身体日常保健最佳时间

男性日常养生保健大全。

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。养生,很多人只是听说但并未真正力行,养生已经不再是养身,同时也是养心。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢?下面的内容是养路上网站小编为大家整理的身体日常保健最佳时间,希望对您的养生有所帮助。

导读:白领一族工作紧张生活压力大,长时间坐在办公室更是为健康埋下隐患,吃不消的还是自己的身体。那么,白领如何保养身体?白领保健秘籍是什么?下面就来和小编一起盘点白领身体保养方法吧。


白领的健康管理

白领身体保健最佳时间

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

同时,牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。


野外运动

6、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

白领保健应调准身体生物钟

凌晨1~3点:

这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13~17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13~17点这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

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女性养生保健八最佳时间


学会养生保健的女性最健康美丽。那么,怎样养生保健效果最好呢?根据女性的生理特征和疾病发生的规律,抓住以下8个最佳时间段,就会让你的保健事半功倍,让你更健康美丽。

1、丰胸最佳时间

渴望乳房能第二次发育的女性,在尝试了各种手段后,往往结果不尽人意,原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。

事实上,从月经来潮的第11、12、13天为丰胸的最佳时机,第18、19、20、21、22、23、24为次佳时机,这10天中影响胸部丰满的卵巢激素24小时等量分泌,正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会,此时,运动、食补、按摩等都有很好的效果。

2、妇科检查最佳时间

妇科医生通常会建议您在月经结束后的3~7天做检查。因为子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候,检查时您不会感到不舒服,而且阴道环境很清洁,不会干扰检查效果,最适合做宫颈刮片。

3、补钙的最佳时间

人的一生都要注意补钙,对女性而言,以12~14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

一项对12~14岁的青春期女性的调查发现,每天服用250mg钙片,其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者高,到18岁时,前者的骨质较后者的高6%。在人的一生中,18岁的骨质状态很关键,可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生。

4、改善体质的最佳时间

第一时间段是月经初潮时期。此期若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,加强锻炼,可使抗病能力大大提高。

第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果您想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是绝经期。此时人体应激反应相应迟钝,易致体内平衡遭受破坏。此阶段应注意营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼。

5、预防肥胖的最佳时间

女性的一生中有三个时间段最容易发胖。

一是儿童期。一项调查资料表明:凡10~13岁期间体重超标者,到30岁后,有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常,以后发胖的可能性减少60%。

二是15~25岁之间。这期间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期,加上性激素的大量分泌,食欲及食量大增,最易发福。

三是40岁以后,大脑中的下丘脑功能降低,饱腹感迟钝,容易贪食而肥胖。

6、防心脏病的最佳时间

一般说来,女性在绝经前的心脏状况明显优于男性,罹患心脏病的概率低,但绝经后,心脏受害的可能性大大增加。

与心脏病关系最为密切的血清胆固醇,从自然绝经前3年起开始明显升高,持续至自然绝经后1年。因此,在自然绝经前3年,应定期化验胆固醇并着手防治,直到绝经后1年。

7、吃补药的最佳时间

研究表明,上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上7点服用,比起早上服用,疗效更理想;

人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

8、治疗盆腔炎的最佳时间

盆腔炎以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血,给予同等剂量药物,随血流分布于盆腔的药物量较平时增多,并直接作用于子宫内膜等处,从而提高疗效。

经期前1~2天开始用药,至月经干净为一疗程,大约7天左右。

女性防病保健的最佳时间


由于女性的生理特征与疾病的发生规律不一样,为取得理想效果,抓住最佳时间甚为关键,常可获得事半功倍之效。

改善体质的最佳时间

第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下,这时第二性征迅速生长发育,体内各个系统都将发生日新月异的变化。

此期若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,勤上运动场,可使体质更上一层楼,抗病能力大大提高。

第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应相应迟钝,易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,将惠及你的晚年。

补钙的最佳时间

人的一生都要注意补钙,对女性而言以1214岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

美国研究人员以94名1214岁的青春期女性观察对象,每天服用250毫克钙片,结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高,到18岁时前者的骨质较后者的高6%,而在人的一生中,18岁的骨质状态很关键,可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说。

健美身材的最桂时间

健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时间是幼年,特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态,故健美应从小抓起。

不过,改善体形的最佳时间却是1322岁的几年间。有关专家认为,从人体的发展规律和过程看,这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,应毫不犹豫的抓住。

防胖的最佳时间

如今,减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖,若能控制住体重,则不易成为胖女。

一是儿童期。一项调查资料表明,凡1013岁期间体重超标者,到30岁后,有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常,以后发胖的可能性减少60%。

