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长寿之道,动静为妙

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长寿之道,动静为妙。 养身在动,养心在静。 静主养神,动主练形。 打拳练身,打坐养性。 内炼一口气,外练筋骨皮。 外练筋骨皮,内炼精气神。 静而少动,眼花耳聋;有动有静,无病无痛。 静以养神,动以练形;能动能静,乐而长生。

气功锻炼分静功与动功。静功是采取坐、卧、站等姿式不动,着重身体内部精神、脏腑、气血、津液的锻炼,即所谓炼精、气、神,所以又称“内功”。动功是采取与意念相结合的各种肢体运动及自我按摩、拍打的方法,以锻炼筋骨、肌肤。因为它有动作表现于外,所以称为“外功”,也就是人民称的练筋、骨、皮。气功虽能动功、静功之分,但静功并非静止,而是一种特殊的运动状态,在练功过程中会出现一种内动和热感在全身运行,所以人们称气功静功为“外静内动”。外静是一种锻炼的形式,内动才是锻炼的手段,通过内动调节和活跃机体功能。动机是在意念集中、精神宁静的情况下进行,故动中有静,人们称为“外动内静”。因此气功锻炼都是动静结合,内外兼修的,不过内功是关键,内功锻炼此外锻炼更为重要。 《寿世保元》说:“善养生者养内,不善养生者养外。养内者以恬脏腑,调顺血脉,使一身之气流行冲和,百病不作,,养外者,咨口腹之欲,极滋味之美,穷饮食之乐,虽肌体充腴,容色悦泽,而酷烈之气,内蚀脏腑,精神虚矣,安能保全太和,以臻遐龄。”

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养生:和合之道老人长寿良方


“夕阳无限好,只是近黄昏。”面对已逝的年华,不少老年人都常常发出这样的感慨。岁月流逝,时光荏苒,无论老人的精力还是体力,都大不如前。受传统思想的束缚,长期以来,不少老人都谈性色变。加之很多人受老人过夫妻生活是“老不正经”的错误观念影响,让很多老人放弃了享受“性”福的美好愿望。

现代都市老人生活比以前幸福了,可在某方面却备感失落;他们渴望“性福生活”,却又有太多的无奈。面对汹涌而至的“银发浪潮”,老人们的生活更需要我们的理解和关怀,他们也有享受“性福”的权利,这也是他们正常的生理和心理需求。

长期压抑影响健康

有些人错误地认为,禁欲保精可以延年益寿,于是有人过了60岁就停止性生活,而相关专家表示,长期禁欲,压抑人的性功能,有可能引起精神上的烦恼和身体的极大不适,甚至导致身心疾病。其实,禁欲不利于健康,也不利于长寿。

国外的调查统计显示,禁欲的人,其衰老与死亡率比有正常夫妻生活者高30%以上。来自俄罗斯和日本的调查资料表明:一些长寿者,他们的配偶大多数都健在。而丧偶者则短命者多。因此,健康、长寿并不属于那些禁欲者。

我国人口普查数据显示:在2300多位百岁老寿星中,寿星鸳鸯就占800多对。而且,这些寿星仍旧保持适度的夫妻生活。由此可见,老年人其实更需要“性福”的滋润,和谐美满的夫妻生活无疑是老年人健康长寿的一剂良方。

祖国医学对禁欲不利于身心健康,早有论述。古代的养生书《三元延寿参赞书.欲不可绝篇》说:“黄帝曰:一阴一阳之谓道,偏阴偏阳之谓疾。又曰:两者不知,若春无秋,若冬无夏,因而和之,是谓圣度。圣人不绝和合之道,但贵于闭密以守天真也。”意思是说,阴阳的对立统一是自然界的普遍规律,在一般情况下,阴阳是平衡的,人体也必须维持平衡,才能保证健康。如果出现阴阳偏盛偏衰,就会生病。适度的性生活,正是调和阴阳的手段。人的肾精受到后天水谷的营养而不断发生。当肾精充足上济心火时,则会“欲火中烧”而产生性要求。因此,夫妻生活既不可缺少,也不能过频,若能适当,则有益于健康。

老人更该享受“性福”

