这36种水果,,有钱也难吃得到

春季养生必吃十种水果。

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”人类的发展历史中,养生观念不断更新,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“这36种水果,,有钱也难吃得到”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

这36种水果 有钱也难吃得到

大千世界,无奇不有,有很多食物是我们见都没有见过的,下面就让我们一起来看看都有哪些罕见的水果吧。

1、冰苹果,主要产于东南亚。

2、万寿果,主要产于北美洲,味道在香蕉与芒果之间,大家脑补一下吧。

3、菲油果/斐济果(Feijoa)原产地在中南美洲哥伦比亚、乌拉圭和阿根廷北部,盛产于新西兰。果实外皮深绿色,内部类似芭乐,富含维生素C。

4、萨斯卡通莓,产自加拿大,可以制作果酱,或者直接吃。

5、鹅莓又叫醋栗,果实都躲在茂密的绿叶底下,披着细毛,长在大量针刺的枝茎之间,采摘不易。

6、佩吉果,产于巴西,味道很重,有人爱吃,有人特别讨厌。

7、奎东茄,味道很酸,适合用来作果汁。

8、托塔拉梅,产于新西兰,味道很甜。

9、酸角,酸酸甜甜的,吃了开胃。

10、紫色的桃子你见过吗?

11、木苹果,外表很丑,味道酸甜。一百万个中才会出现一个的苹果。

12、热情果,酸酸的,维C含量很高。

13、番荔枝,也叫释迦果,果实香甜。

14、palmyra Fruit,是一种在印度很常见的水果,产于夏威夷。

15、Lanzones ,和龙眼差不多大,但里面的果肉却很像柚子。

16、白草莓,又名菠萝莓。

17、方形的西瓜。

18、黄色的火龙果。

19、Lakoochas,看上去有点像病变的肿瘤,但味道不错。

20、Falsa,产自巴基斯坦,通常只能在炎热,潮湿的地方生长。小贩们通常会拉一车在街上卖。

21、Bael Fruit,孟加拉苹果。外壳很硬,闻起来有股香水的味道。

22、Karonda,出产于印度北部,很酸。

23、Tendu,产自印度。虽然难看,但在市场上可不容易买到,味道很番石榴差不多。

24、Barbary Fig通常在生长的地中海地区,果实外面有刺,需要戴手套将皮剥开。这种水果的特殊之处在于,里面果肉的颜色可能不一样。

25、Açaí,产地巴西,但现在在北美洲有很多。

26、Jamun。产自印度北部,当你吃了这个水果,你的舌头就会有果肉的颜色。

27、刺角瓜,原产非洲卡拉哈里沙漠,很漂亮但不好吃。

28、八月瓜。木通属(Akebia spp)的果实,沈从文的《贵生》提到过。

29、露兜树果实,俗名假菠萝,其实跟菠萝没关系。

30、仙人掌刺梨(Opuntia ficus-indica),一种仙人掌的果实。

31、蘘荷,姜的近亲,食用部分是花蕾。

32、草石蚕的地下茎,又叫宝塔菜、地古瘤地灵、石奇蛇、白伸筋、白毛岩蚕、土知母、飞线蜈蚣、骨蛇药、筋碎补、白毛骨碎补。在六必居叫甘露菜。

33、蕉蕾,香蕉或芭蕉的花。

34、彩色胡萝卜。

35、彩色土豆(真的是土豆哦)。

36、神农架野香蕉,又称“死人手指”,长得像阿凡达外星上的生物。

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这些水果就算再有钱也很难吃到


在日常生活中,我们经常会吃一些蔬菜水果,而我们吃过的水果种类也挺多,但是在下文中,小编向大家介绍了一些罕见的水果。这些水果很是奇特,那么这些奇热的水果你吃过几种呢?看了文中的介绍后,看看下文的介绍中你没吃过的水果有哪些吧。

