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养生的保健品

2019-11-04

白领需要吃的保健品

养生保健品。

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,养生不应只是延年益寿的投机,而应从年轻开始。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢?为满足您的需求,养路上网站小编特地编辑了“白领需要吃的保健品”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

白领需要吃的保健品

1、白领需要吃的保健品

1.1、维生素

繁忙的上班族,经常吃快餐食物的人。据全国大规模的营养调查,我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为:钙、维生素B2、维生素A。白领适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的,但切记不要过量。

1.2、胶原蛋白质粉

胶原蛋白是人体的一种基础蛋白质,它与皮肤,骨骼和关节的新陈代谢密不可分。足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满,从而使肌肤水分充盈,呈现紧致的弹性与润泽,有效防止肌肤老化。

1.3、葡萄籽大豆提取物软胶囊

葡萄籽是纯度最高、含量最丰富的原花青素(OpC)来源,含有约80-85%的原花青素及其他抗氧化物,是目前医学家所知最强的抗氧化剂。能有效抑制紫外线及电脑辐射对皮肤的伤害,有助于稳定体内胶原蛋白和控制胆固醇积累,预防身体功能退化。

2、白领如何保健

2.1、保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。

2.2、善待压力。人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡。

2.3、培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。

3、白领职业病有哪些

3.1、颈椎病

在统计表中,颈椎病是白领患病率最高的疾病,而且治疗过程非常漫长,所以,上班族预防颈椎病十分必要。

缓解方法:空调房颈椎要保暖;电脑桌不要高于70厘米;工作一小时后,可在座位上左左、右右、前前、后后,顺时针转动脖子,然后再逆时针转动。这种简单的活动,对放松颈部紧张的神经十分有效。

3.2、干眼症

由于一天若干小时对着电脑屏幕,所以上班族容易出现眼干、眼涩、视力模糊,有的人还会头晕、恶心的现象。

缓解方法:要距显示器70厘米以上;工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮度相同;使用一段时间电脑后,远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓晶状体的疲劳。

3.3、鼠标手和肩周炎

由于长时间抬臂握鼠标,鼠标手和肩周炎是白领常见病中的一种。

缓解方法:使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。已经患上肩周炎的白领,在肩周的最疼点,采用压、抓、揉的手法,缓解肩周炎的痛楚。

白领熬夜喝什么汤

1、黄豆鲫鱼汤

材料:黄豆、银耳、鲫鱼、姜片、白果等等。

做法:先将黄豆洗净,将白果去壳,洗净,再将银耳浸泡在水中,浸泡20分钟左右,将其洗净并撕开成片。将鲫鱼处理好,用油煎,并用碗盛起,在锅中加入适量的水,加上黄豆、白果、银耳和鲫鱼,用火烧开,再换成小火,可能会需要90分钟左右,在最后加上食盐调味就可以了。

2、苹果生鱼汤

材料:生鱼一条,苹果3个,生姜2片,红枣10颗,盐适量。

做法:先将生鱼处理干净之后然后同生姜放处锅中炸至微黄色,接着将苹果切成块、将红枣洗干净同煎至微黄色的生鱼加适量水一起用猛火煮开,再改用文火煲两个小时,最后加入盐等调味品就可。

对于经常熬夜易长黑眼圈的女性而言,这款苹果生鱼汤不仅可以有效的防止黑眼圈的出现,同时还能预防眼袋。另外对于失眠、气血不足之人也有着很好的养生保健功效。

白领喝什么茶好

1、绿茶

绿茶,是很多人都比较喜爱的一种茶饮,因为绿茶的功效着实很多啊,特别对于一些在电脑面前工作的白领而言,是好的选择了,因为绿茶具有防辐射的功效,并且绿茶可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。

2、枸杞茶

枸杞具有养肝明目的作用,对于电脑工作员而言,枸杞茶很合适,因为含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

3、菊花茶

菊花茶是人们用来清火的,同时菊花茶还可以去火,如果长期的因为不良生活习惯或是饮食习惯导致了上火,可以和一些菊花茶,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

