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您知道女人更年期如何保健吗

男性更年期养生保健。

“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,我们不仅要知道养生,更要懂得养生。正确有效的四季养生是如何进行的呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“您知道女人更年期如何保健吗”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

对于女性来说,更年期是人生的另一个转折点。所以,对于这一时期的女性来说,一定要放松心情,轻松应对。那么,女人更年期该如何保健呢?下面让我们一起了解一下女人更年期的保健方法吧!

女人更年期该如何保健?女人更年期的保健方法:

在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康.因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地渡过人生转折的这一时期.

首先要保持乐观、愉快的情绪,积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力.这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益.

另外,更年期的保健需要注意饮食营养.对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等.

而月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等.平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果.如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红小豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效,这也是更年期的保健要注意的问题.

上文是关于女人更年期该如何保健的介绍,专家提醒:身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类.

相关知识

女人更年期的保健方法和注意事项


每个女人最害怕的就是更年期的到来,更年期的到来标志着女性步入晚年时代,所以,这使很多女性都感到恐慌。不过,我们应该放松心情,因为这是每个女人都必须经历的过度时期。下面是小编为您介绍的更年期的保健方法和更年期的注意事项。希望能帮助大家轻松度过更年期。

女人更年期的保健方法:

身心保健是女性更年期保健的基本原则.而身体保健是关键中的关键.对于女性更年期应注意的问题,专家介绍说:要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质.服用钙片或食用含钙丰富的食物.如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品.在这里,小编推荐迪巧秀源女性片,非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效.

并且适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等.当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主.戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等.进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品.

另外,女人更年期的注意事项,包括:

1、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的.

2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想.

3、要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心.多呼吸呼吸新鲜的空气

.4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实.

5、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极.

上文是关于更年期的保健方法和更年期的注意事项的介绍,通过上文的解答相信您已经了解了,希望上述文章能帮助大家成功度过更年期。

如何治疗女人更年期抑郁症


更年期对于女人来说,一定要用良好的心态面对,否则就会导致更年期抑郁症的发生。在当今生活中,不少更年期女性会患上抑郁症。那么,如何治疗更年期抑郁症呢?下面让我们一起了解一下治疗更年期抑郁症的方法。

如何治疗更年期抑郁症呢?治疗更年期抑郁症的方法具体如下:

中药治疗

中医认为,更年期抑郁症侵及的脏腑主要是肾、肝、心、脾,不离气郁。所以,更年期抑郁治疗一般是以疏肝理气为先,结合化痰、清火;病久应养血滋阴,益气扶正;然肾气虚是基础,所以补肾应贯彻始终。

西药治疗

更年期抑郁治疗的西药治疗主要是用抗焦虑、抑郁的药物为主,常用的有阿米替林、多虑平、马普替林、百忧解、米安舍林、氯硝西泮、艾司唑仑等。另外,可同时用更年安、安雄等药物调节内分泌和植物神经系统功能。专家提醒,以上药物不能自行服用,应通过咨询专业医生,并在医生的诊断和指导下正确服用。

心理治疗

除了药物治疗外,更年期抑郁治疗的心理治疗亦极为重要。因此,不管更年期抑郁症怎样治疗,医生都应该关心病人,注意语言开导,解除思想顾虑,尽量使患者能配合医生治疗,以期早日恢复。患者自身也要保持心情舒畅,避免精神刺激。

上述是关于治疗更年期抑郁症的方法的介绍,相信大家通过阅读上述文章,对如何治疗更年期抑郁症已经了解。希望患者们可以保持一个良好的心态,那么抑郁的心情就一扫而光了。

了解女性更年期的保健方法


更年期对于每个女人来说,都是一个必须经历的时期,它的出现也标志着女人从中年妇女进入老年时期。所以,在这个时期我们一定要做好相关的保健工作。下面是关于女人更年期的保健方法的介绍,希望对广大更年期女性有帮助。

