养生 > 养生人群 > 立秋养生指南 > 导航 > 经常坐电脑前怎么养生

经常坐电脑前怎么养生

2019-11-04

手扶电梯急救指南:怎么安全坐扶梯

立秋养生指南。

“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”古往今来,人们都普通注意养生!药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢?以下是养路上网站小编收集整理的“手扶电梯急救指南:怎么安全坐扶梯”,供您参考,希望能够帮助到大家。

:怎么乘坐扶梯最安全?继女子被卷入扶梯身亡事件发生后,今日1岁幼童也被卷入扶梯严重受伤,扶梯吃人事件让人心惊,那么怎么乘坐扶梯最安全呢?下面为您总结一些乘坐扶梯的注意事项,看看吧。

有调查显示,在诸多导致电梯安全隐患的因素中,电梯制造质量问题占16%,安装问题占24%,而保养和使用问题高达60%。我国电梯出厂时需通过国家相关质量标准检测,产品质量基本过关,目前绝大部分事故根源都集中在维修保养这一环节上。

而现实情况却是,近6成载人电梯没有按时更新维保记录,其中有的甚至连年检合格标牌都没有。一些物业单位为节省费用,几个月才对电梯检查一次,甚至等出了问题才请人来检查,逃检、漏检和滞后年检现象十分严重。此外,过多地非正常开启和使用、电梯超载等,都为电梯安全埋下了隐患。

每次踏上或是离开手扶电梯都是一次大冒险,特别是当扶梯的台阶在我们脚下消失不见的时候,各种各样的衣物或者身体的某个部位都有可能在此时被卡在扶梯上。近些年来,自动扶梯的事故并不少见。

鉴于手扶电梯卷人的事件并不少见,一旦发生,造成的损失也会非常之大,因此,安装手扶电梯的公共场所也应对服务人员进行应急培训。那么作为乘客,怎么乘坐扶梯最安全呢?

1、手扶电梯的设计者设计了一个(可能并不十分高效的)保险。无论上下方向,手扶电梯的一侧下方都应有红色的紧急停止按钮,按钮位置通常选择在不会被轻易触发的地方,但只要仔细留意其实比较容易找到。

在确认有人被卷入电梯时,周围的人应迅速找到这个按钮,果断将其按下。

2、只有在确认有人被卷入时,才应果断按下紧急停止按钮。在非紧急情况下,千万不要误按该按钮,或者觉得好玩儿而按,否则突然停机也容易造成乘客摔倒、翻落或是踩踏。

3、不要使用拐杖、棍棒、助步车、轮椅或其它带轮子推车等乘梯。

4、不要光脚或穿着松鞋带的鞋子乘坐扶梯。部分凉鞋包括洞洞鞋,由于较薄及较松,鞋头或鞋侧易被卷进电梯缝隙,引起电梯事故。穿长裙子或手拎物品乘坐扶梯时,请留意裙摆和物品,谨防被挂住。入自动扶梯前,系紧鞋带,要留心松散、摇曳的长裙、礼服等衣物,防止被梯级边缘、梳齿板等挂住。

