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白领怎么养生

2019-11-04

白领怎么做饭

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白领怎么做饭

“下班到家都七、八点了,还做什么饭啊。”作为白领,你是不是经常听见别人这样抱怨?工作非常忙,根本没时间好好做饭,然而外面的食品安全隐患非常多,即使自己想在家做饭吃,也深切希望做菜速度能再快一点,再简单一点!学习以下妙招,轻松解决白领做饭问题哦。

1、充分合理利用冰箱

在休息日做些包子、饺子、大饼、馒头等主食及各种鱼、肉菜肴,除了水饺不需煮熟保存外,其他都可以做熟放凉后存入冰箱,在冷冻室保存。回家后用微波炉、电饼铛或蒸锅加热,可缩短烹调时间又不失味道。

2、天然条件保管果蔬

方向不朝阳的双窗户夹层、阴面的阳台内及窗外防护栏内都可放些蔬菜和水果,一般可保鲜3—4天。像一些煮熟并加盐的鸡汤、排骨汤、棒骨汤等比较占地方的煲汤类,可盛在锅里盖紧锅盖放于室外。室外放蔬菜和水果要放在硬纸箱内,目的是防冻或刮风时避免坠落。

3、提前按量准备食物

不妨依照自己的口味喜好和家人的一次食用量,买些半成品食物,并多备几种放入冰箱冷冻室,可以随时变换菜品。如将休息日买好或做好的生切面、生云吞、生手擀面、水磨年糕等面食,提前按量装袋冷冻,做饭时不用解冻,直接放入沸水做熟,既快又好还不影响口感。

4、学会调整制作顺序

没有经验的“新手”进厨房时,往往不懂得菜肴的烹制时间长短,经常造成主副食完成的先后顺序颠倒。要看一下哪种菜品费火、费事就先着手做。

5、利用好上下班时间

上班路上记得为自己买水果,像苹果类的可以多买些放办公室,上午10点,下午3点为自己加餐,不要等到晚上到家忙到十来点再吃,这样也不利于营养吸收

6、利用好难得的周末时间

在周末不要顾着睡懒觉哦,要抽出一个小时去买菜,充实冰箱,荤菜可以一次多买些,比如猪肉,可以多买些肉丝,回家加调料炒一下,保存在冷藏室,每次下班回来炒点素菜进去,既简单,又方便,省去每天都得切肉炒肉的繁琐。素菜可以多买些易保存的放冰箱,像番茄、瓜果类的,茎叶类少买些,保证每天都有素菜。

在外吃饭的安全隐患

1.、尽量避免食用不易见到的蔬菜和水果

一些饭店推出了反季节菜品,和一些本地难以买到的食材,以吸引消费者。这些种类少则少矣,但卫生上却没有保障,尽量不要选择。

2、你们爱吃的羊肉串,那货可能不是羊肉

去路边摊吃羊肉串,是许多人的人生乐事。但是,把羊后腿肉串成一两块钱的羊肉串根本没有什么利益可图,吃到嘴里的是羊肉吗?有羊肉味儿不一定来自于羊肉。现在的各种调味料、添加剂神乎其神,加了那些调味的粉末,吃起来都能有羊肉串的味道。本质上,这些肉串只要是肉就行,具体是什么肉,只有商家自己清楚。

3、一次性餐盒

很多人工作忙到出不了门,选择叫外卖。一次性餐盒直接与食物相接处,这就加大了卫生风险在吃饭过程中,餐盒会变得越来越软,甚至变薄。

4、勾兑而成的冰糕

酷暑已到,在不少地方,便宜爽口的冰棍成了人们最愿意消费的食品。但如果有人告诉你,这些很多是在一家老鼠横行的工厂中由自来水和香精勾兑而成的,你还愿意吃吗?事实上,真正的检验结果更加触目惊心,这些冰糕的“菌落总数”和“大肠菌群”超过了标准线成百上千倍。

