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按摩和养生

养生按摩。

“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,养生和养性必不可分,它带给我们的是健康。养生达人是如何进行中医养生的呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供按摩和养生,仅供您在养生参考。

按摩对身体是极具利益的。它不只是一种享受与放松,更可增加全身血液的循环,借着按摩可将血液自体内带至身体表层的皮肤。由血液中的有益抗菌素(用于分解细菌的)分布在皮肤的导引,可减轻内部阻塞,让气脉通畅增加血液中抗体,经由刺激皮肤,可鼓励白血球生产量,提升自身的免疫力。

作自我按摩的最佳姿势是平躺在地毯上,如有需要也可用软垫、垫被让自己舒适些,也可坐在躺椅上,角度可自行调整,用不用按摩油霜都可。自我按摩主是在做关节的调整,肩膀、手臂和背部肌肉的运动,增加柔软度。

1. 两手握住脚板,大姆指在上,余四指在脚底,用四指指尖以旋转式按摩脚底,从脚趾按摩至后足跟部,在脚底弯曲处稍为用力些,按摩每一个脚趾头,从大脚趾开始,以旋转方式按摩每一关节;将每个脚指顺时钟方向旋转三次,逆时钟旋转三次,然后轻轻地往前拉一下,不要太用力,以免伤到关节;脚趾与脚趾间也轻轻按摩,最后用双手握住后足跟部,旋转脚踝顺时钟三次,逆时钟三次。

2. 屈膝将腿举至胸前,用双手握住脚踝处,一手在另一手上,以滑行方式从脚踝处稍用力单向按摩至膝盖,不施压力地顺回去脚踝处,重复作三次。(请记住滑行方式按摩的方向,永远是朝心脏的方向进行。)

3. 两手握住小腿,大姆指在前,余四指在脚踝上的小腿上,按摩小腿的肌肉,从小腿部向上以揉捏式按摩至膝盖,重复作三次。

4. 一手盖住膝盖骨,旋转小腿顺时钟三次,逆时钟三次。

5. 两手握住大腿靠近膝盖处,大姆指在上,余四指在大腿下,稍施压力以滑行方式按摩单向由膝盖往跨部,不施压力地顺回去膝盖处,重复作三次。

6. 两手的大拇指放在膝盖窝处,稍施压力以转圆圈方式按摩膝盖四周。

7. 在大腿的内侧,以揉捏式按摩从膝盖处至跨部,以同式按摩大腿的上方和外侧。将两手移至大腿的外侧,从膝盖处的上面向跨部,两手由两侧往中间推,再由中间往两侧拉,摩擦大腿的肌肉,重复作三次。

8. 两手指尖各放在两侧大腿的背部,用整个手掌,从膝盖处至跨部,前后来回轻轻地拍打,重复作三次。

9. 以两手之侧面,从膝盖处至跨部,前后来回轻轻地敲打,重复作三次。

10. 屈右膝盖,用手托住膝盖处朝胸部方向,将大腿平放尽量压向胸腹处,重复作三次。

11. 换另一腿,重复上述1-10的动作。

12. 腹部的按摩:两手平放在腹部,左手逆时钟方向,右手顺时钟方向,从膀胱处开始不施压力沿弧线移至上腹部,施压力以旋转滑行式按摩腹部,重复作三次。(不要直接对膀胱施压力。)

13. 右手放在右下腹上,从盲肠到直肠,以旋转式温合地一寸一寸地按摩结肠,重复作三次。

胆汁分泌:(便秘和消化不良)先找出肝的位置,胆管就位于肝的前方,用指尖压入胆管的部位轻轻地振动。 腰区疼痛:先找出下腹部的位置(大约是在卵巢的两侧,或是以肚脐为顶点化一个等边三角行的两侧。)用十指指尖以旋转式按摩,顺时钟三次,逆时钟三次。

14. 胸部按摩。左右两手各放在左右边肋骨的下方,用十指指尖按摩胸部。轻轻地揉捏、小心按摩肋骨间的肌肉。男性:从肋骨下方按摩到肋骨上方;女性:从肋骨下方按摩到下方,下方的肌肉是相当重要的,因其支撑着。(请记住绝对不要按摩。)

