女人养生多吃点儿西兰花和大蒜
冬季多吃什么养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。古往今来，人们都普通注意养生！养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生达人是如何进行四季养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“女人养生多吃点儿西兰花和大蒜”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
说到大蒜大家都想到它吃完以后留在嘴里的味道，臭臭的，吃完了去单位一上班，被熏的没人敢和你说话，但是现在大蒜可是好东西，现在大家生活条件好了，所以对养生保健方面也有了更多的认识，对于女性来说，想要让自己年轻漂亮，身体保健是很重要的一件事情，女人养生吃什么，可以吃西兰花，大蒜。
和男性比起来，女性更加注重养生，不仅需要做好皮肤保养，还需要注意身体调养，内外结合才可以让自己的身体变得更加健康，大家在生活里面应该合理搭配饮食，这样才能够达到更好的效果，下面就来给大家介绍一下女人养生吃什么，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
西兰花
女人养生吃什么，可以吃西兰花，很多养生食谱里面都可以看到西兰花的影子，对于女性来说，它可以起到很好的抵抗衰老作用，它里面含有非常丰富的抗氧化剂，所以可以减轻女性身体里面的自由基，达到抵抗衰老效果。
黄豆
黄豆是一种物美价廉的食品，对于女性朋友来说，黄豆里面含有非常丰富的大豆异黄酮，可以和雌激素荷尔蒙产生相同作用，也可以达到降低胆固醇的效果，保护心脏健康，预防乳癌和骨质疏松的情况出现。
红枣
红枣可以让人体免疫能力变得更强，而且也可以抑制癌细胞出现，能够让白细胞生成变得更好，也可以降低血清里面的胆固醇，提高血清白蛋白，能够保护肝脏，红枣里面还含有一种物质，可以抑制癌细胞出现，甚至可以让癌细胞转化为正常细胞。
红萝卜
红萝卜里面含有红萝卜素和胡萝卜素，可以增加血红素，提高血液浓稠度和血液质量，对于缺铁性贫血有着很好的治疗作用，红萝卜里面还含有大量的铁元素，可以起到补血效果，它的含铁量比起白萝卜来说要高出40%，比青萝卜高出70%左右。
鱼肉
在炎热的夏季，很多人都没有什么食欲，这个时候选择肉类食品的时候，最好能够选择鱼肉，鱼肉里面含有非常丰富的蛋白质，容易被人体消化和吸收，里面所含有的胆固醇含量比较低，当你摄取足够优质蛋白的时候，就可以避免摄取过多胆固醇，可以达到预防心血管疾病出现的作用。
大蒜
女人养生吃什么，可以吃大蒜，很多女性为了能够让自己香香的，所以不喜欢吃大蒜，但是它可以起到排毒，清洗肠胃的作用，可以预防肠胃疾病，大蒜也可以杀死幽门螺旋杆菌，可以清除肠道里面的有害物质，刺激胃肠粘膜，达到提高食欲作用，还能够加速消化的速度。
常见这几种食物会给大家带来健康，大家一定要记住搭配起来吃吃，上面给大家介绍的就是女人养生吃什么，现在大家应该也知道了吧，女性想要养生就可以使用这些食物，还应该养成最佳的饮食规律，早餐最好能够在7点到8点的时候吃，午餐在12点左右，晚餐在六点之前，每一餐的饮食搭配都非常重要。
相关知识
春季养生 多吃点萝卜
冬春交替时节，吃萝卜再合适不过了。桂林市中西医结合医院中医科副主任医师李星表示，在我国一些地方，初春时节吃萝卜是一种传统习俗。这一习俗源于古时一场冬春之交的瘟疫。当时人们正准备迎接立春，不料一种怪病四处蔓延，得病的人个个心虚气短，没有胃口，走路头重脚轻。后来病人经仙人指点吃了萝卜，居然就没事了。自此，每到立春，人们就吃萝卜以求平安，下面小编带您去看看下文的介绍吧。
萝卜为什么能治病？又能治哪些病？李星介绍，萝卜有很高的食用和药用价值。萝卜生食味辛性寒，熟食味甘性微凉，最重要的功效是益胃、顺气、消食。从营养学来看，萝卜营养丰富，常食能增进机体的免疫能力，甚至对癌细胞的生长也有抑制作用，因此近年来被列入抗癌食谱.
刚过完春节，不少人患上了消化系统疾病，最多见的就是胃胀、食欲不振、便秘等。这时多买些脆嫩水灵的萝卜来，切成丝，拌上适量的糖和醋，酸甜爽口，既解腻，又能清除体内的热毒，有助消化。
李星指出，初春时节，乍暖还寒，尤其是傍晚气温明显降低，体质虚弱之人，此时容易感染寒邪而引发感冒。这时可以用萝卜煲水当茶喝，可防治感冒。具体做法如下：取新鲜白萝卜250克，无需去皮，洗净后切成薄片，加3碗水，煮成2碗，趁热先服1碗（可视个人口味适量加糖）。1小时后将第2碗加温后服下。照此法连服两三天，可有效预防感冒。
需要特别提醒的是，由于萝卜性寒，脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食。而且萝卜有行气破气之效，所以正在服用中药，特别是服用人参、黄芪等补气药物的人，不宜同时食用萝卜，以免一补一破白忙活.