了解了在外吃饭的安全隐患已经白领怎么做饭,下面我们来学习一下适合白领一族的菜谱吧。

适合白领一族的菜谱

1、肉馅蒸蛋

买来的肉馅若干,其他调料随自己喜欢,酱油盐是一定要放的,放些水和一个鸡蛋胶合粘稠,放深盘铺平,上面再打俩个鸡蛋。冷水入锅,大火蒸,开锅10分钟就能吃了。

2、鱼香鸡丁

(当然鸡丝更好入味,如果你有时间切丝) 鸡胸切丁放盐腌一下,切胡萝卜黄瓜辣椒——容易熟的……都是丁,有玉兰片会更好吃了(大概都弄完需要5-7分)。2勺酱油2勺醋半勺糖少许盐调成汁,热锅放油,加点豆瓣酱拌匀,出色放鸡丁,变色了放玉兰片胡萝卜再来一会,再把黄瓜什么一股脑放里,翻几下把料汁加里炒匀,勾芡出锅。

手快的话5分钟没问题,慢的8分也差不多了。

3、丸子汤

冬瓜啊什么的,适合放汤里的蔬菜切厚片,开火,油微煸俩下放水。这边把猪肉馅若干放些盐,葱花水和一个鸡蛋胶合粘稠,等水开了拿勺或者筷子把肉馅一块块的放在水开的地方。等都弄锅里,开两分钟就可以加盐什么的出锅了。愿意放些香菜紫菜榨菜的,根据个人口味)

4、蟹黄豆腐

中小火给油加热,煮熟的咸鸭蛋剥出黄一个扔锅里,拿铲子铲碎不停翻炒,看见泡泡冒的很多很大的时候(大约1、2分钟)加水和一盒内酯豆腐咕嘟着,把咸蛋白拿刀切碎。东西都是熟的,锅开个三五分钟就可以了,把蛋白扔锅里,少许勾个芡,高兴的话可以放些香菜碎和黑胡椒粉。

5、炒肝尖

猪肝切片用料酒盐淀粉抓好,黄瓜切片,也可以放辣椒,姜蒜切的碎碎的~要很多。 热油暴葱花少许姜蒜香味,放肝,迅速的翻炒,因为放了淀粉,炒的慢点就粘锅了。放多一点酱油,炒到全部变色肝就算熟了,放黄瓜片。炒匀后将其余没用的姜蒜末统统放里边翻炒~OK了,均匀粘到肝上就可以出锅了哦~

6、木须肉

木耳泡发撕片,黄瓜切菱形片,肉切片加少量盐淀粉料酒腌好。

放少许油炒鸡蛋,盛出,再放油炒肉片~放些酱油,变色放木耳,放盐,大约一分钟就可以放黄瓜了。黄瓜均匀受热后把鸡蛋放里边炒匀。可以出锅了。

7、鱼头豆腐汤

鱼头~洗干净~热锅~放油~生姜~出味道后放鱼头(记得要切啊,别一个大鱼头就扔下去)。

炒一会然后放水熬汤~等鱼的味道出来了,再把豆腐切好了放下去~芹菜记得最后放~不然肥黄掉的。

等汤都素白色鸟~放盐巴味精~然后出锅~要点时间就素咯~

8、蒸鲫鱼

鲫鱼清理好(买鱼的时候叫卖鱼的杀好,自己拿回来洗一下就OK),鱼身上划几刀,摸上盐巴。一个小碗,里面放一点味精,酱油,胡椒粉,搅拌均匀淋在鱼身上。切一块姜,拍一根葱白,放在鱼身上。锅里放水,把鱼放在锅里蒸,十分钟就好,出锅时倒点芝麻油,动筷子开吃。

9、电饭煲炒鸡翅

先放油(不用太多),按到煮饭键预热一下,差不多了就放鸡翅,炒得半熟,放一点糖。途中用筷子翻一下,受热均匀也不焦嘛~

大概10来分钟就好了。

10、黑胡椒牛柳

这个菜很下饭而且很容易。牛肉切片稍微腌一下入味。洋葱辣椒切片。原料就是黑胡椒粉了。先把牛柳炒到变色加点酱油盐,放洋葱辣椒片和黑胡椒粉翻炒2分钟左右出锅。不怕辣的多放些,美味的很。