15. 左右两手各放在头盖骨左右两边的下方(约在枕骨部位),用十指指尖以滑行式按摩,从头盖骨往颈部、肩膀处。重复作三次。

16. 左右两手的指尖各放在身体的左右肩后,左右手掌心放在左右肩膀上,稍施压力以滑行式由肩后到肩膀,至前胸顺着往前滑,重复三次。

17. 左右两手放在头盖骨的下方(约在枕骨部位),用十指指尖以捏揉式按摩,从头盖骨往颈部、肩膀处。重复作三次。

18. 头部的旋转,以最大的极限尽可能向左右两侧拉。两手放在脑后,尽可能将头向胸部往前压,帮助颈部的放松。重复作三次。

19. 扭转身体,肩膀朝一个方向,臀部朝另一个方向,换边作一次。

扩展阅读

保健养生按摩穴位


最简单的保健按摩的方法就是按摩穴位,不仅能够改善人体血液循环的情况,还能够让皮肤变得更加紧致,缓解身体的疲劳的情况。在中医说来,人的身体上有好多的穴位,不同的穴位有不同的功效,你可以自己研究一下,这样就可以对自己做养生的按摩,对身体非常好的。

最易操作:小腹和脚底

揉小腹,有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

捏脚底,促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种保健方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。

功效最全:双耳和脊椎

搓双耳,全身都受益。中医讲“肾开窍于耳”,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超 过10分钟。向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,对全身脏器均有保健作用。

推脊椎,增强免疫力。脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之一,督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。平时可由家人帮助,从上到下,或从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。

人体有很多的穴位,按摩很好的,能够预防各种疾病,对身体非常好的。经常按摩还能够改善内脏,达到促进血液循环的作用,这是一种养生的很好的做法。经常按摩还能够增强人体的免疫力,提高人的能力,对于各种肾脏、器官有很好的保健疗效。

保健养生多按摩


养生导读:中医理论有着几千年的历史,中医按摩可保健养生。因此,有相当多的人痴迷于穴位按摩,以达到保健养生之功效。哪些部位穴位常按摩可保健养生呢?以下几个保健穴位,就算每次都是随便揉揉,也能起到良好的保健养生作用。

1、按摩肚脐

肚脐常被养生学家营为保健要塞。肚脐为神团穴,中医常用药物贴敷肚脐,治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用,能玄病健身、益寿延年。


2、按摩双耳。

搓双耳全身都受益。耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿,耳垂代表头眼部,耳外缘为躯干及四肢,内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位,就能对其所对应的躯体或内脏器官,起到保健作用。中医讲肾开窍于耳,因此,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超过10分钟。



3、按摩前胸

拍前胸提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

按摩的方法有两种:一是揉按,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3~5分钟即可,手法必须轻柔,以免损伤局部的血管和神经;二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。


4、按摩脚底

捏脚底促进血循环。脚被称为人体的第二心脏,隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药,效果会更好。如将当归、红花、三七,川穹、丹参各少量包进纱布,做成中药包,提前放入热水浸泡,约半小时后即可泡出药效,而后还可加点白酒或醋。常失眠的人,特别推荐一试。用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴,既有保健作用,还能活动手脚。



5、按摩脊椎

推脊椎增强免疫力。脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之,即督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。护好后背,不受寒凉,身体则不易患病。平时可由家人帮助,从上到下,或从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。

6、按摩小腹

揉小腹有助健脾胃。肚脐是人体精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位神阙。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。中医一直提倡腹宜常揉的保健方法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次。


7、按摩腋窝

按腋窝宁神宽心胸。腋窝是人们平时很少触及的部位。中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医则发现,腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,因此,常按腋窝,可以改善血液供应、刺激淋巴,提高免疫力。