有关性学专家经过多年调查研究证实,除去某些特殊疾病外,老人都可以将某种方式的性生活保持到70至90岁,而60岁以上男子有性欲者高达90.4%,其中超过半数的人有强烈的性要求。这些数据充分说明,老人享受“性福生活”是正常的心理和生理需要。

与此同时,科学研究证明,老年人如果保持有规律的性生活,不仅有利于老人的身心健康,使家庭更和睦、稳定、幸福,而且,还可达到延年益寿的养生功效。

国际补肾标准近期出台

2004年6月3日,《人民日报》报道:肾虚这一中医病症已成为扼杀男性的三大凶手之一,其对男性的危害力不亚于慢性肝炎。据不完全统计,2003年全球死于肾虚(体力透支、体力衰竭)人数达到数千万。为此,世界卫生组织向世界各国征集男性肾虚的解决方案以及补肾壮阳的国际标准。最终选定的方案来自于国际医药巨头--美国花旗制药公司。美国花旗制药公司提出“链式补肾”方案及五条补肾壮阳(行业产品)标准被专家认定为是行之有效的解决方案和规范的行业标准。这五条国际补肾标准是:1. 无毒副作用;2.全面、、整体提升男性功能;3. 一天之内可激活男性功能;4.三天之内可消除体力疲劳;5.可长期保持良好状态。

男冷女热是长寿之道


对于温度的感知,男女一向不同:寒冬里,女人棉衣紧裹,还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖,男人穿着薄衬衣,却仍然精神抖擞;炎炎夏日,女人可以顶着太阳逛街,挥汗如雨吃火锅,而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。

在医学家眼中事实也如此。研究发现,男人怕热,所以冷点的男人活得久;女人怕冷,所以热点的女人更长寿。

男冷女热是长寿之道

日前,澳大利亚联邦老年部部长贾斯廷艾略特公布了该国最长寿地区排行榜:女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸,平均寿命84.7岁;男性最长寿地区是较凉爽的墨尔本堪培拉一带,平均寿命80岁。从统计数字上来看,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长,而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久,这一规律在全球范围内同样适用。调查人员分析,气候会影响人心理和生理多个方面,进而影响寿命。

那么,为什么男人怕热、女人怕冷呢?美国生物物理学教授戴维对此解释说,男人身上的肌肉多,食量大,新陈代谢更快,因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看,女人对冷比男人更敏感,男人皮肤里的温度传感器更迟钝,不够知冷知热。所以,即使气温低时,男人身上仍然是热乎乎的,女人身上则是冷冰冰的。

从中医上说,女人生性阴寒,所以怕冷;男人生性阳燥,所以怕热。从生理角度分析,男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度差异。男人生殖器官中的睾丸不耐高温,它需要维持比体温低的温度,否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨,属凉性,不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。所以,女人更需要温暖的呵护。

男人冷养生

有句俗语说,小伙子睡凉炕,全凭火力壮。这话其实不无道理,男人的火力的确要比女人壮一些。对他们来说,不妨经常尝试一下冷养生。

水温冷下来。泡热水澡蒸桑拿,既舒服又解乏,但蒸桑拿时室温高达50℃70℃,极易破坏精子的生长环境,甚至造成死精。专家建议,男性不要频繁进行热水浴或桑拿,每周一次,温度以37℃41℃为宜,每次1520分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

裆部冷下来。男性的阴囊具有温度调节的功能,就像一台空调,调节着整个生殖器官的温度。专家表示,长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯,都会导致阴囊被包围受压,不能正常调节温度,以致睾丸温度上升,生殖功能受到影响。所以,男性最好不要穿紧身牛仔裤,内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性,最好每隔40分钟就起来活动810分钟。

饮食冷下来。近日,西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因常吃低热量食物。女性通常爱吃素食、吃得少,男性爱吃肉食、吃得多,而且常狼吞虎咽。专家表示,男人对动物性脂肪的偏爱,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是瘦肉,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此,男人应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入,以猪肉为例,每天应控制在二三两,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。

火气降下来。男人一过40岁,身体机能减退,脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查,发现其中5.8%的人在这5年中,因为生气至少得过一次心脏病。专家指出,生一次气毁一次健康,宽容才是维持心理健康的维生素。火气上来的时候要善于解脱自己,比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走,都有助于降低血压和平稳心率。

