肠胃不好22条饮食注意事项
饮食养生注意事项。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。您是否正在关注不同人群的养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“肠胃不好22条饮食注意事项”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
：很多上班族肠胃不好，那么肠胃不好怎么调理，肠胃不好如何注意饮食，你知道吗？下面总结了肠胃不好22条饮食注意事项，告诉您肠胃不好如何注意饮食，供参考。
1、避免机械性食物。机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也不要吃。冰冻和过烫的食物要慢吃，或者不吃最好。
2、避免化学性刺激过强的食物。因为化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等尽量不要食用。饮食禁忌酸辣咸。
3、禁忌易产酸食物。如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等。
4、禁忌易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等。
5、牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要喝牛奶了。
6、平常吃饭时喝点汤无妨，就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去。这样饭进胃里时还是一粒粒的，就容易消化不良。
7、不要饿过头，让胃酸过多而引发胃痛。苏打饼干方便携带，可以中和一点胃酸。
8、太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担。
9、醋是酸性食物，会使胃酸增加，胃食道逆流的症状更严重，所以平常做菜少放醋。
10、用餐后，血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化。如果做剧烈运动，使血液流往他处，容易消化不良。所以，提醒，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道逆流的人，尽量不要饭后躺着或坐下来趴着，容易让胃酸逆流到食道，使胃痛症状加剧。
11、香烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环，并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽烟，也要远离二手烟的环境。酗酒熬夜对胃的伤害也特别严重。
12、生的蔬果可以吃，不过注意洗净、不能狼吞虎咽，细嚼慢咽才能养胃。
13、膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。
14、平常饮食尽量选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激。
15、主食以面食为主，青菜鸡蛋面、番茄蛋花面、鸡汤面等都是不错的选择。少吃米饭，真要吃的话，要嚼碎了再下咽，这样才不会伤胃。建议，还是多喝粥好，尤其是那种熬烂了、入口即化的粥，最养胃了。
16、肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较凉的食物，会造成肠胃不消化，所以吃火锅时喝冷饮是冬季养胃最忌讳的。
17、肠胃不好的人睡前不要进食，最好吃饭后两小时以后再睡觉，否则肠胃得不到休息，就容易造成消化不良。
18、胃不好的话，吃饭的时候应该吃慢一点，不能太急，饭菜多嚼几下，这样可以让唾液充分分泌，唾液是有保护胃的作用的。
19、胃不好的时候，要注意营养的摄入，像鸡肉，瘦肉，鱼肉，这些都是暖胃养胃的肉类，应该适量食用。
20、猕猴桃通便但是容易烧心，胃病（脾胃阳虚）患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。冬枣有天然维生素丸之称，但鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。脾胃不好的人应少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。