大千世界,无奇不有,有很多食物是我们见都没有见过的,下面就让我们一起来看看都有哪些罕见的水果吧。

冰苹果,主要产于东南亚。

万寿果,主要产于北美洲,味道在香蕉与芒果之间,大家脑补一下吧。

菲油果/斐济果(Feijoa)原产地在中南美洲哥伦比亚、乌拉圭和阿根廷北部,盛产于新西兰。果实外皮深绿色,内部类似芭乐,富含维生素C。

萨斯卡通莓,产自加拿大,可以制作果酱,或者直接吃。

鹅莓又叫醋栗,果实都躲在茂密的绿叶底下,披着细毛,长在大量针刺的枝茎之间,采摘不易。

佩吉果,产于巴西,味道很重,有人爱吃,有人特别讨厌。

奎东茄,味道很酸,适合用来作果汁。

托塔拉梅,产于新西兰,味道很甜。

酸角,酸酸甜甜的,吃了开胃。

紫色的桃子你见过吗。

木苹果,外表很丑,味道酸甜。一百万个中才会出现一个的苹果。

热情果,酸酸的,维C含量很高。

番荔枝,也叫释迦果,果实香甜。

palmyra Fruit,是一种在印度很常见的水果,产于夏威夷。

木瓜是一种很多人都比较喜欢吃的水果,而很多人对于它的印象往往是可以丰胸,但事实究竟是什么样子的呢?今天小编来给大家解密一下,让大家在以后能够正确的吃木瓜,这样才能够很好的保养身体。

木瓜能不能丰胸

关于木瓜能不能丰胸这个问题,小编给出的答案就是不能。因为大家平时会说的木瓜,指的就是作为水果的番木瓜,这种木瓜中所含有的维生素A与木瓜酵素无法起到丰胸的效果。

吃什么丰胸

对于那些想要通过吃木瓜来丰胸的人群来说,你们在以后的生活中可以舍弃这种方法了,如果你想要丰胸,不妨多吃点鲫鱼汤,经常喝它对于女性丰胸来说有一定的功效。

大家平时做鲫鱼汤的时候,可以在里面加入豆腐一起煮,因为豆腐与鲫鱼中都含有比较多的优质蛋白,并且在豆腐中还含有雌激素,因此经常吃它,可以很好的帮助大家达到丰胸的效果,大家在日常的时候不妨试一试。

木瓜的其它功效

虽然说吃木瓜没有丰胸的效果,但这不妨碍它是一种很好的滋补养生水果。经常吃点它,对于身体的保养来说,效果还是非常好的。

1、健脾助消食

首先就是因为在木瓜中含有比较多的酵素,这是一种能够分解蛋白质的物质,特别是对于那些经常喜欢吃大鱼大肉的人群而言,你们更加需要吃它,对于分解身体中的蛋白质来说,效果是比较好的,这样就可以减少肥胖的出现。

还有一点就是吃它还能够很好的促进肠胃的蠕动,从而有减轻肠胃负担的功效,对于健脾消食来说,好处也是比较多的。

2、滋补身体

木瓜是一种极具营养价值的水果,在它当中含有丰富的酵素、胡萝卜素、以及氨基酸等,因此吃它能够很好的滋补身体。

特别是对于那些正处于成长发育阶段的孩子来说,在日常适量的吃些木瓜,对于孩子的成长发育来说,效果是比较好的。

3、延缓衰老

很多人在日常都想要通过吃一些食物来帮助自己延缓衰老,那么在这样的情况之下,大家吃木瓜就可以有这样的功效。

这主要就是因为在木瓜中含有比较多的胡萝卜素、维生素C等物质,这些成分对于延缓衰老来说,效果是比较显著的。

八月瓜。木通属(Akebia spp)的果实,沈从文的《贵生》提到过。

露兜树果实,俗名假菠萝,其实跟菠萝没关系。

仙人掌刺梨(Opuntia ficus-indica),一种仙人掌的果实。

蘘荷,姜的近亲,食用部分是花蕾。

草石蚕的地下茎,又叫宝塔菜、地古瘤地灵、石奇蛇、白伸筋、白毛岩蚕、土知母、飞线蜈蚣、骨蛇药、筋碎补、白毛骨碎补。在六必居叫甘露菜。

蕉蕾,香蕉或芭蕉的花。

彩色胡萝卜。

彩色土豆(真的是土豆哦)。

神农架野香蕉,又称死人手指,长得像阿凡达外星上的生物。

结语:以上就是小编为大家介绍的一些罕见的水果,看了文中介绍的这些奇特的水果后,是不是觉得你没吃过的水果真的太多了呢?真的不是有钱就能吃到的啊,不过大家在这里也可以饱饱眼福了。

Lanzones ,和龙眼差不多大,但里面的果肉却很像柚子。

白草莓,又名菠萝莓。

方形的西瓜。

黄色的火龙果。

Lakoochas,看上去有点像病变的肿瘤,但味道不错。

Falsa,产自巴基斯坦,通常只能在炎热,潮湿的地方生长。小贩们通常会拉一车在街上卖。

Bael Fruit,孟加拉苹果。外壳很硬,闻起来有股香水的味道。

Karonda,出产于印度北部,很酸。

Tendu,产自印度。虽然难看,但在市场上可不容易买到,味道很番石榴差不多。

Barbary Fig通常在生长的地中海地区,果实外面有刺,需要戴手套将皮剥开。

这种水果的特殊之处在于,里面果肉的颜色可能不一样。

Aa,产地巴西,但现在在北美洲有很多。

Jamun。产自印度北部,当你吃了这个水果,你的舌头就会有果肉的颜色。

刺角瓜,原产非洲卡拉哈里沙漠,很漂亮但不好吃。

36种你吃得起的顶级食物!