二是1525岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食欲及食量大增,最易发福。

二是40岁以后,头脑中的下丘脑功能降低,饱腹感迟钝,容易贪食而肥胖。

防心脏病的的最佳时间

一般说来,女性在绝经前的心脏状况明显优于男性,罹患心脏病的几率低,但绝经后就不一样,心脏受害的可能性大大增加。

日本学者的研究表示,与心脏病关系最为密切的血清胆固醇,从自然绝经前3年起开始明显升高,持续至自然绝经后1年。因此,为保护心脏,在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治,直到绝经后1年,不可有丝毫麻痹。

治疗盆腔炎的最佳时间

盆腔炎是女性常见的妇科病,以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血,给予同等剂量药物,随血流分布于盆腔的药物量较平时增多,并直接作用于子宫内膜等处,从而提高疗效。方法是:经期前12天开始用药,至月经干净为一疗程,大约7天左右。所用药物以抗炎药为主,也可用有关中成药。

女性保健 女人保健的最佳时间


聪明的女人总要学会怎么爱护自己,为了保持一个健康美丽的自己,日常的保健可别忘记哦。以下就来看看保健的最佳时间,让你一直这样美下去!

最佳晒太阳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抵抗力和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

最佳美容时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

最佳刷牙时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

最佳喝茶时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

最佳吃水果时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

OL最佳保健时间TOP10


1.刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2.饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7.散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8.洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

9.睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10.锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

女性夏季保健这些最佳时间须紧记


女性保健是女性夏季中最关心的问题,保健要讲求时间的把握。生活中的很多事情都是有其最佳时间的,掌握这些最佳的时间,就可以达到事半功倍的效果,而且记住这些生活中的最佳时间,对你绝对是有利无弊的!

刷牙的最佳时间

饭后3分钟口腔内的细菌开始分解,食物残渣产生酸性物质,易腐蚀溶解牙釉质,使牙齿受到损害。因此,饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

饮茶的最佳时间

饮茶的最佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮一杯热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰了人体对铁的吸收,长此以往可能诱发贫血。

喝牛奶的最佳时间

奶含有丰富的钙,睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用,睡前饮有利于睡眠质量。

吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。因水果属生食,吃生食后再进熟食,有利于保护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间

晒太阳的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体内产生维生素D,从而增强人体免疫能力,并防止骨质疏松,减少动脉硬化的发病率。

美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24:00时至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如在饭后两小时后再散步,效果会更好。

洗澡的最佳时间

每晚睡前来一个温水浴,能使全身的肌肉、关节松弛、血液循坏加快,帮助你安然入睡。

睡眠的最佳时间

午睡最好从13:00时开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。而晚上的睡眠时间以22:00时至23:00时上床为佳。因为人的深睡时间在24:00时至次日凌晨3时,这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

人体最佳排便时间


养生导读:排便是很常见的事情,但是你知道人体最佳排便时间吗?一天排便几次最好,排便时间多久最好,排便注意事项有哪些,这些您都了解吗?为您解析人体最佳排便时间和排便注意事项,供参考。

人体最佳排便时间

吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲,早上和吃完东西之后排便最适宜。

一天最合适的大便时间应该是清晨,刚起床因为经过一夜的消化,食物残渣已经产生,所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内,蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出,就会产生毒素,而且时间拖越久,产生的毒素越多。

晚上睡觉前最好也排一次便,因为宿便积聚在体内对身体很不好的,口臭,月经不调,提前衰老,肠胃不好等等。人在睡眠前排便,一定要慢慢用力,太用力会引起精索静脉曲张,疝气等,清空体内的脏物,对身体是很好的。最重要的一点就是要形成习惯,有了稳定的生物钟对身体是有好处的。

一天排便几次最好?

正常的大便频率为1天1次,且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等),最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘,那排出的也就是宿便。

排便时间多久最好?

排便最佳时间为3-5分钟,因排便时肛门附近血循加快,过久则会使血液在该处滞留,而这正是痔疮的致命原因。故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等,因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量,从而大大延长排便时间。

影响排便的5大因素

1、进入直肠的粪便量过少,对直肠壁产生的压力不足,致使直肠壁内的感受器不产生冲动,因而亦无排便反射产生。这种情况多见于进食过少及进食过于精细者。

2、直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感性,不能产生冲动。这种情况见于长期不及时排便、经常灌肠或滥用泻剂者。

3、神经或脊髓受损,如多发性神经根炎、截瘫等病,使传导冲动的神经受损,不能产生排便反射。

4、大脑皮层对便意的抑制,如工作紧张、外出旅行、生活规律改变、情绪抑郁及过度劳累等均可使便意受到抑制,另外直肠的局部病变如痔疮、肛裂会引起大便疼痛,从而使大便受到大脑的抑制。

5、排便无力,如老年人、久病体虚者,由于膈肌、腹肌、肠平滑肌均收缩无力,缺乏推动粪便的力量。

排便注意事项

为保证大便畅通无阻,需大量饮水,早晨起床后喝一大杯温白开,一方面有利于清洗肠胃,另一方面也有利于肠道的蠕动,从而容易产生便意。

大便时切忌用力,因大便处于直肠时,会立即产生便意而自然排出,根本无需用力。当直肠无大便时,用力则完全无济于事,纯属浪费表情和作无用功,而且用力将使肛门急剧收缩而增加其血流量,长此以往则易致痔疮。