女人更年期的保健方法:

1、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。

2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里,小编推荐迪巧秀源女性片,非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

3、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

5、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。好的身体才能对抗疾病,更年期身体保健帮助女性强魄体质,提升身体免疫能力,让女性安全度过更年期。

上述五点详细介绍了女人更年期的保健方法,希望女性朋友们,了解这些保健方法。用良好的心态乐观面对更年期的到来。

如何改善女性更年期症状


一般女性到了4555岁这段时间的更年期就是卵巢功能由旺盛到逐渐衰退的一个过渡时期,这个时期女性开始绝经,由于卵巢功能减退,垂体功能亢进,分泌过多的促性腺激素,引起植物神经功能紊乱,发生更年期综合症,那么如何改善更年期的一系列症状呢?下面就随网小编一起来看看吧。

1脾肾两虚型

头晕,腰痛,肢寒,浮肿,尿频或失禁,口淡,便溏,纳少,乏力,舌淡苔白,脉沈细或沈迟。山药20、菟丝子15、仙灵脾15、仙茅5、川断12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、党参10、炙甘草6。

2阴虚肝旺型

头晕头痛,眼乾涩,心烦急躁,多梦少寐,口乾,手足发热,耳鸣,心悸,烘热汗出,舌红,少苔或苔薄而乾,脉细数或弦细数,部分人还可能血压升高。女贞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、当归10、白芍10、菊花10、桑叶10、枸杞子15、黄芩10、百合15、合欢花10。

3.加减:

出血较多或淋漓不断者加黄耆、棕櫚炭、阿胶、椿皮、煆牡蠣;血压高者加牛膝、钩藤;汗多者加生牡蠣、浮小麦;失眠重者加夜交藤、生龙齿。以上方剂可水煎服,每日一剂,早晚分服。经临床观察,以上中药治疗更年期综合症,能明显缓解更年期症状,对治疗和预防绝经后骨质疏鬆也有一定作用。

俗话说,年长的女性更要学会修身养性,不妨在心情烦躁的时候多看看书、养养花、听听音乐,做点自己喜欢的并能颐养性情的事缓解情绪,这样一方面有利于更年期综合症的恢复,一方面也是保持魅力的好办法。

温馨提醒:如果您想了解更多这方面的问题,请搜索相关频道,祝您早日康复!

更年期的保健食谱有哪些


对于更年期的女性来说,应该从饮食方面入手,做好相关的保健工作。更年期的女性易怒、脾气暴躁,所以,我们不仅要用良好的心态面对这个时期,还要做好饮食方面的护理。下面是关于更年期保健食谱的介绍,希望对大家有帮助。

更年期保健食谱:

1、麻婆豆腐

原料:嫩豆腐块400克,肉汤120毫升,姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。

做法:豆腐块众水,南置中火上,将油烧至六成热,故人牛肉末煽炒,加豆瓣酱炒香,放姜末、蒜泥炒出味,加豆鼓炒匀;放辣椒面,待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸,再下豆腐,用小火烧至冒泡时加味精,生粉勾荧收汁;最后下青蒜苗,炒断生即起锅,撤上花椒面即成。

功效:清热解毒,健脾益气,滋补肝肾,生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。

2、素烧大白菜

原料:大白菜200克,花椒7粒,油30克,精盐适量,酱油5克,味精1克。

做法:将大白菜洗净,用刀片成一寸大小的薄片;炒锅上火,放油,待油稍热放花椒炸至黑色,将白菜块故人,大火稍炒,放精盐、酱油、味精,炒匀即可离火盛入盘中。

功效:大白菜性味甘、微寒,有清热利水、养胃的作用。

上述文章详细介绍了更年期保健食谱,希望这些饮食方面的保健对大家有帮助。日常生活饮食少不了,既然要吃,那就要吃的健康合理,更年期保健靠饮食,调理身心两不误。

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