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女白领食用保健品竟患癌症


年仅27岁的苏某是解放碑一外贸公司业务主管,结婚三年,由于工作繁忙,多次放弃要宝宝的计划。

几个月前,苏某的左乳房有颗胡豆大小的包块,由于并无明显疼痛,加之工作太忙,她没有及时到医院检查。近日,苏某洗澡时发现小包块明显增大了,遂赶紧前往医院检查,结果患上了乳腺纤维腺瘤。

在医学上,虽然乳腺纤维腺瘤是良性肿瘤,但没有及时治疗,同时患者还准备近期要小孩,这些因素会导致纤维腺瘤快速增大甚至恶变,一旦癌变,后果严重。

很多人认为,乳腺疾病是中年妇女的专利,27岁的苏某为何会患这样的病?原来,乳腺病正在向年轻女性逼近。

长期处于紧张疲惫状态,代谢、内分泌等生理机能会发生改变,导致疾病的发生。范林军称,在临床医学上,像苏某这样的高薪年轻患者并不少见。

乱吃保健品也是乳腺疾病的另一元凶!

现在生活水平高了,不少年轻女性通过各种保健品养颜,不想却买来疾病。他称,包括不少耳熟能详的知名品牌女性保健品,都含有一定的雌激素。雌激素是一把双刃剑,的确能延长女性的青春期,但同时带来了乳腺导管上皮细胞增生,甚至癌变的风险。

经过长期临床观察发现,越来越多的女性对化妆品乐此不疲。化妆品成分参差不齐,在脸上抹的层数越多,乳腺疾病、泌尿系统疾病的风险也越高。

小贴士

每月检查乳房一次

女性应每月定期自我检查一次乳房,有月经的妇女最佳检查时间应在每月月经来潮后9~11天检查;停经妇女可随意选择一个月的任何一天定期检查。

1、洗澡时检查。将摊平的手轻柔地移动,右手检查左乳,左手检查右乳,检查乳房有无肿块、硬结或增厚。

失眠吃什么保健品


1、失眠吃什么保健品

在失眠患者中,服用褪黑素似乎很流行,大报小报也把这种物质吹得很神奇,如提高睡眠质量、消除时差反应、延缓衰老过程、增强性功能之说等等。

而且目前改善失眠的多数保健品中也都含有这种物质,但是专家想要提醒患者的是,虽然褪黑素在机体内可能有调节睡眠的作用,但临床上观察,这种褪黑素服用后可能有机体依赖性,长期下去能打乱机体正常睡眠周期。

说到患者可以放心服用的保健品,首推的当然还是患者自己动手制作的。比如平时取多吃些大枣、百合、小米、桂圆之类,即有睡眠保健效果又能保证安全,要比市面上出售的保健品强多了。另外,维生素B6对于调节植物神经系统也有一定的效果,适量服用可以改善睡眠。

2、失眠的危害

失眠症的危害包括失眠可引发乳腺癌:研究了近30000名年龄在45~80岁间的女性,发现,那些每晚睡眠时间少于6小时的女性,患乳腺癌的风险要高63.3%,那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低31%。

失眠可引发泌尿问题:通过对4244名中年男性及女性的调查,发现以下信息:即五年内睡眠不好,或睡眠不足,女性起夜(遗尿症)或尿失禁的风险就会增加80%~90%.有42%的女性将自己归为睡眠不安者,34%的男性属于此类。研究者推断,睡眠不足会引起炎症,这会导致一些泌尿问题。

3、为什么会失眠

很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后,会觉得内疚和自责,然后就会在脑海里回放整个事件的过程、一边为自己当初处理事件方法的错误而懊悔一边考虑如采现在我去做会选择什么样的方法,就这样翻来覆去地想。这就使脑细胞继续处于兴奋状态,导致长时间无法进入睡眠。

很多自认为失眠的人,对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度,他们认为做梦会影响睡眠质里。是这种错误的想法使人产生焦虑感,让人担心睡觉后会做梦,从而导致失眠。其实这是一种错误的观念,做梦并不等于失眠。研究发现,无梦睡眠不仅质量不好,而且还是大脑受损害的一种征兆。

