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白领一族减肥=适量运动+合理饮食+心理暗示

适量运动养生。

“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”随着社会的进步,人们对养生这种件越来越关注,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好不同人群的养生呢?考虑到您的需要,养路上网站小编特地编辑了“白领一族减肥=适量运动+合理饮食+心理暗示”,相信能对大家有所帮助。

养生导读:减肥是白领一族常挂在嘴边的一个名词,但你的减肥方法有效吗?你能坚持下来吗?其实减肥不是非常困难的事,那么究竟白领一族如何减肥呢?白领可利用空闲时间做些简单动作、合理饮食、同时还可通过心理暗示减肥。今天为您介绍白领一族减肥的方法。

白领一族如何减肥?

运动篇

实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。白领一族不妨利用空闲时间做以下运动来减肥:

1、利用通勤时间健走。健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!

2、秘密进行抬腿运动。每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。方法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

3、在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。做法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。

4、趁机消耗脂肪。做法:先热身两分钟,然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时,每一次将健步机的坡度慢慢拉高,休息时坡度回到零,来回反复5次。接下来,做5分钟的腹部和背部运动,5分钟的伏地挺身,最后,以5分钟的伸展运动缓和体力。

下页继续为您介绍白领一族如何减肥:

5、饭后罚站半小时。在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动罚罚站。专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。

6、跳跳绳,平衡肌力。做法:轮流两分钟的快速跳绳,配合一分钟的举重健身器材运动,要不断活动,保持高心跳率,消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材,以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次,最后利用腹部运动来松口气,再淋浴一下,肯定全身轻松!

7、少搭电梯,多爬楼梯。上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。

8、小器械凑凑热闹。既然是微运动,当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借,场地简单方便,容易参与,长期坚持,效果也不错。

饮食篇

人体需要能量来维持生命活动,适当的能量可以保持良好的健康状况。能量来源于食物中的三大供能营养素:碳水化合物、脂肪和蛋白质。一般情况下,健康成人摄入的能量与消耗的能量保持平衡,当摄入量大于消耗量,多余的能量可以脂肪的形式储存在体内,使体重增加,久之发胖;反之,当消耗量大于摄入量时,由于体内能量的消耗而使体重减少,引起消瘦和抵抗力降低。因此提倡食量与体力活动要平衡,以保持适宜或正常的体重。在均衡饮食的前提下,以下食物要多吃:

1、一定要吃早餐。禁食后的漫漫长夜,你的身体需要燃料来保证新陈代谢。不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力,因为身体会自动节约能源,所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐。若觉得上班时间太匆忙,可以在前一天晚上准备好第二天的早餐。

2、多吃粗粮。粗粮如糙米,大麦,藜,燕麦,小米的热量和其他食物差不多,但是它们会让你更快有饱腹感,从而减少食物的摄入。而高纤维的食物往往更加难啃,用力咀嚼时人体可以燃烧高达10%的热量。

3、多吃香蕉。香蕉中含有大量的钾元素,它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态,燃烧的热量就会减少。因此,每天要保证至少摄入1200毫克钾元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一个橘子含有250毫克。

4、多饮用白开水。不要怕常去厕所,尿也会带走很多毒素。小便是水液代谢后排出糟粕的主要途径,与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。在水液代谢的整个过程中,肾气是代谢的原动力,调节着每一个环节的机能活动,故有肾主水之称。水液代谢的好坏反映了机体脏腑功能的良好与否,特别是肾气是否健旺。小便通利,则说明人体健康,反之,则说明人有疾患。

5、常吃海鱼。经常吃鱼的人,能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平,这对降脂减肥十分有益,因为体内莱普亭的水平越高,肌体的新陈代谢率就变得越低,身体也就变得愈来愈胖。因此,要想苗条身材,每个星期应吃3-4份鱼。

6、补充铁质。铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足,肌体就不能将充足的氧气运送给细胞,从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标,你既可以服用铁剂或复合维生素,也可以多吃含铁质丰富的食物,如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。

下页继续为您介绍白领一族如何减肥:

扩展阅读

白领一族上班饮食瘦身法


午餐时间,你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗?如果是,那就得小心养出一个肥肚肚了,因为便当不但营养不均衡,热量更是惊人得高,特别是很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉,恐怖哦。

上班族吃面食有诀窍

一、干面类

建议:没胃口,那就吃个凉面吧!