5、在入口处,要讲秩序,不推挤,帮助老人、孩童、残疾者先行站立。在落脚时一定要瞅准脚下的某一级梯级,即注意踏脚时不要踩在安全警告线上。

6、稳步迅速进入。如果你视力不好,更要特别小心。

7、不要踩在两个阶梯的交界处,以免扶梯运行至倾斜段时,因前后阶梯的高差而摔倒。

8、请留意扶梯的宽度,向右站立,不必与他人挤贴在一个梯级上。

9、用手拉紧儿童或抓紧容易掉落的小件物品。

10、体弱老人或儿童一定要在健康成年人搀扶和陪同下乘用。

11、使宽松的服装离开梯级和侧面,且不可用手触碰。

12、不要将手提包或小包放在扶手带上。

13、要面向梯级运动方向站立,一手扶握扶手带,以防因紧急停梯或他人推挤等意外情况摔倒。若因故障扶手带与梯级运行不同步时,注意随时调整手的位置。

14、不可倚靠扶梯侧面裙板。

15、头不要伸出扶梯侧面,以免撞到外侧物体。

16、由于梯级的高度不是为行走而设计的,请不要在梯极上走动或跑支。以免引起电梯故障或增加摔倒或跌落扶梯危险。

17、当离开扶梯时看好边沿,一步跨出电梯。

18、乘梯结束,请快速成稳步跨出扶梯,离开扶梯出口区域不要停下交谈或四处张望,请主动为后面的乘客让行。

19、如果扶梯上发生孩子摔倒或手指、鞋跟等物品被夹住等情况时,应立即向处在扶梯两端的人员呼救以及时按下停止按钮,自动扶梯马上就会停止。处在扶梯端部的工作人员或一般乘客,若遇到紧急情况发生,也应立刻意识到要按动停止按钮,以免造成更大的伤害。

20、在自动扶梯上,不能将头部、四肢伸出扶手装置外,以免受到障碍物、天花板、相邻的自动扶梯撞击。

21、不能将拐杖、雨伞尖或高跟鞋尖等尖利硬物插入梯级边缘的缝隙中或者梯级踏板的凹槽中,以防损害梯级并造成人身意外事故。

22、乘客应当手扶扶手,并在扶梯上升到顶端时注意抬脚。双手入兜,高昂着头,故作潇洒是最不可取的。

23、坐自动扶梯时,儿童应有大人牵领,幼儿应由大人抱起,不应让儿童单独乘电梯。成年人应看护好儿童,不要让儿童随意触摸电梯上的部件,不能让儿童坐在电梯上或扶手带上,不能让儿童在扶梯梯级上下入口处逗留玩耍,更要防止小孩用手抠扶手带下部。如果小孩没有大人看管,其他人应主动保护孩子。

24、禁止运送笨重物。如果乘客要携带外形过长或体积过大的笨重物体乘梯,有关人员应出来严格禁止。

25、遇到以下情况禁止乘客上自动扶梯:大楼发生火灾或地震时,应通过消防楼梯疏散。自动扶梯发生水淹时不要搭乘。自动楼梯停止运行期间不要当步行楼梯使用。

26、乘坐自动扶梯时,乘客应面向扶梯的运行方向,手握扶梯两侧的扶手,脚应站在踏板四周的黄线以内,防止裤脚边卷入运动的缝隙中。

27、手和头不要伸出扶梯,防止在自动扶梯运行过程中被旁边的障碍物碰伤。

28、自动扶梯有时可能发生断裂或倒转,缺齿的自动扶梯容易卡住小孩的手,因此儿童上梯要有专人看管,家长最好让孩子站在自己的身体前方,紧紧拉住孩子,这样更安全。

29、不要蹲坐在梯级踏板上,随身携带手提袋等不要放在梯级踏板或手扶带上,以防滚落伤人。

30、不要携带过大的行李箱、轮椅、携带婴儿车、手推车或其他大件物品,而使用升降式的无障碍电梯。

怎么乘坐扶梯最安全,以上就是为您总结的手扶电梯急救指南,供参考。

扩展阅读

男人坐就要坐出健康


一个忙碌的白领24小时通常是这样度过的:8―10个小时坐在电脑前,2个小时坐在沙发上看电视,3个小时坐在各种交际场合觥筹交错……一天下来,大部分的时间都在坐着。对此,有专家认为,久坐不动会影响男性性功能。即便坐着,座位的温度、软硬等,也是有讲究的。

冷热要适中

前列腺对温度十分敏感,寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛,诱发前列腺炎。另一方面,睾丸怕热,当温度高于35摄氏度时,会降低精子质量,进而影响人的生殖功能。因此,男性冬天在户外散步、锻炼时,最好随身带一块坐垫,不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外,桑拿房、淋浴室这种热地方,男性也最好少去。

软硬要适度

太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度,时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血,进而导致前列腺炎。因此,常骑自行车的男性要调整好车座的高度,并用坐垫降低车座的硬度,以避免前列腺受压。