秋季养生：秋天多食西兰花
据美国癌症协会网站报道，美国营养学家号召人们在秋季多食用西兰花，因为这时的西兰花花茎中营养含量最高。
有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”，这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，长期食用还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花。
中央机关烹饪协会的侯玉瑞说，西兰花不仅抗癌效果一流，口味也相当不错，它与鸽子蛋、虾仁和适量的乌鸡、枸杞子等熬制成兰花鸽蛋汤，可以达到营养互补，并利于西兰花营养吸收的效果。此外，用西兰花、鲜虾仁，加入适量盐、鸡精、淀粉和色拉油烹炒的西兰花虾球也是一道非常好的家常菜。
春季养生不妨多吃点韭菜
春季养生可从多方面进行，其中饮食就是一个非常重要的方面，春天吃什么好呢？吃什么对身体健康更有帮助呢？养生专家称，春季养生不妨适当多韭菜，韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜，春天的韭菜最鲜香可口，根据养生理念，我们应该吃时令蔬菜，如此一来，春季更应该多吃这个时令蔬菜--韭菜。
春吃韭菜益处多多
韭菜能祛阴散寒：春天虽然逐渐变暖，但是气温仍不能稳定，总的来说还是很冷，在春季的时候吃点韭菜能祛除体内的寒气，使体温保持，使身体不至于很冷。
促进食欲：春天的时候，人很容易上火，上火后，人容易不爱吃饭，而这时吃点韭菜，能增进食欲。这是因为韭菜中很有一种挥发油，这能促进人的食欲。一些老年人和孩子，吃点韭菜，不仅能爱吃饭，而且对身体健康也有帮助。
促进排便：韭菜是一种粗纤维植物，通过食用韭菜，能增加胃肠道的蠕动，使体内的宿便得以顺利排除。特别是对多年的便秘等病症，具有明显改善功效。另外，韭菜在消化中会与肠道内的杂物混合在一起，起到清肠的功效。
防治心脑血管疾病：韭菜可降低血脂，能使粘稠的血液变得更加清澈，可预防心脑血管疾病，比如冠心病、动脉粥样硬化等疾病。
韭菜能改善男性功能：房事不举的男性，在春季的时候多吃点韭菜，对腰酸、性功能障碍等病症具有改善的功效。
韭菜具有一定的药用价值：韭菜中的硫化合物能杀灭细菌，起到消炎的作用。特别是对因为细菌引起的拉肚子等病症具有改善的作用。另外多吃点韭菜还能增强抵抗力，起到预防春季风寒感冒、咳嗽等病症。
春季多吃韭菜，除了以上几点好处外，还具有内容养颜、明目润肺的功效。
初夏的美容食物 西兰花和豆浆能护肤
初夏到来，在这时候的气温是比较炎热的，而且这时候的阳光照射对我们影响也是同样比较大的，所以在这时候我们需要学会方法去护肤，否则容易对我们皮肤健康造成影响，那么具体我们应该怎么做比较好，这是不少人的疑问了，下面就让我们看看吧。
西兰花
初夏的时候我们容易出现皮肤问题，所以在这时候大家要对护肤方法有所了解，首先推荐大家去吃的就是西兰花了，在其中含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，而且西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害，是可以帮助我们防晒的，同时西兰花不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。所以在初夏到来的时候我们就应该吃些西兰花。
豆浆
豆浆是大家熟悉的，很多人在每天早上都会选择去喝豆浆，而且由于豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，再加上豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。每天一杯豆浆，就可以补足一天的雌激素。在打豆浆的时候加些辅料还能起到养生功效，这样自然可以起到防晒的效果。而且豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里，人们比较容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆浆了。对我们减肥瘦身也是有一定帮助的，大家不要错过。
初夏的时候我们通过饮食来保护皮肤健康，效果也是不错的，特别可以帮助我们起到一个纺纱的效果，上面介绍的这几款食物都是非常不错的，对我们健康来说糊i有好处，可以很好的解决常见的一些皮肤问题，是初夏养生不能错过的。
秋季养生食谱：美味橙汁西兰花的做法
进入立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而知秋”的成语。秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。那么，立秋后吃什么好？一道象橙汁西兰花的养生食谱是必定少不了的。
橙汁西兰花的养生功效
秋季应多食用西兰花，因为这个季节的西兰花花茎中营养含量最高。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效。
菜花含维生素C较多尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花。
橙汁西兰花的做法
配料：西兰花500克、橙子1个、大葱10克、蒜10克、享有2汤匙、盐2茶匙、鸡精1茶匙、淀粉1茶匙。
做法：
1.“橙子兔子”的切法：橙子对半切开，再切四瓣。
2.平刀切法：将肉与皮分离，尾部留小段不切。
3.用刀尖在皮的左、右侧各斜切一刀。
4.将皮折叠并塞入橙肉下方即成。
5. 将西兰花放入水中，水里放点盐浸泡几分钟，洗净切成适当块，大葱、蒜切碎粒待用。
6.锅下水烧开，入西兰花焯熟，焯水的时候锅里下几滴香油和撒少量盐，这样菜的颜色会保持翠绿。
7.迅速过冷河，沥干水份待用。
8.锅下油烧热爆香蒜和大葱粒。
9.加入西兰花迅速翻炒，撒入盐、鸡精，勾芡翻炒后即可出锅。
10.将“小兔子”型的橙子摆入盘四周。
11.炒好的西兰花摆入中间成花型即可端上桌。