小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以,如果真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。

除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。

附干面类减肥汤的选择:很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人

二、汤面类

建议:青菜汤面 看起来份量很多的汤面,热量其实比干面少很多,只要不放油葱酥、肉沫,吃面也可以很享瘦。

建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降低热量。

白领一族腿脚保健


办公族平时很少活动和锻炼,如果平时能进行腿脚的自我保健,可大大缓解腿脚的不适。

干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,肌力与步行能力增强,并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。

甩腿

一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。

揉腿肚

以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20~30次,然后用同法揉动另一侧。此法能疏通血脉、加强腿部力量。

扭膝

两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

扳足趾

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。能锻炼腰腿,增强脚部力量,防止足部软弱乏力。

白领一族的八大饮食攻略


在我们的生活中,令人羡慕的白领们其实也有诸多的烦恼,他们精神压力大,工作竞争激烈自不必说,就连像吃饭这样普通得不能再普通的事情,要么因为工作太忙无暇顾及,忙过之后才发现自己早已是饥肠辘辘,随便地吃上一点垃圾食品;要么就是在餐桌上穷于应付,推杯换盏。如此日复一日,年复一年,造成的结果不是营养过剩就是营养不良,长此以往身体能吃得消吗?为此,身为白领一族的你,有必要了解一些符合自己职业特点的营养之道,这将对你的身体大有裨益。

酸碱平衡可抗疲劳

在忙碌了一天后,白领们容易将胃口留到晚上,尤其在夏天气候炎热的时候,正好可以利用晚上这个时间大吃一通,借以消磨晚上的时间,殊不知人在疲劳时,体内的酸性物质就已集聚,所吃的食物如鸡鸭鱼肉等又多属酸性,这样一来就会使血液酸性增加,加重疲劳感。相反,新鲜的蔬菜水果以及豆制品等碱性食物,可使人酸碱平衡,达到抗疲劳的作用,食物的酸碱性搭配对人的健康具有重要的意义。现代医学研究证明,人体内每时每刻都在进行着数以万计的化学反应,以保证人体器官完成各种复杂的生理功能。这些反应之所以能顺利进行,就是由于人体体液的酸碱度(pH值)始终处于恒定的平衡状态。人体体液的酸碱度正常值为7.35,高于或低于0.1个单位,都会对人体的健康产生不利的影响,如果得不到及时纠正的话,疾病就会乘虚而入。

常吃杂粮最营养

自然界现成的食物中几乎没有一种是万能的,它们不可能给人类提供所需的全部营养。为此,人们就要想方设法尽量使饮食多样化,广吃兼收各种各样的食物,如山野之物、各种菌类食品,以及粗谷杂粮等,只有均衡而充分地摄取了多种营养物质,才更有利于身体健康,防止毒素在体内积累,达到平衡营养、健体防病的目的,这一点,白领们可千万不能忘记哟。

早餐牛奶、鸡蛋不可少

对于每天想要多睡片刻而又没时间进餐的人来说,最佳的早餐内容应是牛奶+面包+水果,或是豆浆+鸡蛋。这是因为面包可以给我们提供热量,而水果中又富含维生素C,牛奶中含有丰富的维生素A,而豆浆中的植物雌激素,更是能调解女性内分泌系统,能改善心理状态,延缓皮肤衰老,特别适合白领女性。至于鸡蛋更是一种天然的滋补佳品,每天吃1~2个,即可补充大量的蛋白质,而其所含的胆固醇却是有限的,对身体不会产生任何负面影响。