11、香菇焖鸡

买回一只鸡(让别人帮斩好,原因懒)回来洗干净,放到锅里,放进洗好的香菇、油盐酱油酒、姜、八角,腌十分钟,放进两碗水,大火烧开后文火焖20分钟,就是一锅香喷喷了(貌似超时了),不过动手时间就几分钟……

tips:时间到起锅,用锅里的鸡汁来炒菜心,除了油,什么材料都别加了,真是好鲜。

12、爆炒香菇

香菇、鸡腿菇、杏鲍菇、平菇、草菇,任何想得到的菇都可以选。切片!硬的菇口感比较好。

配料需要盐、酱油、蒜、芹菜粒、辣椒丝、还有黑胡椒。

首先下点油,倒菇,翻炒后会出水,把菇捞起,此时已差不多熟。

然后把前一锅的水倒掉,从新起锅下油下蒜、芹菜粒、辣椒丝爆炒,把菇倒入翻炒,加盐调味。

最后要熄火前淋酱油、撒黑胡椒、装盘~

非常简单、超级好吃、美味又营养!

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白领怎么带小孩


白领怎么带小孩

1、白领要怎么带小孩

白领怎么带小孩?对于白领夫妇而言,摆在大家眼前首要的问题是如何更好的带小孩子,忙碌的工作与带小孩该如何平衡呢?怎么才能做到工作与家庭生活两不误呢?一起来学习吧。

1、学会战胜自己

要学会战胜自己,首先就要认识自己,这里所说的认识自己,是指认识自己的处境。想在照顾宝宝时,做到临危不乱,做准备、下功夫是必要的。所以在怀孕期间,妈妈除了要照顾好自己与腹中的宝宝之外,还要思考自己想要成为怎样的妈妈,孩子出生后各种挑战会接踵而至,再好的育儿方法也不会适用于每一个孩子,准妈妈要很清楚自己和家人可以提供给宝宝的是什么,而不是一味的去奢望自己当下无法提供给孩子的。因此在思想上战胜自己这一点是最重要的。

2、学会统筹方法

所谓统筹方法就是在有限的时间内,尽可能完成自己需要完成的事情,这里就有一个合理安排的问题。比如:宝宝上午睡觉,你可以收拾家务、准备准备午饭;下午宝宝睡觉,你也休息。晚上宝宝睡觉,你可以洗衣服,上上网,睡觉。关键是培养宝宝有规律的作息, 等抓住宝宝规律,就好带了。

3、学会给自己放假

宝妈妈可利用环境转换来改变心情,可以经常带宝宝去附近的社区小公园玩,社区小公园是孩子的玩乐天堂,也是妈妈和宝宝结交朋友的好地方,更是心情转换的缓解区。多带宝宝到宝宝聚集的地方玩,一来宝宝不会因为你一个人带,而变得不爱跟人接触,二来大家一起玩,可以互相学习嘛,三来多认识妈妈们,可以一起买菜,互相串门,一天好快就过了。

2、白领带小孩的技巧

1、请人

可以请钟点工,比如每天半天负责做卫生和做饭,减轻老人的负担,也可以请个阿姨,负责看孩子,这取决于你们的预算+老人带孩子的水平+能请到的育儿师的水平。如果老人带孩子很靠谱,有科学的方法也愿意接受新的观念,那么请个做卫生做饭的就行了。如果老人带孩子不行,那就得找个靠谱的育儿师。

2、培养孩子良好的生活习惯和作息习惯

四个月起开始睡整夜觉,可以从七点半睡到早上六点,从五个月起每天的作息时间都非常稳定,每餐饭和上下午睡觉的时间不会超过十五分钟的偏差,非常固定。一岁之前晚上七点半肯定入睡,两岁之前推迟到八点,现在三岁,一般九点半也入睡了。规律的作息可以解放大人,这绝对是个真理。而良好的生活习惯会带来良好的健康状况,不用说也知道小孩病了有多崩溃的。

3、安排好家里的家务分工

这比较复杂,要看每个人的工作时间、劳累程度、擅长的家务,总是安排好,尽量提高家里每个人的利用率。比如不一定总要所有人都陪着孩子,可以轮流陪睡陪玩陪讲故事,剩下的人就可以放松休息。

4、利用轻松的现代育儿工具,有的时候如果花点钱或者稍微降低一些小孩的舒适度,能够换取大人轻松一点,也是值得的。

了解了白领怎么带小孩,下面一起来看看适合小孩玩的十种益智游戏吧。

适合小孩玩的十种益智游戏

1、猜谜游戏

孩子对猜谜不但有兴趣,而且也能激发其推理及想像力,我们可以用“千根线、万根线,掉到水里就不见”猜“雨”这种方式;也可以用孩子喜欢的东西给一些线索,让他提出题目、推想答案。还可以用“比手划脚”的方式要孩子作答。