女人热养生

一到冬天就手脚冰冷,晚上钻到被窝双脚还暖不起来,只要办公室的冷气稍微强一点,便会感到腰酸背痛这样的冷女人如今越来越常见。其实,冷是对女人健康和美丽的最大摧残,不仅手脚冰凉,而且面部容易长斑。所以,女人要对自己暖一点。

暖脚促睡眠。双脚是女人的第二心脏。专家认为,女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚1530分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。

暖食养肠胃。女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒,以及处于生理周期的女性更应注意。专家建议,女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。

暖水防妇科病。做家务最好多用温水。有数据显示,热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

暖体护子宫。专家指出,大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎,其实,女人的生殖系统最怕冷,只顾风度不顾温度的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天,女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖:颈部保暖可以有效预防颈椎病,因此,出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服,否则会阻碍血液循环;长靴最好也别长期穿,两天换次普通冬鞋。

警惕!青光眼早发现早治疗为妙


有人说眼睛是心灵的窗口,我说眼睛是感受时间的第一窗口。现在近视已经是常态,还有其他眼部疾病,例如青光眼,也是一种常见的眼病。青光眼是一种引起视神经损害的疾病。

视神经由很多神经纤维组成,当眼内压增高时,可导致神经纤维损害,引起视野缺损。早期轻微的视野缺损众通常难以发现,如视神经严重受损,可导致失明。尽早地进行青光眼的检查、诊断和治疗是防止视神经损害和失明的关键。

当急性青光眼在未急性发作时,常伴有轻度眼胀、视力下降、虹视、轻度头痛等症状。专家介绍,但一旦急性发作,可时常伴有剧烈头痛、眼痛、视力急剧下降、恶心、呕吐等症状。而开角型青光眼和部分慢性闭角型青光眼则症状不明显,甚至完全没有症状,待病人就诊时已经发生严重的视力损害和视野缺损。

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而这种视野改变绝大多数是不可恢复的。因此,青光眼患者早期就诊尤为关键。到目前为止,青光眼不能有效预防。但是早期发现、早期治疗能够控制青光眼,防止视功能进一步损害。定期的眼科检查有助于检测视功能。市民可以到正规医院检测眼压,必要时进行一天多次眼压检查,检查视野,视神经及前房角。

心态平衡是预防青光眼的关键:

1、保持良好的睡眠:睡眠不安和失眠,容易引起眼压升高,诱发青光眼,老年人睡前要洗脚、喝牛奶,帮助入睡,必要时服催眠药,尤其是眼压较高的人,更要睡好觉。

2、保持愉快的情绪:生气和着急以及精神受刺激,很容易使眼压升高,引起青光眼,所以平时要保持愉快的情绪,不要生气和着急,更不要为家务琐事焦虑不安。

提醒,由于情绪波动大引起的病症也蛮多的,所以,保持乐观平缓的态度也许能够达到有病治病、没病防病的效果。

借鉴韩国长寿老人的养生之道


大家有了解过国外的老寿星吗?知道国外的那些长寿老者如何养生的吗?下面就由我来给大家说一说韩国的老人们养生之道吧!全罗北道的淳昌郡、全罗南道的潭阳郡、求礼郡、谷成郡是韩国知名的长寿地区。近来,汉城大学人体科学老化研究所组织了医学、食品营养、生态环境等领域的100多名专家,对上述地区进行了一次大规模的调查。根据这次调查研究,专家们总结出韩国长寿老人的一些共性。夫妻同甘共苦调查结果显示,有38%的长寿老人配偶仍然健在,而且夫妻同甘共苦,并且长寿老人对配偶的满意度高达65%~75%。长寿老人平均有10个左右的好朋友,其中最要好的朋友平均为2~3人。1/3的长寿老人至少每周与朋友见一次面。调查还发现,与朋友交往的次数越多,老人对生活的满意度越高。亲手做家务62%的长寿老人与子女生活在一起,独自生活并且经济独立的长寿老人占14%。他们中22%的男性和44%的女性仍在亲手做家务,21%的长寿老人仍在务农。喜欢吃水果和黄豆在被调查的长寿老人中,吸烟的仅占20.4%,喝酒的仅占26.4%。91%的长寿老人坚持按时吃饭,营养不良的长寿老人仅为14%。长寿老人们喜欢吃的食物依次为水果、黄豆、蘑菇和蔬菜。他们天天摄入的热量平均为1284卡,仅占标准量的77%,蛋白质和铁的摄入量则超过了标准量。这些老人天天的平均睡眠时间为8小时,接近半数的长寿老人有睡午觉的习惯。遗传与长寿关系不大韩国园光大学福利保健学部教授金钟仁说,遗传因素只是影响寿命的一个方面,假使在日常生活中不加以注意,遗传基因再好,也不能保证会长寿。