抗衰老受很多因素的影响,而食物营养是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分,利用得当,可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展,促进健康,延长寿命。春夏季节,水果品种丰富,家中可常备一些有抗衰老作用的水果,有效抵抗衰老的步伐。



鱼肉

推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

冬瓜

推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。



洋葱


推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝,25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认26种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

豆腐

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

圆白菜

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

苹果

推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。





胡萝卜

推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

牛奶

推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

矿泉水

推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。


贝类

推荐理由:含有维生素B12有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

西红柿

推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。



菠菜

推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

橙子

推荐理由:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。


麦芽

推荐理由:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。

金枪鱼

推荐理由:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。



草莓

推荐理由:草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。

大豆

推荐理由:大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。

酸奶

推荐理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。


香菜

推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。



巧克力

推荐理由:拥有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。

马铃薯

推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。

蘑菇

推荐理由:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

鸡蛋

推荐理由:增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。





核桃

推荐理由:健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。

鲫鱼

推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

奇异果

能显著延长果蝇的平均寿命,最高可延长26%。

龙眼肉

有一定的抗老作用,因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。

咖啡

推荐理由:食物催情

如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话,不妨试一试咖啡的催情效果。当然,咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面,作用也不容忽视。除此之外,它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异,每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说,一天喝3杯为宜。

36种你吃得起的顶级食物


抗衰老受很多因素的影响,而食物营养是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分,利用得当,可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展,促进健康,延长寿命。春夏季节,水果品种丰富,家中可常备一些有抗衰老作用的水果,有效抵抗衰老的步伐。

鱼肉

推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

冬瓜

推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

洋葱

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝,25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认26种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

豆腐

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

圆白菜

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

苹果

推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

胡萝卜

推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

牛奶

推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

矿泉水

推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

贝类

推荐理由:含有维生素B12有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

西红柿

推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

菠菜

推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

橙子

推荐理由:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

麦芽

推荐理由:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。

金枪鱼

推荐理由:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。

草莓

推荐理由:草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。

大豆

推荐理由:大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。

酸奶

推荐理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。

香菜

推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。

巧克力

推荐理由:拥有快乐 巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。

马铃薯

推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。

蘑菇

推荐理由:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

鸡蛋

推荐理由:增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。

核桃

推荐理由:健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。

鲫鱼

推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

奇异果

能显著延长果蝇的平均寿命,最高可延长26%。

龙眼肉

有一定的抗老作用,因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。


如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话,不妨试一试咖啡的催情效果。当然,咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面,作用也不容忽视。除此之外,它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异,每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说,一天喝3杯为宜。

水果怎么吃 这8种水果吃法不同功效也不同


水果是我们日常生活当中离不开的一种食物,经常食用不同的水果可以帮助我们达到不同的养生功效。那么你平时吃水果都是洗过了直接吃吗?你知道有的水果怎么吃才能发挥它的营养价值吗?今天小编来告诉你这8种水果这样吃可以达到不同的养生功效。快来看看这些水果是怎么吃的吧。

1、川贝冰糖蒸梨--止咳化痰润肺

蒸熟了的梨具有清热润肺止咳化痰的作用,且在蒸的过程中,还可以加入其他的食物或药物,以增强止咳化痰的功效。其中,最常用的要数川贝冰糖梨。

做法:取大雪梨1个,切下梨盖,去掉内核倒入3克川贝粉和适量冰糖再覆上梨盖,放到碗里隔水蒸10分钟,关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下,并把梨吃掉,每日1次,有很好的止咳作用。

2、苹果蒸着吃--止泻易消化

苹果虽然营养价值比较高,但是属于寒性水果,有的人脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易被肠道消化吸收,还可能引起腹泻的症状。

因此可以将苹果蒸着吃,这样不但减弱苹果的寒性,还能是使苹果的营养价值发挥的更好。而且苹果蒸着吃会将苹果中的果胶煮熟,这样不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更容易消化。