太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去,这也加大了挤压力度;而且阴囊被包围受压,不能正常调节温度,以致睾丸的温度上升,生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话,最好铺上一块稍硬的坐垫。

此外,无论如何,久坐都不好。因此,像出租车司机、办公室一族的男士,最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟。尤其是出租车司机,不仅坐的时间长,座椅温度也被发动机烘得很高,一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此,司机师傅们可以考虑每拉几个客人,就停下车来,呼吸一下新鲜空气,活动一下关节。

“坐”出来的疼痛怎么缓解


问:每天的工作都是在电脑前,久而久之,发现自己肩颈疼痛的问题越来越严重。不知能否介绍一些适合在办公室做的简单运动,可以在工作间隙放松一下。

答:长时间坐姿办公或是使用电脑,都会引起肌肉、关节的疼痛。

防止这些职业病最好的方法是,坐半小时左右就起来活动一下。这里介绍一组适合办公族的简单运动,只要能持之以恒,相信能够缓解你的不适症状。

小腿和脚趾痛 久坐在办公桌前的上班族,常会因为血液循环不畅导致腿部和脚部疼痛、抽筋,严重了还可能形成血栓。

运动方法:坐直,将双脚平放在地面上。抬起右腿、伸平,脚尖向内勾,尽量拉伸小腿肌肉,重复数十次,再换左腿。每坐两小时,锻炼一次。

手指痛 经常敲键盘的手指可能出现僵硬、疼痛的症状。

运动方法:手掌向上,将右胳膊在身前伸直。用左手轻轻向下方按压右手手指,重复数十下,然后换左手。每天做一两次。

颈部僵硬、疼痛 坐姿不正确或颈部缺乏锻炼等原因都可能引起颈部不适。

运动方法:站直或坐直,上身和颈部保持笔直,收紧下颌,用食指推下巴,重复数十下。每两小时做一次。

肩痛 当肩部肌肉、骨骼出现异常情况时,就会造成肩部疼痛和活动范围受限。

运动方法:

手臂自然下垂,拇指向外,肩部顺时针转五圈,再逆时针转五圈,可以舒缓肩关节的压力。

手腕疼痛 腕管综合征是很多白领的职业病,适当放松、促进血液循环可以减少腕关节疼痛。

运动方法:双臂侧平举,双手自然下垂,以手腕为轴画8字,重复十次。每两小时做一次。

老人意外跌倒怎么急救


老人意外跌倒怎么急救是家人必须要知道的。最近老人跌倒事件层出不穷,或因疾病原因,或因地面不平,那么老人意外跌倒怎么急救呢?下面为您介绍老人意外跌倒怎么急救。

老人意外跌倒的三种状况

1、仰天摔跌

如果仰天摔跌,会引起头部着地,可能出现头部外伤,发生颅内血肿。头颅损伤可以当场出现神态变化、剧烈呕吐、耳鼻出血,也可以当时清醒如常,在数天甚至数月后再出现剧烈头痛、呕吐、抽搐、昏迷。头部或臀部着地,出现头痛、呕吐者更要引起重视。

2、臀部着地

老人意外跌倒如果臀部着地,易发生髋部股骨颈骨折,可能间接外力冲击引起腰椎骨折。这时会局部剧烈疼痛。有些老人痛觉不敏感,骨折两端成角相嵌,甚至还可起立行走,但出现跛行。

3、向前扑倒

老人摔跌时如向前扑倒,常可引起股骨骨干、髌骨及上肢前臂骨折,局部疼痛,明显肿胀,甚至出现创口。

老人意外跌倒怎么急救?