自我按摩养生功


1、揉按膻中穴
动作:两手重叠,内外劳宫相对,男子左手在下,女子右手在下,手内劳宫对准膻中穴,吸气时,两手由右往上向左揉按,呼气时,两手由左往下向右揉按,一吸一呼,为一圈,即为一次,少则八次,多则六十四次。然后换方向揉按,吸气时,两手由右往下向左揉按。呼气时,两手由左往上向右揉按,次数同上。最后,做三次压放吸呼动作。
心脏病加按摩内关穴、神门穴。
支气管哮喘加按摩太渊、丰隆、天突、内关、定喘、关元、足三里穴等。
功用:胸为宗气聚会之处,膻中穴为气之会穴。本式能顺气宽胸,有益于心胸。定喘穴是治疗哮喘的经验穴;天突对解除痰鸣有良好的作用,配合气会膻中和心包经络穴内关能顺气降逆,宽胸止喘;肺经原穴太渊是治疗肺疾的要穴;胃经络穴丰隆是祛痰湿的经验效穴;关元、足三里兼补脾肾,是治本之法。配合按摩内关,心经之输、原穴神门,对预防与治疗冠心病有良好的作用。
2、揉按脘部
动作:两手重叠,与上式同。手掌按压在中脘穴上,手指按压在建里与下脘穴上,吸气时,两手由右往上向左揉按。呼气时,两手由左往下向右揉按。一吸一呼为一圈,即为一次,可连续做八至六十四次,然后,再按相反方向揉按,方法与次数同上。最后,做三次压放吸呼动作,方法同上。
根据经验,一手扶头顶,手内劳宫对准百会穴,一手扶脘部,做旋转揉按,随与迎揉按次数相等,对胃神经官能症,胃寒等病效果良好。
胃病加按摩足三里,若肝气犯胃加按摩太冲、阴陵泉、期门等。


功用:中焦是沟通上焦和下焦的关键,本式可开中焦之气,以使上下气机流通。下脘穴是沟通上下之报导和开中焦气的要穴,所以要施治此穴。中脘为胃之募穴,是治疗胃病的要穴,配合按摩胃经的此穴,又配胃之下合穴足三里,效果更佳。属于肝气犯胃加按摩肝之原穴太冲,胆之 会穴阳陵泉,肝之募穴期门,三穴相配具有舒肝理气的作用。
3、揉按关元穴
动作:两手重叠与上式相同,手掌与手指分别按拄气海、关元穴上,吸气时,两手由右往上向左揉按,呼气时,两手由左往下向右揉按。一吸一呼,为一圈,即为一次。少则八次,多则六十四次。然后再按相反方向揉按,方法与次数同上。最后,做三次压放吸呼动作,方法同上。
功用:关元为小肠经之募穴,手足三阴与任脉之交会穴,又是全身强壮穴之一。气海为生气之海,清气由此上升,为丹田呼吸之中枢,如果气凝聚于中焦不能下降,下焦气机虽通,其气也不能上接,继下脘,中脘疏通后乘其下降之际,再揉按此穴,才能使气机通畅。气海穴不宜按摩次数太多,防止气脱。体虚者,经常按摩气海、关元、足三里穴,具有较好的作用。
4、揉按肝区
动作:两手重叠,方法与上式相同。手掌按压在肝区上,吸气时,两手由右往上向左揉按,呼气时,两手由左往下向右揉按,一吸一呼,为一圈,即为一次,少则八次,多则六十四次,然后,按相反方向揉按,方法与次数同上,最后,做三次压放呼吸动作,方法同上。


根据经验,肝炎患者,经常按摩腕骨穴(泻)、至阳(泻)、肝俞(泻)、太冲(泻)、足三里(补)五穴,每次平揉压放各六十四次。如胃肠消化不好加按摩中脘穴,手足发烧者加按摩内关(补)与三阴交(补)。按摩次序由上而下进行。
功用:肝之募穴期门,脾之募穴章门,二穴合治肝脾疾病。本式能疏肝解郁,治疗肝炎、胁肋痛、消化不良、脾肿大、呃逆等症。
按摩小肠经之腕骨穴及督脉之至阳穴,能清小肠之热,兼有退黄之效。按摩肝俞与肝经原穴太冲,可疏肝解郁。按摩胃经之下合穴足三里能健脾利湿,兼利大小便,增进食欲,促进机能的恢复。

