啥用。
有效避免秋季过敏性鼻炎“偷袭”
秋季，指我国农历7、8、9 月。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，秋天正是过敏性鼻炎患者发病的高峰期。所以小编提醒GGMM应当及时了解秋季过敏性鼻炎如何预防的常识。
过敏性鼻炎患者要注意空气浑浊，充斥的各种细菌的地方进行少去。很容易导致过敏体质患者出现不适症状，人与人挤擦间，相互传染，有的人对某些气味、或物体有过敏反应，所以导致了过敏性疾病在这时候频发。
饮食调理
过敏性鼻炎患者为了预防复发，应当在饮食上提前进行调理，这样才能起到预防的效果。大家可以多吃一些金针菇，酸奶或香蕉，这些食物可以提高人体免疫力，抗菌消炎，同时也有助于提高人体对花粉的免疫力。
经过综上的介绍，我们了解了秋季过敏性鼻炎如何预防常识，同时小编也要提醒患者们若发现出现了鼻炎症状应当尽快到正规医院进行检查和治疗。
避免导致人体抵抗力下降的各种因素
(1)如过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等。
(2)当人体抵抗力下降时，鼻粘膜调节功能差，防御功能低下，病毒乘虚入侵导致发病。
(3)中医多认为是风寒之邪入侵体内所致。
要坚持体育锻炼，增强身体抵抗力
如晨跑、冷水浴或冷水洗脸等运动，可增强体质，提高人体对寒冷的耐受力，提高人体对不良条件的适应能力，并积极治疗上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。
可用中草药预防
(1)受凉后，可及早服用生姜红糖水以驱除“寒邪”。
(2)感冒流行期间可服用荆芥、防风、板蓝根、生甘草等配成的中药，以减少发病机会。
(3)在秋冬寒冷季节或感冒流行期间，外出须带口罩，避免公众集会，尽量少去公共场所，对发病者作好隔离工作。
(4)对污染的室内，可以白醋熏蒸空气消毒。
平时要注意打开窗户，让空气流动！保持自身卫生的清洁，远离一些灰尘，刺激性强的地方，这样才能防患于未然。尤其是自身本就有过敏原的鼻炎患者，一定要懂得远离过敏物质的，同时好好预防鼻炎的来袭。
女性当心 5姿势会毁了乳房
女性专心工作时，有很多时候都会忽略了对乳房的保健，最终导致出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状。如果长期这样不加以改变的话，女性乳房的健康危害甚大。下面小编就和你一起来了解5个令乳房很受伤的姿势，女性朋友可要当心了，别自己亲手葬送了乳房。
1、驼背
经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。
2.弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
3.抱臂
很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
4.伏坐
女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
5.趴睡
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