1、老年人突然跌倒时,切不可急于搀扶,否则可能会帮倒忙。如因脑出血或蛛网膜下腔出血而跌倒的老年人,如果立即将其扶起,会加重其出血的症状,使其病情急速恶化。

2、首先要观察老年人的表情和神态。如其神志清醒,可询问其摔倒的原因,然后给予帮助。如是心绞痛发作,可协助其服下随身携带的急救药品。

3、要判断跌倒是不是因猝死导致的。平素健康或病情稳定的老年人,若突然出现意识丧失、大动脉搏动消失,应视为猝死。对发生猝死的患者应立即使其平卧在地面上,严禁搬动。同时,要马上对其实施心肺复苏术,并迅速拨打120急救电话。

4、老年人摔跌易发生骨折,某些骨折如股骨颈相嵌性骨折、脊椎骨折等除疼痛外其余骨折表现不明显,如果勉强扶持站立,搬动时姿势不当,可使病情加重。特别是脊椎骨折,可以损伤脊髓导致截瘫。所以老年人摔跌后,应先让他慢慢滚转到硬木板上,仰卧位。

5、要判断跌倒后是否发生了骨折。老年人跌倒后最易造成手腕部、大腿部骨折,及胸腰段脊椎压缩性骨折。当老年人跌倒后发生骨折时也不要急于将其扶起。因为处理不当不但会加重其损伤和骨骼错位,还可能会导致无法挽回的残疾,如脊柱骨折的患者在搬动的过程中极易损及脊髓,而导致截瘫。

6、如果有腰痛怀疑有腰椎骨折,应在该处用枕或卷折好的毛毯垫好,使脊柱避免屈曲压迫脊髓。

7、如果怀疑有股骨颈骨折,应用木板固定骨折部位。木板长度相当于腋下到足跟处,在腋下及木板端,包好衬垫物,在胸廓部及骨盆部作环形包扎两周。

8、其他部位骨折,可用两条木板夹住骨折,上、中、下三部位用绷带固定。

9、头颅损伤有耳鼻出血者,不要用纱布、棉花、手帕去堵塞,否则可导致颅内高压,并继发感染。

10、有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人跌倒要警惕短暂性脑缺血、脑卒中。脑卒中常表现为头昏、眩晕、一侧肢体无力、偏瘫、运动障碍等。

此时,应尽可能避免搬动患者,更不能抱住患者的身体进行摇晃。正确的做法是:若患者坐在地上尚未完全倒下,可搬来椅子将其支撑住,或直接上前将其扶住。

若患者已完全倒地,可将其缓缓调整到仰卧位,同时小心地将其头面部偏向一侧,以防止其呕吐物误入气管而发生窒息。

11、有创口者,应用洁净毛巾、布单把创口包好,再用夹板固定,送附近医院诊治。

老人意外跌倒怎么急救,以上就是为您总结的内容,供参考。

怎么“坐” 最能保护前列腺


前列腺炎的发病率近几年的增长就像飞一样,前列腺类疾病的患者平时不宜久坐,并且坐的姿势也有讲究。下面来听听专家是怎么说的吧。专家介绍说其实是因为随着社会的发展,人们的很多的一些习惯所致的,其中久坐就是很重要的一个原因,因为现在的很多上班族都是久坐族,专家说其实坐也有讲究的,那么怎么坐最能保护自己的前列腺呢?在生活中又需要注意哪些呢?

人正常端坐时,重心自然落于前列腺的位置,坐的时间久了,增生的前列腺必然要承受体重的压力,因而难免造成增生的前列腺向尿道管挤压而压迫尿道,严重者会造成排尿困难,甚至闭尿。

恰当坐姿保护前列腺

所以前列腺增生患者在坐着的时候,要有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换),这样,就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺,从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。

前列腺健康平常四大注意事项:

一、男性骑车,一定要注意车座的舒适。自行车车座过高、过硬,都会对男性前列腺造成局部压迫,会加重前列腺充血,增加发生炎症的可能。

二、保持适度性生活。

三、避免久坐不动,一般坐上四五十分钟后就应该起来活动活动。

四、少吃辛辣食物,这些辛辣食物对于人体产生一种刺激作用,尤其是前列腺。

相信男性朋友一定都知道了怎样坐最能保护自己的前列腺,还有平常中应该注意什么日常行为,希望大家引起重视,从生活中做起。当然专家也介绍说如果已经发现自身有前列腺疾病方面的症状,应尽早到正规的医院进行检查,根据病因进行针对性的治疗,希望以上所介绍的为广大男性朋友提供到必要的帮助。