2、知觉游戏

“知觉”是一种将透过感官所获得的资料,再经过分析与解释的能力;知觉包括眼睛、鼻子、舌头、身体等感觉作用。我们可以让孩子分辨不同形状的物品,用触摸猜东西、尝尝各种调味品、玩配对游戏、辨认方向及方位;让孩子观赏及指认有背景的图片等活动。

3、扮演游戏

例如让孩子玩“扮家家酒”,鼓励他应用想像力自由扮演所喜欢的“角色”。父母可以提供一些线索,如给他一架飞机,假想他在空中飞行遭遇哪些飞鸟;给他一部金刚,让他跟铁金刚对话;给他一些医生的玩具,让他扮演医生看病的情形……

4、想像游戏

“想像力”可以使不可能的事变成可能。在想像的世界里,孩子的思绪更加自由奔放;我们可以用“未来世界的交通工具或城市”为题,让孩子运用想像力描绘出未来的远景。

5、接龙游戏

许多游戏可以用“接龙”的方式,如“文字接龙”:上班→班长→长大→……“绘画接龙”:一个主题大家接力画;“数字接龙”:1→3→5……“故事接龙”:从前有一个猎人……“动物接龙”:四只脚的如狮子→老虎→大象……空中飞的如老鹰、鸽子……

6、字词游戏

让孩子说出“同韵、音、部首、声调、笔画的字词”、“字头、尾相同的字词”、“用图画写字”、“用三个字词说(写)出不同的句子”,提供一些字词,如“火”字,让孩子自由联想,或说出可以用哪些字词来替代……

7、手指游戏

双手是我们的外脑,训练孩子的双手,有助于脑力开发;设计一些运用手指的运动,如“手语歌”、“甩手”、“捏泥巴”、“拼积木”等活动,让孩子能动动头脑、动动手。也可以用儿歌配合手指的动作,一边念儿歌一边运作手指。

8、躲藏游戏

跟孩子玩“躲猫猫”的游戏;把物品藏在家中一角,让他来找;在图案中藏着一些物品、数字等,让他找出来;带孩子到郊外,亲子共玩“大地寻宝”的活动;或在报纸上找出自己需要的“形容词”或“物品”等活动,都是藏物的游戏。

9、绘画游戏

从涂鸦到能画出图形,孩子绘画的兴趣一直很浓厚,他们以画画表达其未能以言语形容的感受、情绪。父母可以和孩子一起画。用各种不同的材料,画在纸上、布上、板上……让孩子享受自由创作的喜悦。

10、观察游戏

让孩子观察树苗的成长,或红薯发芽,以了解造物的奥妙;由观察影子的变化,学习科学概念;由观察人类的表情,而能察言观色、善解人意;甚至参观各种展览、表演、户外郊游……等都是很好的观察活动。

除上述10种游戏外,尚有很多游戏如科学、概念、音乐、黏土、雕刻……等,都可以在平时用以激发孩子的智慧;在辅导孩子游戏时,应注意个别与团体游戏兼顾,以培养社交及合作遵守团体规范的行为。

白领带小孩的注意事项

1、套脖的泳圈严重伤害宝宝颈椎。

2、再正规的婴儿游泳水也是循环用,冬天传染病多尽量在家洗。

3、2岁以下宝宝慎用蜜蜂紫草膏。

4、新生儿不要用手套,影响智力发育。

5、新生儿不要挤奶头、绑腿、剃睫毛。

6、猕猴桃、橘子、菠萝、芒果易过敏,1岁内宝宝慎吃。

7、奶粉宝宝4个月加辅食,母乳宝宝6个月加辅食

8、夜间睡觉要关灯,否则影响宝宝免疫力。

9、1岁以内宝宝每天以奶为主,奶量600-800ml。

10、剖腹产宝宝经常做抚触。

11、一定不要给宝宝穿太多,特别是男宝宝。

12、抱宝宝一定不要总撑胳肢窝,容易磨破。

13、胳肢窝磨破了用红霉素软膏勤洗,保持腋下干燥。

14、家中常备退热贴。

15、发烧38.5以下不用药。

16、奶粉宝宝拉绿粑粑是因为奶粉里铁吸收不了,与惊着,闪了腰无关。

17、勤给宝宝剪手脚指甲,婴儿用的小剪子最不容易剪到肉。

办公白领坐着怎么减肥


:办公白领坐着怎么减肥?上班族总是坐着,容易坐出赘肉,要是坐着可以减肥就好了,那么办公白领坐着怎么减肥呢?下面为您介绍办公白领坐着怎么减肥,看看吧。

办公白领坐着怎么减肥?