21、苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。桂圆有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。这两种水果要多吃。
22、许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，提醒，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。
关于上班族肠胃不好如何注意饮食，以上就是为您介绍的内容。
扩展阅读
产前饮食注意事项
孕妇在产前是需要特别主要自己的饮食以及作息时间的，因为生产的过程是需要比较多的热量的，如果我们在产前没有补充足够的营养，可能会导致我们出现生产没力，而且生产是需要消耗比较多的热量，所以孕妇在产前最好是补充水分、蛋白质以及微量元素，具体事项大家可以来了解文章。
临产前科学安排饮食谨记4要点：
1、营养价值高和热量高的食物。常见的有：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。为满足产妇对热量的需要，临产前如能吃一些巧克力很有益，但吃巧克力不宜过多。巧克力含脂肪和糖丰富，产热量高，尤其对于那些吃不下食物的临产妇更为适宜。
2、分娩过程中，产妇会大量出汗，身体消耗水分较多。因此，临产前应吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥等。汤水适量喝，因为汤水营养虽足能量不高，食欲不佳的产妇喝汤后可能没胃口进食能饱腹的食物了。
3、当孕妇进入临产阶段以后，在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有积极的作用。尤其是初产妇、胎体偏大或产窍涩滞者，更为重要。这方面的食物有：冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔脑等。多吃这些食物对分娩大有益处。
4、民间的习惯是于临产前让产妇吃白糖或红糖卧鸡蛋或吃碗肉丝面、鸡蛋羹等，这些都是临产前较为适宜的饮食。不过多吃鸡蛋会加重了胃肠道的负担，还会引起“停食”、消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果，“多吃鸡蛋利于生孩子”这种说法并不科学。产妇每顿吃1-2个鸡蛋营养已经足够了。
白领坐飞机36条注意事项
：白领坐飞机注意事项有哪些？上班族总是会有出差办公的时候，尤其是国际公司的员工出差更是家常便饭，那么白领坐飞机注意事项有哪些呢？下面为您介绍。
1、务必在飞机起飞前的半小时办好手续，最好根据情况提前到机场，特别是黄金周、春运等人多的时候。
2、托运的凭证一般贴在机票上，到达并取出行李后，会有工作人员检查托运凭证和行李上的标签是否相对应。小心别拿错别人的，把自己的丢了。
3、喜欢靠窗户位置的朋友可以在换登机牌的时候让办理人员给你安排一个靠窗位置，一般都没有问题。
4、一般只要飞机晚点，在吃饭时间的，机场都会提供免费饮料或餐食（似乎晚上的比中午的更易得到照顾）。如果晚上的飞机告知当天不能飞了，就得看情况了。是飞机维修、航班调配等的原因，机场会提供食宿。由于天气、突发事件、空中交通管制等原因，就只能退票或改签了，这种情况机场是不管吃住的。
4、飞机上提供小食品和饮料，碰到是用餐时间的还提供正餐，两盒，一中一洋（米饭+面包啦）。没吃饱的可以再要一份。水倒是可以少喝点，虽然飞机上也有厕所，但每每遇到气流便要停止使用。
5、起飞前别忘关手机，就算你忘记关机空姐会也提醒你的。
6、起飞或降落时，如耳朵感觉不适，可张开嘴或嚼口香糖也有效。
7、当您进入机舱时，可将座位卡交给空中服务员，请他带领或指引入座。到了座位以后，可将随身行李摆在座位顶上的行李舱。大衣或雨具可交由空服员代为保管，沿途飞机上有任何需要，也都可以要求空服员帮忙，不用客气。
8、飞机起飞和降落前后，摇晃厉害，应系好安全带。
9、禁止吸烟NOSMOKING的信号消失后，吸烟区内的旅客就可以随意吸烟了。但仅限于纸烟，烟丝和雪茄因机舱内空气调节速度不足以有效排除，故绝对禁止。火柴和打火机最好放在口袋，不要放在行李里面，比较安全。飞机上也卖香烟，价钱便宜可以买来自用或送人，但也不要多买，免得被海关没收。
10、托运行李时有的机场会收一个保险费，10元左右，比如福州机场。如果你的行李箱没锁，有的机场会强制你花5块钱买把小锁，比如广州机场。