做法:将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可稍稍冷却后即可食用。

3、橘子热着吃--美容养颜不上火

橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇,还能美容护肤。但是橘子吃多了会容易上火,出现口舌生疮、口干舌燥喉咙干痛和大便干结等症状。而热橘子就是理想选择。

做法:首先将1~2个橘子洗干净,在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干(至表皮完全无水分),放入微波炉内,热1~2分钟至微焦。

这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等就可以渗透到橘子里去,既达到了美容养颜的效果又不会上火。

4、红枣蒸着吃--健脾胃养肝肾

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。

其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有维生素王之美称。连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

但是蒸枣更容易消化十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者可以将大枣与枸杞鸡蛋一起蒸。

做法:取红枣5枚枸杞少许洗净后用清水浸软,然后将红枣去核;取鸡蛋2枚加入适量盐打成蛋液然后加入红枣、枸杞和凉开水隔水蒸至蛋液凝结即可食用。

而普通人可以把红枣和山药一起炖服。做法:将红枣对半切开,山药切丁;两者加凉水隔水蒸;水开后慢火蒸20分钟即可。

5、柚子皮煮着吃:瘦身减肥,抵抗衰老

平时大家都喜欢吃柚子肉,而柚子皮就会被我们扔掉,殊不知柚子皮可是个营养素聚集的宝贝。

柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身减肥,抵抗衰老,加热后进入体内时会更加活跃,发挥出最大功效。

做法:只要将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片,用温水煮10分钟,然后和蜂蜜一起冲茶喝,刚才提到的那些营养素就会在你体内开始工作。

6、山楂蒸熟吃:开胃促消化

山楂含有大量的有机酸、果酸等生吃会对胃有一定的刺激而且还会有倒牙的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃消食化滞、活血化痰的食疗功效。

做法:将山楂除去核放在碗里加入冰糖,放到蒸锅上蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明,酸酸甜甜可增进食欲帮助消化。

7、甘蔗蒸着吃:防病健身

甘蔗是防病健身的良药。祖国医学认为,甘蔗味甘性寒,甘可滋补养血,寒可清热生津,故有滋养润燥之功。

适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。

甘蔗纤维多,在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样,把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而光,从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。因此甘蔗还是口腔的清洁工。

做法:甘蔗去皮后剖开切段蒸制,可加冰糖,性平而滋补。

8、香蕉加热吃:清热润肠

香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,最适合燥热人士享用。但脾虚泄泻者却不宜。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃香蕉。

不过,正因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,所以加热了吃,不仅口感好,也适合这类人实用。

做法:把香蕉切块,蒸制,还可以做拔丝香蕉,切片与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖,医治久咳。

总结:通过小编上文的介绍,你知道水果怎么吃才好了吗?你知道小编介绍的8种水果怎么吃才能发挥它的营养价值了吗?大家在平时吃水果的时候不要拿起来就吃,其实,只要你吃对了方法,水果的口感和营养价值才可能让你有真正享受到!

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土豆萝卜也能吃得营养


清华大学第一附属医院营养科主管营养师王玉梅介绍,绿叶蔬菜提供的主要是维生素、矿物质、膳食纤维。而土豆、各种萝卜、洋葱、白菜等易储存的蔬菜、适量水果,完全能满足人体需要。

土豆比西红柿更多VC

王玉梅表示,土豆既可作为蔬菜也可作为粮食食用,有地下苹果之称。土豆赖氨酸含量高,吸收利用比谷类蛋白质好。土豆含有的脂肪只有 0.2% 左右,是所有充饥食物无法比拟的。土豆中所含的维生素 C 超过了多种蔬菜(如西红柿、黄瓜、蒜苗、茄子、豆芽、豆角、芹菜等),且被淀粉包裹不易被破坏。土豆还含有丰富的钾盐。不过,糖尿病患者食用土豆要减少主食的摄入。

冬吃萝卜可抗病

王玉梅介绍,白萝卜是低能量食品,含较多的膳食纤维、碳水化合物,含有维生素和钙、锌等,有利于控制体重、增强抵抗力。常吃萝卜可降低血脂、软化血管,预防冠心病动脉硬化等疾病。中医还认为萝卜有消积滞、化痰热、下气、解毒的功效。

洋葱调节免疫力

洋葱碳水化合物含量较高,还含有水溶性维生素及钙、磷、铁等。硒的含量也较高,能清除体内的自由基,抗衰老。

洋葱中的大蒜素有杀菌、降血脂及预防冠心病和动脉硬化作用。洋葱中的植物化学物质有抗氧化、调节人体免疫力、抑制肿瘤、降低胆固醇的作用。

蔬菜吃得不当也会胖


许多人有这样一个误解、水果不会发胖,因而大吃特吃。

尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人,不敢吃荤菜,只好猛吃果蔬,结果身体不但不瘦,反而越来越胖。

这是因为这些人没有经过选择,过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收,却无法被机体消耗,堆积在体内。这些多余的碳水化合物会转化成脂肪,所以人就变胖了。那么,胖人到底该吃哪些果蔬呢?