坐久了痔疮


痔疮是一种比较常见的肛肠系统方面的疾病,患了痔疮之后,患者会感觉到坐立难安,而且对于一些辛辣刺激的食物都是不可以吃的,吃一些凉的食物也会感觉到肛门疼痛,十男九痔,十女十痔,患痔疮的患者多数都是长期坐着工作的,那么坐久了得了痔疮该怎么办呢?

久坐、久站、劳累等使人体长时间处于一种固定体位,从而影响血液循环,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降而引起痔疮是发病的重要原因之一。

若运动不足,肠蠕动减慢,粪便下行迟缓或因习惯性便秘,从而压迫静脉,使局部充血和血液回流障碍,引起痔静脉内压升高,静脉壁抵抗力降低,也可导致痔疮发病率增高。因为久坐会引起静脉回流,使盆腔内血流缓慢,静脉回流困难直肠上、下静脉丛壁薄,位置表浅,易引起痔静脉过度充盈形成筋脉扩张。

痔疮跟坐久了有关系吗:

大有关系,久坐使那里的血液不流通,淤积下来,就成了痔疮。

形成痔疮的原因:

1.人在站立或坐位时,直肠位于下部,由于重力和脏器的压迫,影响血液回流,静脉容易扩张屈曲,所以经常站立或坐位的人容易患痔疮。

2.如果不动,肠蠕动减少,粪便下行迟缓,也会形成习惯性。

3受冷、受热、便秘、腹泻、过量饮酒和多吃辛辣,都可刺激直肠。

4.因肝硬变、肝充血和心脏功能代偿不全等和腹腔内、前列腺肥大等疾病都可使腹内压增加而形成痔疮,当然也包括妊娠。

5.还有一些生活习惯问题,比如饮食过饱、常吃精细食品或憋便、蹲厕过久等,都是形成痔疮的原因。

痔疮患者注意事项:

1、禁食酒类及辛辣、油炸等刺激性食物。

2、多吃蔬菜、水果,养成每天短时间排便的习惯。

3、养成有规律的生活习惯,避免熬夜。

4、排便后用温水洗。

5、每天早晚及排便后以温水坐浴。

6、避免一直保持同样姿势,坐着工作的人每隔一小时最好能走动三、四分钟。

7、灌肠剂与泻药之使用,都易养成习惯,故要避免自行购买使用。

8、有异常感觉,如大便带血,立刻找肛肠外科大夫就诊,以免拖延病情。

老人突发心脏病怎么急救


心脏病是老年人养生的一大阴影,尤其是突发的心脏病,那么老人突发心脏病怎么急救呢?下面为您介绍老人突发心脏病怎么急救,看看吧。

1、急救电话

尽快拨打120急救电话。

2、通风安静

心脏病突发一般有心绞痛和心肌梗塞两种情况。心肌梗塞是严重的心绞痛发作。如果已经确诊冠心病,若发生胸闷、气短或胸部压榨性疼痛等症状时,在急救人员到来之前,先让病人保持一个舒服的体位,如半卧位,如果有条件,可以让其吸氧。

必须马上让患者仰卧着躺下来,最好是在通风、安静的地方,解开患者的领口和女性患者的胸罩,使其呼吸更顺畅。整个过程中,一定不要乱搬动患者,因为不合适地移动患者,可能会加重病情。

朋友们出于对患者的关心,可能会在旁边相互询问、提建议,这样七嘴八舌、比较吵闹的环境对患者并不好,大家一定要注意保持安静,说话要小声。

3、药物救急

立即含硝酸甘油一片或速效救心丸5-10粒,一般30秒到1分钟就能见效,能找到阿司匹林的话,可以服一片。

如果5分钟过去了,患者没有缓解的现象出现,就再次重复含一片硝酸甘油和5-10粒速效救心丸(3~5分钟后可再含服1片,最多3片)或服麝香保心丸5-10粒,注意是舌下含服。