5、揉按肾俞穴
动作:两手轻握拳,以拇指或食指背根关节突出部位按压在肾俞穴上,吸气时,两手由内往下向外揉按,呼气时,两手由外往上向内揉按。一吸一呼,为一圈,即为一次,至少八次,多则六十四次。然后,还可以按相反方向揉按,方法与次数同上。最后,做三次压放吸呼动作,方法同上。如坐骨神经痛、胃肠虚寒症等,在做完肾俞按摩后加搓腰动作。即:吸气时,两手掌从会阳穴沿膀胱经向上搓至肾俞穴,呼气时,两手掌向下搓,一上一下为一次,少则八次多则三十二次。最后,两手心对准肾俞穴,做三次压放呼吸动作。
功用:本式能补肾纳气,是治疗肾炎等泌尿及生殖系统疾患的辅助功法。无病常做此式具有较好的保健作用。
6、搓涌泉
动作:先用左手拇、食、中指将左脚趾向上搬翘,用右手掌后侧小鱼际穴部位前后推搓涌泉穴,吸气时,手向后搓,呼气时,手向前搓,一吸一呼为一次,少则八次,多则六十四次。然后换左手搓右涌泉穴,方法及次数同左脚。本式以坐式为主。

按摩养生知识


按摩养生知识

1、按摩养生知识

脚是人体的最重要地方,它里面有许多穴位的,比如:石家庄中医告诉你按哪会使得你身体如何?会有什么效果,一般中医帮你按有的人会适应这种方法,有的人则不太适应当然不用勉强自己,按摩是一种享受,不要让自己感觉到疼痛。

经常泡脚就是一个好方法,当然人们也会添加一些中药,让自己更加舒服,达到想要结果,从而对身体也有益处。

神经衰弱:用药:夜交藤500g。

用法:将上药煎水去渣后,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每日一次。

脚湿气、干裂者:用药:白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。

用法:上药任选一种,放入250ml醋内泡24小时后,睡前加入温水,用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟,连用7天。

风湿麻木:用药:和山姜茎叶适量,或野花椒枝叶适量,或番木瓜枝叶适量。

用法:煎汤后去渣,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。

中医泡脚,不仅会自己身体好,对各种脚上不适的情况也有所帮助,也会有排毒养颜效果。

2、按摩养生按什么穴位

2.1、太白穴:缓解脚痛

位置:将一只脚搁在另一条腿上,会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线,这就是足弓。这个弧线的起始点,就是太白穴所在位置。

2.2、委中穴:缓解腰背痛

位置:应采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。

2.3、阳池穴:保护腕

打电话时可以按摩这两个穴位:用肩膀夹着话筒,站起来,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的坏处,还可以保护手腕。

2.4、足三里穴:补脾健胃

每晚以指关节按压足三里,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。

3、中医养生知识

3.1、平衡气血

两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次。

功效:降低血压,镇心安神。

3.2、心平气和

两脚分开直立,随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直到两手齐脐部,反复数次。

功效:顺畅呼吸。

3.3、舒筋活络

自然站立,两只手臂慢慢向前平举,保持与肩膀同高,手心向内跟随着两臂回撤,手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩,并以意引导到涌泉,两腿下蹲,动作重复几次即可。

功效:可放松全身,舒筋活络。

按摩养生项目

1、水上按摩,人体在水中很容易放松肌肉和心情,因为水柔和,给人营造一种舒适安逸的感觉。

2、水疗spa。这种按摩方式主要是通过作用水的特性、温度以及物理特征从而达到保养和健身的效果,另外就是spa这种按摩的方法已经延续了好几百年了,时代的冲击结合现代的技术,可能这就是收到人们欢迎的原因之一吧。

3、丝足按摩,这种新颖的按摩手法也是近年来就行的,运动穿SW的脚完全代替手来给身体的各个穴位进行按摩,从而让身体的每一个细胞得到不一样的解放。

4、脚底按摩。脚底按摩顾名思义就是通过脚底的穴位来进行按摩,因为脚底连接着的不同的器官,固定的脚底按摩可以增强各个器官的健康指数。

按摩养生的注意事项

1、身心放松。按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

2、取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

3、持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。

4、用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。

5、循序渐进。推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。

养生按摩哪些穴位 养生保健按摩六大穴位


最易操作:小腹和脚底

揉小腹,有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

捏脚底,促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种保健方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。

功效最全:双耳和脊椎

搓双耳,全身都受益。中医讲“肾开窍于耳”,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超 过10分钟。向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,对全身脏器均有保健作用。

推脊椎,增强免疫力。脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之一,督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。平时可由家人帮助,从上到下,或从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。

最易忽略:腋窝和前胸

按腋窝,宁神宽心胸。中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种,一是揉按。用右手食指、中指和 无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3~5分钟即可。二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩 关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。