失眠怎么快速入睡

1、呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2、联想法

想象自己身处在安逸的环境,如平静的水潭、花园等,想象自己漫步其中,嗅闻花草芳香,聆听潺潺流水的情景,此法可逐渐让自己的身体和精神放松,有助于睡眠。

3、转动眼珠法

闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。

缓解晚上失眠的方法

睡前喝一杯温热的水是一种非常好的生活习惯,这样不仅能够有效的放松我们的精神以及身体,同时对于自己也是对于结束忙碌一天的奖赏。

睡前洗一个澡,能够有效的令我们的身体放松。并且洗澡能够有效的同步我们的体温,令人产生出困倦的感觉。另外,睡前洗澡要要成一个好习惯,这样就能够有效的治疗晚上失眠了。

中年女性保健品 中年女性保健品有哪些


现在市面上有很多琳琅满目的保健品,应该说对于很多中年女性朋友来说,适当的选择一些保健品还是有益健康的,但是对于中年女性来说,如何选择中年女性保健品就有一定的窍门了,这个对于女性朋友来说,选对保健品才有益健康哦。

中年女性保健品很多,但是对于女性朋友来说,不要因为别人买了什么我们就买什么,当然是需要根据自己的身体状况选择保健品,这样才能让保健品发挥更大的作用,这样自然就有益中年女性健康了。

保健品具有保健功能,但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效,还会损害老年人的健康。

不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用,比如单项维生素补多了,又恰恰是不易于排出体外的维生素A等,有时可能会中毒。

有些中草药补品吃多了,会因为药性产生中毒、伤肝等后果。

有些保健品中添加了一定量的激素,服用者一定要注意整体平衡,激素多了对健康损害很大。

保健品不以治疗为目的,只用于疾病预防和维持健康,适用于特定人群,如亚健康人群、某种维生素缺乏等。

因此,保健品不能作为日常饮食替代品,这一点老年人要特别注意。

因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品,如果是缺铁性贫血,除了从食物中增加铁的吸收外,可以吃一些含铁保健品。

但补铁应该在医生的指导下进行,因为铁元素不易排出体外,过量补铁会导致铁中毒。

食用保健品需恪守三大原则

不要盲目的吃保健品

事实上如果身体没有出现其他的不适症状,比较健康的话,我们并不建议吃保健品,要知道身体所需要的营养物质其实是有一定量的,如果你身体本身都不缺而去盲目的补充,那么可想而知就容易带来反作用。对于保健品也是一样,我们要了解自己身体到底缺乏哪种物质,才去补充这种物质这样才可以达到理想的效果,所以说不要盲目过分的吃保健品。

不要混合使用

在生活当中不管是食物还是药物,或者是保健品都有相生相克的问题,也就是说不同种类的保健品可能之间会存在一个相互排斥的情况,如果说我们盲目的使用将不同的保健品一起搭配, 而没有遵守他的原则和禁忌的话,那么就容易因为排斥而带来更多的伤害。所以说在选择保健品的时候我们也应该听从一些营养还有保健师的建议,因为某种保健品是不可以放在一起使用的,如果你正在服用一种保健品,那么就应该服用完之后再吃另一种保健品。不要追求量

很多人会认为保健品又不是药物那么就不存在副作用问题,所以说就是吃得越多越利于身体健康,这完全是错误的想法,要知道我们身体所需要的营养素都是在一定范围的,即便你本身已经缺乏某种物质,但是通过一些保健补充之后已经得到基本的平衡和恢复。在这种情况下你还是大量地服用,那么就容易导致这种物质的滞留堆积,反而会影响身体健康,所以说食用保健品不要追求过量。

可以说中年女性保健品很多,但是对于女性朋友来说,不是吃愈多的保健品身体就越健康了。当然对于女性朋友来说,自然是需要根据自己的状况来选择,这样才有益健康了,当然如果不清楚,那么最好可以咨询医生在服用了。

警惕!老年保健品消费误导


老年保健品消费存在问题的主要原因:一方面是一些商家利益熏心,利用老年人科技水平相对较低,防范意识较差的弱点,制造、销售伪劣产品坑害老年消费者;另一方面老年保健品市场监督体系还有待完善。通过综合分析近年来该类投诉案例,我们发现主要有以下几种骗术需要提醒消费者,尤其是老年消费者的重视:

一、“高科技”概念误导

有些经营者以“高科技”、“绿色”、“健康”、“进口产品”等概念误导消费者,宣称其产品是负离子、超声波、微循环、高氧舱设计等专利技术应用,能“包治百病”,片面夸大保健功能,使消费者误以为其所销售的保健品有巨大功效,甚至可以替代药品使用。同时,商家故意回避保健品存在的副作用及不适用症,不告知可能对消费者健康造成损害的信息。

二、“免费服务”诱导

以免费服务为幌子,诱导消费者购买产品。有的老年保健品经营者常装扮成“义诊医生”,在社区、街道“像模像样”地免费进行一些血压、血脂和钙缺乏症等常规检查,煞有介事地告诉老年消费者患有这样那样的“严重疾病”,然后推销其产品。或开设“免费健康咨询热线”,守株待兔,在“热情”答疑释惑下,花言巧语地推荐其保健品。还有很多销售人员,直接到老人家里,上门推销产品,从扫地、擦玻璃到按摩、剪指甲再到帮助客户洗脚、擦身,更甚者直接“认干妈”,设置“感情陷阱”。如此推销往往易造成老年消费者受蒙骗,或因碍于面子购买保健产品,而后发现商品质量问题或名不符实,才感觉上当受骗。

三、雇托诱骗

高薪招募推销员,利用老年亲戚、朋友、同事等关系进行游说,推销其产品。并请来所谓“专家”、“学者”、“权威”在公开场合介绍产品的“特殊疗效”和发布“权威检测报告”;或指使人假冒患者名义写感谢信、送锦旗、现身说疗效;或在销售现场制造抢购假象诱骗消费者购买。

四、馈赠诱惑

老年人往往大都勤俭节约,而保健品商家往往会根据老人的兴趣、爱好和生活需要设置附赠礼品或设抽奖,用抽奖和礼品诱惑一些老年消费者购买保健品。

中年女性保健品


1、中年女性保健品之新浆

鲜的蜂王在蜜蜂中,吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王,它的一生都在产卵,而如此巨大的消耗之下,它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍,现在发现,因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。

进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆,来补充雌激素,在国外治疗更年期综合症时,用蜂王浆涂抹的大腿内侧,一个疗程后潮红轰热渐渐消失。

因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。

2、中年女性保健品之豆浆

保证每天一杯浓豆浆,很多专家都建议女性应该多补充一点大豆类的食品,比如豆浆、豆奶、豆腐等等,女人一旦到了一定的年龄之后就应该对自己的食谱重视起来,营养的吸收和利用都要特别注意,所以为了女性的健康请从大豆类的食物补充开始。

3、中年女性保健品之胶原蛋白质粉

足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满,从而使肌肤水分充盈,呈现紧致的弹性与润泽,而且可维持皮肤细腻光滑,并使细纹、皱纹得以舒展,有效防止肌肤老化,使面部更饱满,防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。骨骼里的胶原蛋白占15%,骨骼除了钙和水分以外80-90%是胶原蛋白,所以胶原蛋白也是保持关节灵活性的重要成份,补充足够的胶原蛋白对关节炎有很好的治疗作用。

4、中年女性保健品之维生素派

使用人群:繁忙的上班族,经常吃快餐食物的人。专家提醒:据全国大规模的营养调查,我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为:钙、维生素B2、维生素A。女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的,但切记不要过量。

中年女性如何选择保健品

1、蛋白质不可少

更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。因此,女性更年期补充保健品,一定要优先考虑蛋白质补充问题。

2、注意养血补血

女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血,需要咨询专业的医生,根据自身情况进行选择。

3、维生素很重要

女性更年期补充保健品,一定要尽量多补充一些维生素。

4、适量补充雌激素

女性更年期补充保健品时,适量补充雌激素,可以很好地控制更年期症状。当然,补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行,不可擅自服用。