食海鲜须充分清洗、高温烹调

生猛海鲜煎烤涮似乎已经成为人们日常饮食的一种时尚,而龙虾、象拔蚌、三文鱼、鲈鱼、蛇龟、蟹等也已逐渐成为餐桌上必不可少的美味佳肴。由于这些食物中存在的寄生虫和致病菌的几率非常高,加之人们在食用中过分追求其味道的鲜美,因此容易造成对食物的烹调不够充分,从而在食用时会使病从口入。部分贝类海鲜中还含有麻痹性毒素,严重的可引起急性中毒,如织纹螺中毒。海鲜中还有被嗜盐菌污染过的鱼类,如乌鱼、黄鱼、带鱼、海蟹等,食用这些不洁的海鲜,就会产生中毒反应,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠炎症。所以在食用海鲜时,一定要反复地清洗干净,烹调时最好放一些醋,可有效地杀灭嗜盐菌,并一定要把海鲜煮熟烧透后再吃。

晚餐不宜太荤过晚

白领们不同于常人的特殊生活节奏使得他们有时夜餐较晚且持续时间较长,食物中脂肪和碳水化合物的含量过高,而维生素和矿物质的摄入却明显不足,这样会对身体产生极大的危害,究其原因有两点,一是因为此时人体的有效吸收能力增强,容易引起发胖;二是破坏了体内正常的生物钟,容易导致失眠。如果经常出现这种情况,平时就要多注意食用一些蔬菜水果和豆制品,以及海带、紫菜等可以补充体内维生素的食物。

定时给自己加加餐

紧张的生活、工作节奏和没完没了的繁杂事务,经常令白领们在正常的进食时间只能简单地吃上几口,因而有限食物中的热量和营养物质很难满足机体代谢的需求。一个健康的成年人每日所需的热量应为1500千卡,工作量大者则需要2000千卡的热量。因此对于需要应付繁忙工作的人们,折衷的解决办法就是每隔2~3小时,就少量进食一些如脱脂牛奶或全麦面包一类的食物。

吃水果也要当心

长期静坐的工作方式会造成白领们机体消化不畅,血脂增高、血管硬化,因此最需要水果一类的食物补充营养物质。但需要说明的是,即便是水果,有一些也不能多吃,否则会弊大于利。这是由于在日常工作中,白领精神高度紧张,注意力过分集中,易患溃疡等疾病,因此不宜多吃柠檬、杨梅、李子及山楂等酸性高的水果。而菠萝能诱发过敏或头痛,吃的时候要把菠萝在盐水中浸泡一会儿,以破坏其中的过敏物质。新鲜的荔枝、桔子、甘蔗等水果含糖量都很高,会刺激胃黏膜,可致胃痛、脾胃胀满,所以也不能空腹食用。香蕉虽然味道鲜美、质地柔软,也容易因性寒导致腹泻。

文案工作尤需注意饮食保健

经常从事电脑操作或文案工作的人容易引起视力疲劳,感觉眼睛模糊,看不清东西,严重的甚至造成视力下降,而维生素A对预防视力减弱有一定的效果。每星期只要多吃几次胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量。一整天都呆在办公室里的人,由于日晒机会少,还容易缺乏维生素D。维生素D缺少的直接后果是易患骨质疏松症,因此日常饮食中需要多吃些海鱼、鸡肝等食品,因为这些食物中维生素D的含量比较高。

白领一族的十大饮食危机


不吃早餐

危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易显老。

国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中,发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

鉴于很多女性大清早起来就喝蔬果汁,或是冰牛奶加面包,认为不用热饭省事又营养,但是专家却要提醒女性朋友,早上还是吃顿热乎乎的早餐好。

晚餐太丰盛

危害:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在血管壁上有腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看表,午餐要看活,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。殊不知,这是极不符合的,医学研究表明,晚餐不当是引起多种疾病的罪魁祸首。

嗜饮咖啡

危害:1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50;2、容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率。

