养生 > 养生人群 > 春季心脏养生 > 导航 > 秋季职场养生

秋季职场养生

2019-11-04

职场人士 给你的心脏降降压

春季心脏养生。

朱德说“锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,养生已经不再是养身,同时也是养心。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“职场人士 给你的心脏降降压”,希望能为您提供更多的参考。

导读:职场是一个小社会,其中的艰辛复杂需要人们拥有良好的心态去面对,身处职场总会遇到一些问题,情绪也难免会大起大落,遵循职场法则才能够健康快乐的生活。那么,如何发泄不满情绪?

学会调节心理 赶走职场臭气筒

一.你为什么会脾气暴躁,变成臭气筒,应该如何控制呢?

首先,我们来了解一下造成你脾气暴躁,变成臭气筒的根源。只有在知道原因的情况下,治疗病症才会找到更加合理的方案。有些人,可能在平时的生活中脾气并不坏,但到了职场上却经常感到脾气暴躁,感到愤怒,甚至是无法排解自己的愤怒。然而,造成这种现象的原因有很多。看看你是哪种情况。


职场女性

1、不满现状,不喜欢这份工作

小提示:放弃这份工作会让你幸福吗?

没有工作的人为了寻得一份工作忙里忙外,而有工作的却因为厌恶职场,深陷苦海难抽身的也不在少数。有人因找不到工作苦恼不已,有人却因为有工作痛苦不堪。若这份工作是你痛苦的根源,辞职走人又有何难?

但是,辞职了,放弃这份工作真地会让你幸福吗?这个问题很值得大家去深思。

我的建议是,我们应该把注意力集中在如何对这份工作产生喜欢的情绪或者是如何坚守自己的工作岗位上面。不要把自己的痛苦转移到因为这份工作是我不喜欢的这个原因上面。而是,应该努力消除痛苦,然后努力修心养性。

2、和某些人合不来,在原则问题上跟你起冲突

小提示:世界上没有绝对的对与错,你的原则在别人看来也许是不可理喻的。

你为什么会生气呢?一定是有这么一个人,他的言行让你忍无可忍,觉得他触犯了你的底线。那么,你有没有想过,这些言行是不是引起了所有人的愤怒呢?不尽然。有人难以接受,有人则毫无感觉。若只是考虑你自己的立场,他的言行的确可憎。

举个例子,当犹太教徒针对某些问题发表见解时,同为犹太教徒的伙伴们深信不疑,但旁边的基督教徒朋友们听了可能就不太爽快了。总统宣布的某些政策,有些地区的人们对此连连摇头,有些地区的人们则拍手称好。


职场的无奈

所以,并不是某个人的言行引发了你的愤怒,而是现对于你的立场来说让你产生了错觉。也就是说,不是他令你发火了,而是你闻其言观其行后自己生了怒火。而生气是因为你认为我对他错,所以生气其实是在你过于执著于自己的见解或价值观时产生的反应。

我的建议是,想不生气,将我才是对的这一想法放下就可以了。世间上没有绝对的对与错,你的原则在别人看来也许是不可理喻的。在发火的时候要懂得自我反省:我又偏激了,我又认为只有自己才是对的了。这,就是一种修养。

3、上司太可恶,对他感到失望的同时又希望他注意你

小提示:那是别人的人生,你无权干涉,只要做好自己就行了!

刘女士,在一家外企当文员,今年30岁的她对如何与自己的女上司相处感到很苦恼,时常感到暴躁难安。她说, 公司女上司的情绪一天24变,做事毫无准则,随性而为,从不顾及他人的感受,言辞刻薄。但是真正让她苦恼的是,但是似乎更大的问题出在我身上。我一直希望她能认可我的能力,关注到我。我甚至不能忍受她关注其他同事。下班后看不到她,我也会想:是啊,她也不过是没眼力、终日徘徊的普通人罢了。反而是需要我去承认、去爱戴的可怜人啊!这样想着,我似乎能理解她的乖戾暴躁,但是一到公司见了她,我又不由自主地看她眼色行事,手忙脚乱中屡出失误!然后情绪更加糟糕。

我们来分析刘女士的问题,首先是她认为她的上司有问题,并且认为想在这位上司面前表现的自己也不正常。事实上,她错在认为上司是个有问题的人,其次也没有必要顾虑上司的看法。那么,该怎么解决这刘女士的问题呢?