肉类及辛辣食物则不利于排泄,要多吃韭菜、苹果、香蕉等绿色食物可以帮助排便。

排便按照中医的说法是早上5-7点之间是最好的,那时候是大肠经当盛的时候。

大便(粪便)是未被吸收的食物残渣部分。对于未被吸收的残渣部分,消化道则通过大肠,从肛门以粪便形式排出体外。

千万不可憋便。若经常抑制便意,会使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去其敏感性,对排粪感失灵,加之粪便在大肠内停留过久,水分被过多的吸收而变干硬,产生排便困难,就会形成便秘。

排便是可以随意志而延滞的,养成定时排便习惯,起床后或饭后排便的正常反射,除非环境不允许,就不应当有意识地抑制排便,否则会导致排便反射障碍,产生大便失禁。

排便是小事,也是大事,大家千万不要忽视其重要性喔。

男性精子检查最佳时间


很多男性在做某些并检查的同时还需要做精子的检查,坚持检查也可以用于判断一些男科疾病,另外,如果想要知道人男性的生育能力也可以做精子检查。但是需要注意的是检查精子的时间,在检查精子前也有许多要注意的地方,比如禁欲等,那么男性精子检查的最佳时间是多久?

1.如果取精液进行检查的话,最好应该在检查前5天内不进行排精。一般收集精液,可以用自慰取得,用特制避孕套通过性交时收集也可以。精液取到后应盛放在干燥、清洁的瓶内,并立即送检。医生为了鉴定男性生育能力,常嘱男方做精液检查,正常精液颜色为灰白色或乳白色。如节欲时间长者,可呈淡黄色,若出现鲜红色. 暗红色,则提示患者有炎症或生殖道损伤。每次排精量为2~6毫升,常受排精次数与频率的影响。新鲜精液呈稠厚胶冻状,1小时之内应液化为稀薄的液体,用一根小玻璃棒插入精液中再提起,所形成的精液丝长度一般不超过2厘米,否则视为异常。

2.检查精液之所以要求段时间禁欲,是防止由于过于频繁的性生活降低精液的浓度而影响检查结果的真实性。绝对放心,多几天或少几天都不会给检查带来实质性影响的。一般检查男子精液常规需禁欲4-7天,男方要做精液的分析及抗精子抗体的检查,检查前7天内不要同房。采精时间以晨起为佳,采精前用温水将双手、阴部,尤其是龟头洗净。

3.长期不射精往往精子密度高,死精子多,精子活动度差,这种情况属正常,所以检查精液前以禁欲五到七天为宜。取出的精液避免暴露于过低或过高的温度中,且最好在1~2个小时内送至实验室检查。液常规检查一般是一个多小时出结果。男性在精液检查前2~7天需要避免排精,用手淫来取得精液,在收集精液时最好使用对精子无毒副作用的广口玻璃瓶或塑料瓶,精液射出后立即送去检查,最长不得超过1小时。

早晨几点受孕最佳时间


夫妻双方准备备孕的时候,应该要调整好各自的身体,然后放松心情才可以让受孕的几率增加,其实,受孕最佳的时间是在早上以及傍晚的时候,这时候精子跟卵子是比较活跃的,一天最佳的受孕时间是下午的5点到7点,而早晨最好是7点到9点的时候进行受孕,这时候的精子数量是最多的。

早晨几点受孕最佳时间

早上受孕率会更大。这是因为早晨是人们的体内性激素分泌的高峰期,这个时候的人更有性欲,且通过一个晚上的蓄积,男性的精子数量增多。此外,经过了一个晚上的休息,人的体力等到补充。

但是,根据科学的研究,一天之中最佳受孕时间是下午4点-7点。

为什么这么说呢?因为综合研究人体在一天中各段时间的身体情况,上午7点之后至中午12点之前,思维以及身体的兴奋程度都呈上升趋势。此时女性体内环境优质,如果配合好排卵期计算的话,比较容易受孕。

到了下午2点到4点的时候,身体渐渐处于疲乏状态,各方面器官活力也逐渐减弱。

4-5点左右还会出现一个小高潮,身体又会再次兴奋起来;

到了下午5点后刚好是白天接近尾声,繁忙的工作终于告一段落了,可以放松一下,这个时候也是夫妻经营好性生活的最佳时段。

以上只不过是某些科学的研究结果,新手爸妈可以参考一下,当然实践才是检验真理的标准,各位新手爸妈依然要根据自己的实际情况来备孕,除了找到属于两个人的幸福时刻来备孕,还要过有质量的性生活,在最美好的状态下期待宝宝的诞生吧。

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《身体日常保健最佳时间》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性日常养生保健大全”专题。

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