11、带着水果刀时最好放在行李中托运，不然90%可能会给没收掉。
12、小动物不能带上飞机，要托运也要有检疫证明，比较麻烦。盆栽植物、花卉类的可以。
13、尽量早到机场，晚到的如遇超售情况就有可能被拿下。票打折越多的越容易被拿下，所以，买了打折票的同志，早点去办理手续为妙。
14、前座背后有一小桌板，吃东西、写信时可拉出使用，用毕收起，非常方便。其下通常置有两三个大袋子，要面放着班机时刻表、航线图、明信片、纸拖鞋、呕吐专用塑胶袋等。
15、头顶上的架子备有枕头、毯子供旅客使用，不够的话，还可以向空服员索取。
16、架子里面或窗户中间有空气调节孔和电灯按钮，需要时可以自行启用。
17、随着飞机的上升，耳朵会因高空压力而不舒服，嚼片口香糖或吃东西，保持口腔活动，可以减少不适的感觉。
18、如有婴儿同行，则可在此时喂食牛奶。
19、飞机上的座位很舒服，下方有一圆形按钮，想仰卧时用力按它，靠背会自动往后倾倒，但飞机起降时，靠背必须放直，恢复原状。
20、在安全状况下，坐在飞机紧急出口的旅客绝对注意，无论如何不能因好奇提拉扶手，否则飞机将会迫降或失事。
21、旅客不能开这是炸弹之类的玩笑，否则将被拘留并承担由此引起的巨额费用。
22、根据国际空运协会规定，经济舱不招待酒类，不过也有部份航空公司的经济舱是供应酒类的。只要指定酒名，服务员就会送上来。机上也出售整瓶的酒，价钱和免税商店差不多，也很便宜。机上的酒吧，旅客都可以使用，但注意不要喝醉酒，免得出丑。
23、喷气客机飞行高度都很高，机身较稳，除了日出、日落和云层外，看不到大地的景色，阅读书报以及写信的机会相对增加。通常机上会有报纸、杂志供应，自己喜爱的书刊也可以随身携带2、3本。
24、对於食物有特殊要求的旅客，像佛教徒吃素、回教徒不吃猪肉，事先向订度组或机场柜台办理登机手续老说明，航空公司会特别为您准备。
25、飞机上一律采用西餐的形式，进餐时也供应茶、咖啡、可乐、汽水等饮料，可以随时向空服员索取。
26、头等舱乘客，可免费饮酒，经济舱乘客则需付费。
27、睡觉时，可以把座位放倒，换上拖鞋，把枕头摆好，盖上毛毯，最好系上安全带，免得遇到气流不稳，空服员会把旅客叫醒，请您系安全带，反而扰人清梦。
28、洗手间依机型不同，有的在前，有的在后。男女有别，进去之前应先看清楚门外的标志，以免误闯。门上有OCCUpIED的信号表示使用中不要再去敲门，VACANT表示没人，可以使用。进去后一定要上锁OCCUpIED的信号才会亮，告诉别人你已在使用中。FLASH表示用毕冲水。在洗手间内，吸烟也是绝对禁止的。
29、航行中，空服员会发一份入境登记表或海关申报表，应该早一点填妥。填写的项目，护照上都有，但须以英文填写，不会填可请随行导游或空服员代填。
30、如晕机，可向服务员要镇定剂，或打开空气调节孔吹冷空气，实在忍不住，并可以拿出呕吐袋来预备。
31、遇到机舱内氧气密度不平衡，有呼吸困难、头痛、咳嗽、心脏不舒服等现象产生时，只要拉下头上的氧气罩套上，不久就可恢复正常。
32、上飞机前不要进食含过多的纤维素和容易发酵产气的食物，以免在飞机上腹胀及食欲不振。
33、不要吃太饱。因进食大量油腻或高蛋白食品，不容易消化，会导致腹胀、腹泻及容易晕机。
34、不可饥饿上飞机。因为飞行时，高空气温及气压之变化使人体需要消耗较多的热量。
35、要吃含热量高的食物，而且胃中空虚容易恶心，所以上飞机前应吃易消化及营养丰富的食品。
36、原则上在上飞机之前一至一个半小时，可依个人喜好，选吃些面包、小点心、牛奶、瘦肉和水果等，只要八分饱即可。
以上就是为您总结的白领坐飞机36条注意事项，供参考。
冬季使用电热毯22个注意事项
电热毯是冬季老人养生防冻必不可少的电器，但是电热毯使用不当，可能会伤害人体，那么冬季电热毯使用注意事项有哪些呢？下面为您总结冬季电热毯使用注意事项，供参考。
1、电热毯应当平铺在床上，不能折叠，因为里面都是线路，折起来的话就有可能会把里面的电线弄弯弄断，造成漏电的可能。
2、铺电热毯时，不要过于用力的去抻，轻轻的铺就可以了，因为电热毯中的电线是非常细的，用力过度很容易导致里面的电线断掉。
3、电热毯的温度有时候会很高，很容易造成低温烫伤，所以使用电热毯时，不能直接铺在与身体直接接触的那一层，而是要在上面再垫一层薄一些的褥子，或者是床单，以免温度太高而造成烫伤。
4、电热毯使用时，上面除了薄的褥子或床单外，不要再放置其他东西，否则很有可能因为局部温度过高引起火灾。