首先,要摘掉有色眼镜,要知道,不论这个人说出让你难以忍受的话,做出让你难以忍受的事,也只是一些言语和行为而已。

事实上,你感到苦恼,感到愤怒,其实只是因为你正在用自己的价值观衡量着别人的人生是否倾斜而已。这样做的后果,不是她在折磨你,而是自己折磨自己。其实,无论她说什么、做什么,那都是她自己的人生,与你无关,你要意识到苦恼的、生气的自己正在干涉着别人的人生。


职场心理

你的儿子都不能按照你的期望去成长,何况你的上司呢?

其次,要相信每个人都是一个独特的存在,应该认真而专注地生活。这种自尊意识反而会使得你尊重他人,理解并接受他人。

认为自己的上司有问题,其实是因为纠结于我希望而得出的结论。用自己的想法判断世界,这是一种傲慢心理。

一个人有傲慢心理,那他最终也会走向其反面卑微。就像痴迷于权利的人和鄙视权利的人,但是在遇到比自己更有权利的人时就会变得卑微一样。

实际上,任何事物都没有优劣之分,产生优劣的条件是因为攀比。而卑微也正源于攀比。

扩展阅读

职场人士的养生保健法宝


导读:办公室人士每天常时间的待坐在办公桌前,埋头苦干,没时间关心自己的而健康更没时间进行养生保健。所以,无论男女上班族的身体健康状况不可小视。那么,现在就来和小编一起盘点职场人士的养生秘诀吧。

职场男士的五大健康杀手

杀手一:脂肪肝

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。

主要症状:疲劳、恶心、呕吐和不同程度的黄疸,并可短期内发生病毒性肝炎。

威胁人群:30~50岁男性。

脂肪肝特别偏爱男性,根据调查,脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病,严重的影响了男性健康。

杀手二:颈椎疾病

颈椎病是指颈椎肩盘退行性病变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起脊柱内外平衡失调,刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列症状。

主要症状:颈肩痛、头晕、上肢麻木。严重者有双下肢痉挛、行走困难。

威胁人群:以中老年男性为主,有向年轻人蔓延的趋势。

这种疾病,与日常的工作生活习惯不无关系。上班时不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。

杀手三:心血管疾病

心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等。其病因主要是动脉硬化。

主要症状:心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。

威胁人群:30~45岁男性为主。

心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关,具有发病率高,死亡率高,致残率高,复发率高以及并发症多四高一多的特点。

杀手四:癌症

男性易得的癌症首推胃癌。其发生原因可能与胃部的某些疾病、食物中的致癌物质及遗传因素等有关。

主要症状:上腹胀闷不适,隐痛,胃纳减退,厌食,进行性贫血及消瘦,进展期上腹部可扪及肿块,粪便潜血持续阳性。

威胁人群:有家族病史的男性,30~50岁间的男性。

和胃癌有着亲密血缘关系的食管癌、大肠癌和恶性淋巴癌同样是男性患者多于女性。

杀手五:糖尿病

糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病,是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏所致,以高血糖为主要特征,是一种终生疾病。

主要症状:吃得多、喝得多、排尿多,体重减少,还有可能造成肾病、视网膜病变等并发症。

职场男士如何保健

1.勿忘泡澡、锻炼

时下正进入夏季,辛苦工作了一天,最好回家先泡个热水澡。对于经常在外出差的空中飞人,在谈业务、跑销售之余,回到宾馆、酒店住宿时,也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。

沐浴有助于恢复体力,不仅能清除身上的汗水、尘垢,使毛孔、汗腺畅通,还能增强血液循环、调节神经系统,有效缓解身心疲劳。如有浮肿,还可在浴池里滴6滴柠檬精油,或用排毒消肿的竹盐粉或磨砂膏做按摩,轻松享受SpA。