养生之道 中医长寿养生7妙招


本文导读:懂得养生才能长寿,中医可以帮助我们强身健体、延长寿命,下面我们就来看看中医长寿养生7妙招。


中医养生长寿

我们都喜欢让看病,看病经验多,治疗疾病效果好,同时,大多数也是长寿者,他们知道长寿,下面我们就让来教我们一些养生长寿的妙招。

1、日咽唾液三百口,保你活到九十九

中医认为,唾液是人体精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

2、脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先 天薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件,所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴,可去病延年。

3、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体

中医认为,耳为肾之上外窍,双耳灵健则肾经通,肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。

4、日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年

谷道,又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人。

5、头为精明之府,日梳五百把病除

头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

6、安心静坐延年寿,调身调息加调神

医学研究表明,情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人,可使其内脏功能健康运转,增强对外来病邪的抵抗,同时在平静的情绪状态下,方可从事持续的智力活动。因此,古人的摄生之道之一便是安心养神。

谷道宜常撮 ,认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态,才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。

7、提高睡眠质量 四大宝

中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为 合阴 ,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。


提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。 子、午 时候是人体经气 合阴 及 合阳 的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因 为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点 13点)休息30分钟即可,因为这时是 合阳 时间,阳气盛,所以工作效率最好。

还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

中医教给我们的长寿养生方法,往往都是从生活习惯、穴位按摩中入手,没要药物的副作用,想要长寿的朋友们快点学起来吧!

动静脉畸形


我们都知道我们身体有三种血管,分别是动脉、静脉和毛细血管,而动静脉主要储藏我们身体血液,对我们的呼吸作用起到很大的帮助。如果我们的体内出现动静脉畸形,这将会导致我们体内很多功能受到影响,对疾病的预防能力也会逐步降低,导致疾病有机可趁,所以我们应该对这种情况引起重视。

动静脉畸形有很多种特征,那我们应该怎样去正确的辨别动静脉畸形的出现呢?这就是体现我们医学知识最好的机会,如果我们不知道怎样辨别,这对我们治疗疾病会造成一定的麻烦。

动静脉畸形虽然有几种不同的综合征,但其均有粘膜或粘膜下小血管异常,直径从1mm~30mm.

消化道动静脉畸形原因不明.在许多患者中,常伴有以下情况,包括严重的瓣膜性心脏病,慢性肾功能衰竭,消化道放疗,慢性肝病,胶原性血管疾病和遗传性出血性毛细血管扩张症[Rendu-Osler-Weber(ROW)综合征。

症状,体征和诊断

动静脉畸形一旦发生消化道出血,在患者的病程中就会经常出现消化道的反复出血,慢性贫血或严重的急性消化道出血.动静脉畸形的常见部位是胃,十二指肠,近端小肠或右半结肠.放射性毛细血管扩张症的出血部位取决于以前照射过的区域位置.

常见的上消化道动静脉畸形

⑴伴有胃,十二指肠或近端小肠的毛细血管扩张症的ROW综合征;

⑵无其他ROW综合征表现的上消化道血管瘤;

⑶西瓜胃,是胃窦部条纹的血管病变.这些上消化道病灶常表现为呕血或黑便.

下消化道的动静脉畸形

⑴血管发育异常,常影响右半结肠;

⑵放射性毛细血管扩张症,常位于直肠乙状结肠区域,因为放疗常用于盆腔恶性肿瘤的治疗;

⑶结肠ROW毛细血管扩张症,为出血的少见原因.