一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪,不妨经常食用。

二是萝卜、韭菜。萝卜含有辛辣成分芥子油,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内的积聚, 以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物,有通便作用,同时它还能减少其他食物在肠道停留的时间,减少肠道对脂肪等的吸收,利于减肥。

三是芥菜,有助于去掉人体的脂肪,利于保持苗条的身材。

办公室男女必吃得十种水果


营养专家推荐以下十样水果,让紧张的办公室时光更放松、更健康。

苹果抗氧化高手

办公室里一坐就是八小时,皮肤干燥、身体缺水,急需健康食物的救援。现在,每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中,苹果是平均分最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面,中医则认为苹果是性情温和的水果,适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂,是机体抗衰老的好帮手。One apple a day, keep doctors away是众所周知的西谚。下午三点,能量补充的首选当然是苹果。

提示:建议连皮一起吃,因为约1/3的营养成分存在于皮内。

胡萝卜 补充皮肤营养素

-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面,以抵御自由基和紫外线的侵袭,负责保卫皮肤和黏膜健康。-胡萝卜素被营养学家们称为皮肤营养素,是天然的防晒霜。夏季到来,办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗,也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜,在最疲惫的下午三点左右吃掉,可满足机体对-胡萝卜素的需要。

提示:大家通常认为胡萝卜必须熟吃,才能充分吸收其中的-胡萝卜素。其实不然,熟吃胡萝卜可以提高-胡萝卜素的吸收率,但并不显著。而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂,并且使糖分增加。如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅,可以切成小块,放在保鲜盒里带到办公室,用牙签插着吃。

核桃 提升脑活力

信息时代,所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

提示:最好吃生的、带壳的核桃,现砸现吃,因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外,最好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度,核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。

杏仁 让我们更长寿

坚果总是受欢迎的,尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你,不妨在抽屉里准备一小袋杏仁,方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最长寿的人群,杏仁就是他们的日常零食。

提示:杏仁分为甜杏仁和苦杏仁,甜杏仁大而扁,苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒,不能多吃,一般作为止咳和通便之药用。研究表明,每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉,因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。

鸡蛋天然廉价的蛋白质来源

抗衰老专家建议,在感到饿的时候,第一时间应该补充的能量是蛋白质,而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食既不制造太多热量,又能为身体提供营养。营养学家发现,鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近,被称之为氨基酸黄金比例。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质,非常适合作为一个Office break的健康小食。

提示:DHA和卵磷脂都含于蛋黄中,所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实,对于青壮年人来说,每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。

黑巧克力人人都爱的快乐食物

黑巧克力是世界上最著名的养心食品,同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮,具有很强的抗氧化作用,属于优质抗氧化食品。

提示:普通巧克力只含有少量可可粉,其余成分为糖、油脂及添加剂,不但对血管健康不利,多吃反而有害。所以,提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。

豆浆办公室补水最佳选择

下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮,一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物,有植物肉之称大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。

提示:豆浆还是安全的植物雌激素的来源,是非常健康的女性食品。如果喝豆浆不方便,每天让自己吃一小包豆类食物也是一个备用选择。

果蔬汁补足身体所需的每日蔬果

水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质,特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是,市场上出现了很多蔬果混合汁,方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。

提示:一般来说,蔬菜的营养价值超过水果,水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比浅色蔬菜更有营养,叶子的营养大于根茎,叶菜的营养价值大于瓜菜。你可以根据当天所摄入的蔬果种类灵活决定选择何种成分的蔬果汁。

葡萄保护血管的健康饮品

红葡萄(或紫葡萄)富含多酚,特别是在皮和籽里,又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OpC),其抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现,葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶,是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为,紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当,保健作用也相当。这对不喝酒的人来说,是个好消息。

提示:建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁,可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平,预防血栓的形成。

红枣最养颜的女性食品

作为女人,补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲:每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。

提示:可以用红枣泡茶喝,也可以直接吃枣。总之,养成习惯就好,坚持几年你会发现自己的气色改。

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