倘若心绞痛15分钟以上不减轻,排除了消化道溃疡和其他出血情况,可一次口服阿司匹林3片(150~300毫克)。

4、心肺复苏

在等待急救车时,如果病人突然倒地,意识不清,面部、四肢抽搐,脸色难看,说明可能要发生心脏骤停了,此时电击除颤是挽救生命的关键措施。

如果没有专业的除颤器,家属可迅速让病人仰卧,进行一次胸部叩击(拳头距胸部正中上方20~30厘米,用力向下叩击1次),接着进行心肺复苏,先做心脏按压,再做人工呼吸。

摸颈动脉搏动,要是没有颈静脉搏动的话,那就要摸心跳,要是心跳很弱或者没有的话,那就要做徒手心肺复苏了。心肺复苏是针对呼吸心跳停止的急症危重病人所采取的抢救措施,即胸外按压形成暂时的人工循环并恢复自主搏动和血液循环,采用人工呼吸或机械通气代替自主呼吸并恢复自主呼吸,达到恢复苏醒和挽救生命的目的。

迅速准确判断且抓住心跳呼吸骤停5min内抢救的最佳时间,是提高心肺复苏成功的重要环节。

A将病人平卧在平坦的地方,急救者一般站或跪在病人的右侧,左手放在病人的前额上用力向后压,右手指放在下颌沿,将头部向上向前抬起。

让病人仰头,使病人的口腔、咽喉轴呈直线,防止舌头阻塞气道口,保持气道通畅。

B口对口吹气,也就是人工呼吸。抢救者右手向下压颌部,撑开病人的口,左手拇指和食指捏住鼻孔,用双唇包封住病人的口外部,用中等的力量,按每分钟12次、每次800毫升的吹气量,进行抢救。

一次吹气后,抢救者抬头作一次深呼吸,同时松开左手。下次吹气按上一步骤继续进行,直至病人有自主呼吸为止。

吹气不宜过大,时间不宜过长,以免发生急性胃扩张。同时观察病人气道是否畅通,胸腔是否被吹起。

C胸外心脏按压。抢救者在病人的右侧,左手掌根部置于病人胸前胸骨下段,右手掌压在左手背上,两手的手指翘起不接触病人的胸壁,伸直双臂,肘关节不弯曲,用双肩向下压而形成压力,将胸骨下压4厘米至5厘米(小儿为1厘米至2厘米)。

按压部位不宜过低,以免损伤肝、胃等内脏。压力要适宜,过轻不足于推动血液循环。过重会使胸骨骨折,带来气胸血胸。

B、C步骤应同时进行,按压30次之后做两次人工呼吸,通常一个抢救周期为三轮,也就是按压90次、人工呼吸6次。

经过30分钟的抢救,若病人瞳孔由大变小,能自主呼吸,心跳恢复,紫绀消退等,可认为复苏成功。

提醒,终止心肺复苏术的条件是已恢复自主的呼吸和脉搏。有医务人员到场。心肺复苏术持续一小时之后,伤者瞳孔散大固定,心脏跳动、呼吸不恢复,表示脑及心脏死亡。

①心脏按压

心外按压的条件:病人有意识障碍,对呼唤无反应。双侧瞳孔放大,瞳孔对光反射消失。感觉病人鼻部呼吸的气流减弱或消失。胸部呼吸运动消失。心跳减弱。颈动脉搏动消失。

将病人平卧,解开衣领,用仰头抬颏法使气道开放。抢救者在病人左侧。按压部位为胸骨中段1/3与下段1/3交界处。

以左手掌根部紧贴按压区,右手掌根重叠放在左手背上,使全部手指脱离胸壁。抢救者双臂应伸直,双肩在病人胸部正上方,垂直向下用力按压。按压要平稳,有规则,不能间断,不能冲击猛压,下压与放松的时间大致相等。