咖啡是现代生活中的一种时尚饮品,其主要成分是兴奋大脑的咖啡因,此外还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和维生素等。大多数速溶咖啡中含3%~4%的咖啡因,一杯煮咖啡中约含150毫克的咖啡因。喝咖啡的长处是提精神,但是贪饮咖啡会致病。

食用酒精过量摄入

危害:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

餐后吸烟

危害:使烟中的有害物质更易进入人体。

饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进行最佳状态,烟中的毒的物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。

保温杯泡茶

危害:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80度左右水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,推动了茶香,还使有害物质增多。

宴席不离生食

危害:导致各种寄生虫病。

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。

在我国的传统膳食中,蔬菜大部分为熟食。通过炒、烧、熘、炖、炸、蒸等烹饪手段,制成美味可口的菜肴。人们往往注重菜肴的色、香、味,而忽视了因高温处理致使新鲜蔬菜中的维生素、矿物元素、纤维素等营养成分受到一定程度的损失。而生菜、生汁中的活性物质与人体接近,可使白血球处于正常状态,还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。但是,吃生食也有吃生食的讲究,稍不注意,就会发生上面的种种惨状。

水果当主食

危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

进食速度过快

危害:加重肠胃负担,导致肥胖。

很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

饮水不足

危害:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。

揭秘:白领一族上班饮食瘦身法


午餐时间,你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗?如果是,那就得小心养出一个肥肚肚了,因为便当不但营养不均衡,热量更是惊人得高,特别是很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉,恐怖哦。

上班族吃面食有诀窍

一、干面类

建议:没胃口,那就吃个凉面吧!

小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以,如果真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。

除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。

附干面类减肥汤的选择:很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人

二、汤面类

建议:青菜汤面 看起来份量很多的汤面,热量其实比干面少很多,只要不放油葱酥、肉沫,吃面也可以很享瘦。

建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降低热量。

白领一族的“禽兽”生活


起得比鸡早,睡得比狗晚,吃得比猪差,干得比驴多最近,这类的话听得越 来越多,仿佛适用于很多人。仔细想想,我们的生活是否真的很像某种动物:像猪的人可以享受懒惰的快乐;像猫的人可以体味自由的惬意;像狗的人可以品 尝被信任的感觉;像蜜蜂的人也拥有辛勤的充实。看看文章中的主人公,可能说的就是你!

像猪一样享受

慵懒的猪是天生的享乐主义者,从来不愿意将时间花在劳动上面,只要吃好喝好睡好,就很满足了。不管别人的眼光,自己舒服就好,谁说这不是一种最难得的幸福呢?

主人公:蒙蒙 女 某广告公司文案

道具:方便面、利华快餐订餐卡、零食、同样懒惰的另一半

宣言:努力学习是我的天敌;舒服自由是我的要求;好吃懒做是我的目标。

随着哎哟一声,身体和背包一起摔进了沙发,五天的辛苦工作终于结束了。已经先一步到家的老公正捧着电话仔细询问着利华快餐的菜单,最后,我们还是直扑楼下的火锅城。

虽然我和老公一个不会做饭一个不爱做饭,但我们却有着共同的爱好,就是吃。老公的理论是,肚子好比保险箱,只能把最好的放在里面,对此我一万个赞成。

像猫一样随性

神秘的猫喜欢掌握主动,我行我素,做的永远是自己愿意做的事情。开心时,它会主动来和身边的人玩耍,让人无比快乐;不开心时,无论人怎样呼唤,它连眼睛都懒得眨一下,就在属于它的地盘做自己的事情。

主人公:Vicky 女 自由撰稿人

道具:黑夜、化妆包、温暖的床

宣言:生活,要精致不要精密;爱情,要快乐不要执迷。

睁开眼睛,外面的天黑黑的,已经是晚上7点钟了,我整整睡了12个小时。刚刚领了一笔稿费,所以我现在还不想工作。

靠在沙发里,思考着今天该做些什么。昨天从宜家采购来的东西还没有拆包装,不如收拾一下家里吧。说干就干,把壁灯挂上,壁毯也挂上,地毯铺好,客厅和卧室的灯统统换掉,两个小时以后,我就像有了个新家。房子虽然是租来的,但生活是自己的,不装饰怎么可能有味道?