动静脉畸形出血最常用的诊断方法是上消化道内镜,结肠镜,小肠镜,术中内镜或内脏造影(随出血部位而定).通常选择性血管造影或简单的剖腹探查常不能发现动静脉畸形,内镜下是否明显常取决于消化道粘膜的微循环,后者常受低血容量状态,麻醉及心排出量降低等因素的影响.锝标记的红细胞扫描较不敏感,诊断价值较低.

血管发育异常是一种见于老年患者的获得性粘膜下动静脉畸形,可引起下消化道出血,典型的血管发育异常病变常为0.5~1.0cm,鲜红色,平坦或轻度凸起,表面覆有薄层上皮,大多数患者有2~3个病变,70%~90%病变位于右半结肠.

患者常大于60岁,表现为鲜血便或紫红色便,常有长期的反复无痛性胃肠道出血,并经多种检查(包括剖腹术)未见特殊异常.出血可表现为急性或大量出血,而无低血压表现.虽然内镜或肠系膜造影可有假阳性,却是最好的诊断方法.

通过文章的详细介绍,相信大家对动静脉畸形的特征应该有所认识了吧。它主要出现在中老年人的身上,主要是他们的身体抵抗力比较脆弱,而且缺乏锻炼,这就给疾病有机可乘。为了我们能够更好的远离疾病的困扰,我们希望大家在平时多锻炼身体,养成良好的生活习惯。

世界最长寿男人的养生之道


远离烟酒勤于劳动心胸开阔

2月5日,在美国俄克拉何马州,人们给一位名叫本的老翁过114岁生日,本生于1889年,是现时世界上寿命最长的男人(世界上女寿星是个英国人,今年117岁)。俄罗斯《论坛报》记者奥莉加·塔拉索娃采访了这位跨世纪的老寿星。

老人咧开没有牙的嘴,乐呵呵地把我让进门。他说,来采访他的记者很多,电视台还给他录过像,可是对俄罗斯记者他还是头一次接待,握着本宽厚、温暖的大手,我感到他是那么有力,不禁暗暗感叹:这哪儿像个100多岁的人啊。

本87岁的小女儿奥娜(看上去也就是60岁左右)为俄罗斯记者的来访特意买了一个地球仪,她在地球仪上找到俄罗斯的位置。对本说:“爸爸您看,俄罗斯离我们有多远?”老人兴致勃勃地看着地球仪,在那上面比量着美国离俄罗斯的直线距离。

在我来访之前,老人又把助听器丢了,所以听别人讲话很费劲,奥列娜就在一旁帮忙,把我提的问题大声地给她爸爸重复一遍,虽然本的耳朵听力不佳,可是思维一点儿也不差。说起话来简单明了,有条有理。

本最喜欢吃的菜是焖牛肉,最喜欢喝的饮料是牛奶和葡萄汁,最喜欢做的事情是驾驶着拖拉机在自己的农场里工作,最大的嗜好是打猎,他打得最多的是鹿,在1 09岁的时候还打过一次猎物,被称为世界上最老的猎手。

本在政治信念上是个民主主义者。他最尊敬的总统是克林顿,也许是克林顿在他1 10岁生日时亲自给他祝寿的缘故吧,总统和州长给他的信都贴在房间的墙上,所有来访者都能看到这些“展品”。他生活中最难忘的是他第一次看见汽车的那一天,最悲伤的是子女先他而去。本结过3次婚,有5个子女,9个孙子,14个曾孙,9个玄孙。健在的3个子女也都80多岁了。

谈着谈着,我发现本有些累了,就赶紧提了最后一个问题:您长寿的秘诀是什么?他想了一会儿说,他从来不喝酒,几乎不抽烟,一直干重活儿。他女儿补充说:“父亲一辈子只喝过几杯家酿的低度葡萄酒,而且是在亲友们劝说下喝的,父亲非常勤快,他直到90岁还管理着一个大农场,农场不仅种小麦、玉米和棉花,还养着牛和马。可以说操心的事情实在不少。他长年呼吸着大自然的空气,只吃天然,这些可能就是父亲不生病的原因。可能还有其他原因。比如说,父亲心胸开阔,对人非常善良,很有感,不嫉妒别人比自己富有……当然,他并不是穷人,他有两处房产和一个农场,还可以定期领取国家给长寿老人1200美元的社会补贴。

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