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养生离不开健康的饮食

2019-11-04

女人养生离不开几款美味粥

几款冬季滋阴补阳养生粥。

“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。积极而有效的四季养生是如何进行的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女人养生离不开几款美味粥”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

当代女性也会在生活和工作中,面对各种各样的压力,导致身心疲惫,健康受到影响。所以,日常生活中女人也应该多关注养生方面的问题。那么,女人养生的方法有哪些呢?下面就为女性朋友们介绍几个养生保健的常识。

女人的养生方法一、菜花粥

菜花为十字花科芸蕈属的花,含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质,对增强肝脏解毒能力、促进生长发育、细腻肌肤有一定功效。取鲜菜花50克(干品10克),粳米50~100克,红糖适量,加水500克文火煮粥,待粥稠时,加入少许菜油,表面见油为度,早晚服。菜花粥气味清香爽口,常服可活血美容、润肠通便。

女人的养生方法二、扁豆花粥

扁豆为豆科一年生缠绕草本植物,其花中含有蛋白质,是较为理想的美容佳品,并可治疗妇女月经过多和带下。于每年7~8月间采集未完全开放的白扁豆花,晒干备用。以粳米100克煮粥,待粥将成时放入扁豆花10~15克,再煮开即成。扁豆花粥味甜清香,甚为爽口,可健脾开胃、美肌艳容、健身提神、防老抗衰。

扩展阅读

秋季养生要喝粥 推荐几款美味养生粥


粥在我们国家一直都是非常受到欢迎的了,不仅可以养胃,而且还会很容易帮助我们消化了,而秋季就是一个非常干燥的季节了,这时候我们喝些粥是最好的了,那么喝哪些粥比较好呢,下面就让我们给大家推荐几款养生粥吧。

紫薯桂花粥

主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

功效:紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素,也就是说可以帮助我们延缓衰老,这包括身体和皮肤等等,也含有丰富的膳食纤维,帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素,也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效,非常适合春天祛湿,常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。

红枣百合银耳粥

主料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。

做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时放在砂锅里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可。

功效:红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品,银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以,这样一款粥,对于爱美的女性实在必不可少的。

山药红枣粥

主料:山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。

做法:先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。然后将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。最后将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。

功效:这道山药白扁豆红枣粥,最大的好处就是益气健脾,保肝,祛湿,同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群,这款粥的效果就更好。

这就是我们给大家推荐的几款养生粥了,是非常适合我们在秋季的时候食用的哦,可以帮助我们起到很好的养生保健功效哦,大家不要错过了这些美味的食物哦。

秋季是一个比较干燥的季节了,同时也是最适合我们进行养生的季节了,在这时候最佳的选择就是喝粥了哦,我们上面就给大家推荐了几款美味的养生粥了,是非常适合朋友们在秋季的时候食用的了哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

春季养生食物离不开蜂蜜大枣


春天来了,给人的感觉不再是刺骨的寒风和干燥的空气了。人们穿上了轻薄的衣服,整个人都是有活力的。春天很容易上火,所以在饮食方面一定要注意了。春季养生很重要,所以大家一定要把握好这个季节做好养生保健的工作,那么春季什么样的食物对身体好呢,下面来看下这些保健的食物。


一、胡萝卜

胡萝卜这种蔬菜中含有的营养物质有很多,比如说丰富的维生素,还有胡萝卜素,其中就有研究说明,胡萝卜素中还有抗过敏的物质,对于一些容易过敏的人群都是有预防和治疗的作用。

二、蜂蜜

每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。蜂蜜可以有预防过敏的作用,因为蜂蜜中含有的蜂毒是可以对支气管哮喘等过敏性疾病有治疗的作用的,而且蜂蜜中含有的花粉是可以对过敏体质有抵抗能力的,所以春季很适合吃蜂蜜,可以喝蜂蜜水。