晚上9点,夜幕降临,我的每个细胞都开始兴奋,难怪朋友们都说我是夜的精灵。洗个脸,化上我喜欢的精致妆容,今晚我要去迪吧活动一下筋骨。打开手机,竟然有7条问我在哪里的短信,都是来自James的。James是我第六个男朋友,我们在一起只有2个月时间。

他是个长得很帅对我很好、爱情至上还总想为我安排生活的人。从昨天分开到现在还不到24小时,他竟然像疯了一样找我。我还没有想好要不要回复短信,他就把电话打了进来。Vicky,你在哪里?你可以去23号(迪吧)找我。

我坐在吧台边,远远地看见James向我走来。Vicky,今晚我要给你一个惊喜。什么?我看着微笑的James。他把手伸进口袋,掏出了一个小盒子,Vicky,嫁给我吧?理由呢?结婚了,我才可以每天守着你,陪你一起慢慢变老啊。

James期待地看着我,慢慢拉起我的手,把戒指向我的无名指上套去。不!我们分手吧!我大叫,迅速把手从James手中抽了回来,然后用最快的速度消失在狂舞的人群中。

回到家,锁好门,关掉手机,我松了一口气。自由的我怎么能够每天按照James的安排生活?不可能的。躺在自己温软的床上,我翻了个身,睡去了。

按程序,每周末我们都要洗衣服。黑色衣服是我和老公的最爱,别人都说我们夫妻俩总是一副酷酷的模样。其实,禁脏才是最大的目的。洗衣服对我们家来说可是件大工程,因为总是要攒到一起才洗,5.2公斤的洗衣机得连续工作大半天。

有时还得开几个专场,比如袜子专场,有一次共洗了49只袜子(还有一只实在找不到了),在朋友中一度被传为佳话。我们轻易不邀请朋友来家做客,倒不是因为嫌人多太乱,而是怕朋友们嫌我家乱。举目望去,基本上算是平面的地方东西都早已摞满了。

老妈把我家视为猪窝,从不登门。其实,我觉得家里挺好。被子叠它干吗,反正晚上还要接着盖;报纸收它干吗,看时还得再去找;零食放在茶几上多好,想吃就能直接够到。每每舒服地窝在沙发里看碟,不必为那些家务所累,真想大喊一句:我爱我家。

工作中,我也不是个很钻牛角尖的人。看着那些在职场拼个你死我活的同事,只觉得好笑。努力奋斗为了什么?升职加薪又为了什么?不就是为了能生活得快乐一点吗?我现在已经全都得到了,为什么还要去奋斗。正所谓,别人笑我太堕落,我笑他人看不穿。

像狗一样规律

忠诚的狗是最值得依靠的。它固守着自己的生活规律,外出、吃饭甚至上厕所都有固定时间;它总会充满温情地注视着身边的主人,不会因为贫穷或者落魄而离去。

主人公:冯屹 男 白领

道具:作息表、有伴侣的家

宣言:有了温暖的家、规律的生活、稳定的事业,就有了幸福。

冯屹,看看你们部门这个月的业绩!你怎么连手下都笼络不住?这个月的奖金别要了!老板把一沓报表扔在我面前。公司这几个月被对手抢去了几个大case,发薪水都有点困难,还走了几个业务骨干,难怪老板心情不好。我没说话,回到自己的办公室,点一支烟,想着公司怎样才能脱离目前的困境。

手机铃声打断了我的思绪,喂,我是肖扬,出来一起吃个午饭吧?肖扬是我大学校友,也是我们对手公司的策划部经理。好。我倒要看看他要搞什么名堂。准时坐在约好的地方,几句寒暄后,他单刀直入:我这次最主要的目的就是请你到我们公司。