拍前胸,提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。

中医养生穴位按摩方法


俗话说的好10个人有9个身体是虚弱的,那么身体的虚弱最主要的就是代表肾虚,我们的身体当中就像是一个天然的大药库,如果这个药库当中去找一份药物身体会出现很多的不舒服,可以通过按摩穴位的方式来得到缓解的作用,那么中医养生穴位按摩方法是怎样的,又如何通过中医的观点来认识到自己的身上是否来进行按摩呢。

身体本身就是最大的“天然药库”,哪不舒服,通过穴位按摩可缓解不适感。俗话说,十人九虚。那么按摩哪些穴位可补肾呢? 中医

认为,人体有4大补肾穴位,经常按摩这几个养生穴位,可达到补肾保元的功效。

关元穴

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力,叫元气。中医认为元气禀于先天,藏在肾中,又依赖后天精气充养,主要功能是推动人体的生长和发育,温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

方法:按摩此养生穴位,可以使肾气活跃,补充肾气。

肾俞穴

肾俞穴也是补肾要穴,它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为:用手掌拍打背后的肾俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就减轻了。

方法:经常拍打此养生穴位,既能培补肾元,又可以缓解腰肌劳损,保护腰部。

太溪穴

肾是人的先天之本,人体的元阴和元阳都来源于它,所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的“长江”,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。

经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,另外,下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。

通常有不少人会按时每周一的按摩,可以对老年人的身体起到疗效,可是大家的这个观点是错误的,现在很多的中年朋友们和年轻朋友们都是可以通过按摩的方式来治疗肾虚,中医的文化博大精深,中医养生穴位按摩也是非常的广泛。

养生保健按摩的技巧


随着现在大家工作程度的不断增加,很多上班族都想通过按摩的方式,来缓解身体的疲劳,因此现在大街小巷里面,大大小小的按摩店就应运而生了,其实科学的按摩不光能缓解疲劳,

还能起到养生保健的良好效果,那么养生保健按摩的技巧是什么呢?什么样的按摩手法才是最科学的呢?下面我为大家来讲述一下。

保健按摩通过在人体各部位施术而达到保健和治疗作用的一种方法。对没有明显症状者,通过施术运用不同的手法达到扩张皮肤的毛细血管,加大单位面积供血量,改善局部血液循环,提高肌肉张力。增强肌纤维弹性,清除肌肉组织水肿,缓解肌肉痉挛,修复筋、肌肉组织的损伤。

对于一些慢性疾病通过施术还可以促进胃肠蠕动,增加胃液分泌,改善饮食,增加肺活量,还可以通过刺激神经反射及兴奋,镇静、止痛,间接地影响内脏器官功能,平衡阴阳,调理脏腑,疏通经络,行气活血,从而起到防病健身和巩固疗效的目的。

保健按摩传统上以按摩经络穴位、神经血管部位,另外还可以用手法直接刺激肌肉、筋膜、皮肤、关节等部位,通过刺激穴位,经络疏通,气血和畅,阴阳平衡,调整集体,增强对疾病的抵抗能力,达到医治疾病,增强体质的作用。按摩还有活血化瘀,祛寒止痛,滑利关节,强身壮骨等作用,现代医学实验证明,神经体液的感应变化是按摩作用的体内基础。

人体受到按摩刺激后,局部组织内微循环系统开放,血液丰富,营养增加,利于局部组织的新陈代谢以及再生修复。由于神经体液的感应,还可使人体组织器官的生物状态发生改变,可使局部表面皮肤温度升高,清除表皮衰老细胞,改善皮肤呼吸状态,增加弹性、韧性和光洁度。比如:揉、按、摩法主要作用于肌肉组织,能改善血液循环,促进静脉回流,加速祛除肌肉疼痛,缓解痉挛,清除疲劳和提高肌肉的工作能力的作用,可使受损的肌肉组织有明显的恢复。

以上为大家讲解的就是,在生活中非常疗效非常好的一些按摩方式,希望大家能根据自身的情况,选择合适的按摩方法,来进行日常养生保健,我还要强调一下,要想提高按摩的效果,就一定要弄清楚一些穴位所对应的内部器官,这样才有利于我们找到精确精确的穴位,为我们的养生保健打下一个坚实的基础。

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