按压次数:成人每分钟60~100次。按压深度:成人胸骨下陷3~5厘米。

在进行胸外按压的同时,要进行口对口人工呼吸。只有一人抢救时,可先口对口吹气,然后立即进行心脏按压,大约每按压4~5次,对口呼气一次(每口对口吹气一次时,需进行4~5次的心脏按压)。

心脏按压用的力不能过猛,以防肋骨骨折或其他内脏损伤。若发现病人脸色转红润,呼吸心跳恢复,能摸到脉搏跳动,瞳孔回缩正常,抢救就算成功了。

②人工呼吸

对患者施行人工呼吸,口对口吹气式人工呼吸最为方便和有效。

注意用手掌按压患者胸骨的下缘,每分钟80-100次。连续按压30次后,捏住患者鼻子,抬起他的下巴,使他的头部尽量后仰,向他口中吹两次气,同时按压患者胸部以帮助他呼气。然后重复这一过程。如果患者牙关紧闭,可以堵住他的嘴,对鼻孔吹气。

老人突发心脏病怎么急救,以上即是为您介绍的内容,供参考。

白领坐办公室怎么瘦肚子


白领坐办公室怎么瘦肚子

1、白领坐办公室怎么瘦肚子之每天8杯水

每天喝够8杯水,补充身体必须水分,让肠胃蠕动更加活跃,提高基础代谢率,每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素,你的小肚子也自然而然会消失不见了。

2、白领坐办公室怎么瘦肚子之养成好的坐姿习惯

挺直腰背的坐姿是一种比较累人的坐姿,人们为了舒服,坐下来时候就会弯腰驼背。这样的坐姿把肚子挺出来,显得肚子更大,而且这样的坐姿不利于血液循环。收腹挺胸坐姿累人,但这样的坐姿让脊椎保持在一条直线上,能让腹部肌肉紧张起来,不再松松垮垮。

3、白领坐办公室怎么瘦肚子之做些简单的瘦腹运动

在工作之余,可以做做简单的瘦腹动作,比如卷腹、平板支撑、转呼啦圈等。如果可以,每周抽出一两段较长的时间做些跑步、骑车、游泳等有氧运动。

4、白领坐办公室怎么瘦肚子之吃饭时不宜太快

很多MM腹部隆起都是因为工作繁忙,吃饭时间少,导致吃饭太快造成的,因为你吃得太快,食物无法消化,就很容易导致脂肪的过量存储。

5、白领坐办公室怎么瘦肚子之晚饭要巧吃

如果你想要在晚饭少吃,但又害怕饿的话,可以在晚饭前吃一些水果,或者喝杯水,先将胃液冲淡,同时能具有一定饱腹作用,可以减轻胃部的不适。

白领坐办公室易长小肚子原因

1、姿势不良

基本上肚子发胖的人多半都是上班族,这是因为很多人在坐着的时候要么将身体摊在椅背上、要么就是走路习惯弯腰驼背,时间久了,小腹也就出来了。

2、日常饮食

现在人们多数吃的东西摄“油”和太多,脂肪含量高的食物摄入过多,导致脂肪堆积使人肥胖。另外,女孩们多数会吃些零食、甜品等食物,而男士们多会喝酒,容易造成肠胃突出,导致腹部肥胖。

3、排便不畅

正常人就算每天都排便,体内还是会堆积宿便,而不少人又深受便秘困扰,就更让人苦恼。一旦长期便秘,人体的废物堆积在肠子里,肠子的表面滤孔阻塞后,就会慢慢形成慢性腹胀,从而导致腹部肥胖现象。还有一点就是运动量不够,就算有运动没有到达一定的状态也是达不到好的瘦腹效果。

白领坐办公室吃什么减肚子

1、菠萝腹部减肥

有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

2、香蕉腹部减肥

便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利。

3、奇异果腹部减肥

维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内,多吃可有效减肚子。

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《手扶电梯急救指南:怎么安全坐扶梯》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“立秋养生指南”专题。

手扶电梯急救指南:怎么安全坐扶梯的延伸阅读