1、坐着将右腿伸直,左腿自然垂直,以右脚为中心,按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝,右脚不能动,转动十次。换边继续。

2、双脚自然锤子,膝盖呈直角,抬起双脚脚跟保持几秒,反伤,重复十次,接着抬起前脚掌,后跟贴着地面,几秒后放下,同样十次,记得保持上半身挺直哦。

3、坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐尽。肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式用力。

4、抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。伸直背肌,两手在胸前合掌。吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。这时,两手掌用力相互挤压。慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作。

5、伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要绕着右腿。两手水平张开,然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。接着屈肘,手背重合。两手在手腕处再环绕,然后合掌。吐气,慢慢将上半身前倾。停止吐气,这时吸气并恢复原始状态,反方向重复动作。

6、伸直背肌,左手抬高到头顶处。弯曲手肘,掌心向内。右手扶住左肘,往右边拉。右手绕到背部,与左手相握。然后左手向上,右手向下,反方向拉伸。注意,肩膀不要跟着上移,背肌也要挺直。反方向重复动作。

7、右腿搭在左腿上,端正姿势。两腿缝隙中插入双手,吐气,将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。可以的话,股关节不要用力,用手左右震动股关节。反方向重复动作。

8、做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持七秒效果最好。

办公白领怎么运动减肥?

1、不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。

2、每日1万步以上的行走可消耗836KJ,1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

3、下蹲:能明显改善梨形身材,女人们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果。

4、慢跑20分钟以上就能出效果。有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。

5、如果习惯早起,可以在早上运动。不宜吃饱早餐就马上运动,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去运动比较好。运动后1~1.5小时,再吃早餐。

6、午餐和运动的时间依然尽量遵守正餐至少2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量的原则。

7、晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6:00左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。

8、如果需要在晚上7~8点运动,则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐),运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饥饿。

办公白领怎么减肥,以上就是为您总结的内容,供参考。

白领怎么锻炼身体


白领怎么锻炼身体

工作和生活,如今越来越繁忙,很多生活在城市里的白领,天天上班坐(开)车,到公司吹着空调,下班回家也是足不出户,或者下班应酬,大鱼大肉,觥筹交错,高血压、低血糖、脂肪肝、糖尿病甚至于癌症,已经日趋年轻化了。利用上下班的时间,练一些简易运动锻炼一下身体。

1、头部俯仰 头部用力向前低垂,然后向后仰伸,停止片刻,令颈部感到有点发酸。想效果更好,可将两手交叉抱在头后,用力向前拉,继而头颈用力向后仰便可。

2、头部侧屈 头部用力向一边侧屈,当感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一边侧屈,同样停止片刻。

3、头部绕圈 头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕圈。这个动作有助于增强颈部肌肉,在练习时可听到颈椎发出声响。

4、肩部耸动 平时肩部活动的机会不多,特别长时间使用电脑,容易令肩部绷紧。耸肩活动有2种,一是反复进行一边肩高耸,另一边肩下降;二是两肩同时向上耸动。

适合白领的运动

1、向后伸展

动作:第一步:人要坐在椅子前1/3部分,双手分别扶着两边椅子扶手的后部。

第二步:之后往前挺胸,撑起身体使臀部离开座位,身体伸直,头要向后仰起,舒展肩部。锻炼时间:每一次坚持大约6秒钟,并且重复10次。

2、背部拉伸

动作:第一步:面向桌子,双腿分开着站立,两脚与髋部同宽。第二步:把手臂向前平举,屈膝,手扶桌面。第三步:双脚后退一步,背部往下压,收腹并提臀,将脊背拉长。锻炼时间:重复进行10次,每次伸展的时长维持在3-5秒左右。