5、补钙不可忽视

女性更年期补充保健品,应注意钙质的补充。女性更年期补充保健品,对于缓解更年期症状、改善生活品质有着很大的帮助。

女性服用保健品注意事项

1、不要盲目的吃保健品

事实上如果身体没有出现其他的不适症状,比较健康的话,我们并不建议吃保健品,要知道身体所需要的营养物质其实是有一定量的,如果你身体本身都不缺而去盲目的补充,那么可想而知就容易带来反作用。对于保健品也是一样,我们要了解自己身体到底缺乏哪种物质,才去补充这种物质这样才可以达到理想的效果,所以说不要盲目过分的吃保健品。

2、不要混合使用

在生活当中不管是食物还是药物,或者是保健品都有相生相克的问题,也就是说不同种类的保健品可能之间会存在一个相互排斥的情况,如果说我们盲目的使用将不同的保健品一起搭配, 而没有遵守他的原则和禁忌的话,那么就容易因为排斥而带来更多的伤害。所以说在选择保健品的时候我们也应该听从一些营养还有保健师的建议,因为某种保健品是不可以放在一起使用的,如果你正在服用一种保健品,那么就应该服用完之后再吃另一种保健品。不要追求量。

乱吃保健品有什么危害


导读:乱吃保健品有什么危害?保健品是中老年人普遍迷信的东西,但保健品是为特殊人群的特殊需要准备的,不是人人都可以吃、什么保健品都可以吃的。那么乱吃保健品有什么危害呢?下面为您介绍。

乱吃保健品有什么危害?

1、导致不孕

多数口服的性保健品中都含有化学药物成分。针对女性的性保健品中,则含有高浓度的雌激素,如长期过量食用,会造成女性的内分泌、生理周期紊乱,甚至会导致不孕不育。

苍蝇粉、红蜘蛛、美国狂女等大量未经批准的保健用品,明晃晃地摆在保健品店里,而且还很畅销。专家介绍,这些未经批准、不合格的保健品只是暂时有一定的效果,不能长期使用。专家们对一种畅销保健品进行化学分析研究,发现这种保健品里面含有很高的雌激素,超过了人的正常耐受力,长期服用虽可嫩肤,但可导致不孕。

2、生命危险

某些产品包装上露骨地写上了适用于高血压、心脏病患者,其实,高血压和心脏病患者随意服用保健品,对患者的身体有很大危害,甚至会有生命危险。

3、继发便秘

排毒养颜产品多是以大黄和芒硝作为主要原料,绝对不可以长期使用。发生便秘的患者使用排毒养颜产品确实可以起到排泄的作用,但长期使用往往产生像吸食毒品一样的依赖性,并导致继发性便秘,而且很难在短时间内治愈。

4、乳腺增生

有统计显示,在被查出的150例乳腺增生患者中,各个年龄段都有,她们都常年服用各类含雌激素的保健品。33岁的程女士是一名职业律师,她担心年纪大了人老珠黄,便开始服用多种保健品。没想到因常年服用含有雌性激素的保健品,她被查出乳腺癌晚期。

5、肠穿孔

77岁的陈奶奶常便秘,一年多来,她每天吃排毒保健品,效果不好了就加量,导致直肠穿孔,送到医院被告病危。

6、严重肝炎

孙先生是一名退休职工,每月的退休金基本上全部用来购买保健品。本以为身体能越来越硬朗,结果老人却住进了医院。检查显示,他的胆红素超过正常人的30多倍,转氨酶也达到正常人的40余倍,患上了严重肝炎。

吃保健品要注意什么?

1、女性在吃各类保健品前,最好先去医院测试个体雌激素水平。如果自身雌激素水平较高,就不要再吃这类保健品,否则过量补充雌激素会导致乳腺增生。

2、想通过雌激素替代疗法缓解衰老的绝经女性,要定期做乳腺检查,最好每年检查一次,以防乳腺增生恶变。

3、对于可能富含雌激素的保健品,更年期女性可在医生指导下服用,年轻女性则不可乱服。

4、未成年女孩不适宜乱吃保健品。

5、准备受孕的女性、孕妇、哺乳期妇女、乳腺癌、乳腺增生、子宫癌患者都要慎用。

6、不要盲目听信一些保健品的广告,盲目跟风。吃之前最好咨询一下专业的医生,谨遵医嘱。

7、保健品也有药物的成分,不宜多吃,更不能多达数十种一起吃。

8、药物一般都有副作用,不要长期食用。

9、服用保健品一定要适量。如果身体没有相应的需求而一股脑儿乱吃保健品,摄入了超出生理需要的营养素,就可能出现过量、中毒的情况。

为什么不能乱吃保健品?