三、大枣

红枣中含有大量抗过敏物质,很多人很容易出现季节性的过敏的现象,大枣就有很好的补气养血,同时还可以预防过敏反应,如果你属于过敏体质的话不妨试试这样的方法,可以用红枣水煎服每日三次,或者是生吃红枣,坚持使用的话就会有很大的效果。对于过敏症状的情况就会消失。大枣水煎时掰开煎为好,煎熬时不宜加糖。


通过本文的介绍,大家是否了解了春季适合吃的食物了呢。这些食物都是平时比较常见的,而且这些食物不仅可以补充维生素,还可以增强体质。特别是对于一些容易出现的过敏现象有一定的缓解和预防的作用。如果您春季容易过敏,不妨试试这些食物吧。


几款适合更年期食疗的美味粥


女性进入更年期后,生理上的表现为月经极度不规律,经血颜色异常等;心理上,会产生落差,脾气会变得暴躁,性格极为不稳定。为了帮助女性朋友科学度过更年期,下面就让小编为大家介绍几个更年期的食疗方法,希望能帮助广大女性朋友们。

更年期食疗四粥谱:

更年期的食疗方法1、虾米粥:补脾益肾。适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。

更年期的食疗方法2、地黄枣仁粥:补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。

更年期的食疗方法3、七宝粥:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

更年期的食疗方法4、鲜枸杞汁:补肝益肾。适应更年期期间月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

如果通过更年期食疗已经无法在短期内缓解更年期症状的时候,建议使用一些产品辅助,对更年期症状有很好的效果。

几款春季养生粥的做法详解


春季养生可以喝粥,下面介绍几款适合春天喝的保健养生粥及做法:

春季养生粥之猪肝粥

配制:粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

春季养生粥之菠菜粥

配制:菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。

春季养生粥之红枣粥

配制:粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

春季养生粥之黑米党参粥

配制:党参、白茯苓各15克,生姜块5克,黑米100克,冰糖60克,加水适量,共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

春季养生粥之菊花粥

配制:粳米250克,干品杭白菊15克,加水适量,共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用,适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。

春季养生粥之萝卜粳米粥

配制:白萝卜250克,粳米100克,生姜丝8克,猪油25克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气,宽中止渴的作用,适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。

春季养生粥之茼蒿粥

配制:茼蒿500克,粳米200克,生姜5克,熟猪油10克,精盐3克,胡椒粉l克,味精2克,加水适量,共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用,适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。


仲夏消暑神器 推荐几款养生粥


仲夏是夏季最炎热的时候,所以大家要注意的是防暑降温,同时也要注意一些养生的方式和方法的哦,你知道仲夏应该如何消暑降温的吗,下面的这些养生的食谱就是不错的选择了,可以让你拥有健康的体魄。

1.绿豆粳米粥:绿豆60克,粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次,有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用,特别适合老人和儿童食用。绿豆可以有消肿去暑的作用,还可以清热解毒除烦的哦,对于夏季来说是不错的消暑神器。

2.苦瓜菊花粥:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖适量。苦瓜洗净去瓤,切成小块。粳米和菊花洗净,二者同入锅中,加适量清水,大火水开后,将苦瓜块、冰糖加入锅中,改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢解毒,适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。苦瓜和菊花的搭配可以有养肝明目的作用,可以有清热解毒去火的效果。

3.西瓜皮粥:西瓜皮100克,大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中,加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖,具有清热解暑、利尿消肿作用,常食可防中暑。西瓜片是可以吃的,可以补充水分,可以有预防中暑可以清热解毒的作用和效果。

4.薏米小豆粥:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时,大米洗净,加入适量水,同煮成粥,能健脾渗湿、清热消暑。

仲夏如何消暑,小编介绍了一些食谱,这些食疗的方法可以有消暑降温的作用,对于夏季来说是不错的选择呢,可以有利尿的作用,还可以预防中暑,夏季适合吃这样的养生粥品,可以让你在夏季有一个健康的身体哦,大家赶紧试试吧。


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