3、椅子扭转

动作:第一步:上身挺直着坐在椅子上面,左腿压在右腿上。第二步:先做一个深呼吸,在呼气时轻轻把腰转向左侧,眼睛往左肩膀看过去。髋关节要保持朝前方向。第三步:将手臂举过超越身体,并捉住你的手臂或者椅子背,轻轻地做拉伸动作。锻炼时间:坚持做10秒钟后,换另外一侧做10秒钟。

4、头部运动

动作:第一步:头俯仰。头部要用力地往胸部方向低垂,然后向后仰伸,停一会儿,以颈部感到发酸为宜。第二步:头侧屈。头部用力地向一侧屈,待感到酸痛时,停止一会儿,然后再往另一侧屈,同样停留一会儿,反复进行这个运动。第三步:头环绕。头部首先是前、右、后、左运动,然后再沿着前、坐、后、右运动,记得要用力而缓慢地旋转。锻炼时间:每一步骤分别做30秒到1分钟左右。

五、坐式平移

动作:第一步:首先坐在一张有轮子的椅子上,将双脚放平,同时双手也平放在大腿上。第二步:脚尖抬离地面,只让脚后跟着地。第三步:用脚后跟缓慢地向后推坐着的椅子,直到腿能完整地伸展开来。第四步:要保持上半身放轻松,之后再用脚后跟把椅子拉回来。锻炼时间:每次做12到15次,用3秒钟推出去,用3秒钟拉回来。

5、桌子俯卧撑

动作:第一步:站立并将两手分开,稍大于肩宽,放在桌子上。第二步:将脚向后挪动,形成一个俯卧撑的角度。第三步:弯曲手臂,使胳膊肘向外打开之后,缓缓地放低胸部,压0向桌子。第四步:使头、背、髋关节和腿保持在一条直线上。锻炼时间:每次要坚持大约2秒钟,之后回到初始姿势,做12次。

白领最佳饮品

1、绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。

2、绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命c,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

白领胃病怎么进行食疗


2. 白领养胃食谱2.1. 鸡蛋三七炖2.2. 桃仁猪肚粥2.3. 佛手扁苡粥二、白领伤胃五大饮食习惯1. 饮食不规律2. 营养搭配不当3. 减肥少食4. 求速度5. 空腹食辣

白领胃病怎么进行食疗

1、白领养胃的食物

1.1、牛奶

味甘、性平,归肺、胃经。作用:补肺胃,生津液,润大肠。宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

1.2、粥类

粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

1.3、汤水

比较养胃的东西首选不是粥,而是汤,汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多,菜汤较好,什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。

1.4、主食

最养胃的,是面条。米中含酸多,所以少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。另外就是饼干。

2、白领养胃食谱

2.1、鸡蛋三七炖

材料:鸡蛋一个,蜂蜜30ml,三七粉3g。

做法:将鸡蛋打入碗中搅拌,加入三七粉拌匀,炖熟,再加蜂蜜调匀服食。

2.2、桃仁猪肚粥

材料:桃仁(去皮尖)、生地各10g,熟猪肚片、大枣各50g。

做法:将桃仁、生地取适量水煎取汁,加猪肚片、大米煮为稀粥,待熟时调味服食,每日1剂。

2.3、佛手扁苡粥

材料:佛手10g,白扁豆、苡米、山药各30g,猪肚汤及食盐适量。

做法:将佛手水煎取汁,去渣,放入白扁豆、苡米、山药及猪肚汤,煮为稀粥,略放食盐调味服食,每日1剂。

白领伤胃五大饮食习惯

1、饮食不规律

白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。白领工作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。

2、营养搭配不当

白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面。盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时令的荤素菜。

3、减肥少食

不知道从何时起,无论男人女人都开始注意减肥,但又没有专门的营养师提供采取节食的方法,长此以往使胃长期得不到运动,造成功能退化,这在男性危害尤为严重,因为一个不可否认的事实就是,男性每天要比女性消耗更多。

4、求速度

白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时。就这一点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。

5、空腹食辣

适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,预防胆结石,尤其是还有减肥的作用。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人,就必须注意了。过多食用辛辣食物,所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜,使其充血、水肿,易患胃炎、肠炎。吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火,降低油腻。

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