保健品是为特殊人群的特殊需要准备的,不是人人都可以吃、什么保健品都可以吃的。正常人没有特殊需要最好不吃保健品。

1、保健品中有很多是放了中药的,而人是不该每天都吃药的,况且保健品的试验要求又不是长期观察的结果,不知长期服用效果会怎么样,人要是长期吃的话,等于拿自己当试验品。许多人可能不知道,有的中药长期吃会有生理作用的,但短期试验是看不出来的。

2、保健品里面的成分、质量,每一批的产品是否与报批的一样,很难说,前不久电视台就曾曝光过一个保健产品,报批时送检的产品里没有的成分,生产上市产品时却加进去了,结果有人吃出了问题。消费者对保健品成分不了解,只看夸张的宣传,又没有医生的指导,乱吃保健品是有风险的。

温馨提示,现在老年人乱服保健品现象十分普遍,这是很严重的问题。专家普遍表示,对正常人来说,只要一日三餐膳食安排合理,摄入的营养基本能满足日常需求,就不需要吃什么保健品了。

男士保健品新知识


男女有别,自古亦然。多年来美国专家对男性饮食进行了专门研究。美国加州医学中心一位营养专家告诫男士们:注意降低脂肪及胆固醇的摄人,增加蛋白质的摄人。这并不是营养的全部,至少还有9种元素是男性饮食中必不可少的。

铬对男性来说是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力。一名成年男子每天至少需要50微克铬,而如此数量的铬从食物中很难得到。因此,美国使用专门的食物添加剂,药店出售的一些含复合维生素和微量元素的药物中也含有铬。

膳食纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常。富含膳食纤维的食物有助于预防直肠癌,调节血液中糖的浓度。粗加工面粉、胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果等都含有丰富的纤维素。

镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险,增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素。

每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益。锌是各种酶的活性成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。锌缺乏容易导致阳萎发生。但据美国政府的最新调查,男士中缺锌者竟超过2/3。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素。

抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基对血管壁的损伤,促进新陈代谢,增强体质活力,清除体内垃圾,使胆固醇保持正常水平,防止白内障,防止动脉硬化,对抗冠心病,减少组织衰退及调整生育功能等。粗粮、坚果(花生等)、植物油中都含有丰富的维生素E。

维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A。应当指出的是,维生素A摄人过多反而对身体有害。

维生素C是维生素之“王”。它能增加毛细血管致密性,减少血管通透性和脆性,加速血液凝固,刺激造血功能,增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。

男性患肾结石的比女性高一倍,为了防止这种疾病,食物中应当有维生素B6。B6还可以提高机体免疫力,预防皮肤癌和膀胱癌,减少心脏病及中风的发病率。每天摄入标准为2毫克。两只大香蕉即含有2毫克维生素B6。从事体力劳动的男性,这种维生素需要更多一些,因为在体力劳动中它很快被消耗了。除香蕉外,鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

健康男性必不可缺的还有水。肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润,调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人,每天至少应补充1 500—2 000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水。

此外,蛋白质的摄人应适可而止。为追求肌肉发达,多吃蛋白质食品在男性中较普遍。实际上,除从事强度运动外,多数男士并不需要太多的蛋白质。每日进食中等量的肉或禽、鱼、蛋、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。

男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在补铁上下功夫。因为补铁太多可能会掩盖出血传递的疾病信息。男性如出现缺铁性贫血,体内很可能隐藏着内脏慢性出血或造成障碍的隐患。若找不出缺铁的真正原因而盲目补铁,将会延误诊治时机;另外,与女性相比,男性体内多余的铁不能自己排出。当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经将多余的铁排出外,而男士则没有这种优势,容易“铁满为患”,对健康形成威胁。

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