我们会给你很好的条件,你的职位、薪水都在这份合同里,好好看看吧。天哪!开出的所有条件都比我现有的好一个层次,对手好像很清楚我们公司的内部情况。难道,公司有内鬼?我将计就计,答应他考虑考虑。

肖扬很高兴地掏出钱包结账,忽然,我发现钱包里照片上那个人我很熟悉。林慧,没错,就是她,我们老板的助理。商业嗅觉敏锐的我当然不会放过这个线索。回到办公室,打电话给几个朋友,让他们帮我搞清楚肖扬和林慧的关系。搞定了这个,相信公司可以很快走出困境了。

终于把眼前高高的一摞文件处理完,看看时间快5:30了,答应了老婆要去接她下班的。回到家,吃过饭,该是去散步的时间了。看着夕阳里老婆甜甜的笑,想着公司很快就可以走上正轨,心里觉得很放松。其实,我的幸福就是这么简单。

像蜜蜂一样奔忙

勤劳的蜜蜂是永远不畏辛苦的。作为蜂群里一个微不足道的个体,从不抱怨,总是以极强的合作精神努力做好手头的事情。别人看来无趣的重复劳动对他来说却是一种乐趣。

主人公:Sherry 女 文员

道具:手表、备忘录、中国英才网、制服

宣言:认真有自信,勤劳又努力。

每周一、周三、周五,公司组织培训英语。18:00~20:00

周六、周日,去天津上知识产权专业课。每天早5:00出发赶火车,20:00进家门。

仅剩的周二、周四,还要温书、复习。

《白天不懂夜的黑》,熟悉我的朋友都说,你最没有资格唱这首歌,因为你根本就看不见白天。可不是吗,望着每天排得满满的日程表,掰着手指数数,我的生活更像一只上了发条的小蜜蜂,从早忙到晚。星座书上说,白羊座的代表昆虫就是蜜蜂,对此我深信不疑。

公司里免费为员工培训外语,但一听说要占用下班时间,同事们都兴趣索然,在少数几位报名者中就有我。大家都很惊讶:你英语这么好,为什么还报名?可以和老外练练口语,反正回家也没事。我为原本就很紧张的生活又加上了一个砝码。

我的工作是核实案卷中的疏漏。之所以把这项工作交给你,就是因为你很细心,也很负责。每次想到领导的重托,就顾不得因长时间盯着电脑而发花的眼睛,和坐了一天而麻木的腰椎而愈加拼命工作。

虽然职位和工资都在上升,但我仍然不能满足现状。我上网最喜欢看一些招聘、考试信息。现在竞争压力太大,知己知彼才能百战不殆。

有时觉得自己也挺苦的,下班回到家就感觉疲惫不堪,躺在床上连饭都不想吃。老爸总说我这是何苦呢?我有时也会动摇。尤其每到周末,别人都可以美美地睡一个好觉,我却比平时还辛苦。

早上5:00点,天还黑黑的,就得去北京站赶火车。为了节省住宿费,下了课还得赶火车回家,第二天再去。每周往返于京津两地两趟,已经是我周末不变的节目。但是一想起自己的目标,和目前还不能令自己满意的境况,只能咬牙坚持,周而复始地做一只勤劳的小蜜蜂。

后记

不是我不明白,这世界变化快。在如此崇尚个性化的今天,什么新鲜事都可能发生,看到的人也许会跟风照做,也许只是一笑而过,因为每个人都有选择的权利。生活中,或许辛苦是相同的,快乐是一样的,但每个人体会的方式不同。

其实,不管是生活得像禽兽还是神仙,都不过是一种生活方式。白天你像蜜蜂一样工作,没准儿晚上就会变成猫一样的精灵,又有谁能知道呢?其实,活得精彩就好。

白领一族养胃九禁忌


白领一族工作强度较大,应酬又多,容易饮食不节,透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃,别忘记以下九点禁忌。

1、忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。

2、忌过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

3、忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

4、忌饥饱不均

饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

5、忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70~90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。

6、忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

7、忌狼吞虎咽

食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。

8、忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。

9、忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。

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