5、电热毯不要持续用大档，因为持续的升温很容易导致引燃被褥，虽然这种情况很少发生，但是也要注意以防万一。
6、在睡觉之前一两个小时打开电热毯开关，让它能够将被褥烘热。
7、电热毯是由电热丝缠绕而成的，会产生磁场，长期使用会对人体有害。上床之前，关闭电源，取出电热毯，再睡觉。
8、即便是低档，也不能开着电源一觉睡到天亮，很容易会造成慢性烫伤。
9、用过电热毯之后，褥子摸上去都会湿湿的，应该是体内的水分所造成的。如果继续在湿漉漉的褥子上使用电热毯，就有可能会引起短路。因此每隔几天就要把褥子晾晒一下，保持干爽。
10、床头边要放杯开水，以免因为使用电热毯太热，导致体内水分挥发太多而缺水。
11、身上也要适当涂抹一些润肤露，以防皮肤干燥起皮。
12、出门的时候一定要记得把电热毯的电源关掉，否则容易引起火灾。
13、如果电热毯不用了，最好放一个单独的地方，千万不要在上面再放其他的东西，因为放的东西越多，对电热毯中的电线的损坏就越大。
14、买电热毯的时候，一定要看好产品的出厂信息，看是否是正规厂家的电热毯，一定要看好是否有检验合格标签，要是没有，不管电热毯的质量有多好，都是不能买的。
15、选择电热毯的时候建议选择厚一点的灯芯绒面料的，因为这种面料比较舒适，使用起来也非常的舒服，不至于造成低温烫伤，而且使用时不容易造成里面电线的损坏，保存的时候也是不容易造成电线的损伤。
16、电热毯起火一般都是电热丝发热不均匀导致的。在使用时一定不能折叠弯曲，不能清洗，也不可彻夜开着，最好在临睡前关掉。
17、一般来说，电热毯的寿命为700010000小时，也就是五六年，过期后就会老化也容易引起火灾，所以要定时更换。
18、一旦发生火灾，应立即切断电源，用干布捂住着火处，切不可用水泼，因为这样容易导致触电危险。
19、不要把电热毯直接贴在身体某个部位加热。
20、不要在电热毯上覆盖易燃的物品，如报纸、衣物等。
21、电热毯适合在硬板床上使用，不要用在席梦思、钢丝床和沙发床上，因为电线在受力后伸拉或曲折容易变形和断裂。
22、电热毯应放置在垫被和床单之间，不可放在棉褥下，防止热量传递缓慢，局部温度过高而烧毁元件，出现火灾。
以上就是为您总结的冬季电热毯使用注意事项，供参考。
产后的饮食注意事项
大家都知道的，孕妇在十个月怀胎的时候是非常的辛苦的，要注意各方面的问题，好不容易熬到了产后，坐月子的时间中也是需要各种的注意，让女性们会有很大的压力，坐月子做好了才恢复的更快，其中营养一定要均衡，这是很关键的一点。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。到了产后一周左右的时候要以米粥或者是软的饭为主，可以选择烂的面条或者是鸡蛋汤都是不错的选择。要注意不要吃油腻的食物，比如说鸡肉啊或者是猪蹄等食物。产后七天以后肠胃基本是恢复正常的。可以补充鱼肉啊，蛋类，鸡肉等等，但是不要一次吃太多。
在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。产后忌吃过于寒凉、辛辣的食物;营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等;刺激性较大的食物;过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。所以在坐月子的时候一定要注意这些饮食合理搭配，否则会出现消化不良肠胃不适等情况的发生。做月子一定要保持良好的心态，有一个健康的状态。
刚生完宝宝的妈妈们的身体都是十分虚弱的，母体在分娩时会消耗大量的营养和精力。所以产妇在产后的调养休息，无论是对产妇自己还是新生儿，都是十分重要的。合理的安排饮食，进行饮食上面的调养，这样可以尽快的补充足够的营养素，而且还可以补充体质，防止产后的一些并发症的出现，这样可以让产妇尽早的康复，而且还可以保护新生儿的健康成长。
关于坐月子的营养均衡应该如何吃的问题，上面已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是坐月子需要注意的问题还是有很多的，其实饮食是直接可以补充营养的方式之一，可以维持产后女性的正常代谢，而且还可以尽快让其回复健康的状态。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《肠胃不好22条饮食注意事项》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“饮食养生注意事项”专题。