但专家提醒,泡澡最适宜的温度是28至35摄氏度。对有糖尿病、心脏病的人,不要在冬天过长时间泡热水澡。因为他们对温度感觉迟钝,容易烫伤。另外,洗冷水澡不能时断时续,那样对心脏损伤很大。

2.做饭逛超市可释放压力

职业经理人平时压力大,但如果能抽空改变一下自己的生活方式,比如:忙里偷闲时,亲自下厨做顿饭,也是种难得的享受。尤其是在压力大或头脑中有许多问题要思考时,这样做不仅能很好地释放压力,而且大脑的思考也会变得愈加清晰。

不管怎么忙,家总是自己的归宿。一位职业经理人说道:粗茶淡饭中,才能体会到生活的味道。所以,我很喜欢在工作之余,去逛逛超市。虽然环境有些拥挤、喧嚣,但却让我很快从职业经理人转入普通百姓的生活角色,找到躲在城市街巷中的生活乐趣。而亲自为家人作顿晚餐,在我看来,更是释放压力、点缀生活、触摸亲情的好方式。

为此,逛超市也好,带孩子也行,下厨房也可。每个人都可以选择自己的生活方式,能够忙里偷闲,就是缓解压力的最好方式。

3.自我催眠放松精神分解压力

运用言语、想象或自我催眠,可以达到自我放松的效果。上海心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪说,在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻,想象自己在蓝天白云下,我坐在绿茵遍地的草地上,或者我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐。在短时间内放松、休息一下,会让自己得到精神小憩,感觉到安详、宁静与平和。

另外,也可使用支解法,把自己生活中的压力都罗列出来,一、二、三、四一旦等你写出来以后,就会惊人地发现,只要各个击破,这些所谓的压力,便可逐渐化解。

在临睡前,还可花几分钟在床上做套简单易学的自我放松术。仰卧床上,放松腰带,做深长缓慢的腹式呼吸,同时默念放松二字,让四肢、肩膀和头颈的肌肉都放松下来,大约10至20分钟即可。

职场人士如何缓解心理压力


养生导读:现在快节奏的生活让很多人处于疲劳状态,大脑疲劳产生于身、心两个方面。当压力大的时候,人们常常会觉得思维迟钝,无法集中精力等。下面介绍几种减压的技巧,让大家健康的释放压力、缓解压力。
缓解压力的技巧
1、有压力时要想:无论有多难的工作,既然交给我,就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战,当我自信、高兴地应付了这些挑战,造物主一定会大大地奖励我的。
2、别管有多少需要做的事,我总要一件一件地认真做好。如果时间不允许我做得像我希望的那么完美,我也不遗憾,因为我尽力了。 3、只在路上想工作,回家后专注地享受生活,不再想单位的工作了,第二天上路时,再开始想单位的事,把家事扔在脑后。

4、工作中每小时中花叁分钟冥想。闭上眼睛,专注自己的唿吸,气沉丹田。想像自己的全身就像一双穿旧了的棉袜一样无力柔软。 5、如果心情烦恼是因为时间不够造成,不妨放下手头的事情,俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
6、倾诉,心理学家认为,职场女性要学会倾诉,倾诉的对象可以是自己的闺室密友,或者是自己的丈夫。还可以找专业的心理专家进行倾诉,倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱 7、放松的头部按摩。每隔2小时做一做头部按摩,不但能够促进大脑的思维活跃,更可以在片刻休息间让压力得到缓解。

8、身周环境中嘈杂声太多时,会分散着你宝贵的注意力,让脑力在无形中消耗。这时你需要些绿色音乐,来陶冶大脑的情操。 9、催眠曲适合在午休、睡前倾听,这并不仅仅是促进入睡,更能让大脑适时地彻底平静下来,将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑,彻底放空,帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。
贴心提示:心理压力大的人容易沉默,精神状态也不是很好,更容易引发抑郁症的发生。而在生活中,我们并不能够完全的避免压力的发生,因此大家一定要多加注意自我心理的调节,学会释放自己的心理压力,让自己远离抑郁症的发生。

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《职场人士 给你的心脏降降压》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季心脏养生”专题。

职场人士 给你的心脏降降压的延伸阅读